 |
Как вылечить язву желудка?
|
|
|
|
Анна, даю честное врачебное слово: вы будете спать хорошо, крепко и с удовольствием, безо всяких снотворных. Для этого вам не придется даже «снова учиться спать» — а нужно будет все-го лишь позволить себе спать или не спать — как получится — точно так, как это позволяет себе ребенок. Как позволяли и вы сами, пока не испугались бессонницы...
Вот тогда-то, вернув своему сну свободу от обязаловки, вы просто-напросто снова вспомните, как нормальню, спокойно спится, как это происходит.
И это БУДЕТ происходить. Вы будете спать, спать хорошо. Пожалуйста, внимательно перечитайте и мое письмо, и свое. Вот ключевые слова из вашего:
Как почувствовать себя свободной..
Сказалось невольно, а это самая суть и есть. Почувствовать себя свободным человеком, укрепиться в свободе, зажить в ней внутренне — это больше, чем просто излечение от невроза. Это здоровье духа.
«В здоровом теле здоровый дух» — правда только на двадцать процентов. На восемьдесят — ровно наоборот: здоровый дух тело оздоровляет.
Сперва обычно язва рассудка, потом язва желудка.
Вы три раза теряли работу. Потеря работы, конечно, серьезная неприятность, угроза благополучию. Но не смертельная, согласитесь.
Неприятности бывают и куда как страшней, вы это знаете. Люди теряют мужей, жен, теряют детей, теряют здоровье, теряют разум, теряют жизнь...
А вы потеряли благодарность своей жизни. Вон сколько потерь доныне вас миновало, да и то, что теряли, — опять находили.
Теряли покой и сон — да. Но признайте же — не насовсем. В общем-то живы-здоровы. И как сами ни гоните от себя сон и покой недоверием к жизни — они вас находят, потихоньку вас сами для себя отбирают, пользуются просветами...
|
|
|
Сон и покой неразлучно дружили бы с вами, если б вы догадались — и это еще не поздно — принять свободное, открытое, готовное отношение к многоразличным вероятиям жизни.
...волна волну оповещала:
«все потеряли — все сначала»,
и ветер ветру обещал
начать с начала всех начал,
а у причала соль рычала,
и чайка сонная кричала,
и как интригу кардинал
прилив с отлива начинал,
и все начала умещались
в ту даль, где дали обещались,
в лавины облачных дворцов,
где грезились отцы отцов,
в развалы солнечных ступеней,
где грелись струны откровений
и лучезарный ученик
читал строку из Книги Книг...
Душевно оздоровиться значит обрести Внутреннюю Свободу, а не просто проманипулировать своим состоянием. Человек внутренне свободный перестает быть жестко, однолинейно зависимым от своих житейских привязок, таких, как наличие работы, наличие или неналичие сна, наличие или отсутствие чего бы то ни было.
Спросите — разве возможно?!
Не в полной степени, но возможно — и вы это уже множество раз испытали, когда, например, хотелось есть или пить, а вы отвлекались от этого желания и на время о нем забывали — становились отчасти независимой от своего тела. У вас есть опыт частичной независимости от своей боли, своего страха, своей слабости...
И от бессонницы тоже!
В абсолюте недостижимое, как бессмертие, состояние Внутренней Свободы должно стать нашим осознанным постоянным стремлением, если мы не хотим быть жалкими рабами обстоятельств, роботами судьбы.
Неизбежности не переча,
я в тайник ее пристально вник.
Благодарствуй, минутная встреча,
благодарствуй, единственный миг.
Благодарствуй, потеря-утрата...
Как дитя, пальчик взявшее в рот,
жизнь меня потеряет когда-то,
поиграет и снова найдет...
Призовите Внутреннюю Свободу в свою душу, доверьтесь ей — и она явится, а с ней и хороший сон.
|
|
|
Только не ожидайте «результата», не подгоняйте естественные события, не насилуйте природу программой, уважайте ее тайну.
Не относитесь к себе как тиран к рабу, как манипулятор-механик — к непослушной машине. Сон снизойдет к вам не тогда, когда вам это будет «надо», — а когда будет угодно Его Владычеству.
Доверьтесь неведомой воле Владыки Сна...
Ночами, пока не спится, слушайте через наушники приятную музыку, читайте хорошие стихи или прозу.
Попутно спокойно занимайтесь мышечным освобождением, снимайте зажимы, расслабляйте лицо, глаза, свободно дышите... Дозы снотворных, если вы уже прочно на них сели, постепенно снижайте, а потом отмените совсем. Обо всех общеоздоровительных мерах знаете сами. Уверен, все скоро у вас наладится. (...)
ВЛ, спасибо, сплю уже хорошо. Самой непонятно, как это получается, но, наверное, что-то во мне учуяло, что свобода не спать так же важна, как и свобода спать... И еще до меня дошло, что чуть ли не всю сознательную жизнь я сама себя бессознательно загоняла в депрессию. Не разрешала себе радоваться тому, что есть.
