Стоп – Медитация

Сократес: Эта медитация хороша тем, что ее можно выполнять где угодно, и она отнимает очень мало времени.

Стоп – медитация означает именно то, что подразумевает ее название. Она состоит в том, чтобы на миг прекратить свое занятие и обратить внимание на какой-нибудь нюанс происходящего. В этот миг мы препарируем действие, а затем пристально смотрим на одну из его частей.

Практикуя стоп – медитацию, мы не тратим длительного времени, но достигаем результата-сосредоточения.

Стоп – медитацию можно практиковать в разгар напряжённого рабочего дня. В сочетании с сидячей медитацией и медитацией-прогулкой о которой тебе Амма уже рассказывала, ты получаешь три инструмента, которые могут радикально изменить твою реальность и очень скоро заметно повысить уровень твоего сознания.

Даже если практиковать медитацию только одного вида, это может в значительной степени способствовать твоей трансформации.

Стоп- медитация осуществляется так: прими для себя решение, что сегодня ( и каждый день) ты шесть раз прервёшь какое то занятие и пристально всмотришься в один из предметов, с которыми имеешь дело.

Допустим, ты моешь посуду. Стоп! Прекрати это занятие на десять секунд- просто остановись в какой то момент- и пристально изучи внутренними чувствами, один из объектов, с которыми работаешь. Например, рассмотри воду. Посмотри, как она разлетается брызгами по посуде. Попробуй пересчитать капельки на тарелке, которую ты держишь в руке. Просто считай. Понимаю, что это нереально, но все равно – посвяти эти десять секунд подсчётам.

Осознай чудо воды. Вглядись в нее глубоко. Проникни в нее взглядом. Войди в нее своим сознанием. Используй посыл любви. Ощути то, что ты там можешь ощутить, увидь то, что откроется взору. Просто замри на крошечный миг и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.

Итак, десять секунд истекли. Теперь выведи себя из этой сконцентрированной реальности и вернись в свой привычный опыт. Не «потеряйся». Быстро поморгай глазами или пощёлкай пальцами, чтобы встряхнуть себя из этого состояния. Затем проанализируй то, что ты пережил в эти краткие мгновения.

Продолжай свое занятие. И не удивляйся, если оно приобретёт совершенно новое качество. Что ты при этом сделал- так это по – настоящему оценил что-то.

«Оценить» предмет означает сделать его больше, возвысить – как земля растёт в цене с каждой новой оценкой. Используя стоп – медитацию, ты повышаешь ценность своей жизни. И жизни вообще. Лично меня сеансы такой медитации всегда приводят в состояние умиротворения.

Чтобы не забывать делать это шесть раз в день, можешь установить сигнал на своем телефоне. Стоп! Позже, когда этот процесс станет для тебя привычным, ты будешь делать его без напоминания.

Идя по улице – СТОП! – просто остановись на миг и выбери фрагмент из того, что ты видишь, чтобы увидеть это заново – более глубоко. Ты снова узнаешь то, что и так уже знаешь о предмете, но узнаешь это глубже. Это и есть узнавание, или «познание заново». Собственно, в этом и состоит цель жизни в целом: познать заново, или узнать то, что истинно, и Кто Ты Есть на Самом деле. Существует тысячи способов делать это. Возможно, ты поймаешь свое отражение в витрине магазина. СТОП! Возможно, увидишь проходящий мимо автобус СТОП! Или твой взгляд упадёт на уличного пса или камешек под ногами. Не имеет значение, на чем именно ты сосредоточишься в течении этих десяти секунд. Просто остановись и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное. Практикуй это когда занимаешься любовью. СТОП! Остановись на десять секунд, раздели момент на составляющие части, выбери одну из частей и пристально вглядись в нее. Важно, ощущение, которое ты испытываешь или создаёшь. Просто остановись и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное. Открой свое сердце, излучай любовь.

Так же практикуй эту медитацию в потреблении пищи. Возьми горошину или кукурузное зёрнышко с тарелки. СТОП! Рассмотри его. Оцени его. В полной мере ощути его вкус. И время трапезы уже больше ни когда не будет для тебя таким, как прежде. И купание в душе. И занятие любовью. Ты сам уже больше ни когда не станешь таким, как прежде.

Начни сегодня же. СТОП! Останови какое – то свое занятие. Просто останови. Пристально вглядись в момент. Пусть он так же будет напоминанием о внутренних чувствах, открывать сердце и выпускать любовь. Если ничего больше не приходит в голову, закрой глаза и сосредоточься на звуке своего дыхания. Ощути чистую энергию жизни, вливающуюся в твое тело и протекающую через него. Лишь в течении этого момента прислушайся к своему дыханию. Наблюдай, как твои вдохи становятся все глубже. Просто слушая себя, ты ощущаешь желание погружаться в свой опыт все глубже – и от этого дыхание твое становится все глубже. Это замечательный опыт – необычайный. Сама по себе остановка побуждает тебя отправиться глубже. Глубже в свой опыт, глубже в Абсолютное сознание.