 |
План беседы. «Тело очищается водой, а разум знаниями». Надпись на стене индийского храма. 1.Вводная часть. 2.Основная часть
|
|
|
|
Тема: «Правила санитарии и личной гигиены школьников»
Материалы могут применяться целиком или частично, в зависимости от возраста, пола и познавательных потребностей слушателей. В основной части текста, кроме постулатов, содержатся дополнительные сведения, которые расширяют кругозор, соответствуют последним исследованиям учёных и обеспечивают больший интерес к излагаемой теме, они могут быть использованы по желанию лектора.
Цель: Совершенствовать работу по формированию здорового образа жизни школьников.
Задачи: 1. Дать понятие «здоровье», «здоровый образ жизни».
2. Продолжить формирование ценностного отношения к своему здоровью.
3. Обобщить знания о способах сохранения и укрепления своего здоровья, о соблюдении личной гигиены и применении закаливания.
4. Систематизировать знания по предупреждению некоторых кожных заболеваний.
5. Продолжить формирование нетерпимого отношения к алкоголю, никотину, наркотикам.
6. Обобщить и укрепить знания о гигиене одежды и обуви.
План беседы
1. Вводная часть.
2. Основная часть:
2. 1 Образ жизни и здоровье.
2. 2 Личная гигиена, из истории вопроса.
2. 3 Гигиена кожи.
2. 4 Гигиена одежды и обуви.
2. 5 Двигательная активность.
2. 6 Закаливание.
2. 7 Гигиена полости рта.
3. Контрольные вопросы
4. Заключительная часть.
«Тело очищается водой, а разум знаниями»
Надпись на стене индийского храма
1. Вводная часть
Кажется всё и всем известно о таком на первый взгляд простом понятии, как сохранение собственного здоровья. Мы наблюдаем целый поток информации по телевидению, радио, в разноликой прессе, многочисленных лоточных изданиях, который буквально захлестнул нас в последнее время. Здесь можно найти всё и обо всём, но, к сожалению, зачастую советы эти дают люди, далёкие от медицины.
|
|
|
Сегодня мы вместе постараемся разобраться, что такое здоровье, здоровый образ жизни, как он влияет на здоровье, поговорим о некоторых аспектах здорового образа жизни – личной гигиене, закаливании, подвижном образе жизни, гигиене полости рта.
А начнём мы с понятия «здоровье».
Что такое здоровье?
Здоровье – это самое большое богатство, без него жизнь будет неинтересна и скучна. Если вы с детства научитесь беречь и укреплять своё здоровье, то вы будете жить долго и счастливо, сможете выбрать профессию себе по душе.
Один из основоположников теории здорового образа жизни Поль Брег писал так: «Что такое больной человек, даже если он знатен и богат? Богатые не могут купить себе счастье. А то, что человек достиг известности, ещё не означает, что он стал счастливым». И здесь же уместно процитировать известного комедийного актёра Эдда Цинна, который заметил: «Богатство и слава – ерунда, если нет здоровья».
Здоровье – это не только отсутствие болезней. По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровье человека – это главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка. Доказано, что примерно 75% болезней взрослых заработано в детские годы.
Наше государство заботится о здоровье и продолжительности жизни всего народа, именно поэтому введены и уже действуют государственные программы по охране здоровья. Руководство нашей области тоже заинтересовано в здоровом населении, поэтому 2011 год был объявлен «Годом здоровья и здорового образа жизни». Но основной всё равно была и остаётся деятельность самого человека по сохранению и укреплению своего здоровья. Как говорится в народной мудрости: «Спасение утопающих – дело рук самого утопающих». Так давайте учиться «плавать», т. е. разбираться в вопросах сохранения и укрепления собственного здоровья.
|
|
|
2. Основная часть
2. 1 Образ жизни и здоровье
- Какой образ жизни можно считать здоровым? Прежде всего, это такой образ жизни, при котором поддерживаются в здоровом состоянии все органы и системы органов. Т. е. это:
- личная гигиена,
- правильное (рациональное питание),
- закаливание,
- отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики),
- положительные эмоции,
- безопасность жизни,
- оптимальный двигательный режим.
Если ты выбираешь здоровый образ жизни, ты должен придерживаться режима дня, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и избегать стрессов.
Как правильно организовать свой режим дня? Остановимся на этом кратко.
1. Твой сон должен быть достаточным по продолжительности (не менее 8 часов) со строго установленным временем подъёма и отхождения ко сну. Очень хорошо перед сном спокойно погулять минут 30 и проветрить комнату.
Дополнительная информация. Восьмичасовой сон зимой – это минимум, который позволит не подорвать иммунитет, сохранить высокую работоспособность и бодрость. Зимой темнеет рано, и организм воспринимает отсутствие дневного света как сигнал отхода ко сну. В темноте (без дневного света) бодрствующий организм накапливает жир. Можно, конечно, « продлить световой день», но тогда не стоит удивляться упадку сил, сонливости и прибавке веса.
2. Твоё питание должно быть регулярным. Питайся разнообразной пищей. Ешь не спеша, хорошо пережёвывай пищу. Ешь в одно и то же время с промежутками между приёмами пищи в 3-4 часа. Народная мудрость гласит: «Чем больше жуёшь, тем дольше проживёшь», «Хорошо прожуёшь – сладко проглотишь». Ешь медленно, соблюдай правила культуры поведения за столом. Мой руки перед едой!
3. Делай уроки в одно и то же время. Чтобы хорошо выполнять домашние задания, сделай перерыв между учёбой в школе и дома не менее 2-х часов.
|
|
|
4. Выдели время для прогулок на свежем воздухе, свободных занятий и помощи семье. Не просиживай всё своё свободное время перед телевизором или компьютером! Очень нежелательно, если ты проводишь у телевизора или компьютера более часа! Не сиди слишком близко к экрану, не ближе2 метровот телевизора и50 сантиметровот монитора компьютера! Если передача идёт в тёмное время, зажигай в комнате неяркую лампу.
Соблюдая эти несложные требования, ты избежишь массы проблем со своим здоровьем!
|
|
|
