 |
Глава 11. Упражнения и магические техники
|
|
|
|
Раздел 2. Практика
Глава 11. Упражнения и магические техники
Дальше я описываю упражнения и процедуры, очень важные для вашего совершенствования в Викке и магии. Не стоит недооценивать эти занятия, хотя для их выполнения вам и потребуется тратить ежедневно лишь несколько минут. Эти упражнения станут теми кирпичиками, из которых будет построен фундамент вашего свободного владения викканскими и магическими церемониями.
Включите эти упражнения в свой ежедневный распорядок – они помогут вам расти день ото дня.
Путевой дневник
Прямо сейчас, закончив чтение этого раздела, начните вести Путевой дневник. Он станет отчетом о вашем продвижении по пути Викки. Вы можете вести его в специальной запирающейся тетради, предназначенной для ведения личного дневника, либо в обычном перекидном блокноте. Записывайте в своем дневнике все мысли и чувства относительно Викки, результаты своих гаданий, успехи и неудачи магических действий, сомнения и страхи, важные сны – даже свои повседневные заботы. Этот дневник предназначен только для ваших глаз. Всем остальным читать его необязательно.
Такой дневник станет отражением вашей духовной жизни. Он окажет неоценимую помощь в оценке ваших успехов и в Викке, и в обычной жизни. Читая свой дневник, вы станете своим собственным учителем. Обращайте внимание на возникающие проблемы и принимайте меры для их устранения.
Лично я предпочитаю делать записи перед тем, как ложиться спать. Предваряйте каждую запись датой и, если хотите, указывайте фазу Луны и любую другую астрономическую информацию, которая может оказаться важной (затмения, погоду).
|
|
|
Одна из целей Викки – познание самого себя. Ваш Путевой дневник окажет в этом большую помощь.
Дыхание
Обычно дыхание – бессознательное действие, которое мы совершаем на протяжении всей своей жизни. Однако в магии и Викке дыхание становится инструментом, дисциплинирующим наши тела и помогающим войти в измененное состояние сознания.
Чтобы правильно медитировать, вы должны правильно дышать. Это самое главное и, к счастью, самое простое упражнение.
В техниках глубокого дыхания задействованы как легкие, так и диафрагма. Диафрагма расположена примерно на два пальца ниже грудной клетки. Во время вдоха эта часть живота должна выдаваться вперед – обратите внимание, насколько больше воздуха вы можете при этом втянуть в себя.
Для выполнения дыхательных упражнений примите удобное положение, сядьте или лягте на пол (хотя глубоко дышать можно практически в любой позе). Расслабьтесь. Сделайте медленный вдох через нос на три, четыре или пять счетов – как вам удобнее. Помните, что воздух должен заполнить диафрагму и легкие. На некоторое время задержите его, а потом медленно выдыхайте с той же скоростью, с которой делали вдох.
Повторите это упражнение несколько раз, постепенно замедляя темп дыхания. От слишком долгой задержки дыхания может возникнуть чувство дискомфорта. Этого не следует допускать. И вдох, и его задержка, и выдох должны быть контролируемыми, спокойными, лишенными какого-либо напряжения.
Во время выполнения дыхательных упражнений концентрируйтесь на процессе дыхания. Во время вдоха вдыхайте любовь, здоровье, спокойствие; неплохо визуализировать эти позитивные энергии в виде искрящегося золотом воздуха (см. раздел «Визуализация»). Во время выдоха выдыхайте ненависть, болезни, гнев; можете визуализировать их в виде черного дыма, выходящего из ваших легких.
Кислород – это основа жизни; он необходим для нашего существования. Дышите правильно – и вы станете лучше и как человек, и как викканин. Глубокие вдохи-выдохи выполняют перед каждым ритуалом поклонения богам или перед занятиями магией; это часть упражнений на концентрацию и визуализацию. Начинайте глубоко дышать, когда чувствуете, что гнев переполняет вас. Выдыхайте ярость и вдыхайте мир. Этот метод работает всегда.
|
|
|
Ежедневно практикуйтесь в глубоком дыхании и постепенно развивайте у себя способность задерживать дыхание на все более продолжительное время. По возможности выполняйте это упражнение около моря или в лесу, подальше от загрязненного городского воздуха. Глубокое дыхание на природе не только приносит большее умиротворение – оно еще и очень полезно для здоровья.
|
|
|
