 |
Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
Техника ударов ногами на месте в ап-соги и ап-куби
-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);
-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в живот);
-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в лицо);
-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);
-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).
Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги и ап-куби
-муруп-ап-чаги;
-момтон-ап-чаги;
-ольгуль-ап-чаги;
-ап-паль-олиги;
-нерьо-чаги.
Общая физическая подготовка.
-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях;
-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках
-подьём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой;
-упор сидя- упор лёжа;
-приседания, руки на пояс.
Теоретические вопросы.
Куп. БЕЛЫЙ ПОЯС.
Каким видом спорта вы занимаетесь?
-Мы занимаемся тхэквондо ВТФ.Корейским боевым искусством и олимпийским
видом спорта.«ТХЕ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»-
«путь постижения»,Путь постижения ударов ногами и руками».ВТФ (WTF)
Всемирная Федерация Тхеквондо (World Taekwondo Federation).
Что означает поклон в тхеквондо?
-поклон – это приветствия.
Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?
-чтобы развить силу, концентрацию и уверенность. Кихап является формой
психологической атаки и контроля дыхания.
Почему необходима растяжка в тхеквондо?
-растяжка способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию, позволяет
развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить
диапазон поражаемых участков тела противника.
Какие заповеди тхеквондо вы знаете?
-быть верным своей стране.
-быть хорошим сыном или дочерью своим родителям.
|
|
|
-быть хорошим примером для своих братьев и сестер.
-быть верным своим друзьям.
-уважать старших.
-верить своим учителям и уважать их.
-никогда не отказываться от поединка.
-всегда заканчивать начатое.
9 куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
Знание стоек
-джучум-соги (стойка всадника).
Техника защитных блоков и ударов руками на месте в джучум-соги
-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);
-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу);
-ольгуль-баккат-пальмок-макки
(верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);
-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);
-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу);
-момтон-баккат-пальмок-макки
(средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);
-момтон -ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);
-арэ-макки (нижний вертикальный блок);
-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в лицо);
-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в живот);
-ольгуль-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в лицо);
-момтон-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в живот);
-арэ-джаю-джумок-джируги (прямой удар обратным кулаком в низ живота).
Техника ударов ногами с перемещением вперед в стойках ап-соги и ап-куби
-муруп-ап-чаги;
-момтон-ап-чаги;
-ольгуль-ап-чаги;
-ап-паль-олиги;
-нерьо-чаги;
-миро-чаги (толчок ногой вперёд);
-муруп-дольо-чаги (круговой удар коленом);
-пандель-чаги (удар ногой в живот под углом 45 снизу);
-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в живот);
-битуро-чаги (круговой удар изнутри в живот).
Общая физическая подготовка.
-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях
-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках
-подьём туловища из положения лёжа на спине
-упор сидя- упор лёжа
-приседания, руки на пояс
|
|
|
Теоретические вопросы.
Куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.
Какие три основных базовых принципа тхеквондо необходимо помнить?
-правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик
Какой код чести учеников в тхеквондо вы знаете?
-уважать друг друга.
-быть честным.
-быть терпеливым к окружающим.
-помогать друг другу.
-защищать слабого.
-быть верным самому себе, своей семье.
-следовать указаниям тренера и верить ему.
-быть верным своему залу.
Чем создается сила удара?
-сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией, концентрацией и уверенностью.
Почему необходимо контролировать дыхание?
-чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее
самочувствие.
Куп. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Перемещение вперед в ап-куби с защитными блоками и ударами руками
-ольгуль-макки;
-ольгуль-баккат-макки;
-ольгуль-баккат-пальмок-макки;
-ольгуль-ан-макки;
-момтон-баккат-макки;
- момтон-баккат-пальмок-макки;
- момтон -ан-макки;
-арэ-макки;
-ольгуль-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в лицо);
-момтон-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в живот);
-ольгуль-сево-джумок-пандэ-джируги (прямой удар вертикальным одноимённым кулаком в лицо);
-момтон-сево-джумок-пандэ-джируги (прямой удар вертикальным одноимённым кулаком в живот);
-арэ-джаю-джумок-пандэ-джируги (прямой удар обратным одноимённым кулаком в низ живота);
-ольгуль-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в лицо);
-момтон- баро -джируги (прямой удар разноимённым кулаком в живот);
-ольгуль-сево-джумок- баро-джируги (прямой удар вертикальным разноимённым кулаком в лицо);
-момтон-сево-джумок- баро -джируги(прямой удар вертикальным разноимённым кулаком в живот);
-арэ-джаю-джумок-баро-джируги (прямой удар обратным разноимённым кулаком в низ живота).
Техника ударов ногами с перемещением вперед в стойках ап-соги и ап-куби
-муруп-ап-чаги;
-момтон-ап-чаги;
-ольгуль-ап-чаги;
-ап-паль-олиги;
-нерьо-чаги;
-миро-чаги;
-муруп-дольо-чаги;
-пандель-чаги;
-момтон-дольо-чаги;
-битуро-чаги;
-ольгуль-сево-ан-чаги (круговой внутренний вертикальный удар ногой в голову);
|
|
|
-ольгуль-сево-баккат-чаги (круговой наружный вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-пандель-чаги (удар ногой в лицо под углом 45 снизу);
-ольгуль-дольо-чаги (круговой удар в голову).
Общая физическая подготовка.
Теоретические вопросы.
Куп. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС.
Какие 5 составляющих физического развития тхеквондо вы знаете?
-связь с окружающей природой.
-опробование себя в различных физических условиях.
-выполнение необходимых для себя упражнений.
-потребление приемлемой пищи.
-необходимый отдых.
Какие духовные принципы существует в тхеквондо?
-учтивость, честность, настойчивость, самоконтроль, упорство.
Что необходимо помнить, работая в паре?
-уйти с линии атаки либо опередить противника своей контратакой.
-не подставлять противнику спину- это не безопасно, такое поведение не
соответствует принципам тхеквондо.
-не напрягаться, быть раслабленым физически, но не ослаблять внимание-это может
привести к травме или поражению.
За какие действия следует предупреждение кенго-хана?
-перечень предупреждений кьен-го приведен в правилах соревнований по
тхеквондо.
За какие действия следует наказание гамчжем-хана?
-перечень запрещенных действий приведен в правилах соревнований по тхеквондо.
Куп. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
Перемещение назад в ап-куби с защитными блоками и ударами руками
изученными на предыдущих уровнях.
Перемещение вперед в ап-соги и ап-куби с ударами ногами изученными на
Предыдущих уровнях.
Новая техника
-ольгуль-баккат-дольо-чаги (круговой удар пяткой в голову).
ТЭГУК-ИЛЬ-ДЖАН.
Общая физическая подготовка.
Теоретические вопросы.
Куп. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС.
|
|
|
