 |
Антигравити-йога и Йога в воздухе
|
|
|
|
Практиковать асаны в подвешенном положении придумали ещё древние йоги. В XXI в. идея была подхвачена в двух странах одновременно – США (Кристофер Харрисон) и России (Светлана Ангел). «Йога в гамаках» тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, даёт интенсивную силовую нагрузку и расширяет возможности тела в практике.
Гравитация, действующая на тело, находящееся в гамаке, позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и осободить сжатые суставы. В Антигравити благодаря поддержке гамака с лёгкостью выполняются пассивные прогибы, которые прежде, как правило, можно было безопасно практиковать только в йоге Айенгара.
Йога23
Тренировочная система Йога23 – авторский метод украинского мастера Андрея Сидерского, впервый представленный им в 2003 г. В основу направления вошли различные тренировочные техники из области Хатха-йоги, боевых искусств, плавания, фридайвинга и фитнесса. Кроме очень интенсивной практики выполнения асан, названных Сидерским «фигурами», система Йога23 включает в себя и упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые как на суше, так и в воде, а также медитативные техники. Название возникло благодаря внутреннему системному делению всех практик Йога23 на определённые категории и этапы, объединённые в каталоги. Общая база упражнений в Йога23 составлена из 23 каталогов фигур (асан).
Ишвара-йога
Ишвара-йога – стиль йоги, созданный украинским мастером Анатолием Зенченко. «Ишвара» в пер. с санскрита означает «внутренний учитель». Зенченко учит, что каждый ученик должен прислушиваться к своему внутреннему духовному началу и затем выстраивать собственную, индивидуальную практику йоги. На занятиях особое внимание уделяется корректному положению тела в каждой асане. Контролируя каждый участок тела от головы до стоп, ученик осознанно распределяет вес тела, учится расслаблять одни мышцы, не участвующие в конкретном движении, и включать другие, более глубокие. Акцент в практике Ишвара-йоги идёт на отстройку симметрии тела, и только после достижения определённого физического уровня переходят к пранаяме и медитативным практикам.
|
|
|
Универсальная йога Андрея Лаппы
методика преподавания Хатха-йоги, основанная на синтезе всех знаний, которые собрал Андрей Лаппа за годы путешествий по Индии, Непалу, Тибету и другим азиатским странам. Исследуя мировой опыт йогической практики, Лаппа выделил 16 «дуальностей» (или противоречий) йоги и 32 подстиля. Самые очевидные «дуальности» – это статика и динамика в йоге, а также силовые нагрузки и упражнения на гибкость. Умение корректно сочетать «дуальности» йоги является главным условием эффективной практики; именно такому подходу и учит метод Универсальной йоги. Кроме того, наблюдая за движениями рук и ног во время перехода между асанами и виньясами (статичными и динамичными элементами), которым в большинстве школ не уделяется особого внимания, Андрей Лаппа составил из возможных вариантов траекторий отдельную дисциплину, которую назвал «Танцем Шивы».
Апнэа-йога
Апнэа-йога – авторская методика россиянина Александра Дудова, основанная на синтезе древних техник йоги, цигун и соврнменных методов подготовки фридайверов. Особенностью стиля является использование техник задержки дыхания в процессе выполнения физических упражнений («апнэа» в переводе с греческого означает «безветрие», «бездыхание»). Дыхание используется как инструмент, воздействующий на тело, эмоциональное и ментальное состояние.
|
|
|
Вывод
Таким образом, рассмотрев динамику распространения йогического знания, можно выделить три основные школы Хатха-йоги:
· Йога Майсурского дворца, основанная Шри Тирумалай Кришнамачарья: йогашала и её ответвления Айенгар-йога, Аштанга-виньяса-йога, Вини-йога, Свастха-йога;
· Храмовая традиция йоги, основанная Свами Шивананда Сарасвати: школа йоги Свами Вишну Девананды, Бихарская школа йоги Сатьянанды Сарасвати;
· Делийская школа йоги, основанная Свами Дхирендра Брахмачарьи.
Далее следует целая плеяда знаменитых и талантливых учеников, основавших свои школы и направления. Но все виды Хатха-йоги, так или иначе, мало чем отличаются. Отличаются скорее личности основателей между собой и особая подача знаний: строгий, требовательный и бескомпромиссный Патабхи Джойс и болезненный в детстве, а потому и более снисходительный, Айенгар или основатель мягкой индивидуальной практики Вини-йоги… Так или иначе все направления берут своё начало в древних текстах, чаще всего, Патанджали. Более всех учителей систематизировал знания йоги Кришнамачарья, создав на базе йоги и боевых гимнастик динамический стиль, направленный больше на тело, чем на сознание. Видимо, сознание у потомственных йогов в крови. И чем дальше от Кришнамачарьи (и что уж говорить – от самого Патанджали), тем меньше сознания порой мы наблюдаем.
Йога – древнее, глубокое, мощное по своему потенциальному воздействию учение. Но сегодня оно раскрошено на множество простых и прикладных методик. Йога для похудения, йога для зрения, йога-антистресс, йога для более эффективных тренировок в каком-либо виде спорта… Не надо говорить о необходимости распространения знаний йоги в наше время и, по сути, не важно, какой методикой это будет достигнуто. Главное понимать, что какую бы школу мы не выбирали, обращать внимание надо на всю свою жизнь, а не только на осанку. Всё, чему учит йога – это осознанность, ответственность и спокойствие. «Йога читта вритти ниродха» - «Йога есть остановка колебаний ума».
|
|
|