Какая-то детская глупость, почерпнутая, быть может, от бабушек. Застряла как осколок в мозгу. Уже вынула.
Анна.
ДОКТОР ТОРОБОАН ПРЕДЛАГАЕТ
ГИД — Как я понял, случай этот — образчик невротической бессонницы и того, как вы ее вылечиваете? В очных случаях схема такая же?
— Да, но каждый раз множество непредусматриваемых индивидуальных акцентов, нюансов и сложностей...
Всегда спрашиваю: «Сначала вы расстраиваетесь из-за того, что не спите, а потом не спите из-за того, что расстраиваетесь?» — «Да... да... Замкнутый круг..» — «Предлагаю проверенный выход». — «Какой?» — «Отказаться от цели: спать. Отказаться от желания спать». - «Как? Ведь я хочу спать!.. Я мечтаю спать!.. Норма сна 7—8 часов». Бессонница истощает... Как работать не выспавшись?!» — «Вы рассуждаете правильно, только сон рассуждает наоборот. Откажитесь от мечты спать, от цели спать. Примите отсутствие сна спокойно, как вашу норму. Пользуйтесь временем бессонницы для здоровья, для отдыха. Учитесь глубоко расслаблять. Считайте расслабление самодостаточным состоянием, погружайтесь в него доверчиво. И вот тогда, нежданно-незванно...»
|
|
|
— Ну и как, всегда ли доходят ваши доводы, всегда ли такие решительные удачи, как с Анной?
— Всегда не бывает никогда. Кое у кого поначалу непонимание, сопротивление... Пациенты с упорной самоманипуляторской установкой требуют либо снотворных, от которых не возникает зависимости, а таких быть не может, либо гипноза, который вернет сон сразу и стопроцентно. Такого тоже не может быть...
— Почему? Ведь гипноз может все, а вы...
— Гипноз может все только потому, что человек — сам гипнотизируемый человек — может все.
Загипнотизированная сомнабула в состоянии каталепсии.
ЗАПОВЕДИ ХОРОШЕГО СНА
памятка для разучившихся
Сом — дело древнее. Отработан природой мастерски. Поучимся у зверей, спящих, как спали многие тысячи поколений наших предков. И у детей поучимся: покуда не покорежены цивилизацией, они спят еще по-природному, спят совершенно правильно.
Заповедь первая: сну — доброе время, что означает:
- спи когда спится
- спи сколько влезет, когда можно
- спи сколько выйдет, когда нельзя
Будем послушны своему сну, будем ему уступать. Если ощущаешь сонливость, не понуждай себя бодрствовать без крайней необходимости. Поспав, когда просит того природа, всегда выигрываешь, а время, сворованное у сна, окажется зряшным, если не хуже...
Обращаясь со сном уступчиво-уважительно, вскоре заметишь: и он отвечает тебе тем же. Гораздо легче будет вставать по будильнику или по самозаказу, вставать когда надо, даже и недоспав.
Звери легко засыпают и легко просыпаются; дети не переутомляемые искусственно продлеваемым бодрствованием, — тоже.
Заповедь вторая: сну — доброе место, что означает:
- спи где можешь (см. выше — спи, когда хочешь...)
- сотвори ложе — а вот об этом особо...
Правильное ложе делает моложе
(наблюдение, пригодное для рекламы ортопедических матрацев)
Где и как ложе расположить?
Вопрос вовсе не праздный, вопрос здоровья и счастья. И задаваться им следует не только при вселении в новое жилье, будь то палатка или дворец, но и всякий раз, когда со здоровьем или со счастьем в доме по неясным причинам происходит что-то не то.
|
|
|
Хорошо ли выбрана и устроена спальня?..
Увы, чаще ее выбирать не приходится, и если это комната, самая удаленная от шума, гама и суеты наружной и внутренней, то чего еще пожелать?..
Хорошего вида из окна. Защищенности от палящего летнею солнца и от ледяных зимних ветров.
Геомагнитные рекомендации (спать головой к северу или востоку, не ставить кровать в так называемую геопатогенную зону...) можно учитывать, но всего более для успокоения души и с вопросительным знаком. В моих многих домах, располагавшихся в самых разных местах, животные всегда спали прекрасно головами куда попало, ориентируясь уж во всяком случае не по компасу.
Что же касается геопатогенности, то это вопрос темный... Специалисты по этому делу уверяют, что если жить и особенно спать в тех пространствах, где пересекаются топографические проекции текущих под землей водных потоков и геомагнитные меридианы (зеброобразные сгущения магнитных силовых линий земли) — гарантирована куча болезней, от астмы до рака, психозы, полтергейсты й прочие радости.
Ну и, следовательно, не избежать и постоянного обращения к этим самым специалистам за платными консультациями — чтобы, помудрив с рамками, показали, куда ставить мебель, где готовить еду, где спать и любить друг друга, где туалет устроить...
