Легендарный Эд Коэн тренируется совсем как культурист.

Эд Коэн

Эд Коэн (английское написание Ed Coan) родился 24 июля 1963 года в Чикаго, США. В некоторых источниках можно встретить написание его имени как Эд Кон.

Этого человека называют "убийцей гигантов", поскольку при росте всего 167 см он смог показать фантастические результаты в пауэрлифтинге. Американцы называют его величайшим пауэрлифтером в истории, так как Эд Коэн смог установить более 20 мировых рекордов в 4 весовых категориях.
Впервые Эд Коэн вышел на помост в 1983 году и на протяжении 16 лет был непобедим. Всего спортивная карьера Эда длилась 21 год, что делает его одним из самых "долгоживущих" пауэрлифтеров.
Эду Коэну принадлежат следующие рекорды:
1. 24 ноября 1984 года в Далласе установлен рекорд в становой тяге по юниорам 347,5 кг в категории до 82,5 кг, а также рекорд по сумме троеборья 875 кг.
2. 18 ноября 1994 года в Йоханесбурге Эд Коэн смог присесть 423 кг в категории до 100 кг.
3. 4 декабря 1993 года выполнил становую тягу 390 кг в категории до 100 кг на Чемпионате мира IPF.
Конечно, здесь перечислены всего несколько рекордов из всех установленных просто для понимания тех результатов, которых смог достичь Эд Коэн.
По окончании карьеры Коэн часто выступал судьей на соревнованиях, например, он судил выполнение мирового рекорда в жиме лежа без экипировки в исполнении Скота Мендельсона (видео жима лежа 324,5 кг).

Выступления Эда Коэна на соревнованиях:

 

1. 1983 год - 2 место на турнире Men's Senior Nationals, который проходил в городе Аустин, США с 23 по 24 июля.
2. 1984 год - 1 место на 20-ом чемпионате USPF среди мужчин, проходившем с 7 по 8 июля в городе Дайтон, США.
3. 1984 год - 1 место на Чемпионате мира IPF в Далласе с 23 по 25 ноября.
4. 1985 год -1 место на турнире Men's Senior Nationals в Чикаго с 6 по 7 июля.
5. 1987 год - 1 место на Чемпионате мира APF/WPC с 21 по 22 ноября в городе Дайтон, США.
6. 1988 год - 1 место на турнире Men's Senior Nationals с 9 по 10 июоя в Лас-Вегасе.
7. 1988 год - 1 место на 1-ом товарищеском матче СССР-США по пауэрлифтингу, который проходил 24 июля в Санкт-Петербурге.
8. 1988 год - 1 место на Чемпионате мира IPF в городе Perth, Австралия с 11 по 13 ноября.
9. 1989 год - 1 место на турнире Men's Senior Nationals в Лас-Вегасе 25 февраля.
10. 1989 год - дисквалифицирован на Чемпионате мира IPF в городе Сидней, Канада с 13 по 17 ноября.
11. 1990 год - 1 место на Чемпионате USPF в Голивуде с 7 по 8 июля.
12. 1991 год - 1 место на турнире Men's Senior Nationals в Далласе, США с 26 по 28 июля.
13. 1992 год - дисквалифицирован на турнире Men's Senior Nationals, который проходил в городе Raleigh, США с 30 июня по 2 июля.
14. 1993 год - 1 место на турнире Senior Nationals, который проходил в Гринсборо, США с 18 по 20 июня.
15. 1993 год - 1 место на Чемпионате мира IPF, который проходил в городе Jonkoping, Швеция с 1 по 5 декабря
16. 1994 год - 1 место на турнире Senior Nationals в Хьюстоне, США с 29 по 31 июля.
17. 1994 год - 1 место на Чемпионате мира IPF в городе Йоханесбурге с 17 по 19 ноября.
18. 1995 год - 1 место на турнире Senior Nationals в городе Baton Rouge с 21 по 23 июля.
19. 1995 год -_1 место на Чемпионате мира IPF в городе Пори, Финляндия с 15 по 19 ноября.
20. 1996 год - 1 место на турнире Senior Nationals в Филадельфии, США с 26 по 28 июля.
21. 1996 год - дисквалифицирован на Чемпионате мира IPF в Зальцбурге, Австрия с 14 по 17 ноября.
22. 2001 год - 2 место в полуфинале WPO в Орландо, США 12 августа.

