 |
Что мы знаем о раздражительности
|
|
|
|
Чтиво для тех, кто заедает раздражительность котлетками и кто срывает своё раздражение на окружающих. Давайте попробуем не раздражаться вообще!
Как вы уже заметили, почти все начинают есть что-то, стремясь погасить раздражение. И готовы слопать всё вокруг, только чтоб успокоиться. И самое обидное, что не всегда понятна причина собственного раздражения: если честно спросить себя через полчаса, что стало причиной столь негативной реакции, — многие затруднятся ответить.
Раздражительность на самом деле штука очень коварная. И коварство её связано с тем, что вы не можете своевременно и адекватно отреагировать на возникшую в вашей жизни помеху.
Представьте себе: вы наслаждаетесь каким-то любимым занятием — читаете интересное что-то, увлечены перепиской в Сети, играете в картишки, рисуете картину, работа вас увлекла — да что угодно может быть. И вот в вашу реальность вторгается какое-то незапланированное НАДО: надо идти за
|
Байки модератора
молоком-хлебом-солью или ещё что-то срочное и мелкое. Или ребёнок в песочнице куличики и замки строит, и только у него получаться начало, как вредная нянька тащит обедать и спать. Вот здесь и накатывает раздражение!
Все пристают, лезут в нашу жизнь и мешают! И объяснить толком свою раздражительность не можем, и притеснение это хоть и логически оправданно, но крайне неприятно. Молоко-хлеб-соль необходимы? Необходимы. Обедать и спать надо? Надо. А что же так противно на душе?
Раздражительность воспринимается нами как нечто чужеродное, лишнее, возникающее у нас без нашего ведома. Мы не принимаем её, считаем, что раздражительность нам мешает, и стремимся как можно скорее избавиться от неё. Но находятся новые препятствия нашим занятиям и планам, и мы не можем ни сокрушить эти препятствия, ни обойти их. И очередной раз испытываем раздражение. И это нормально. Так и должно быть — естественная человеческая реакция.
|
|
|
Самое главное, что следует запомнить: раздражить нас может всё! И здесь нет исключений — самые близкие люди нас раздражают подчас больше всего — потому что мы не можем открыто им противоборствовать и игнорировать их мы тоже не вправе — по определению. Раздражает и предмет воздыханий, и драгоценные дети, и уважаемые и глубоко любимые родители.
Сильно раздражает телесный дискомфорт. Так, отличаются раздражительностью люди с увеличенной щитовидкой — они испытывают постоянный дискомфорт в области шеи и поделать с этим ничего не могут, и это раздражение выливается большей частью на не повинных ни в чем окружающих. Так и любой из нас, надев туфли теснее, чем хотелось бы, обязательно сорвётся на ближнего своего. И бурчащий
|
Лисси Мусса
живот, и ноющий зуб, и тупая боль в висках — всё это может стать источником раздражительности, а поскольку животу или зубу своему мы выразить своё раздражение не можем, то или мы сорвёмся на тех, кто попал под руку, либо погасим раздражение известными нам способами. И поскольку мы умеем это гасить едой — мы нажуёмся всякого и успокоимся.
А вы думаете, почему даже поговорка такая: если толстый человек — значит, добрый? Как раз поэтому: на любое раздражение он знает один вариант реакции — срочно что-нибудь съесть! Стройному такое даже в голову не придёт — за бутерброд от обиды хвататься, стройный, вероятнее, потеряет аппетит, но за плюшку не схватится.
Есть один подводный камень в раздражении: частенько оно подкрадывается незаметно. Допустим, что-то причинило вам боль, что-то царапнуло вас, а вы не можете найти источник этих действий — сразу вы настораживаетесь и весь окружающий вас мир считаете потенциально опасным, ведь откуда-то пришли и царапина, и боль?
|
|
|
Так же и с раздражением: не найдя преграды, которая вдруг образовалась у нас на пути, либо зная о ней, но подавляя все возможные ответные реакции (и, таким образом, не зная об этом — так называемое «вытеснение», говоря языком психоанализа), мы постепенно обнаруживаем, что всё окружающее стало враждебным, недобрым, злым. Здесь очень важно понять истинную причину вашего раздражения. Спросите у себя, как только появляются первые признаки раздражения: что на самом деле мешает мне?
