 |
Открытие меридиана толстого кишечника
|
|
|
|
Меридиан толстого кишечника начинается у основания ногтевого ложа указательного пальца, проходит через плечи и выходит в область позвонков шейного отдела, затем вновь опускается до легких и огибает кишечник (рис. 23). Янский энергетический поток регулирует функцию управления кишечником, отвечает за способность избавляться от всего, что будоражит или засоряет вашу жизнь, укрепляет ваши позиции.
Для концентрации жизненных сил в меридиане толстого кишечника следите за равномерностью движений в активной фазе упражнения: когда вы наклоняете корпус вперед, происходит сдавливание передних дисков, когда разгибаете спину – задних. При наклоне вправо сдавливается правая часть диска, а левая растягивается, и наоборот.
Рис. 23
Настрой на расслабление
В положении стоя опустите правую руку вдоль тела ладонью вниз. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар через плечо к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос.
Чувство внутренней уравновешенности и ясности очень помогает во время тренировок: вам будет легче найти оптимальное положение тела и при этом вы затратите минимальные мышечные усилия. Избавьтесь от излишнего напряжения и сфокусируйтесь на ощущениях вашего тела независимо от того, привычны они для вас или нет. Просто отмечайте все, что чувствуете, и все, что оказывается в поле вашего внимания.
Концентрация
Лежа на коврике, поднимите согнутые ноги – так, чтобы голени оказались параллельны полу, носки вытяните. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз (рис. 24). Почувствуйте, как вытягивается позвоночник: копчик тянется к одной стене, а макушка – к другой.
|
|
|
Рис. 24
Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения поток энергии в область кишечника и дальше – лучиками по бедрам, голеням к «вратам Земли» в центре стоп. Научитесь мысленно проводить энергию через те мышцы, которые растягиваются во время выполнения упражнения. Очень важно не создавать напряжения в мышцах плечевого пояса, которые в данный момент не задействованы.
Поясничный отдел должен оставаться плотно прижатым к полу, мышцы пресса напряжены. Правую голень поднимите вверх под углом 45 градусов, а левой стопой обопритесь о правое колено и плавно потянитесь влево (рис. 25). Сконцентрируйтесь на точке «море энергии» чуть ниже пупка по срединной линии живота – плавные растягивающие движения помогут в разрешении гормональных и иммунных проблем. Ваши мысли укрепляют жизненную энергию светлого Ян и поддерживают ее течение в меридиане. Сделайте вдох, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Рис. 25
Релакс
Вы полностью расслабились. Ваше дыхание стало глубоким, ровным, бесшумным. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана толстого кишечника – точке шан-ян у основания ногтевого ложа указательного пальца и точке ин-сян у крыльев носа (рис. 26). Перенесите луч внимания на эти точки, пока не почувствуете ответное пульсирующее тепло. Так можно привести в норму всю систему, за которую несет ответственность меридиан толстого кишечника.
Рис. 26
Разрабатывайте этот меридиан – и вы всегда будете настроены позитивно, сумеете радоваться каждой минуте, относиться к неудачам философски и не зацикливаться на неприятностях. Чтобы желудочно-кишечный тракт был абсолютно здоров и работал бесперебойно, корректируйте работу этого меридиана и медитируйте на адекватное восприятие новых жизненных обстоятельств.
|
|
|
|
|
|
