 |
364 Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса
|
|
|
|
364 Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса
заболеваний психосоматической природы. В условиях все возрастающей сложности, напряженности, а в ряде случаев и опасности жизни и деятельности человека забота о сохранении здоровья, предупреждения соматических и психических расстройств определяют особое значение разработке и внедрению положений, принципов здорового образа жизни, пониманию и следованию им каждым человеком.
Состояние здоровья человека, его функциональная надежность, устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов жизни и деятельности являются одним из главных условий предупреждения стресса, снижения его проявлений и последствий. Следование здоровому образу жизни, формирование и поддержание высокой мотивации к овладению и использованию основных принципов и рекомендаций по сохранению и укреплению здоровья рассматриваются в качестве обязательных условий и способов профилактики состояния стресса.
Здоровье как социально-биологическая основа жизни есть результат осознанной потребности поддерживать физическое и духовное благополучие человека путем создания и развития функциональных ресурсов организма и психики, их экономического и адекватного расходования при реализации различных форм активности (жизнедеятельности, трудовой деятельности) и полного восстановления функциональных систем и работоспособности человека [180].
Как отмечает Г. С. Никифоров [165], современная меди
цина относит около 85% всех заболеваний к классу психо
соматических, этипопатогенетические механизмы развития
которых связаны с психогенными расстройствами и психиче
ской регуляцией этого процесса. Свойства личности являются
важнейшим фактором, влияющим на здоровье. Обобщая дан
ные многих авторов, В. И. Гарбузов [по 165] группирует черты
личности, связанные с различными психосоматическими
заболеваниями. , . ■ ■ ■ '-■
|
|
|
Итак, болезнь угрожает
— решительным, активным, но при этом чрезвычайно че-- ; столюбивым, склонным брать на себя слишком много; чрезмерно и напряженно работающим; отличающимся повышенным чувством ответственности, долга;
| J355. |
Глава 14. Приемы индивидуальной профилактики стресса
—добросовестным до педантичности, бескомпромиссным,
болезненно реагирующим на оценку себя со стороны
окружающих;
—предрасположенным к застреванию на отрицательных
эмоциях, к стремлению во всем обвинять себя, сдер
жанных до скрытности, жестко контролирующих свои
эмоции вплоть до подавления;
—трудно приспосабливающимся к быстро изменяющимся
условиям жизни; неустойчивым в отношении неприят
ностей, неудач, агрессии со стороны других и т. д.
Автор выделил также «психосоматический профиль», то есть те личностные характеристики, которые присущи людям, идущим по пути к психосоматической патологии. Это ущем-ленность чувства собственного достоинства, эгоцентричность (эгоизм), сужение интересов (однобокостьустремлений, переживаний), тенденция к фанатизму, чрезмерная напряженность притязаний, несоответствие притязаний возможностям, агрессивность, постоянная демонстрация сверхмужественности, «супермэнства», истероидность (все на надрыве, с перехлестом и ожесточением).
Отсюда следует, что лица с психосоматической патологией характеризуются такими личностными чертами, которые предрасполагают к развитию состояния стресса. В связи с этим для профилактики стрессовых реакций и психосоматических расстройств необходимо использовать методы коррекции неблагоприятных личностных черт, избегать трудных ситуаций, провоцирующих проявление перечисленных черт и, наконец, учитывать эти личностные особенности при психологическом отборе специалистов к деятельности в условиях экстремальных воздействий.
|
|
|
Здоровье населения рассматривается как показатель благополучия нации, как фактор, оказывающий непосредственное влияние на производительность труда, на характер межличностных отношений, на развитие общественного сознания, на индивидуальное совершенствование. Подобный комплексный подход нашел свое отражение в содержании понятия «здоровье», данном Всемирной организацией здравоохранения как состояние полного душевного и социального благополучия [180]. Поданным специалистов, уровень здоровья определяет
366 Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса
на 50—52% образ жизни, на 18—20% зависит от генетических факторов, на 20% — от экологических факторов и на 7—10% — от организации, способов и средств лечения. Таким образом, физическое и психическое здоровье, в том числе степень подверженности стрессу и характер последствий от него, зависят прежде всего от разумного, здорового образа жизни и условий труда.
Здоровый образ жизни характеризуется рядом факторов.
1. Режим труда и отдыха — строгий, ритмичный, умеренно напряженный режим является одним из важнейших условий высокой работоспособности и функциональной надежности человека. В многочисленных работах физиологов, гигиенистов, психологов обоснованы принципы и рекомендации по построению режимов с учетом продолжительности, периодичности, интервальное™ периодов труда и отдыха в зависимости от содержания и условий деятельности, пола, возраста, квалификации и т. д. Установлено, что при соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, то есть вырабатывается динамический стереотип в виде системы условных рефлексов. Закрепляясь, они обеспечивают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и функциональные возможности для реализации деятельности.
|
|
|
Режимы труда и отдыха должны отражать особенности функциональных состояний и работоспособности человека, а также характер их динамики в течение рабочего цикла. Кроме того, режимы необходимо проектировать с учетом биологических ритмов организма (циркадиадных, недельных, месячных и т. п. ), а также особенностей колебательных процессов социальных и физических датчиков времени (смена уровня социальной активности, работа СМИ, смена света и темноты, метеофакторов и т. д. ).
Построение режима труда и отдыха должно отвечать ряду требований: выполнению различных видов деятельности в строго определенное время, рациональному чередованию работы и отдыха, регулярному и полноценному питанию, соблюдению гигиены сна и т. д. [221].
Неправильно построенный режим или его нарушения (чрезмерные нагрузки, неполное восстановление после них,
| 367 |
|
|
|
