 |
II. Влияние холода на организм человека и на его сознания.
|
|
|
|
План.
I. Введение. Роль закаливания в системе физического воспитания.
II. Влияние холода на организм человека и на состояние его сознания.
1. Почему вода должна быть как можно холоднее?
2. В чем целебная сила холодной воды?
III. Проблемы повышения подготовленности учащихся к действиям в экстремальных ситуациях, связанных с воздействием низкотемпературной водной среды.
IV. Закаливание учащихся в условиях школы–интерната.
V. Мои первые шаги в закаливании.
VI. Заключение.
VII. Литература.
VIII. Приложения.
I. Роль закаливания в системе физического воспитания.
Полезен русскому здоровью
Наш укрепительный мороз.
А.С.Пушкин.
В сохранении и укреплении здоровья людей важную роль играют физкультура и закаливание. И только — вместе. Заниматься только физкультурой, без закаливания, это одно и то же, что укреплять стены крепости, оставляя открытыми ворота.
Существенная роль в системе физического воспитания принадлежит мероприятиям по закаливанию. В настоящее время закаливание получило всеобщее признание как одно из действенных средств укрепления здоровья не только взрослых, но и детей. Под этим термином понимается правильно составленная система физических воздействий, которая способствует тренировке адаптационных возможностей организма и мобилизации всех защитных сил для сохранения нормального состояния. Обычно под закаливанием понимается комплекс воздействий,
направленных на улучшение приспособляемости организма к резким изменениям метеорологических факторов: температуры, влажности и движения окружающего воздуха, степени и продолжительности облучения солнечными лучами. При более глубоком изучении физиологической сущности закаливания стало очевидным, что оно способствует совершенствованию регулирующей функции центральной нервной системы, выработке наилучших адаптационных реакций организма не только в ответ на изменения погоды, но и на другие внешние воздействия. Установлено, что регулярно принимающий закаливающие процедуры, гораздо реже болеет, особенно процедурными заболеваниями, связанные с переохлаждением. А также легче переносит любое заболевание, быстрее выздоравливает и имеет некоторый иммунитет к «зимним болезням». При повторении одних и тех раздражений скорость ответных реакций организма увеличивается, круг вовлекаемых в реакцию органов и систем суживается, ограничиваясь только теми из них, функция которых предупреждает появление неблагоприятного для всего организма эффекта от действия данного раздражителя. Отмеченная особенность нервной системы лежит в основе механизма закаливания — повторное применение в малых количествах неблагоприятно действующих раздражителей вырабатывает необходимую защитную реакцию всего организма. Этот процесс совершенствования безусловных рефлексов зависит от возраста и связанного с ним уровня развития центральной нервной системы, а также и от её качественных особенностей: силы, подвижности, уравновешенности и нервных процессов — возбуждения и торможения. Эти физические функции обеспечивают необходимый для жизни газообмен: приток кислорода и выведение конечных продуктов обмена веществ — углекислого газа и воды. Закаливание человека, уже имеющего определённую подготовку, происходит значительно быстрее и легче, чем когда эти мероприятия проводятся впервые.
|
|
|
Закаливающие процедуры могут быть местными и общими. При местных процедурах, воздействуют на какую-нибудь ограниченную часть кожной поверхности тела, например, только на руки, ноги, лицо. При общих процедурах одновременному воздействию подвергается вся или почти вся поверхность тела.
|
|
|
В качестве средств закаливания широко используются естественные факторы: воздух, вода, солнечная радиация. Самое сильное оздоравливающее воздействие на организм оказывает зимнее плавание. Немецкие специалисты считают, что зимнее плавание полезно детям даже в большей степени, чем взрослым. Юные любители купания в проруби, кроме укрепления здоровья, закаляют волю, меньше устают, лучше учатся. Считается, что в зимнем плавании детей главное не только физическая, сколько психическая закалка. Это наиболее ценное из того, что даёт ледяная вода.
II. Влияние холода на организм человека и на его сознания.
Холод, создает волнообразную циркуляцию крови в организме — от наружных слоёв к внутренним, что собственно и порождает наслаждение и комфортное состояние организма.
