Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Навчальні завдання (засоби) для формування правильного приземлення.

1. В. п. — стоячи біля гімнастичної стінки обличчям до неї і спираючись прямими руками на рівні грудей, піднестися навшпиньки й опуститися на всю стопу.

2. В. п. — те саме. 1 — поштовхом ніг прийняти положення вис стоячи на 2—3 рейці. 2—3 — тримати; 4 — в. п.

3. Прийняти правильне положення приземлення і фіксувати його 5 с.

4. Те саме, з утриманням великого м'яча на голові.

5. В. п. — о. с. 1 — махом рук уперед — вгору піднестися навшпиньки; 2 — прийняти положення правильного приземлення; З — тримати; 4 — в. п.

6. В. п. — упор присівши. 1 — стрибок вгору прогнувшись; 2 — прийняти положення правильного приземлення; 3 — тримати; 4 — в. п.

7. В. п. — упор присівши на гімнастичній лаві повздовжньо.

1 — стрибок вгору прогнувшись із приземленням на гімнастичний матрац; 2—3—4 — тримати.

8. Те саме, але з різних приладів зі збільшенням їх висоти до 90-110 см.

9. Те саме, але з приземленням в ціль.

10. Стрибок прогнувшись з гімнастичного містка і прийняття правильного приземлення.

1.1. Перекид вперед і стрибок вгору прогнувшись.

12. Те саме після двох-трьох перекидів вперед.

13. Перекид назад і стрибок вгору прогнувшись.

14. Стрибки вгору на підлозі з поворотом на 45—90—180°, з прийняттям правильного приземлення.

2. Навчальні завдання для формування правильного розбігу і вистрибування на місток.

1. Біг на місці, високо піднімаючи;стегна, спираючись руками на опору.

2. Те саме, але без опори руками.

3. Повільний біг навшпиньках.

4. Стрибкоподібний біг

5. Біг з високим підніманням стегна.

6. Біг із закиданням гомілок назад, із незначним просуванням уперед.

7. Біг на 10—15 м з поступовим прискоренням.

8. Біг з прискоренням на дистанції 15—20 м.

3. Навчальні завдання для настрибування на місток і поштовху ногами.

1. В. п. — вис стоячи на пальцях на першій рейці гімнастичної стінки. Піднятися навшпиньки і повернутись у в.п.

2. Стрибки ноги разом з опорою руками на рейку гімнастичної стінки (кінь, колода, козел і т.д.).

3. В. п. — стійка на пальцях, руки на пояс. Підскоки з напруженими ногами (не опускаючись на п'ятки) з незначним просуванням уперед.

4. В. п. — стійка на пальцях, руки зігнуті під прямим кутом.
Стрибки на прямих ногах з незначним просуванням уперед. Відштовхування здійснювати лише стопами з мінімальним згинанням ніг в колінних суглобах.

5. В. п. — стоячи на гімнастичній лаві впоперек, руки зігну
під прямим кутом. Стрибок ноги нарізно (над лавою) і пружно відштовхнутись стопами (ноги в колінах не згинати), повернутися в. п. Зістрибуючи з лави, руки опускаються вниз, а при відштовхуванні ногами від підлоги — енергійно повертаються у в.п.

6. Те саме, але з просуванням по лаві вперед.

7. З 2—3 кроків стрибок поштовхом однією ногою з приземленням на дві.

8. Те саме, але після приземлення на пальці виконати стрибок вгору.

9. Те саме, але з відштовхуванням з містка.

10. З 2—3 кроків вистрибнути на місток і відштовхнутись і двома ногами, заскочити на гірку з 4—5 матраців.

11. Стоячи на містку, руки на козла (коня, колоду). Темпові підскоки на містку з високим підніманням тулуба (таза) над приладом.

12. Те саме, але з розведенням ніг в сторони.

4. Навчальні завдання для формування правильного поштовху руками.

1.Кидки набивного м'яча двома руками від грудей.

2. В упорі на брусах відштовхування прямими руками за
рахунок опускання і піднімання грудинно-ключичних суглобів.

3. Поштовх набивного м'яча прямими руками, що лежить
на козлі (коні).

4. Стоячи на відстані 1 м від стінки, впасти прямими руками
на неї, швидко відштовхнутися у вихідне положення. Поштовх
здійснюється (без згинання рук) за рахунок збільшення кута між
руками і грудьми.

5. В упорі лежачи на підлозі (можна руки на лаву або гірку з 3—4 матраців) поштовх двома руками зі сплеском (2 оплески).

6. З упору лежачи на підлозі поштовхом рук перейти в упор лежачи за палицю і наступним поштовхом рук повернутись у в. п.

7. В упорі лежачи на підлозі перед гіркою з 2—3 матраців поштовхом рук перейти в упор лежачи на гірку з 2—3 матраців.

8. В упорі лежачи поштовх руками і ногами одночасно.

9. З упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг прийняти положення присід.

10. З упору лежачи одночасним поштовхом ніг прийняти положення упор стоячи ноги нарізно.

11. З упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг прийняти положення — стійка ноги нарізно, нахил тулуба вперед, руки вперед — догори — в сторони.

12. В. п. — в упорі лежачи, ноги на лаві. Повільно прогнутись, а потім швидко підняти таз, імітуючи поштовх руками (кисті рук від підлоги не відривати).

13. В парах: перший — в упорі лежачи, ноги нарізно; другий підтримує партнера за ноги в ділянці таранно-гомілкового суглоба («тачка»).

14. В. п. — те саме: перший виконує одночасні поштовхи руками без затримки з просуванням уперед.

15. Наскок в упор на коліна і махом рук зіскок ноги нарізно.

16. Стрибок ноги нарізно через козла в довжину (в ширину).
Експериментально доведено, що навчання дітей і підлітків методом припису алгоритмічного типу дає позитивні результати. Разом із тим слід зазначити, що будь-який метод навчання може виявитись неефективним, якщо навчальний процес не «оживляти» такими прийомами, як:

— елементи новизни, різноманітність засобів, методів організації діяльності, способів виконання вправ;

— постановка конкретних, доступних завдань, які можна виконати наприкінці уроку або на наступному уроці;

— забезпечення виразного, точного і глибокого розуміння кожним учнем завдань, змісту і значення кожної вправи або серії вправ;

— застосування ігрового і змагального методів;

— постійне спонукання учнів до самостійних занять фізичними вправами в позаурочний час шляхом використання системи заохочень (подяка, грамота, фото на дошці пошани тощо);

— регулярний контроль досягнень учнів у засвоєнні знань, умінь і навичок; у розвитку якостей;

— широке використання наочних і технічних засобів навчання, нестандартного обладнання, інвентарю;

— проведення уроків з музичним супроводом, в нестандартних умовах, на природі.

Отже, підсумовуючи викладене, зазначимо, що ефективність педагогічної праці викладача (учителя) визначається тим, яку функцію виконує навчання в процесі отримання студентами (учнями) знань, формування умінь і навичок: пасивного чи активного сприйняття і засвоєння інформації. Завдання викладача (учителя) полягає у тому, щоб домогтися максимальної активізації пізнавальної діяльності студентів (учнів), розвивати в них активне, самостійне творче мислення, вчити використовувати необхідні для цього прийоми і методи.

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