 |
Характеристика проявлений двигательных качеств в спортивной деятельности волейболиста
|
|
|
|
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
Высшего образования
«Курганский государственный университет» (КГУ)
Кафедра теоретических основ физического воспитания и адаптивной физической культуры
Тема: РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
Курсовая РАБОТА
Дисциплина: Теория и методика физической культуры
Студент: Иванов Владислав Александрович /__________/
Группа ПС-20115
Специальность: 49.03.01 «Физическая культура»
Руководитель: докт. биол. наук, профессор
Речкалов Александр Викторович /__________/
Комиссия: докт. биол. наук, профессор
Речкалов Александр Викторович /__________/
канд. биол. наук, доцент
Корюкин Дмитрий Анатольевич /__________/
Дата защиты: _________
Оценка______________
Курган 2016
СОДЕРЖАНИЕ
| ВВЕДЕНИЕ | |
| ГЛАВА 1. Обзор Литературы | |
| 1.1. Характеристика проявлений двигательных качеств в спортивной деятельности волейболиста | |
| 1.2. Физиологическая характеристика двигательных качеств | |
| 1.3. Характеристика современных тренировочных программ по развитию двигательных качеств | |
| 1.4. Развитие скоростных качеств как одно их направлений физической подготовки волейболистов | |
| ГЛАВА 2. Материалы И методы исследования | |
| 2.1. Характеристика испытуемых и организация исследования | |
| 2.2. Методы исследования скоростных и скоростно-силовых способностей у юных волейболистов | |
| 2.3. Комплекс упражнений по развитию двигательных качеств юных волейболистов | |
| 2.4. Математическая обработка результатов исследования | |
| ГЛАВА 3. Результаты собственных исследований и их обсуждение | |
| 3.1. Влияние занятий волейболом на уровень развития скоростно-силовых способностей у волейболистов 12-13 лет | |
| 3.2. Влияние занятий волейболом на уровень развития скоростных качеств у волейболистов 12-13 лет | |
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ | |
| ВЫВОДЫ | |
| СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ |
|
|
|
ВВЕДЕНИЕ
Современный спортивный волейбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки. Физическая подготовка тесно связана со всеми другими сторонами подготовки волейболистов. Высокий уровень развития физических качеств - быстроты, силы, выносливости, ловкости- главное условие владения техникой и тактикой волейбола. Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку [3,4].
В подростковом возрасте более интенсивно развиваются физические качества. Особое место в развитии двигательных качеств занимают скоростно-силовые, высокий уровень развития которых имеет большое значение как при овладении рядом сложных профессий, так и при достижении высоких результатов в волейболе. Данные научно-методической литературы и спортивная практика показывают, что развитие скоростно-силовых качеств в зрелые годы - сложный и малоэффективный процесс, тогда как средний школьный возраст создаёт для этого благоприятные предпосылки. Известно, что возраст 11-12 лет характеризуется высокой степенью сенситивности в отношении тренирующих воздействий, направленных на развитие беговых координаций и вместе с тем на развитие физических качеств, детерминирующих формирование способности к высокой степени концентрации усилий в разных фазах прыжка, метания, бега на скорость [1-4].
|
|
|
В этой связи становится понятной актуальность исследования, которая состоит в том, чтобы разработать тренировочную программу, рассчитанную на интенсивное развитие скоростно-силовых качеств, проявляемых в беговых и прыжковых движениях, в том числе и в волейболе, используя которую можно было бы обеспечить быстрый прирост развития этих качеств.
Научная новизна работы заключается в применении оригинального комплекса физических упражнений с целью развития специфически значимых двигательных качеств у юных волейболистов.
Практическая значимость: на основе данных, полученных в процессе проведения исследования, опроса тренеров и анализа игровой эффективности разработан комплекс средств, позволяющий повысить уровень развития скоростных и скоростно-силовых способностей у волейболистов 12-13 лет.
Объект исследования: скоростные и скоростно-силовые способности.
Предмет исследования: процесс формирования двигательных способностей у юных волейболистов.
Рабочая гипотеза: достичь высокого уровня развития двигательных способностей можно используя специальный комплекс тренировочных упражнений.
Таким образом, целью данной работы является исследование эффективности комплекса упражнений для развития скоростных и скоростно-силовых способностей у юных волейболистов 12-13 лет.
В связи с этим были определены следующие задачи:
1. Провести анализ современных тренировочных программ по развитию двигательных качеств в игровых видах спорта.
2. Исследовать уровень развития скоростных и скоростно-силовых способностей у юных волейболистов.
3. Разработать комплекс упражнений по развитию двигательных качеств юных волейболистов.
4. Апробировать разработанный комплекс на практике и проверить его эффективность.
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
Характеристика проявлений двигательных качеств в спортивной деятельности волейболиста
Основными двигательными качествами, требующими развития для волейболиста, являются: скорость, прыгучесть, сила, выносливость. Рассмотрим проявление каждого из них.
По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время – прыжок.
|
|
|
Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть – способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка [24].
Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющее скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета.
Скорость и сила - основа прыжка. Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкости, которая особенно необходима в полетной опорной фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (баскетбол, волейбол, гандбол и др.)
Обычно, когда от человека требуется проявления наивысшей скорости, ему приходится преодолевать значительное внешнее сопротивление (напряжение, вес и инерцию собственного тела и пр.). В этих случаях величина достигнутой скорости существенно зависит от силовых возможностей человека. Связь между силой и скоростью в ряде движений с различным внешним сопротивлением будет зависеть от индивидуальных особенностей человеческого организма. Если повышается уровень максимальной силы, то в зоне больших и внешних сопротивлений, это приводит и к росту скорости движений. Если же внешнее отягощение невелико, то рост силы практически не сказывается на росте скорости. Наоборот, повышение уровня максимальной скорости приведет к возрастанию скоростных и силовых возможностей лишь в зоне малых внешних сопротивлений и практически не сказывается на росте скорости движений, если внешнее сопротивление достаточно велико. И только при одновременном повышении максимальных показателей скорости и силы увеличивается скорость во всем диапазоне внешних сопротивлений.
|
|
|
Добиться существенного повышения уровня максимальной скорости чрезвычайно тяжело: но задача повышения силовых возможностей разрешима. Поэтому для повышения уровня скорости необходимо использовать силовые упражнения [17]. Их эффективность здесь тем значительнее, чем большее сопротивление приходиться преодолевать во время движений. Например, показатели прыжка в высоту с места непосредственно зависят от относительной силы ног (а именно этот показатель является одним из основных при наборе-отборе детей в группы начальной подготовки, также как и тест, прыжок в длину с места).
Как уже было сказано, показатель прыгучести очень важен для игры в волейбол. Чем выше этот показатель у спортсмена, тем он больше пользы приносит для всей команды. Прыжки применяются в игре как при отталкивании двумя ногами, так и одной ногой в различных игровых ситуациях.
Прыгучесть необходима при выполнении блока, нападающего удара, подачи поскольку все опытные игроки делают это в прыжке. Здесь волейболист должен уметь высоко выпрыгивать, чтобы выполнить этот технический прием.
Большинство прыжков в игре проходит на фоне усталости. Порой волейболисту приходится делать подряд несколько прыжков в условиях сопротивления. Все это предъявляет большие требования к прыгучести игроков.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что скоростно-силовые качества, т. е. прыгучесть – это важное качество для игры в волейбол.
|
|
|
