 |
Предсонье: созревание засыпания
|
|
|
|
как проводить усыпительный самогипноз
— Вы писали, Владимир Львович, что погружение в гипнотический сон и в естественный имеет единое «исполнительное звено» — расслабление организма, глубокую релаксацию...
— Совершенно верно, и на этом общем звене я eго называю Предсоньсм — основан глубокий самогипноз, он же аутогипноз, и классический аутотренинг.
— Если не секрет, расскажите все-таки чуть подробнее, как вы проводите гипнотическое усыпление и можно ли и как пользоваться этой психотехникой в порядке самообслуживания.
— Гипнотических техник неисчислимо много, и лишь небольшая часть из них описана в руководствах.
Безвещественные снотворные копятся человечеством от первых колыбельных, с глубокой древности...
Не секрет это, а тайна. Не алгоритм кнопконажимания, а совершение живого события.
Каждый вечер я теперь наблюдаю, как входит в Предсонье и засыпает моя маленькая дочка. Каждый вечер вижу, как снисходит к ней благодать...
Машенька моя ребенок активный, жить ей интересно - и посему всегда, покуда только может, сопротивляется сну: если сказать «пора спать» или «ты уже хочешь спать», будет возмущенно возражать — «не хочу я спать»... Но. наконец, смаривает — прикладывается поудобнее, устраивается иногда полусидя... «Я не сплю, я просто отдыхаю...» — «Конечно, не спишь... Зачем спать..»
Свет может во всю гореть, взрослые вокруг занимаются делами и разговаривают, верещит телевизор... Ей так нравится — погружаться в сон между делом, среди своих — это естестеенно, так и зверюшки засыпают...
Пожалуйста, не умолкай, жизнь вокруг, продолжайся...
{Смотрите на засыпающее дитя искоса, незвзначай...)
...В близлежащем пространстве — не видно этот, но ощутимо — прозрачным покровом уже легла тишина...
|
|
|
Легким медовым румянцем Предсонье начинает проступать на щеках, туманит глаза, задумчиво-пристально устремленные в какую-то даль, ведомую Бог весть кому...
...Я сказал уже, что сноподобный гипнотический транс и естественный сон, вызванный через гипноз, — не одно и то же. Но есть между ними природная дорожка — как раз Предсонье, оно самое...
Вот передо мною явно гипнабельный человек (опыт позволяет определять таких с одного взгляда).
Чтобы я смог его загипнотизировать, мне достаточно лишь с ним пообщаться так, чтобы он почувствовал, что во мне есть добрая сила — и дать его подсознанию знаки моего действенного покровительства.
В среде гипнологов это называется — взять на рапОрт (рапОрт = связь, со-общение).
Я могу, допустим, предложить человеку быстро и хорошо отдохнуть, для него попрошу (а интонационно — с мягкой уверенностью потребую, как бы уже предвосхищая дальнейшее развитие событий) принять удобное положение и свободно дышать...
Далее предлагаю (один вариант из тысяч возможных) приподнять руку с вытянутым указательным пальцем и смотреть пристально и неотрывно на его кончик или на ноготь... Продолжая освобождать мышцы и медленно, свободно, спокойно дышать...
«Я буду медленно считать до двадцати одного... (Вариант: вы сами про себя медленно считайте до двадцати одного... или до пятидесяти одного...) Во время этого счета вытянутый указательный палец будет утомляться и медленно, понемногу сгибаться... И в это же самое время будут медленно, понемногу клониться вниз... медленно... очень медленно... опускаться веки... Будут медленно опускаться... все ниже... и ниже... Медленно закрываться... совсем медленно... Потом палец медленно... очень медленно согнется... рука медленно опустится... глаза медленно закроются... А потом наступит блаженное медленное успокоение и медленная дремота... дремота... Потом медленная дремота начнет понемногу, медленно углубляться»...
|
|
|
Вы, конечно, заметили многократно повторенное слово «медленно» — и заметили, как оно действует...
Фокус тут в том, что, по закону Доктора Торобоана, как раз это «медленно» ускоряет приход Предсонья, и иной раз уже ко счету «семь» или «девять», глядишь, палец согнулся, рука мягко-безвольно упала, веки опустились, глаза закрылись — и...
Дальше можно уверенно-приказательно или отвлеченно-утвердительно произнести слово «спать» или слово «сон»... А можно и не произносить, а начать просто говорить что-то важное, но очень естественно и спокойно, или что-то неважное, но очень проникновенно, приятно...