В полуфинале WPO Эд Коэн проиграл финскому пауэрлифтеру Ано Туртиайнену из-за превосходства последнего в становой тяге. Вы можете посмотреть рекорды Ано Туртиайнена в становой тяге на видео - становая тяга Ано Туртиайнена (это видео с другого соревнования).

Коэн, Эд

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

 

Эд Коэн
Личная информация
Пол	муж.
Оригинальное имя	Ed Coan
Гражданство	США
Дата рождения	26 июля 1963 (49 лет)
Место рождения	Чикаго, США
Спортивная карьера	1983—2001

Эд Кон (англ. Ed Coan; род. 24 июля 1963, Чикаго, США) — американский пауэрлифтер, прозванный «величайшим пауэрлифтером в истории». Автор более 20 мировых рекордов в 4 весовых категориях. Один из ведущих популяризаторов пауэрлифтинга в США и во всем мире в целом.

Рекорды

№	Федерация	Категория	Возраст	Вес (кг)	Рекорд (кг)	Упражнение	Дивизион	Место и дата проведения	Соревнование	Действующий
1.	WPC	82,5 кг	T3	—		Жим лежа (пауэрлифтинг)	экип WPC	Остин, США, 23 июля 1983		да
2.	T3	—		Тяга	да
3.	J	—		Тяга	да
4.	T3	—	840 (317,5 + 195 + 330)	Сумма	да
5.	O	—		Тяга	экип	Дейтон, США, 7 июля 1984		да
6.	IPF	J	81,8		Жим лежа (пауэрлифтинг)	экип	Даллас, США, 24 ноября 1984	Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу среди мужчин 1984	нет
7.	J	—	347,5	Тяга	экип	да
8.	J	81,8	327,5	Приседание	экип	нет
9.	J	81,8	875 (327,5 + 200 + 347,5)	Сумма	экип	нет
10.	WPC	90 кг	O	—		Тяга	экип WPC	Чикаго, США, 7 июля 1985		нет
11.	100 кг	O	—	392,5	Тяга	экип WPC	Дейтон, США, 29 июня 1986		да
12.	IPF	O	—		Приседание	экип	Лас-Вегас, США, 10 июля 1988		нет
13.	O	—	982,5 (410 + 227,5 + 345)	Сумма	экип	нет
14.	O	—	990 (410 + 227,5 + 352,5)	Сумма	экип	нет
15.	O	—	1000 (410 + 227,5 + 362,5)	Сумма	экип	нет
16.	O	—	1017,5 (422,5 + 232,5 + 362,5)	Сумма	экип	Лас-Вегас, США, 15 июля 1989		нет
17.	O	—	1032,5 (422,5 + 232,5 + 378)	Сумма	экип	нет
18.	O	—	422,5	Приседание	экип	Лас-Вегас, США, 16 июля 1989		нет
19.	O	—		Тяга	экип	нет
20.	O	97,9		Тяга	экип	Йёнчёпинг, Швеция, 4 декабря 1993	Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу среди мужчин 1993	нет
21.	O	97,9		Тяга	экип	да
22.	O	99,4		Приседание	экип	Йоханнесбург, ЮАР, 18 ноября 1994	Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу среди мужчин 1994	да
23.	O	99,4	1035 (422,5 + 235 + 377,5)	Сумма	экип	нет
24.	WPO	110 кг	O	107,6		Приседание	экип	Орландо, США, 12 августа 2001	Полуфинал WPO 2001	нет

Личные рекорды

• Приседания — 437,5 кг
• Жим лежа — 262 кг
• Становая тяга — 409 кг при весе 99,8 кг

Кроме того, выступая на соренованиях, проводимых под эгидой WPO в 2001 году, Эд зафиксировал 471 кг в приседаниях со штангой, однако по правилам IPF этот результат считать было нельзя: глубина приседаний была неудовлетворительной.

