Как укрепить иммунитет?. Шесть столпов хорошего иммунитета. Майкова Н.В., 237 группа.

Как укрепить иммунитет?

Коронавирус, который бушует сейчас в мире — новый, человек до этого с ним не сталкивался. Поэтому у нас нет к нему специфического иммунитета. Это значит, что заразиться этим вирусом может каждый, даже молодой и здоровый с сильной иммунной системой.

Другой вопрос — какова будет тяжесть заболевания. Потому что заражение может проявиться по-разному — у большинства, как уже говорилось, коронавирусная инфекция пройдет в легкой или средней форме тяжести, потому что иммунная система начнет быстро бороться с возбудителем. У тех, чей иммунитет ослаблен, результаты будут хуже, болезнь затянется, могут возникнуть осложнения.

Ученые-вирусологи считают, что через какое-то время большая часть населения планеты столкнется с вирусом и переболеет им. С точки зрения всего человечества это благо, так как у нас сформируется коллективный приобретенный иммунитет.

Этот тип иммунитета возникает после того, как человек перенес какую-то инфекцию. Например, перенесенная в детстве свинка избавляет конкретного человека от опасности заражения этим инфекционным заболеванием, но организм его потомков не будет обладать подобным свойством, потому что приобретенный иммунитет по наследству не передается. Длительность приобретенного иммунитета бывает различной — все зависит от вида возбудителя болезни. Скорее всего, коронавирус останется среди нас, периодически будут возникать его вспышки, но болезнь будет протекать значительно легче.

Когда будет создана вакцина, подключится еще один тип иммунитета — активный искусственный. Обычно он длительного действия, но в случае с коронавирусом пока сложно предсказать. Все зависит от того, насколько он будет мутировать. Правда, как показывает опыт, коронавирусы в этом отношении не так опасны, как вирусы, вызывающие грипп, поэтому прививка может дать более надежную защиту.

Шесть столпов хорошего иммунитета

Есть много вполне доступных и, главное, эффективных способов укрепления иммунитета. Что должна включать в себя забота о защитных силах организма?

1. Правильное питание. Вам нужно соблюдать баланс питательных веществ (белков, жиров и углеводов). Это основные источники строительных материалов и энергии, и перекосы в сторону одной группы в ущерб другим сразу же приводят к нарушениям работы всего организма. С пищей должно поступать достаточное количество минералов и витаминов. Для этого в ней обязательно должны присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды. Большую роль в поддержании иммунитета играет микрофлора кишечника. Единственным источником питания для полезных бактерий является клетчатка. Поэтому ваша пища должна содержать достаточное ее количество.

2. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — злейшие враги иммунитета. Частота вирусных заболеваний у курильщиков намного выше, а протекают они сложнее. Уже через несколько месяцев после отказа от табака становится заметно значительное повышение иммунитета.

3. Активный образ жизни. Это тоже доказанный факт: гиподинамия, недостаток двигательной активности подавляют иммунитет. Поэтому больше двигайтесь. Даже самая простая утренняя гимнастика уже повышает вашу сопротивляемость болезням.

4. Укрепление нервной системы и борьба с последствиями стрессов. Нервное перенапряжение неизбежно приводит к нарушениям в иммунной системе. Научитесь расслабляться после работы, освойте техники релаксации, которые наиболее удобны для вас — медитации, аутотренинги, йога, ароматерапия.

5. Закаливание всего организма. Закаливание основано на контрасте температур: при чередовании тепла и холода мобилизуется весь организм и происходит тренировка иммунной системы.

6. Прием растительных средств, мягко стимулирующих иммунитет. Это, например, женьшень, эхинацея, элеутерококк, зверобой, красный клевер, девясил, одуванчик.

Майкова Н. В., 237 группа.