На врачебных сеансах, под спокойную музыку, чью-то или свою собственную, я обычно произношу полустиховые полуимпровизации — полубормочу, полупою, отчасти рассчитанно, отчасти как Бог на душу положит, по чувству мгновения — чтобы приблизить миг, когда человек, оставаясь со мною на связи, сможет отключиться от мира и от своих переживаний...
свободно... спокойно... спокойно... удобно...
свободно себя отпускаем...
свободно спокойно... удобно...
освобождается все отпускается...
разжимается...
раздвигается-разжимается...
разжимается-расширяется...
все отпускается совершенно свободно...
просторно-свободно...
просторно-удобно... свободно-приятно
и постепенно становится так хорошо...
так приятно...
так постепенно тепло и приятно...
и теплой становится эта свобода и теплой...
и мягкой удобной
спокойной и теплой...
Как видите, никаких особенных сверхсекретных слов — все простые, знакомые, можно даже сказать, банальные, как в какой-нибудь попсовенькой песенке. Но...
Все-таки в сочетаниях не совсем обычных, в связках местами чуть неожиданных. Важнее всего то, как слова звучат — интонации, ритмика, музыкальная сторона...
— Но я и при чтении ваших текстов чувствую какой-то гипноз, глазами тоже будто бы ощущаю музыку, передается не просто значение, но энергетика конкретного состояния...
— Словами, как красками, звуками, запахами, прикосновениями, можно производить сгущения ключевых ощущений.
— А это как делается?
— Подбором по образно-звуковым, фонетическим и даже чисто зрительным свойствам. Особыми сочетаниями, особыми чередованиями...
|
|
|
— Этому научиться можно?
— Можно — на образцах лучшей поэзии — и...
— При наличии собственного дарования, хотели сказать?.. Не обойтись?..
— Видите ли... Вопрос в широте применимости. Разное дело искусство для других, для многих, «на вынос», - и для себя, для домашнего употребления.
В домашних поделках вполне допустимо и даже необходимо быть некритичным и сколь угодно банальным.
Ключевые ощущения — рычаги подсознания. Ваш покорный слуга всю свою сознательную и подсознательную жизнь рисует и играет душевно-телесные состояния для других, пользуясь речью как палитрой и клавиатурой.
А вы можете делать для себя то же самое, но по-своему, подбирая собственные слова, выстраивая их в соответствии с предощущаемым вами действием...
вот в правой руке
нарастает приятная тяжесть
приятная тяжесть
вот в левой руке
нарастает приятная теплая тяжесть
теплая тяжесть
и мягко-спокойно-тепло
эта тяжесть как будто в перину
в дремоту предсонную ляжет
в дремоту предсонную
мягкая теплая тяжесть заляжет
Ощущение небольшой приятной тяжести может самопроизвольно возникнуть уже при принятии удобного положения и сбрасывании зажимов, и это означает, что наготове сонливость — Морфей готовится открыть дверцу в свое царство... Предсонье уже совсем близко...
Чувство тяжести в теле — сигнал расслабления мышц, снижения тонуса: так мышца дает знать мозгу о своем нежелании повиноваться. При сильной усталости это чувство может быть неприятным — тело становится как бы чугунным или свинцовым, до онемения...
Если бодрствовать все же приходится — превозмогаем. Когда отдыху отдаемся свободно — тяжесть переходит в истому, уже приятную. Эта истомная приятность отяжеления в сочетании с потеплением тела и нужна нам с вами, если хотим глубоко, совсем глубоко расслабиться, до той самой морфеевой дверцы...
Поистине, это тяжесть самая легкая. Когда она сочетается с разлитым чувством тепла, когда дыхание свободное (сонное), когда расслаблено и лицо, и шея - до сна остаются считанные мгновения...
|
|
|
Сознание начинает плавать... Или летать...
ноги тепло тяжелеют
приятно-спокойно-тепло тяжелеют
тепло тяжелеют приятно-тепло тяжелеют
тело все тело тепло тяжелеет и наливается
мягко-дремотной согревающей тяжестью
вот оно словно большой созревающий плод
наливается дышащей согревающей тяжестью
вот уже веки вот веки так мягко-тепло
так спокойно светлеющей-зреющей
тяжестью наливаются
вот уже веки себя согревают
своей созревающей тяжестью
согревают и закрываются
Это состояние уже можно назвать гипнотическим или само(ауто)гипнотическим, оно же — глубокая релаксация, оно же Предсонье. Им можно завершать самонастраивающий сеанс среди дня или перед ночным сном — и, побыв в Предсонье сколько-то времени, либо подняться в бодрствование, либо заснуть...