Легендарный Эд Коэн тренируется совсем как культурист.

Эд Коэн – это живая легенда пауэрлифтинга. В декабре 1998 года этот американский парень зафиксировал 455кг в приседании, 260кг в жиме лежа и 403кг в становой тяге, что в сумме составило феноминальные 1118кг. Подобной суммы не набирал еще ни один пауэрлифтер на свете. Поистине уникальное достижение 35-летнего супермена, весившего всего-навсего 108,5кг!
Одного этого подвига было бы достаточно, чтобы навеки обессмертить имя Эдда Коэна и застолбить за ним почетное место в Зале Славы мирового пауэрлифтинга. Но вот, что поражает воображение: после 20 лет, проведенных на «большом помосте» и сотни(!) официальных и неофициальных мировых рекордов, этот добродушный Самсон продолжает прибавлять в силе. Его явно «нетрадиционные» методы тренинга всерьез нацелены на новые победы. Теперь уже в 21-м веке.
"Если когда-либо на свет появлялся человек, абсолютно непригодный для спорта, так это я, вспоминает Эд. - В детстве у меня была такая плохая координация, что перепуганным родителям пришлось обращаться к врачам. Вдобавок ко всему, я был невероятно худым - в 15 лет весил 45 кг! Так что в спорте у меня был только один путь - наверх; ниже пасть я бы уже не смог".
Колесо фортуны совершило крутой поворот в тот день, когда приятель Эда притащил в подвал их дома кое-какое "железо". "С того самого дня моя жизнь совершенно изменилась, - говорит Эд. - Попробовав вкус "железа", я уже не мог остановиться. К концу первого года тренировок я набрал более 18 кг мышечной массы и с удивлением увидел, как быстро растет моя сила."
Тренировки Эда были, как он говорит, "самопальными". Толком он и сам не смог бы объяснить, чем занимается - то ли бодибилдингом, то ли пауэрлифтингом. С одной стороны, Эд хотел прибавить массу и перепробовал все упражнения из "Энциклопедии..." Арнольда, а с другой покоя ему не давала сила. Поэтому он упирал на приседания, жим лежа и становую и всегда делал эти упражнения в начале тренировки, пробуя их "на раз". Вопреки здравому смыслу такой "коктейль" здорово сработал! В 16 лет Коэн дебютировал на соревнованиях по пауэрлифтингу свесом 68 кг. И вот в первом же движении - приседании - он зафиксировал 220 кг! "К этому я добавил134 кг в жиме лежа и 225 кг в становой тяге, а в сумме получился рекорд турнира - 579 кг." И это было лишь начало. С 1980 по 1999 год "тяжелеющий" Эд Коэн не только последовательно сокрушил все национальные рекорды в весовых категория до 75, 82, 90,100 и 110 кг, но и превзошел в троеборье всех своих соперников в каждой из этих категорий почти на 45 кг. Пауэрлифтер нас поймет!
Убедительные аргументы
"Возьмем, к примеру, Дориана Ятса, - рассуждает Коэн. - По-вашему, это совпадение, что он тренировался с огромными весами как раз в те годы, когда доминировал в бодибилдинге? А Арнольд? Они вместе с Франко Коломбо были титанами силы. Не нужно быть гением, чтобы понять элементарную вещь: все эти парни раскачали свою массу благодаря силовому тренингу".
