 |
Это тот же кинг-конг, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины, но требует хорошей подготовки.
|
|
|
|
DASH VAULT
Красивый трюк, названный нами "манки вперёд ногами", выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, причём сначала вперёд пролетают ноги и лишь, потом касаются руки. Чем выше будут "задраны" ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Рекомендуем изучить всем!
DASH VAULT (360)
Очень сложный трюк, когда после дэша идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов. Необходимо выкидывать ноги вверх минимум под 30 градусов, иначе вам просто не хватит толчка руками, чтобы развернуться.
KASH VAULT
Красивый и полезный трюк. Заход выполняется как на кинг-конг, но после толчка руками не всё тело проносится вперёд, а только ноги, и затем следует толчок руками вперёд, как при дэшэ. Не думайте, что это сложно выполнить - даже при очень слабом толчке ноги всё равно пройдут вперёд.
TURN VAULT
Часто используемый приём, когда за перилкой большая высота, так что нельзя просто сигануть (ну или будет больно), при приближении к перилке или перегородке трейсер опирается на неё и разворачивается в воздухе на 180 градусов, таким образом, становясь лицом к месту толчка по другую сторону и упираясь в кэт лип. Затем можно плавно спрыгнуть вниз, толкнуться подальше или повиснуть ещё ниже, чтобы ещё сильнее уменьшить высоту.
TURN VAULT (UNDERBAR)
Выполняется только на перилке. После turn vault'а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.
SCISSORS VAULT
Выполняется как lazy vault, только при смене рук ноги двигаются друг относительно друга, как ножницы.
SPLITS VAULT
При преодолении перилки с помощью одной руки разводятся ноги, таким образом, получается красивый трюк - "разножка".
|
|
|
MONKEY SPLITS VAULT
При беге прямо на перилку и опоре на две руки, ноги проходят не между рук, а со сторон. Если максимально выпрямить ноги, получится красивее всего.
THIEF VAULT
Выполняется как lazy vault только при преодолении большого расстояния. Используется при беге не прямо на препятствие, а параллельно ему, или под небольшим углом.
THIEF VAULT (360)
После thief vault'а толкаясь рукой, разворачивая тело на 360 градусов. Не очень просто повторить.
TIC-TAC VAULT
При выполнении tic-tac'а трейсер одновременно опирается рукой на перилку и после толчка ногой от препятствия выполняет lazy vault.
BARREL VAULT
Очень сложно выполнить красивую бочку, которая чем-то напоминает арабское через перилку, так как ноги перекидываются подобным образом. Пока что нам это не дано.
GATE VAULT
Даже дети выполняют этот трюк. При преодолении высокого препятствия (например, забора) трейсер переваливается через живот и, опираясь рукой в препятствие вися головой вниз, перекидывает на другую сторону ноги.
GRAB VAULT
Преодоление перилки с обхватом рукой (ами) какой (их) -либо части(ей) тела, например ноги(ног).
LAZY VAULT
При беге параллельно препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги вперёд вверх, в полёте перемещая центр тяжести через перилку, меняя руку и толкаясь от препятствия.
VERT VAULT
При преодолении препятствия с помощью двух рук, пронося ноги сбоку, последние задираются максимально вверх. Если вы хорошо гнётесь в области талии, то выполнить этот трюк для вас не составит труда.
POP VAULT
При преодолении высокого препятствия (например, стены), трейсер с разбегу втыкается ногой в это препятствие и после толчка перекидывает ноги через стенку сбоку. Если толчка не хватает, то возможно касание препятствия ногой при преодолении.
WALLPOP VAULT
|
|
|
Этот трюк больше элемент шоу, потому что после приземления трейсер стоит на месте толчка и при выполнении теряет много времени. Если перилка находится на расстоянии 2/3 роста трейсера от стены, то при беге прямона неё, с использованием одной руки можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и не отпуская руку перелететь обратно.