— В Предсонье возможна работа сознания?
— И еще какая. И думать можно, и планировать, и сочинять... Прекраснейший холст для любого творчества.
Трудность только в поддержании бодрственного полусвета: некоторые слишком быстро проваливаются в самый обычный сон. Не беда: хорошенько сосредоточимся на своем ДОСе в самом начале расслабления или еще раньше. Пока погружаемся в Предсонье. ДОС успевает внедриться в подсознание; пока спим — будет действовать и углублять действие...
Допустим, вы пожелали погрузиться в 15-минутный самогипноз с задачей: расслабиться глубоко, а затем сразу поднятся — свежим, бодрым, уверенным.
Закажите себе это заранее в виде, например, образной пары «Медуза — Орел». Расслабившись, станьте сонной Медузой, внутри которой будет зреть мощная гордая птица... Сначала орленочек, совсем крохотный... Будет расти, расти... И наконец — взмахнет, взлетит, воспарит!..
Пусть несколько мгновений до начала расслабления этот предварительный образ поиграет в вашем воображении... Начинайте сбрасывать зажимы, дышите свободно, входите в Предсонье...
Медуза родит Орла, будьте уверены!
...А вот один из подарков Предсонья мне лично — стих, который, хотя и минорен, потом помог еще многим...
...свет сумерек, прощальный странный свет,
когда вопрос яснее, чем ответ,
и отзвуки отчетливей звучанья...
Сошествие Учителя Молчанья,
закат заката...
Тише, он пришел...
Безмолвие восходит на престол.
Мир гасится...
Еще один укол,
и замолчит Поющий Фехтовальщик,
и грядет ночь...
Ты догадался, мальчик,
любовь проста и встретиться легко,
но меркнет свет,
и звезды далеко...
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
молитва себе и Выше: предсонное самовнушение Куэ
|
|
|
...Ночью, уже у себя в постели, уже вытянувшись или свернувшись клубочком, как вам привычно...
...Уже сомкнув веки, уже дыша так, как вы дышите обычно, готовясь уснуть - нет, еще не уснуть, только, может быть, задремать слегка...
...Именно в это время, когда вас не отпускает мысль о неприятности, о несчастье, о вашем недуге...
...Когда болит тело или душа... Когда боль готовится овладеть вами в вашей дремотной беспомощности, и только на сон вся надежда, только на сон...
...В миг, когда мысли и образы набегают потоком, уже вами не управляемым...
...Когда, словно волны прибоя о берег, бьется в душе тревога, боль, горе - но мысли и образы начинают смешиваться, разбегаться... Вот в этот миг зреющего предзабытья — но вызреет ли оно, вы еще не ведаете - в этот миг начинайте — беззвучным шепотом, монотонно, отсутствующе, безразлично, без выражения, как будто это вас не касается, словно это делает за вас кто-то другой — повторять слова:
проходит это проходит проходит
проходит это проходит проходит
...Повторяйте раз 50 и более... Повторяйте, бубните, шепчите все с тем же невыразительным безразличием, спокойно и отрешенно, механически-монотонно, наивно, как маленькое дитя... Повторяйте снова и снова, пока не забудетесь, пока не погрузитесь в сон...
Наутро, уже после первою предсонного самовнушения, вы почувствуете значительное облегчение.
Делайте это изо дня в день, и вы обнаружите, что боль исчезает, что ваш недуг оставляет вас, что тревога рассеивается...
...Что предмет тяжкой заботы каким-то чудесным образом изменил свои свойства, что обстоятельства начинают меняться к лучшему...
Примерно так, еще до появления аутотренинга, наставлял своих пациентов скромный швейцарский аптекарь, любимый мой человек — Эмиль Куэ.
Человек не начитанный, Куэ сотворил свой метод совершенно самостоятельно, неким озарением — не без помощи, разумеется, многолетней практики — он ведь общался с разнообразными страждущими посетителями своей небольшой аптечки и всех их выслушивал, всем старался помочь добрым словом, советом.
Изумительный наблюдатель, он в первую голову испытал свою технологию на себе самом, избавился с ее помощью от жутчайших болей в суставах и еще около полудюжины разных болячек.
Безвозмездно и с великим успехом лечил всевозможные болезни у своих пациентов. И не только болезни — отступали и разные другие невзгоды (как говорят нынче, «проблемы») — люди делались более стойкими и разумными, более оптимистичными.
