[править]Измерение мышечной силы

[править]Измерение мышечной силы

Силой мышц называется максимальное проявление произвольного усилия, которое развивает группа мышц в определенных условиях. Различают статическую (изометрическую) и динамическую силу. Сокращение мышцы, во время которого развивается напряжение, без изменения ее длины, обозначают как изометрическое. Мерой статической силы является максимум изометрического напряжения. Если внешнее сопротивление при мышечном сокращении преодолевается (например, при поднятии тяжести), то мышца укорачивается и происходит движение. В данном случае мерой концентрической силы является максимальное сопротивление, которое мышцы преодолевают на всем пути движения. Этот тип силы называют динамическим и измеряют методом поднятия тяжестей, используя изотонические и изокинетические тесты. Из-за трудности фиксирования скорости движения, определение динамической силы весьма сложно, поэтому обычно ограничиваются измерением статической силы и выносливостью мышц. Силу кисти (правой и левой отдельно) обычно измеряют динамометром Коллена. Силу разгибателей туловища измеряют с помощью станового динамометра. Универсальные динамометрические установки предназначены для измерения силы мышц плеча и плечевого пояса, разгибателей бедра и голени, а также сгибателей туловища. Для измерения силы и выносливости мышц используют электрические динамометры с тензодатчика-ми. Обычно измеряют время, в течение которого спортсмен способен выдержать статическое напряжение, равное 50 % или 75 % максимума.

Для определения " взрывной" силы ног производят однократные прыжковые упражнения, которые выполняются с максимальной мощностью с тензометрической платформы. При выполнении упражнений регистрируют " опорные" реакции — максимальную силу отталкивания (двумя ногами) и время достижения максимальной силы. С помощью полученных данных рассчитывают " градиент силы" (F/T).

Для оценки " взрывной" силы рук проводят выполнение однократного движения руками с максимальной мощностью.

[править]Характеристика скоростных качеств спортсмена

В большинстве случаев скорость зависит от генетических детерминант и мало поддается как тренировке, так и влиянию лекарственных средств. Прирожденные спринтеры имеют более высокий процент быстрых мышечных волокон по сравнению с бегунами на длинные дистанции. Скорость является весьма наглядным показателем — с увеличением возраста она первой идет на спад, в отличие от силы и выносливости. Различают циклическую последовательность двигательной активности (бег) и ациклическую (бросок) форму. Для тестирования скоростных качеств спортсмена в условиях стендового эксперимента и в " полевых" условиях используют тредбан и ряд тестов, приведенных в таблицах 1. 24 и 1. 25. Влияющие на скоростные качества спортсменов психостимулирующие препараты, запрещенные WADA, действуют на перераспределение доли вкладов основных систем энергообеспечения в суммарные энергозатраты. На фоне сиднокарба вклад окислительной энергетической системы в суммарные энергозатраты оказался доминирующим (более 48, 0 %).

Психоэмоциональная устойчивость и координация движений. Психоэмоциональная устойчивость играет огромную роль, особенно это касается спорт- сменов высокого класса (олимпийские чемпионы и чемпионы мира), мастеров спорта международного класса, а также мастеров спорта, разрядников и др. Степень нервно-психических и физических нагрузок настолько велика, что для достижения наивысших результатов спортсмен должен абсолютно контролировать свой психоэмоциональный статус. Психологическая тренировка должна быть неотъемлемой частью целостного тренировочного процесса и выполняться наряду с другими тренировочными элементами. Особенно это касается видов спорта, в которых требуется предельная концентрация для выполнения поставленной задачи, например шахматы, где шахматист испытывает колоссальные интеллектуальные перегрузки, в то время как физические нагрузки малы, или стрельба из всех видов оружия (кроме лука, где натяжение тетивы составляет 40 кг). Для нормализации нервно-психического статуса после напряженной тренировки, и особенно после соревнований, используют специальные приемы мышечной релаксации, цветовые и музыкальные воздействия, психорегулирующую аутогенную тренировку, некоторые разрешенные медикаментозные средства для регуляции нервных процессов.

Координация движений имеет огромное значение для таких видов спорта, как фигурное катание, гимнастика, прыжки в воду, стрельба и др., где требуется филигранное выполнение движений. При усталости теряется координация, что важно не только в перечисленных дисциплинах, но и в циклических видах спорта, так как нарушение координации свидетельствует о снижении работоспособности, перетренированности, снижении восстановительных свойств организма и может значительно ухудшить спортивные результаты.