 |
Как справиться с кризисом 40 лет
|
|
|
|
Как справиться с кризисом 40 лет
Для облегчения переживания этого непростого периода, психологи советуют придерживаться следующих стратегий:
Примите свое состояние. Не пытайтесь вытеснить негативные чувства и эмоции, заглушить их или обесценить. Помните о том, что это временное состояние, через которое проходят практически все люди. Позвольте себе быть грустными, растерянными и разочарованными.
Общайтесь с близкими. Теплые социальные связи — один из немногих доказанных элементов счастья. Общение с теми, к кому вы испытываете взаимную привязанность дает ощущение собственной важности и значимости, снижает стресс.
Посмотрите на ситуацию под другим углом. Мы переживаем о том, что молодость ушла и лучшие годы остались позади, но это просто стереотип! Далеко не для всех молодость в действительности оказывается самым счастливым периодом. А средний возраст, когда у нас появляется уверенность в себе, опыт, свобода опираться на себя, а не на мнение окружающих, может стать временем, когда человек максимально реализует себя.
Фокус на процесс, а не на результат. Для счастья не обязательно достигать цели, достаточно идти к ней. Если вы обнаружили, что что-то в вашей жизни вас не устраиваете, двигайтесь к изменениям постепенно и фокусируйтесь на процессе. Не обязательно переворачивать жизнь с ног на голову в одну секунду.
Обратите внимание на то, что есть. Обесценивание всех своих достижений — один из признаков кризиса среднего возраста. Если сконцентрироваться на этом, то жизнь действительно может показаться бессмысленной. Попробуйте чаще сосредотачиваться на том, что у вас есть, а не на том, чего вы не достигли. Благодарите себя за это.
|
|
|
Кризис 50 лет: подготовка к «закату»
Если в 40 лет человек еще чувствует, что у него есть время что-то изменить, то в 50 это ощущение постепенно гаснет. Это возраст, когда и мужчинам и женщинам свойственно подводить первые серьезные итоги. Для многих впереди маячит пенсия, отход от социальной активности. Вместе с тем 50-летние люди еще довольно молоды и энергичны, чтобы «уйти на покой». Такое несоответствие внутреннего самоощущения и социальных ролей и установок может стать одной из причин острых переживаний. Наряду с этим стресс могут усиливать и изменившиеся условия жизни:
Дети не только выросли, но и обзавелись собственными семьями;
Молодые коллеги, ученики и партнеры начинают опережать в карьере, отодвигать в сторону;
Отношения с партнером часто рушатся после ухода детей из семьи;
Все тяжелее держать себя в форме, внешние изменения проявляются все сильнее;
Ритм жизни постепенно замедляется;
Старые цели достигнуты, а новые тяжело решиться.
Как справиться с кризисом 50 лет
Признайте, что ваша жизнь меняется. Некоторые люди не находят в себе сил принять возрастные изменения и стремятся «законсервировать» свое положение в обществе, в семье, на работе. Вмешиваются в жизнь выросших детей, пытаются воспитывать внуков вместо их родителей, цепляются за должность, погружаясь в работу с головой, даже если это требует от них все больше энергии и ресурсов. Однако такая стратегия лишь порождает конфликты и ведет к выгоранию.
Избавьтесь от установки, что 50 лет — это старость. Это далеко не так. Да, в этом возрасте требуется уделять больше внимания здоровью, но вместе с тем это время интеллектуального расцвета и расширения горизонтов. Вы уже избавлены от многих тревог и комплексов, сопровождающих молодость, у вас есть время и силы сделать то, что давно откладывали.
|
|
|
Стройте новые планы. Вспомните о том, чему хотели научиться, ищите для себя новые хобби, подумайте о том, что сделаете для себя, а не для семьи, любимых или работы. С ростом продолжительности жизни растет и процент людей, которые после 50 лет решаются сменить профессию или бросить работу и начать собственное дело.
Вспомните о старых друзьях. В этом возрасте на горизонте часто вновь появляются люди, с которыми вас в прошлом связывали дружеские или приятельские отношения. Восстановление теплых контактов — хорошая поддержка в любом возрасте, но в момент, когда дети отдаляются и начинают жить собственной жизнью это особенно важно.
Заботьтесь о ком-то. Женщины чаще страдают от синдрома пустого гнезда, ведь долгое время забота о детях занимала существенное место в их жизни. Сразу переключиться на себя бывает почти невозможно, поэтому хорошим вариантом будет сменить объект заботы: завести питомца или стать волонтером благотворительного фонда.
Ставьте в приоритет действия. Кризисные периоды часто сопровождаются сомнениями и тревогой. Бывает, что и цель уже поставлена, но никаких действия в сторону ее осуществления не совершается. От этого тревога будет только нарастать. Чтобы избежать этого, делайте хотя бы небольшие шаги в сторону исполнения задуманного.
Если вы чувствуете, что кризисный период затянулся, что вы не можете справиться с чувствами, с ощущением подавленности, тревоги или апатии — обратитесь за помощью к психотерапевту. Возрастные кризисы необязательно должны приносить страдания, скорее наоборот — они открывают новые возможности для самореализации и развития, если внимательно отнестись к себе, своевременно осознать свои потребности и не копить непрожитые чувства.
Другие статьи по теме:
Кризис подросткового возраста: стадии и цели. Зачем он нужен ребенку? Рассказывает психиатр
Зачем я хожу на эту работу: кризис середины карьеры
Очень ждем от вас комментарии и обратную связь, мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
|
|
|