Помыслим здраво, друзья. Может быть, это что-то и значит — какие через вот этот квадратный метр проходят поля и что под землей. Но ведь полей так и эдак через каждого уйма проходит — радио, телевидение, телефоны-мобильники — и ничего, живут люди.
Кому неймется — легко найдет врага своей жизни и сна в чем и в ком угодно — хоть в тещином сглазе, хоть в жидомасонском заговоре, хоть в соседском псе. Плохо спится — ну передвинь койку, ляг хоть на потолок, хуже не будет. Но сколько мебель ни переставляй, здоровей и счастливей не станешь, покуда не совершишь должных перестановок в душе и теле.
А вот что ясно, то ясно: спальная кровать должна находиться как можно дальше от включенных электроприборов и от отопительного радиатора.
Головная сторона — дальше всего!
Почему? Да нагому что грубое, одуряющее излучение идет от этих всегда пыльных, топорных, безжизненных, антихудожественных железяк. Коты его, за неимением других источников обогрева, выдерживают, но ведь сказано: коту черт приятель...
И еще важное: учитывать скрытый склон.
Нередко жилье стоит на небольшом склоне местности. По этому склону все выровнено. Однако, если налить на пол воду, можно заметить, что она потихоньку стекает в одном направлении...
|
|
|
Если так, — значит, в этом же направлении силой тяготения будут во сне сдвигаться и внутрителесные жидкости — кровь, лимфа, межклеточная плазма, желчь в пузыре, сок в желудке...
Результат — отеки, застои в грудной клетке, утренние головные боли, тяжесть просыпания, а у людей пожилых и гипертоников и того хуже... Скрытый склон дома легко обнаружить ватерпасом или водой на полу.
Спать нужно всегда головой повыше — хотя бы на полсантиметра, а лучше на три—пять — заметим, звери всегда так стараются. Если невозможно поставить кровать головной стороной против уклона, стоит подложить под передние ножки шайбы или дощечки.
Ложе не должно быть ни тесным, ни слишком просторным. Многим неважно спится на широких, просторных, казалось бы, самых удобных кроватях. Дело вот в чем: первичное помещение для нашего самого хорошего сна — материнская утроба — отнюдь не просторна, там тесновато. Зато — в самый раз, чтобы не потерять чувства касания, чувства объятия, чувства защиты. Это чувство необходимо и родившемуся малышу, и дальше, потом...
Тот, кто спит на пространном ложе, как правило, инстинктивно заворачивается в одеяло, устраивает себе из него кокон — некое подобие материнской утробы. Инстинктивно же люди предпочитают ставить кровати в углы комнат, чтобы стена была рядом хотя бы с двух сторон (в утробе стена сплошь вокруг). На боковые стены стремятся вешать мягкие ковры.
Сладко спится, когда спина или бок прислоняются к мягко-упругой спинке раскладного дивана...
Учтем: у тела есть внеглазное зрение — благодаря ему мы «видим» спиной, затылком, руками, ногами..
Это древнейшее чувство всегда работает у нас исподволь (почему мы и чувствуем чей-то взгляд со спины), а с первозданною силой пробуждаемся в темноте, на скалах и на деревьях, при болезнях и травмах, в интимные мгновения, а также, конечно, при слепоте...
И оно же действует в естественном сне и в гипнотическом состоянии (в чем я множество раз исследовательски убеждался), следит за событиями в близлежащем пространстве, вымеривает его строение...
С давних времен встречались любители спать в гробах. И не только из мистических и смертоприготовительных соображений.
«В гробу не страшно, — уверял меня один такой любитель, художник. — Наоборот, уютно, как у мамы в животике. Да и чего брыкаться, ведь все равно прибудешь сюда на последний сон..»
Для защищенного, психоэкологичного сна я рекомендую кровать — люльку, похожую на яйцо, разрезанное по длине пополам.
Не надо подушек мягких, больших, не надо подушек вообще. Под голову желательно подкладывать валик — высотой в ширину своего плеча. А точней: расстояния от уха до ложа, когда лежишь на боку с шеей, вытянутой как продолжение позвоночника.
Валик не чересчур жесткий, но и не мягкий, а упружисто-плотный — настолько, насколько может быть плотным собственное плечо. Мягкость ложа равняй по телу — не жестче, но и не мягче.
Но еще кто как привык привычку, ежели не вредит, не стоит ломать, себе же дороже.
Кошки, собаки и обезьяны, заметил я, предпочитают спать на подстилках помягче, а то и в человеческую кровать с удовольствием забираются. Однако прекрасно спят и на твердом врожденные мастера расслабления, как, впрочем, и мы, о том позабывшие.
И зверь, и человек, слишком мягко спящие, в бодрствовании обретают черты раздражительности или нервной опасливосги. Понятно: мир для них слишком жёсток...
|
|
|