PALM SPIN
Хороший трюк. При подходе к перилке или грани трейсер начинает делать turn vault, но не опускает ноги после поворота на 180 градусов, а продолжает вращаться в горизонтальном положении и преодолевая все 360 становится на место толчка. Для отработки проще начинать с грани - в таком случае, даже при недокручивании, можно оттолкнуться ногой от поверхности грани и докрутить. Лишь когда вы будете становиться практически точно на место, с которого толкались - можете переходить на перилку. Секрет выполнения palm spin'а на перилке заключается в том, чтобы максимально завалить плечо в сторону крутки при толчке, тогда угол наклона тела будет больше, соответственно будет проще пронести ноги над перилкой на все 360 градусов.
PALM SPIN (POP)
Palm spin после толчка ногой от стены. Если у вас получится это сделать - congratulations!
PALM SPIN (REVERSE)
Palm spin спиной. При подходе рука ставится немного на излом. Если у вас получается с лёгкостью делать обычный palm spin, то не должно быть проблем с этим трюком.
RAIL FLIP
Кульбит через перилку выполнить не так сложно, как может показаться. Для начала научитесь хорошо делать обычный кульбит. Главный страх делать его через перилку заключается в боязни задеть её головой. Для начала попробуйте делать кульбит через товарища, согнувшегося пополам, причём постепенно увеличивая высоту. Потом найдите низенькую перилку и сделайте через неё. Главное - выносите голову максимально вперёд при опоре, а потом просто толкайтесь. В зависимости от толчка полёт будет направлен либо вдаль, либо вверх. Если толчка не будет, вы вероятнее всего приземлитесь на ноги, но в скором времени упадёте.
UNDERBAR
Преодоление перилки с пронесением сначала ног, а потом и всего тела под ней. Нужны комментарии?
UNDERBAR (360)
При выполнении underbar'а тело разворачивается на 360 градусов. Руки берутся с разных сторон перилки. В принципе не сложно, но для выполнения через узкую щель требует сноровки.
|
|
|
FLY
Пока что теоретический трюк, взятый из спортивной гимнастики. Напоминает кинг-конг с прямыми ногами. Толчок должен одновременно производиться и руками и ногами. При преодолении перилки тело из горизонтального положения переходит в вертикальное.
FRONTFLIP
Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы или просто сверху вперёд и вверх. Используется при выполнении сальто с большой высоты, либо если выполняется в первый раз, так как такая крутка является универсальной, быстрой и довольно простой.
FRONTFLIP (DOWN)
Сальто вперёд, когда крутка делается рывком руками снизу вверх, благодаря чему набирается хорошая высота, но крутка идёт медленная. Рекомендую делать, при хорошем контроле сальто. Мне раньше казалось, что сделать сальто с такой круткой невозможно, потому что приходится руки сначала выводить вверх, а потом резко группироваться, то есть идёт противотемп, однако всё получается замечательно. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста.
FRONTFLIP (BACK)
Сальто вперёд козлом даёт быструю крутку на большой высоте за счёт сильного маха руками за себя. При правильном выполнении (толчком в штопор, максимальной закрутке и группировке) позволяет сделать сальто на ровной поверхности с приземлением на прямые ноги. При ранней разгруппировке очень зрелищно смотрится и даёт эффект "хлёста".
FRONTFLIP (CURVE)
Сальто вперёд согнувшись - когда выполняется сальто вперёд, но группировка берётся с прямыми ногами. Выполнить сложнее из-за медленной крутки. Чем больше у вас растяжка (можно тренироваться, пытаясь коснуться подбородком колен с выпрямленными ногами) тем лучше будет крутка. С высоты выполняется вместо обычного сальто.
FRONTFLIP (CURVE 180)
То же сальто вперёд согнувшись, только при разгибе делается поворот на 180 градусов. Просто когда раскрываешься, делаешь хлёст ногами вперёд и вбок, таким образом, закручиваясь. Если приземлиться не докрутив - на одну ногу сильнее, чем на другую - можно повредить мышцы спины.
|
|
|
FRONTFLIP (WAVE)
Маховое сальто выполняется удивительно просто. Надо толкаться с одной ноги, а второй просто сделать мах. Потом взять группировку для большей крутки (так же можно добавить мах руками за себя). Если не брать группировку, а наоборот вытянуться получится маховое вперёд прогнувшись.
FRONTFLIP (WAVE SAG)
|
|
|