«Я не чудотворец, я даже не врач, я никогда никого не исцелил. Я только обучаю людей, как излечивать самих себя, — повторял Куэ. — Сила исцеления живет в каждом, нужно только уметь ею пользоваться».
Великому методу, как и всему лучшему и худшему на этом свете, суждено было пройти через маятник: сперва волна увлечения, пик успеха, потом откат вспять, разочарование, потом снова прибой увлечения, уже послабей...
Еще пара качаний — и наконец забвение...
Несправедливое забвение, неблагодарное.
Гениальный интуит Эмиль Куэ проник в самую сердцевину души. Предсонье, глубокая релаксация — естественное аутогипнотическое состояние мозга. А парадоксально безразличный тон, полуотсутствующее детское бормотание — обходной прием, благодатный самообман.
Конечно же, безразличия к тому, что тревожит, болит и терзает, не может быть. Это лишь маскировка, чтобы подсознание не уловило разницы между желаемым и действительным, чтобы не показало фигу...
Предсонное самовнушение, по Куэ, помогает в двух основных случаях, в двух направлениях. Как стратегическое, долгое, планомерное воздействие — когда нужно исправить ошибки здоровья: освободиться от какого-то упорного мучительного состояния (хроническая болезнь, боли, навязчивые мысли, неразделенная любовь, неуправляемая зависимость...).
Как тактический, срочный, оперативный прием — когда ошибки здоровья требуется предупредить: накануне особо ответственных ситуаций и судьбоносных событий (экзамен, соревнование, выступление, трудное собеседование при устройстве на работу, судебное разбирательство, решающее свидание...).
Главное условие успеха, как и в любом деле:
ВЕРА И ОСТАВЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА
Все просто: расслабляемся, дышим сонно, входим в Предсонье и сотворяем молитву себе и Выше..
Если настоящее (или предстоящее) тревожит нас до бессонницы, если страшно напряжены и, ложась, чувствуем, что нет и намека на дремоту, а саморасслабление еще не освоили, — можно воспользоваться успокаивающим вроде валерьянки или легким снотворным.
Если же добавим к вечернему предсонному самонастрою утренний, сразу после просыпания — в Послесонье — шансы на лучшее еще возрастут, раза в два!..
По примеру знаменитого Сен-Симона, которого слуга будил не иначе, как словами: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!» (у нас нет обслуги, но великие дела ждут не дождутся), научимся, едва просыпаясь, сразу схватывать свой мозг нужным настроем — брать себя сонным, младенчески-тепленьким, сверхвнушаемым...
Сразу из Послесонья — в хороший ДОС!
Куколка в коконе
крылья растит многоцветные.
Проснется душа
и опять
себя не узнает...
Магнитозаписъ (лучше всего слова вместе с музыкой), можно готовить с вечера, а утром включать, протянув руку и нажав кнопку, либо, еще лучше соединив запуск записи с электронным будильником-автоматом.
Если предстоит рабочее утро, а мы обычные деловые люди, любящие поваляться, утренняя запись должна достаточно быстро наращивать бодрость. Совсем превосходно будет, если она сумеет попутно нас рассмешить...
Прекрасно, когда начало и конец дня обрамлены волей духа. Чудесное гипнотическое состояние дается нам дважды в сутки само - и совершенно бесплатно!
— А вы Послесоньем творчески пользуетесь?
— Каждое утро, чего желаю и вам.
Раз уж я поделился с вами подарком из своего Предеонья, то для симметрии — вот...
Ты и спишь, и не спишь,
ты все слышишь, малыш...
А я тихо, я тихо иду - не будить,
нет, зачем, просто быть,
вот и все,
просто быть...
А еще побывать,
да, еще побывать
там, где можно,
где можно
глаза открывать
и смотреть, и смеяться,
и петь, и зевать,
и кого-то заметить,
и в гости позвать,
там, где можно вставать...
А я утро твое,
я твой солнечный луч
и прошу: долгой спячкой
мот ты не мучь —
я люблю просыпаться!..
Спасибо, что скачали книгу в бесплатной электронной библиотеке Royallib.ru
Оставить отзыв о книге
Все книги автора
[1] Консилиум — врачебное совещание по трудному случаю
[2]Здесь и далее - мое переложение текстов из книги Райта «Свидетель колдовства». Перевод этой книги с английского (переводчик И. Михайлов) с моим предисловием вышел в 1971г. ВЛ
|
|
|
