 |
УПРАЖНЕНИЕ 8. Поднимите голову и прогнитесь в поясничной области – вдох носом. Заключение. Список литературы
|
|
|
|
УПРАЖНЕНИЕ 8
Исходное положение – то же.
Отведите прямую левую ногу в сторону и вверх, затем сделайте ею мах назад и коснитесь ногой пола. Сгибая ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение по 35 раз каждой ногой.
УПРАЖНЕНИЕ 9
Исходное положение – то же.
Поднимите голову и прогнитесь в поясничной области – вдох носом. Наклоните голову и выгните спину дугой – выдох ртом. Повторите упражнение 5–7 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 10
Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая.
Подняв правую руку на уровень плеч, отведите ее назад; не отрывая ягодицы от сиденья, повернитесь туловищем вправо и сделайте вдох. Задержите дыхание и, пружиня торсом, старайтесь его как можно больше закрутить вправо. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните упражнение с левой рукой и поворотом торса влево. Повторите по 3 поворота в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ 11
Исходное положение – стоя, обхватив ладонями согнутые локти.
Сделайте вдох, затем, не сгибая колени, наклонитесь вперед так, чтобы достать левым локтем правое колено, – выдох ртом. Вернитесь в исходное положение – вдохните носом. Теперь наклонитесь вперед и, не сгибая ног, достаньте правым локтем левое колено – выдох ртом, вернитесь в исходное положение – вдох носом. Повторите упражнение 5–7 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 12
Исходное положение – стоя.
Потянитесь руками вперед и вверх – вдох. Опустите через стороны руки – выдох. Повторите упражнение 5–7 раз.
Заключение
Давайте спросим себя: много ли существует видов здоровья? Увы, нет. Имеется лишь один вид – само здоровье, а болезней – миллион.
|
|
|
Наше самочувствие и умонастроение определяется работой внутренних органов и адаптивными возможностями организма. Когда организм функционирует гармонично, мы не чувствуем ни своего сердца, ни печени, ни почек, ни желудка. Чувство бодрости, силы и здоровья создает хорошее настроение.
Мы сами создаем так называемые болезни в нашем теле. Но наше тело является прямым отражением нашей жизни, и возникающими недугами оно пытается сказать нам, что у нас не все в порядке. Каждая клетка и ее мельчайшая частица реагируют на нашу мысль, сказанное или несказанное слово. Возникает замкнутый круг: больное тело создает плохие мысли, а те, в свою очередь, оказывают негативное влияние на тело. Вырваться из этой круговерти человек должен сам, потому что, сколько бы ни бились медики, они не в силах разорвать этот порочный круг без вашей помощи.
Научитесь ценить себя и свои возможности, ценить каждый миг своего бытия, и тогда многое окажется суетным и пустым по сути своей. Болезнь – это расплата за легкомыслие, плата за вечный страх, за необдуманные поступки и, наконец, возмездие за банальную лень и надежды на пресловутое «авось». Сохраните свое здоровье, очищая свои мысли, позитивно настраиваясь на каждый предстоящий день и уделяя особое внимание своему питанию и образу жизни в целом.
Будьте здоровы!
Список литературы
Адамович Г. Гимнастика славянских чаровниц. Минск, 2002.
Афонин И. Н. Сохрани здоровье позвоночника. СПб.: Вектор, 2005.
Волков Г. Н. Цистит: эффективное лечение. СПб: Невский проспект, 2007.
Кенинг Г., Ванура И. 100 лет здоровой жизни. М.: МИКМ, 1996.
Котешева И. Оздоровительная гимнастика при женских болезнях и беременности. М.: Эксмо‑ Пресс, 2002.
Краткая медицинская энциклопедия. М.: Советская энциклопедия, 1989.
Круглов Л. Радикулитчики. Лечебное движение для групп риска. Жизнь без профессиональных болезней. СПб.: Весь, 2003.
|
|
|
Мильнер Е. В поисках панацеи. Путеводитель по системам оздоровления. М.: ФиС, 2004.
Николаева В. Н. Бронхит. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб.: Весь, 2006.
Остеохондроз. Рецепты здоровья. СПб.: Вектор, 2005.
Родионова О. Н., Никитина Г. А. Остеохондроз. Все, что вы должны знать. СПб.: Вектор, 2005.
Плаксина Э. Л. Народный лекарь, 2005. № 1.
Покровский Б. Лечение и профилактика болезней почек. М.: АСТ, 2006.
Самойленко В. Н. Грыжи живота. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб.: Весь, 2006.
Светлов А. Н. Язва: лечимся или живем? М.: Эксмо, 2005.
Соловьева В. Избавься от боли в спине и суставах. СПб.: Вектор, 2005.
Фалеев А. В. Школа своего тела. Ростов н/Д: Феникс, 2004.
Хендрикс Г. Дыхательные упражнения для здоровья и самосовершенствования. М.: София, 2003.
Чехова Н. Т. Заболевания желудка. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб: Весь, 2006.
|
|
|