Американские учёные разработали теорию «параводной оценки здоровья человека».В обычном виде вода на четверть состоит из молекул паравод (где протоны водорода вращаются в
одну сторону) и на три четверти молекул ортовод (с вращением протонов водорода в разные стороны). При любом заболевании в первую очередь расходуются молекулы паравод. При обливании под действием магнитных импульсов один из протонов водорода в молекулах ортовод мгновенно изменяет своё вращение, становясь молекулой паравод, и при этом мгновенно выделяется большое количество тепла. Оздоровление состоит в том, что часть воды внутри организма у точек раздражения нагревается импульсивно до 42,2 градусов Цельсия, а эта температура губительна для больных клеток.
1. Почему вода должна быть как можно холоднее.
Один пример; талая вода до температуры +4 градуса почти вся состоит из молекул паравод. Спустя З — 5 часов после таяния льда в воде уже 50%, а через 10 — 12 часов только 25% молекул паравод.
Тем, у кого есть постоянный избыток молекул паравод (а для этого надо обливаться не меньше двух раз в день), не страшны магнитные бури и другие неприятности жизни.
2. В чём целебная сила холодной воды?
Все клетки способны к жизни при +39 º, в том числе и больные. Температура +43º губительна для всех больных клеток, в том числе в раковых. Больные клетки подают в центральную нервную систему сигналы бедствия, но наш организм избирательно относится к заболевшим органам. Помощь от него пойдёт тем больше, чем сильнее выражены сигналы бедствия. Надо «спровоцировать» все больные клетки, дать большой сигнал, чтобы возле них возникло тепло. Что же дало обливание холодной водой? Оказывается, метод выявления больных клеток самим организмом и есть метод их уничтожения. В этом — то и суть оздоровления.
|
|
|
Наукой доказано, а практикой многократно подтверждено, что рационально применяемые
водные процедуры в купе с физической культурой буквально творят чудеса.
Применение даже кратковременных холодных обливаний или обтираний, действующих на центральную нервную систему, снимает чувство утомления, возвращает бодрость, хорошее настроение. Влияние холодной воды рефлекторно вызывает сужение сосудов кожи, в которых содержится около 30% всей крови человека. При том часть периферической крови «выдавливается» во внутренние органы и мозг. Происходит быстрая и эффективная «добавка»
питательных веществ и кислорода клетками организма. Поэтому четырёх — пятиразовое обливание рук и лица холодной водой в течение дня — полезная процедура организму.
Холодные ванны улучшают одну из главных систем организма — систему крови, увеличивая количество гемоглобина, эритроцитов и белых кровяных шариков, тех самых лейкоцитов, которые часто ценой собственной гибели уничтожают микробы, проникшие в организм.
Под действие холодной воды усиливается вентиляция в лёгких, дыхание становится более глубоким, активизируется одна из сильнейших мышц — диафрагма, которую учёные называют вторым сердцем. Она действует как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишки, оживляя всё брюшное кровообращение. Сжимая всю поверхностные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему, продвигая кровь ближе к сердцу. И всю его сложнейшую цель полезных процессов можно активизировать простыми, доступными водными процедурами.
|
|
|
Главным в закаливании водой является совершенствование аппарата терморегуляция, вследствие которого даже при самых неожиданных и резких колебаниях температуры окружающей среды температура тела остаётся в оптимальных пределах, а защитные свойства организма всегда сохраняют свою лучшую боевую форму.
Тренировка холодом — вещь хорошая. Первое — это физиологические процессы, следовательно, устойчивость системы напряжения. Второе — тренировка обменных процессов в клетках коленных покровов приучает их к поддержанию «правильной химии» при необычных внешних условиях и активизирует «электростанции» - митохондрии, производящие энергию. Третье — усиливает сердечно сосудистую систему, как и физическая работа. Закаливание повышает сопротивление к простудным заболеваниям. Есть несколько объяснений:
– слизистые оболочки носоглотки научаются поддерживать постоянный температурный режим и при холоде. У незакалённых возможно местное охлаждение и торможение защитных клеток слизистой оболочки.
– Охлаждение у нетренированных — сильный стресс, он ведёт к торможению общей иммунной системы.
|
|
|
