Увеличение расстояния между пальцами
Укрепление пальцев Классическое упражнение для укрепления пальцев. Просто на минуту-другую перенесите свой вес вперед, опираясь на вытянутые пальцы. Дыхание Напряжение, беспокойство и шок ограничивают движение диафрагмы и реберных мышц и могут мешать дыхательному механизму. Это ведет к неглубокому дыханию, которое сдерживает вашу энергию. Приведенные далее упражнения препятствуют этому ограничению и помогут вам увеличить эффективность вашего дыхания, а вместе с этим и силу ваших движений. Все эти упражнения начинаются из положения стоя. Твердо стоя ногами на "Земле", вы можете достичь "Небесного царства". Легкие гонят эту жизненную энергию по меридианам ко всем частям тела, через диафрагму в живот, где она концентрируется в жизненном центре. Это соответствует центру тяжести в физическом теле. Здесь энергии неба и Земли объединяются, давая нашим действиям мощь, гармонию и самопроизвольность.
Это расслабленное положение. Не нужно ничего делать, только глубоко вдыхать внутрь живота. Пусть ваша голова свисает с шеи, а руки свободно свисают от плеч. Слегка согните колени. С каждым выдохом расслабляйтесь все сильнее и опускайтесь все ниже. Равномерно распределите вес между пальцами ног и пятками. Когда будете готовы, медленно распрямитесь.
Лук
Наклон до половины Поставьте ноги на ширине плеч, колени расслаблены. Медленно поднимите руки над головой. Посмотрите наверх. Пальцы поверните внутрь, локти согнуты, руки образуют вокруг головы круг. Затем сделайте медленный выдох и, сохраняя ноги прямыми, но не зажатыми, согнитесь в бедрах так, чтобы тело приняло горизонтальное положение. Руки при этом по-прежнему вытянуты вперед (рис. внизу). Остановитесь, дышите ровно, смотрите между руками. Поднимайте и опускайте грудь. Подышите, выдохните и продолжайте наклон вперед. Расслабьтесь. Перенос круга
Воспользуйтесь поиском по сайту: ![]() ©2015 - 2025 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...
|