 |
Питание и ваша новая жизнь
|
|
|
|
Питание и физические тренировки - важные ресурсы восстановления. До сих пор очень мало было сказано о роли питания и физкультуры в преодолении горя. Чем больше я узнаю о роли названных факторов, тем лучше понимаю, почему одни люди справляются с горем лучше, чем другие.
Хол позвонил мне, чтобы договориться о встрече, потому что был в депрессии. Его преследовали неудачи в работе, разочарования в личных отношениях. Он ходил к психологам, психиатрам. Он принимал лекарства от депрессии и занимался в группе социально неприспособленных. Ничто не помогало. Ему становилось все хуже. Зная, что он лечился у хороших специалистов, я не хотел с ним встречаться. Я попробовал отослать его к психологу, но Хол отказался. Пришлось мне уступить, хотя я не представлял, чем смогу помочь.
Хол пришел, мы начали говорить, и что-то заставило меня поинтересоваться его питанием. Он был слегка шокирован тем, что вместо эмоциональных проблем я вздумал говорить о питании. Еще больше его поразило, что я велел ему перед нашей следующей встречей сходить к диетологу.
На следующий день Хол позвонил мне. Возбужденно и радостно он сообщил, что у негр нашли гипогликемию - низкий уровень сахара в крови. В тяжелых случаях это приводит к депрессии.
Хол стал соблюдать диету, и депрессия исчезла за две недели. Вернулась способность нормально общаться с людьми. Он энергично набросился на запущенную работу. Прежних неприятностей не возникало.
Он годами лечился, пичкал себя лекарствами, а его самооценка постоянно снижалась.
Все, что было нужно для начала новой жизни,- изменить питание!
Как и Холу, вам очень важно обратить внимание на питание в трудной дороге к восстановлению после горя. Может, у вас нет проблем с сахаром в крови, но то, что вы едите, а также то, что вы не едите, оказывает влияние на вашу энергию и способность справиться со стрессом.
|
|
|
Кофеин и алкоголь стимулируют повышение энергии, но не помогают управлять стрессом. Получать из пищи все необходимое - это самое лучшее, что вы можете для себя сделать. Если в питании присутствует слишком много сахара и высококалорийных продуктов, вам будет труднее определить, получаете ли вы все, что нужно. В Приложении 2 вы найдете подробные указания по питанию.
Работая над горем, вы можете потратить деньги наилучшим образом, если обратитесь к диетологу. Спросите его, что вам следует есть, а чего избегать.
ФИЗКУЛЬТУРА
Я также настойчиво предлагаю вам делать посильные физические упражнения. Самое простое и хорошее - ходьба, прекрасное средство от депрессии.
Перед началом занятий физкультурой полезно провериться у врача.
Во многих городах есть клубы здоровья, дома отдыха и санатории выходного дня. Если вам под силу заплатить, они внесут серьезный вклад в улучшение вашего физического и морального состояния.
ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ
Вы можете стать себе лучшим другом, пролагая дорогу через горе к восстановлению. Это одно из важнейших открытий на пути к жизни после утраты.
Все упражнения, что я вам рекомендую, помогают восстановить интерес к жизни и глубокое чувство счастья. Это нелегко, это занимает время. Но вы можете подняться со дна утраты на вершину жизни.
Однажды вы почувствуете, что пришла пора оставить прошлое и жить настоящим и будущим. Когда этот день придет, ваше путешествие будет закончено, работа сделана. Вы снова станете цельной личностью.
ГЛАВА 17. ГОТОВИТЬСЯ К ПОТЕРЯМ. Новое измерение
Нельзя приготовиться к потери любимого существа! Вы слышали это много раз. Вы говорили это сами. Действительно, большинство считает, что способа приготовиться к любым жизненным утратам нет.
|
|
|
Но даже если таково мнение большинства, это неправда1.
Если у вас не было тяжелых потерь, знайте, что вы не беспомощны перед лицом неизбежных событий в жизни. Можно подготовиться к утратам, включая смерть супруга, ребенка, родителей, друга, развод, переезд в новый город/или страну, отставку, увольнение с работы, уход детей из дома, операцию и любые другие перемены в жизни.
Если у вас была тяжелая утрата, это не дает гарантии, что не будет другой. Если в первый раз вы не были к ней готовы, это не значит, что будете готовы во второй.
Мардж, у которой муж много лет болел, так описывала свое беспокойство о его здоровье: "Я чувствовала себя муравьем, на которого движется лавина. От меня ничего не зависело. Я могла только ждать, когда он умрет, потому что знала, что так будет. Я не говорила об этом, потому что не знала, что мне делать. Просто молча ждала".
НАРУШИТЬ МОЛЧАНИЕ
Первое, что вы можете сделать для подготовки к утрате, - это нарушить заговор молчания. Часто люди суеверно боятся, что если о чем-то говорить, оно случится. Все мы знаем, как это глупо,- и все же молчим.
Моя овдовевшая соседка рассказывала: "Мы с Биллом никогда не говорили о смерти. Он считал, что если заговорим, один из нас умрет". Они и не говорили, но в возрасте 80 лет он умер, а вдова осталась с тяжестью невысказанного на сердце и чувством вины, усугублявшим ее горе.
Два года спустя она уже не могла поддерживать ту зелень и растения, что Билл обычно высаживал вокруг дома. Она не раз собиралась сказать ему, что без него не сможет ухаживать за садом из-за артрита, но боялась, что муж разозлится, подумает, будто она планирует его смерть. Наконец соседка все же пришла на помощь. За этим последовали несколько месяцев депрессии, потому что вдова упрекала себя, что не оправдала ожиданий мужа.
|
|
|
