 |
Мощный приток крови к головному мозгу
|
|
|
|
УПРОЩЕННАЯ ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА
Випарита Карани Мудра — это одна из нескольких крий, которая упоминается в различных традиционных тантра-йогических текстах. Наиболее значительное описание дается в Хатха Йоге Прадипике. Оно звучит так: «Секреция луны (бинду), нектар бессмертия (амрита) в обычном состоянии пожирается огнем солнца (манипура чакра). Амрита течет сверху вниз и в результате только старит тело. Но есть чудесная техника, которая может изменить этот процесс. Она должна быть преподана непосредственно самим гуру, ибо невозможно понять ее чтением даже тысячи манускриптов. Техника эта называется Випарита Карани Мудра, где положение бинду и солнца (манипура) перевернуто, так как и тело перевернуто. Солнце удерживается наверху, а луна внизу» (стих 77, 78, 79).
Бинду — это фокусная точка, через которую сознание проявляет и выражает себя во всех творимых объектах. Это применимо и к человеку. Именно через бинду человек поддерживается и энергией, и блаженством. Хотя большинство людей расходуют эту энергию на дисгармоничную жизнь, ориентированную во внешний мир через эгоистическое посредством манипура чакры. Это ведет к духовной смерти. Человек теряет контакт со своим источником и живет вслепую. Випарита Карани Мудра и другие йогические практики поворачивают вспять этот процесс. Человеческое сознание направляется через бинду к головокружительной, неземной жизни. Посредством этих практик сознание растет, а это ведет к возрождению всего человеческого существа, к блаженству и мудрости.
Когда позиции солнца и луны изменены, это называется нивритти марга (возвращение к источнику). Обычный поток течения нектара сверху вниз, от луны к солнцу, называется павритти марга (путь земной активности). Она символизирует жизнь большинства людей. Для того чтобы этот процесс повернулся вспять, необходимо сменить тропу павритти на тропу нивритти. Випарита Карани Мудра являет собой это изменение. Випарита Карани Мудра — это не только символ, это метод трансмутации энергии из грубых в более тонкие формы. По этой причине она и включена в последовательность практик крия йоги.
|
|
|
Рациональное объяснение
Випарита Карани Мудра — это первая крия. В последовательности крия йоги первой она была выбрана неслучайно. Одной из наиболее явных причин, по которой это происходит, это способность ее (позы) вызывать баланс между потоками дыхания, между идой и пингалой. Этот баланс — это жизненность духовности, которая должна быть на всех уровнях, начиная от физического и до более тонких уровней сознания.
В технике, называемой Пададирасана, давление на точку в середине ладони быстро и эффективно вызывает требуемый баланс иды и пингали. Випарита Карани Мудра добивается того же результата в конечной позе, так как ладони, сдерживая вес перевернутого тела, оказываются под давлением. Этот баланс дыхательных потоков через обе ноздри существенно необходим в медитативной практике. Он помогает установить равновесие между чрезмерной интровертированностью, втягиванием в психический мир (ида) и противоположной крайностью, отвлечением и растворением во внешнем мире (пингала).
Если вы будете практиковать Випарита Карани Мудра, то скоро обнаружите, что потоки дыхания действительно приходят в равновесие. Когда оно достигается, от крии получается максимальная польза. Хатха Йога Прадипика развивает эту тему далее: «Регулярные практики Випарита Карани Мудра увеличивают желудочный огонь, следовательно, садхака (практикующий) должен иметь достаточное количество приемлемой пищи. Если диета не такова, то увеличившийся желудочный огонь может отрицательно сказаться на всем теле» (стих 80, 81).
|
|
|
Это предупреждение применимо ко всем практикам крия йоги. Следует быть очень внимательным к своей диете. Как уже говорилось выше, метаболический уровень переработки пищи, по всей видимости, будет увеличен, следовательно, необходимо увеличить и количество пищи для того, чтобы препятствовать потере веса. Читателю следует внимательно вдуматься в эти слова и разумно регулировать потребление пищи в соответствии со своими ежедневными потребностями.
«Вначале тело должно быть перевернуто только на короткий период времени. Этот временной промежуток должен медленно увеличиваться день ото дня. Через 6 месяцев исчезнут морщины и белые волосы» (стих 82).
Этот совет действительно реален, когда речь идет о практике, которая длится не менее получаса. В крия йоге следует жестко фиксировать время, никогда не превышая допустимых норм.
Випарита Карани Мудра в рукописях не упоминается именно как часть крия йоги. Обычно она дается только как одна из ряда техник.
Другой причиной для практики Випарита Карани Мудра является то, что увеличивается возможность бодрствования. Так как перевернутое тело переориентирует кровяные токи, то они активно задействуются на подпитку головного мозга. Что, в свою очередь, увеличивает состояние бдительности и бодрости. Считать эту позу правильно исполненной можно тогда, когда она исполняется с великой сознательностью и без засыпания. Випарита Карани Мудра воздействует на головной мозг в общем целом так же, как и ширша-асана, хотя её эффект значительно слабее.
