 |
Советов для более счастливой, простой и продуктивной жизни
|
|
|
|
Оригинал статьи расположен по адресу http://www.thebridgemaker.com/45-tips-for-a-happier-simpler-and-more-productive-life/. Там правда 45 советов. Я немного сократил :)
Жизнь подобна искусству. Вы должны упорно трудиться, чтобы сохранять простоту и одновременно придавать какой-то смысл. – Чарльз де Линт – канадский писатель-фантаст
Время от времени мы нуждаемся в определенных толчках, в небольшой дополнительной помощи. Жизнь может бросать нам вызов, а иногда может проверять нашу решительность, целеустремленность и веру. Когда жизнь удивляет нас очередной головоломкой, хорошо знать, где мы можем найти ответы.
Следующие 40 советов ни в коем случае не являются всесторонним списком, а скорее своего рода подсказками, содержащими самые основные ответы.
1. Заметьте, что является правильным для вас
Некоторые видят один и тот же стакан как наполовину наполненный, в то время как другие видят его полупустым. Это напрямую проистекает из степени вашей приверженности к позитивному мышлению и будет полезным потратить время на то, чтобы понять к чему склонно ваше мышление.
2. Будьте благодарны
Сколько раз в течение дня вы произносите слово «спасибо»? Как часто вы сами слышите эти слова? Если будет делать первое – говорить другим «спасибо», то второе будет случаться само собой.
3. Вспомните ребенка, которым вы были
Становясь взрослыми, мы иногда забываем, как можно играть и расслабляться, как снова стать ребенком. Мы уступаем ожиданиям, которым, как мы думаем, мы должны следовать. Это мешает нам чувствовать радость и счастье просто от действий и игры.
4. Проявляйте доброту
Нет ничего удивительного, что даже просто наблюдение актов доброты повышает наше настроение и создает в нас желание также сделать какое-нибудь благодеяние. Доброта является заразительным чувством и когда мы принимаем обязательство быть добрыми к себе и другим, мы сможем испытать новые высоты радости, счастья и энтузиазма в нашей жизни.
|
|
|
5. Проведите время со своими друзьями
Хотя насыщенные социальные и романтические отношения сами по себе не гарантирует счастье, они оказывают огромное влияние на глубину нашего счастья. Пусть дружба получит высокий приоритет в вашей жизни.
6. Ощущайте каждый момент
Чувствовать момент означает жить в этот момент. Слишком часто мы размышляем или представляем себе будущее событие в нашей жизни, не ценя состояние “здесь и сейчас”. Когда мы осознаем каждый момент, мы как бы «смакуем» нашу жизнь.
7. Отдых
Жизнь часто бывает трудной и быстрой. Усталость, напряжение и истощение могут начать отражаться на нас быстрее, чем мы можем себе представить. Лучшее средство от этого - отдых.
8. «Носите» счастливое лицо
Иногда мы должны притворяться. Я не говорю, чтобы мы не должны быть честными или реалистичными, но я считаю, что иногда нам нужно «надеть» счастливое лицо и продолжать двигаться. Исследователи утверждают, что улыбка и счастливый вид на самом деле делают нас более счастливыми. Исследования показывают, что если мы действуем, как если бы мы были счастливы, мы и на самом деле испытываем бОльшую радость и счастье в нашей жизни.
9. Будьте в движении
Для того чтобы желательные для вас события реализовывались, а цели достигались, нужно над ними работать. После того, как вы подумали и представили, что вам нужно, наступает время активных действий, во время которых вам нужно приложить максимум усилий, чтобы добиться результата.
10. Преследуйте свои цели
Отсутствие целей в жизни, или стремление избегать постановки и преследования целей, заставляет нас чувствовать, что мы где-то застряли и действуем неэффективно. Достижение целей в нашей личной жизни, в наших взаимоотношениях, или на работе, в нашей карьере, создает различие между посредственной жизнью, и жизнью, полной страсти и энтузиазма.
|
|
|
11. Ищите свое призвание
Некоторые находят смысл в религии или духовности, в то время как другие находят цель в своей работе или отношениях. Поиск своего призвания может быть намного большим, чем просто выполнением какой-то одной простой стратегии. Вы можете понять, что находитесь здесь по какой-то причине – и уже одно это может дать вам большую радость.
12. Войдите в поток
Поток – это такая форма радости, волнения и счастья, которая охватывает нас, когда мы поглощены деятельностью, которую любим. В этот момент кажется, что время останавливается.