«Домой пришла злая и голодная. Налаяла
на мужа, что посуда не мыта за день и мусор
не вынесен, на ребёнка, что не слушается и
балуется и т. д., хорошо, что не покусала
всех...
|
Байки модератора
Попыталась найти причину всего этого безобразия — не увидела причину, подумала, что голодная (кушать и в самом деле хотелось), доела кашку утреннюю из кастрюльки без редиски, вроде полегчало, помягчало...
Пошли на прогулку всей семьёй. Почему-то опять нашло раздражение из-за пустяков, настроение испортилось совсем. Вся прогулка оказалась насмарку, под конец даже голова заболела.
Опять попыталась я разобраться, в чем дело. Первая мысль была, что это от того, что я не могу скушать чего-нибудь вкусненького, например шоколадку или мороженку, или вообще ПОЖРАТЬ. Раньше бы я принялась усиленно жевать, но сейчас-то я знаю, что я не голодная, поэтому стала искать причину дальше.
Поревела, поговорила с мужем, до истинной причины я так и не докопалась, мне кажется, что я просто УСТАЛА от всего или мне хватает внимания и тепла. Успокоившись, сварила кашку гречневую, с обжаренным луком поела, т. к. успела проголодаться. Радостного настроения для прогулки не было, а без настроения я уже сегодня гуляла. И обливаться вечером не стала (обливалась с утра, отключили воду горячую, нет настроения). Легла спать в 10 часов.
А проснулась — все в порядке, жизнь прекрасна!»
Оглянитесь вокруг и найдите препятствие, которое появилось у вас на пути, но прошло мимо вашего сознания. Найти истинный источник раздражения — это то же самое, как если бы вы нашли источник боли: ситуация мгновенно разряжается. Вся окружающая атмосфера становится безопасна, обычна, невраждебна. Кроме, разумеется, первопричины. На её счёт вы можете подумать и принять какое-то мудрое решение.
|
|
|
Спрашивайте у себя всегда, обращайтесь напрямую к своему подсознанию. Не бой-
|
Лисси Мусса
тесь узнать о препятствиях, которые вы вычеркиваете из ума как возможные. Допустим, вы собрались в гости, а ребёнок заболел, и это может вызвать раздражение. Вы будете стыдиться своего состояния и винить себя за него, хотя на самом деле здесь нет никакой вашей вины. Просто поймите, что ребёнок в этом случае стал преградой на пути к вашим собственным интересам. Стыдиться здесь нечего.
Вы — человек со своими интересами, потребностями, желаниями, нуждами. И любая неожиданная преграда — это преграда. Обнаружив источник напряжения, вы успокоитесь и сможете принять ситуацию спокойно. И найти способ, которым вы отреагируете на своё раздражение, и совершенно не обязательно, что теперь это будет еда.
Некоторые моют голову (очень хорошее средство), рубят дрова (Челентано), да хоть подпрыгивают! Можно, конечно, и тарелку об пол хлопнуть, это уже от темперамента зависит.
Обращаюсь на Форум с вопросом: «Уважаемые Фигурки! А как вы теперь, в новом своем качестве, на раздражение реагируете?»
Вот что мне отвечают:
«Если я дома, то включаю громкую музыку и танцую. Раздражение сначала долго сидело, а теперь натренировалась — его как рукой снимает. И добавочные танцы получаются».
«Забить мысли дурные и снять раздражение мне помогает поход в кино, или физические нагрузки, или уборка квартиры, или голову помыть». А это, на мой взгляд, лучший ответ:
«Я подозреваю, что вы будете смеяться,
|
|
|