Свами Сатьянанда Сарасвати
Крия Йога
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ
Лечь на спину на пол, на коврик, рядом со стеной, колени согнуть у стены, под голову ничего подкладывать нельзя. Медленно поднять ноги примерно до угла в 30 – 45 градусов и положить их на стену. Задержаться в нем в течение нескольких секунд. Продолжить подъем туловища, оторвав от пола таз. Подхватить поясницу руками, поставить на пол локти. Удерживая тело на руках, а ноги на стене, выпрямить туловище. Голова лежит на полу, спина прямая, ноги вытянуты к стене. Дыхание ровное и глубокое. Удерживайте положение несколько секунд, затем медленно опуститесь. Не вставайте резко после этой практики – это опасно! Полежите на спине 5-10 минут. Затем медленно встаньте.
|
|
|
Ложимся поближе к стене и расслабляемся, колени согнуты.
Поднимаем ноги и стопы вверх и опираем их на стену.
Поднимаем корпус тела вверх и вытягиваем ноги к стене, а ладони подкладываем под ягодицы.
Опускаемся вниз и расслабляемся.
После практик немного полежим, чтобы от головы плавно оттекла кровь.
График занятий:
· Первый день 1-3 секунды.
· Второй день 5 секунд.
· Третий день 15 секунд.
· Четвертый день 30 секунд.
· Пятый день 60 секунд.
· Шестой день 2 минуты.
· Седьмой день 3 минуты.
· Восьмой день 4 минуты.
Начиная с восьмого дня практики, если не было перерыва, продолжайте прибавлять по одной минуте в день, до тех пор, пока не дойдете до 15-20 минут. Это займет у вас около месяца. Я рекомендую продержаться на этом ритме еще 30 дней и не поднимать его выше, это довольно опасно. Более того, на длительных ритмах лежать после практики нужно ровно столько, сколько стоял кверху ногами. Поэтому подготовьте будильник заранее. Есть люди, которые стоят и по 30 минут в день в перевернутых позах, но идут к этому уровню очень постепенно. Есть еще одно но! Если вы хоть на день бросили практику, нужно начинать весь ритм сначала. А иначе могут быть проблемы со здоровьем и головой J. Будьте предельно аккуратны!
Классические трактаты йоги утверждают, что эта практика сохраняет вечную молодость тела и активизирует деятельность мозга, постепенно приводя его на более высокие уровни сознания. Постепенно, если практика осуществляется ежедневно, ваш мозг достигнет 100% раскрытия. Кожа не увядает, и волосы не становятся седыми, с течением времени.
Это упражнение оказывает мощное благотворное влияние на весь организм и железы внутренней секреции, устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.
|
|
|
Кроме того, перевернутое положение тела, снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности — к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.
УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ
КОСМИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
Третье упражнение выполняется перед сном, хотя его выполнение возможно также и в любое время. Это, наверное, самое древнее из йогических упражнений по развитию космического сознания и непревзойденной концентрации внимания. Более того само упражнение выполняется очень просто.
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ
· Лечь или сесть в удобное кресло, прийти в состояние внутреннего равновесия.
· Сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов.
· Расслабьте все мышца своего тела.
· Теперь понаблюдайте за своим дыханием минут 10-15. На вдохе мысленно произносите ВДОХ, а на выдохе продумывайте ВЫДОХ.
· Так продолжайте дышать, не вмешиваясь в свое дыхание, а просто наблюдая за ним. Через некоторое время вы почувствуете, что вы успокоились и уже не чувствуете своего физического тела. В этот момент начните мысленно растворяться в окружающей вас среде и расти в ней.
· Расширяйте свое осознание за пределы тела, просто представляйте, что вы становитесь все больше и больше. Растите, заполняя собой сначала всю комнату, потом весь дом, потом страну, планету, солнечную систему, галактику. Растите все больше и расширяйтесь все шире и шире.
· Если возникают барьеры, и вы чувствуете, что не можете дальше расти попросите бесконечность расширить ваши барьеры.
· Когда вы почувствуете себя невообразимо гигантским, начните опять уменьшаться. Уменьшайтесь и уменьшайтесь до бесконечности, пока не станете мизерной точкой.
· Теперь, когда осознание точки достигнуто, задержитесь в этом положении минут 10-15. Думайте только о точке, будьте точкой.
· Вам нужно выработать однонаправленное мышление. Ваш ум не должен отвлекаться от объекта концентрации ни на миг, однако это развивается с практикой.
Практикуйте это упражнение ежедневно. Ваши возможности мозга и мышления будут многократно возрастать с каждым днем! Так Вы сможете постигать и малое и великое. И конечное и бесконечное. Все знание станет доступно Вам, если вы освоите эту великую технику полностью. Вы разовьете галактическое или космическое сознание. Будете чувствовать себя всем космосом, Вы достигните единства, просветления.
Авторские права ИП Александр Солдатов © 2012. Все права защищены.
|
|
|