13. Используйте свои сильные стороны
У каждого человека есть сильные и слабые качества. Наиболее эффективным человек становится, когда знает об этом и использует в первую очередь свои сильные стороны. Во-первых, любой вопрос может быть решен разными способами, в том числе и такими, где вы максимально компетентны, во-вторых, в тех вопросах, в которых вы не сильны, вы можете прибегнуть к помощи других.
14. Не переусердствуйте
Знайте меру. То, что дает вам радость и счастье в первый раз, возможно, не сработает во второй раз. Слишком много «хорошего» уже может не чувствоваться как хорошее, если это становится просто очередной рутиной и чем-то ожидаемым. Установите для себя здоровые и разумные границы и не переусердствуйте в этом.
15. Забудьте о сожалениях
Оставьте свои ошибки и сожаления в прошлом. Не они определяют вашу ценность. Когда вы думаете о прошлом, вы застреваете в нем и теряете способность двигаться вперед. Мы все делали ошибки при выборе места работы, друзей и отношений. Последствия могут сильно отразиться на нас. Однако нам нужно отпустить наше прошлое, оставить его позади себя и начать жить здесь и сейчас.
16. Учитесь от неудач
Получение опыта от неудач и сожаление о них являются двумя разными вещами. Сожаление – это эмоция, чувство разочарования наряду с какой-то долей позора или вины. Но возможность оглянуться назад на обстоятельства и выяснить, что пошло не так как надо, дает вам очень важную информацию.
|
|
|
17. Попросите помощь
Вы не один. Вы, конечно, можете иногда себя так чувствовать, но всегда есть множество людей, которые могут протянуть руку и помочь вам, если вы об этом попросите. Все, что вам нужно сделать, это попросить. Иногда мы боимся чего то просить, потому что полагаем, что просто не достойны получить помощь.
18. Верьте, что вы достойны
Какими бы не были ваши цели, ваши мечты и желания, вы достойны достигнуть этого. Бывает, что чем ближе вы подбираетесь к этому, тем сильнее враги внутри вас начинают сеять сомнения в вас. Замените сомнения той истиной, что вы достойны реализовать истинные желания своего сердца.
19. Примите 100%-ую ответственность
Кроме самых редких обстоятельств, вы ответственны за все, что происходит в вашей жизни. Ваша карьера и ваши взаимоотношения - все находится под вашим управлением. Прекратите искать виноватых и поймите, что ваша жизнь находится только в ваших руках.
20. Знайте, чего хотите
Понимание, чего вы хотите от жизни, обеспечит вам видение будущего и зародит желание к движению. Вот простой способ выяснить то, что вы хотите: возьмите лист бумаги и запишите все вещи, которые вы хотите в жизни. Те пункты, которые вызывают в вас повышенный эмоциональный отклик - это то, что вы хотите больше всего. Уделяйте им больше внимания.
21. Сохраняйте веру
В конце дня, когда вы устали от всех предпринятых усилий и израсходованной энергии, когда вы предприняли множество попыток, но они оказались неудачными и ваша цель не достигнута, возможно только одна вещь будет побуждать вас продолжать движение - это ваша вера.
22. Войдите в контакт со своей жизнью
Войдите в контакт с теми областями своей жизни, которые вы хотели бы изменить. Не пытайтесь сделать невозможное за короткий промежуток времени. Скорее попробуйте добиться три “быстрых победы” за следующие несколько месяцев, которые помогут вам с созданием новых привычек и заложат основу для долгосрочного успеха.
23. Составьте список
Запишите три основные вещи, которые вы хотите сделать по-другому за следующие несколько месяцев. Вещи, которые вы не делаете сейчас, но которые хотели бы начать делать и которые дадут вам большое ощущение успеха и целеустремленности в жизни.
|
|
|
24. Выполните новые действия
Выполнение новых действий ведет к созданию новых привычек. Имейте представление о привычках, которые вы хотели бы приобрести или изменить. Также знайте, что дурные привычки могут вмешаться в ваше продвижение. Осознавайте эти привычки и не давайте им получить власть над вами.
25. Поделитесь планами
Когда вы делитесь с другими своими планами о том, чего вы хотите добиться, в вас возникает более высокое чувство ответственности. Скажите вашему другу или соседу о том, что вы хотите сделать и когда. Кроме того это даст вам удобную возможность обсудить ваши страхи и проблемы.
26. Поддерживайте ваш брак или взаимоотношения
Хороший брак или взаимоотношения зависят от разных вещей. Но есть основные.
Установление коммуникаций – желание услышать и быть услышанным. Вам нужно стать экспертом в общении именно с вашим партнером.