Опыт самого Эда наглядно подтверждает его слова: с ростом силы он наращивал и массу. Почему же у силового тренинга мало последователей? "Такое впечатление, будто в большинстве своем народ попросту боится работать на силу Человек хотел бы присесть с тяжелой штангой и сразу же начинает паниковать - а ну как не поднимусь? И вот вместо того, чтобы бороться со своим страхом, он поднимает лапки кверху. Между тем, бояться нечего. Весь секрет экстремальной силы в том, чтобы помалу повышать веса. Суставам и связкам надо дать время, чтобы укрепиться. А это заглавный процесс для роста силы. Мало кто знает, но силу предопределяют вовсе не сами мышцы, а прочность их связок. В связках есть особые нервные "датчики", которые сразу же "отключают" мышцу, когда возникает риск разрыва. Сделайте связки прочнее, и мышца сама собой разовьет более мощное усилие. Я глубоко убежден, если уж этот толстенький и приземистый коротышка, которого я каждое утро вижу в зеркале, смог кое-чего достичь с помощью своей системы, то другим это тем более по плечу".
Как заложить фундамент силы
Тренировочная методика Эда предельно проста; она основывается на плане. "В основе наращивания силы лежит упрочение связок, - говорит Коэн. - А это процесс нельзя подстегнуть, как нельзя дерево уговорить расти побыстрее.
Для начала вам нужно будет определить, сколько вы можете поднять на раз, в жиме лежа, приседании и становой тяге. Затем вы должны составить помесячный график роста ваших результатов. К примеру, если сейчас вы жмете лежа 91-92 кг и планируете довести результат до 136 кг, то общая схема будет выглядеть примерно так: 95,3 кг через месяц, 97,6 кг через два месяца, 100 кг через три месяца, 104,4 кг через 4 месяца, 109 кг через 5 месяцев, 113,5 кг через 6 месяцев, 118 кг через 7 месяцев, 122,5 кг через 8 месяцев, 127 кг через 9 месяцев, 131,6 кг через 10 месяцев, 134 кг через 11 месяцев. Поначалу ваши результаты будут расти медленно, по-скольку вы только начинаете подстраиваться под упражнение. Потом техника «утрясется», и веса поползут вверх. Ближе к концу цикла прогресс снова неизбежно замедлится. На все про все уйдет год регулярных тренировок».
Эту схему вам не стоит слепо копировать. Она лишь дает представление о том, как медленно движется к силе прославленный мастер. Если вы – любитель, то ваши «шаги» к силе объективно будут скромнее – по полтора-два кг за месяц.
Стоит намеренно повторить принципиальную позицию Коэна насчет связок: чем они прочнее, тем выше сила. Отсюда проистекает важное следствие: связки нельзя перенапрягать. В этом смысле нет ничего вреднее «отказа». Когда вы пытаетесь поднять вес обессилевшей мышцей, связки испытывают чудовищную перегрузку. В ней возникают микроразрывы, а то и более серьезные повреждения. Соединительная ткань залечивает себя с трудом. Больше шансов на то, что разрыв обернется воспалением. И второе: противопоказан большой объем нагрузки. Если сеты, то не больше двух, ну, может быть, трех. Чрезмерное число повторов перенапрягает связки, изнашивает их.
Сам Коэн любит сравнивать мышечный «отказ» с поломкой автомобиля. Ну а зачем добровольно доводить машину до нерабочего состояния?
Совсем как культурист
Те, кто знаком с традиционным тренингом пауэрлифтеров, наверняка заметят, что методика Эдда существенно отличается от общепринятой. Хотя его тренировки строятся вокруг трех главных движений, приседаний, жима лежа и становой тяги, большую роль он отводит и упражнениям «бодибилдерской» направленности.
В целом, программа Коэна на удивление напоминает сплит-схему культуристов с той разницей, что ни один сет Коэн не делает до «отказа». В этом Коэн солидарен с силачами начала прошлого века. Те тоже считали «отказ» вреднейшей штукой. Многие рекорды до сих пор не побиты. Совсем как у Коэна. Есть над чем поразмыслить. Особенно если вспомнить, что против «отказа» решительно выступает Ронни Колеман…

 

12Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: