42. Описати яка анатомія і функція м'язів ніг?

42. Описати яка анатомія і функція м'язів ніг?

Анатомія і функції м'язів ніг. М'язи ніг у залежності від задач того чи іншого виду спорту можна розвивати дуже по-різному (і в спринтера, і в марафонця, і в стрибуна, і в штангіста сильні ноги, але по-різному сильні). Розвивати м'язи ніг можна в напрямку підвищення витривалості, швидкості, «вибухової» і абсолютної сили і самих різних комбінацій цих якостей. Нас більше всього буде цікавити розвиток сили. Що ж стосується пластичних аспектів, розвиток м'язів ніг означає збільшення їхнього Об’єму, удосконалювання форми і рельєфу, досягнення гармонії. Мета і задачі тренування визначають вибір методів. Присідання, як базові вправи, крім навантаження на м'язи ніг вимагають активного включення м'язів спини, особливо нижньої її частини. Тому їхньому зміцненню варто також приділяти увагу. Підвищувати навантаження потрібно обережно, збільшення ваги не форсувати.

Відповідно до їхнього розташування м'язи нижніх кінцівок поділяються на м'язи передньої, задньої, внутрішньої поверхні стегна і м'язи гомілки.

До першої групи відносяться згиначі в кульшовому і розгиначі в колінному суглобі.

Чотириголовий м'яз стегна (квадрицепс), чи розгинач стегна, складається, у свою чергу, з декількох м'язів: прямого м'яза, що має форму опуклого валика на передній поверхні стегна, бічного широкого м'яза, що представляє собою значну частину чотириголового, який прилягає з зовнішньої сторони прямою. При скороченні даний м'яз вигинається у формі рельєфного валика, що йде в напрямку зовнішньої поверхні; широкий внутрішній м'яз розташований із внутрішньої сторони стегна. Голівка її підходить майже до самого коліна, тобто нижче, ніж зовнішня. Внутрішня голівка прикрита іншим масивом м'язів.

Функції чотирьохголового м'яза полягає в розгинанні гомілки і згинанні стегна. Погоджені зусилля цієї м'язової групи помітні при підйомі з присідання.

До другої групи відносяться масивні м'язи задньої поверхні стегна. Довга голівка двохголового м'яза стегна йде вниз і до зовнішньої сторони, зустрічається там з короткою голівкою й обмежує зовні підколінну ямку. Функція – розгинання в кульшовому і згинання в колінному суглобі, поворот гомілки назовні.

Півсухожильний м'яз разом з півперетинчастим утворюють валик на внутрішній задній поверхні стегна; їхні сухожилля обмежують підколінну ямку зсередини. Функція – згинання в коліні, розгинання в кульшовому суглобі, обертання гомілки.

До третьої групи відносяться м'язи внутрішньої поверхні стегна. Кравецький м'яз відокремлює їх від розгиначів. Внутрішня поверхня вимальовується обрисами ніжного м'яза. Довгий привідний як би продовжує внутрішню голівку чотириголового. Гребінцевий заповнює простір між кравецьким і довгим привідним. Особливою рельєфністю вся ця група не відрізняється. Обриси її найбільш помітні при приведенні ноги з опором по осі тіла. Крім приведення, функції цих м'язів зводяться до участі в згинанні й обертанні в тазостегновому суглобі.

М'язи гомілки можна розділити на три групи: передню (згиначі), задню (розгиначі) і зовнішню. Форма гомілки визначається розташуванням і розвитком м'язів навколо гомілки. Передню групу м'язів складає передній великогомілковий м'яз, що знаходиться поруч із зовнішньою поверхнею великої гомілкової кістки. Вона помітна при підніманні носка стопи догори.

Довгий розгинач пальців лежить назовні від великогомілкового м'яза і трохи прикритий ним. При випрямленні пальців і при підніманні стопи нагору цей м'яз і особливо її сухожилля досить добре видні. Зовнішня група складається з двох м'язів: довгого і короткого малогомілкового. Обрису м'язів помітні при підйомі на носки.

Форма задньої поверхні гомілки залежить в основному від литкових м'язів. Сухожилля цього м'яза переходить у дві опуклі голівки, що під час роботи м'язи добре помітні. Унизу вони переходять у широке і міцне п'яткове (Ахіллове) сухожилля. Сюди ж прикріплюється і камбалоподібний м'яз, що знаходиться під литковим. Разом з литковим він визначає зовнішні контури гомілки. По розвитку м'язів гомілки можна судити про такі якості атлета, як стрибучість, витривалість, сила поштовху ногами.

43. Описати яка анатомія і функція м'язів спини?

Анатомія і функції м'язів спини. Трапецієподібний м'яз починається в області шиї і продовжується до дванадцятого грудного хребця. М'яза обох сторін складають неправильний чотирикутник. Напрямком м'язових пучків визначена спадна верхня частина м'яза, горизонтальна середня і висхідна нижня. Верхня, як відзначалося, бере участь в обрисі шиї і чітко прорисовується при підніманні плеча з опором. Нижня частина працює при опусканні плечей, а середня – при зведенні лопаток назустріч один одному.

Найширший м'яз спини. Порівняно тонкий м'яз, має форму трикутника великої площі. У силу цього прорисовуються і м'яз, що знаходяться під ним. Зовнішній край найширшого м'яза відділений від м'язів передньої поверхні тулуба борозною. Частина м'яза обходить зовнішню поверхню грудної клітки аж до місця свого прикріплення до малого горбка плечової кістки. Головною функцією найширшого м'яза спини є приведення плеча (наприклад, при підтягуванні чи виконанні вправи «хрест» на кільцях). Цей м'яз також приводить нижній кут лопатки до грудної клітки. При визначених позах за допомогою даного м'яза досягається оптичний ефект розширення бічних відділів грудної клітки.

М'яз – піднімач лопатки прикривається трапецієподібним м'язом. Обриси її вимальовуються головним чином при тиску плечем на який-небудь предмет, потім при нахилі голови і шиї вперед.

Довгий розгинач хребта своїм розвитком зобов'язаний прямоходінню. Обидві половини цього м'яза у формі масивних валів особливо помітні по сторонах поперекового стовпа в поперековому відділі. Функція м'яза, як це випливає з її назви, в основному складається в розгинанні хребта, і в силу цього вона є антагоністом стосовно м'язів живота, разом з якими утримує тулуб у вертикальному положенні. Однобічне скорочення м'яза викликає згинання, розгинання і поворот тулуба убік працюючого м'яза. Довгий розгинач хребта відноситься до найбільш могутніх м'язів людського тіла.