Умение решать конфликты. Если ваш партнер просто хочет чего-то другого от вас или делает что-то по-другому, чем вы, это не означает, что он неправ – это только означает, что у вашего партнера есть другие предпочтения, жизненный опыт и точки зрения.
27. Будьте здоровыми
Мы тратим сотни и тысячи долларов в год на вещи, которые делают нас больными и приводят к разным другим видам затрат. Избавьтесь от привычек, ухудшающих ваше здоровье. Приобретайте привычки, которые улучшают здоровье.
28. Разумная экономия и расходы
Делайте обоснованные покупки и расходы. Денежные расходы должны приносить вам ту или иную пользу. Ищите способы сэкономить там, где это возможно. Например, часто можно купить бывшую в употреблении вещь с теми же функциональными возможностями, что и новую, но гораздо дешевле.
Не делайте лишних трат, особенно навязываемых вам. Например, совсем не обязательно покупать продленные сроки гарантии.
29. Прекратите делать то, что не работает в вашей жизни
Стремление к комфорту может быть для вас самым большим препятствием к росту и счастью. Посмотрите открытым и честным взглядом на свою жизнь. Делаете ли вы вещи, которые как вы знаете, не работают; но вы, тем не менее, продолжаете их делать, потому что боитесь попробовать что-то новое или не знаете никакого другого способа?
30. Попробуйте сделать какие-то новые вещи, которые вы никогда не делали прежде, чтобы посмотреть, работают ли они
Чтобы найти тот успех и счастье, которое вы ищете в жизни, вы должны быть готовы рисковать. Одна из самых противоречивых ситуаций в жизни состоит в том, что чтобы обрести уверенность в себе, вам сначала необходимо рискнуть.
|
|
|
31. Физические упражнение помогают обнаружить источник силы
Физические упражнения это действительно хорошее занятие, чтобы обнаружить ваш источник силы и лучше раскрыть свой характер. Упражнения позволяют в гармонии связать ваш разум с вашим телом. Проще говоря, упражнения помогают вам чувствовать себя лучше.
32. Слушайте свое тело
Есть прямая связь между нашим физическим и душевным здоровьем. Когда мы изнурены, наше мышление не столь остро и наша уверенность в себе идет на убыль. Но когда мы отдохнувшие и полны энергии, наши действия становятся более осознанными, а наши результаты более значительными. Слушайте свое тело – оно подскажет, в чем вы нуждаетесь.
33. Остановитесь и ничего не делайте.
Пусть у вас будет хотя бы 15 минут каждый день на то, чтобы ничего не делать и просто подумать о том, о чем бы вы хотели. Вы будете удивлены, как много идей к вам может придти.
34. Каждый день заканчивайте один пункт из вашего списка «что сделать»
Сделайте телефонный звонок, который вам давно уже нужно сделать, или замените масло в своей машине. Выполнение хотя бы одного дела, которое давно точило вас, даст вам такое нужное ощущение облегчения и выполнения.
35. Ежедневно совершайте один поступок проявления случайной доброты
Придержите дверь лифта для какого-нибудь незнакомого человека, помогите коллеге на работе справиться с поставленной задачей. Доброта порождает больше доброты. Концепция возвращения обратно того, что человек делает, реальна и эффективна.
36. Сделайте обзор своих целей
Если вы еще не записали свои цели, сделайте это сегодня. Есть прямая и доказанная связь между людьми, которые написали, заявили о своих целях и достижением этих целей, по сравнению с людьми, которые этого не сделали.
Здесь можно прочитать об одном проведенном эксперименте по постановке целей.
37. Слушайте, действительно слушайте того, кто говорит с вами
Слушайте без суждений или критики. Попытайтесь избежать любых отвлечений и присутствуйте полностью для того, с кем говорите.
38. Скажите “я люблю тебя …”
Говорите это каждый день людям, которых вы искренне любите и о которых заботитесь. Любите их так, как будто для них и для вас это последний день на земле. Не ждите; скажите им это сегодня, потому что нет никакого другого дня, только сегодня.
39. Практикуйте прощение
Цель прощения состоит не в том, чтобы позволить другому человеку от чего-то освободиться, но чтобы освободить вас от бремени, связанного с этим случаем. Когда вы отказываетесь прощать, вы застреваете на одном месте. Прощая, вы продолжаете процесс движения в своей жизни.
40. Будьте терпимы к самому себе
Мы все делаем ошибки – так всегда было и всегда будет. Возможно вам кажется, что на свете нет более трудного человека, чем вы. Будьте терпимы к своим недостаткам и ошибкам. Не они определяют вашу ценность в жизни. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, прямо сейчас, чтобы начать чувствовать себя лучше.
|
|
|
