 |
Анализ физиологических показателей нагрузок соревновательной деятельности при игре до 11 очков
|
|
|
|
В качестве физиологического показателя нагрузки мы основывались на частоте сердечных сокращений, так как с одной стороны ЧСС – достаточно надежный критерий оценки напряженности работы, а с другой позволяет вести измерения, не влияя при этом на ход спортивной борьбы. Для выявления пульсовых режимов соревновательной деятельности был проведен эксперимент, в ходе которого мы попытались максимально точно смоделировать ответственные соревнования.
Исследование позволило выявить, что средний показатель ЧСС в матчах мастеров спорта варьирует от 129 до 152 уд/мин, при этом максимальные значения за игру составляют 144-173 уд/мин, а минимальные от 95 до 125 уд/мин.
Далее представлены некоторые графики по динамике ЧСС в совмещенном режиме (рис. 3, 4, 5). На рис.3 график динамики ЧСС теннисистов Б.К. и Ч.Е. запись производилась в течение 25 минут 23 секунды, из которых время встречи составило 24 минуты 40 секунд (43 сек было потрачено на синхронное включение и выключение спорттестеров до и после игры). В целом динамика ЧСС обоих спортсменов совпадает и имеет ярко выраженный «ломаный» характер. Максимальное значение ЧСС за матч у Ч.Е. составило 154 уд/мин, минимальное – 110 уд/мин, среднее 137 уд/мин. Максимальное значение ЧСС теннисиста Б.К. за игру составило 141 уд/мин, минимальное – 90 уд/мин, среднее 118 уд/мин. Отмечаются некоторые снижения ЧСС в перерывах между партиями (4 мин 50 сек – 5мин 15 сек, 8мин 55 сек – 9 мин 10 сек, 14 мин 30 сек – 14 мин 40 сек, 19 мин 25 сек – 19 мин 55 сек). В отдельные моменты встречи отмечается синхронное повышение ЧСС у обоих теннисистов (0 мин 50 сек, 4 мин 45 сек, 7 мин 05 сек, 15 мин 00 сек, 15 мин 10 сек, 17 мин 10 сек, 20 мин 05 сек, 24 мин 25 сек). Эти повышения связаны с тем, что оба спортсмена выполняли активные атакующие и контратакующие действия во время длительных розыгрышей очка (5 и более ходов). Однако существуют и различия в динамике ЧСС (13 мин 45 сек, 22 мин 30 сек, 22 мин 55 сек). Это связано с тем, что один из теннисистов выполнял активные атакующие действия, в то время, как другой пытался переиграть своего соперника за счет «тонкой», сложной с технической точки зрения игры, которая не требует серьѐзных энерготрат. На рис.4 изображена динамика ЧСС теннисистов Д.А и М.А. общая продолжительность пульсометрии составила 19 минут 08 секунд, при этом время встречи составило 16 минут 25 секунд. В начале записи возник сбой в работе спорттестера, чем и объясняется столь высокие значения пульса Д.А.. Запись ЧСС во время самого матча началась с 2 минут 20 секунд. Максимальное значение ЧСС за матч у Д.А. составило 158 уд/мин, минимальное – 112 уд/мин, среднее 131 уд/мин. Максимальное значение ЧСС М.А. составило 164 уд/мин, минимальное 102 уд/мин, среднее – 143 уд/мин. Структура динамики ЧСС на рис.3 и 4 имеет схожий характер. В моменты перерывов между партиями (4 мин 55 сек – 5 мин 10 сек, 10 мин 40 сек – 11 мин 30 сек, 15мин 30 сек – 15 мин 50 сек) отмечается некоторое снижение значений ЧСС (на 10 – 25 уд/мин). Во время длительных розыгрышей очка (2 мин 40 сек, 5 мин 25 сек, 5 мин 35 сек, 7 мин 50 сек, 8 мин 50 сек, 9 мин 45 сек, 12 мин 10 сек, 15 мин 55 сек, 16 мин 30 сек, 18 мин 30 сек), как и в предыдущем случае (рис.2), имеет место синхронное повышение значений пульса.
|
|
|
Рис. 2 Динамика ЧСС спортсменов Б.К. и Ч.Е.
Рис. 3 Динамика ЧСС спортсменов Д.А. и М.А.
На рис.4 изображена пульсовая кривая теннисистов Б.К. и М.Е. В отличие от предыдущих проанализированных матчей (рис.2 и 3) динамика ЧСС обоих теннисистов не имеет ярко выраженного схожего характера. Возможно, это связано с разным стилем игроков, а также с тем, что количество длительных розыгрышей в этом матче было небольшим (1 мин 00 сек, 4 мин 15 сек,8 мин 35 сек, 12 мин 20 сек). В эти моменты ЧСС обоих теннисистов несколько повышается. Общее время записи ЧСС составило 12 минут 50 секунд, при этом сам матч продолжался 12 минут 20 секунд. Максимальное значение пульса у теннисиста Б.К. составило 159 уд/мин, минимальное – 99 уд/мин, среднее 130 уд/мин. Максимальное значение ЧСС у теннисиста М.Е. составило 163 уд/мин, минимальное – 118 уд/мин, среднее – 142 уд/мин.
|
|
|
В научной литературе существует мнение, что во время ответственных соревнований ЧСС теннисистов может значительно повышаться из-за высокого предстартового волнения и эмоционального напряжения [8, 42, 55, 87]. Однако в нашем исследовании это предположение не подтвердилось. Проведенные измерения ЧСС во время ответственных соревнований тех же спортсменов показали, что существуют небольшие отличия соревновательных игр от тренировочных игр на счет, которые заключаются в более высоком среднем и минимальном значении ЧСС за матч (рис.4 и 5), (табл.7). Это можно объяснить присутствующим у спортсменов эмоциональным фоном, который не позволяет пульсу снизиться во время пауз в игре.
На рис.6 изображена динамика ЧСС во время встречи теннисиста Б.К. на официальных всероссийских соревнованиях. Общее время записи ЧСС составило 25 минут 20 секунд, время самого матча – 24 минуты 35 секунд. Пульсовая кривая на этом рисунке имеет ярко выраженный ломаный характер. Существенных понижений значений пульса в перерывах между партиями (6 мин 10 сек, 12 мин 05 сек, 16 мин 30 сек, 20 мин 10 сек) не наблюдается. Максимальное значение ЧСС во время матча составило 160 уд/мин, минимальное – 126 уд/мин, среднее – 142 уд/мин.
Рис. 4 Динамика ЧСС спортсменов Б.К. и М.Е.
Рис. 5. Динамика ЧСС теннисиста Б.К. на всероссийском турнире «Кубок Butterfly»
На рис.7 изображена динамика ЧСС во время матча теннисиста М.А. на соревнованиях. Запись ЧСС производилась в течение 18 минут 25 секунд, при этом продолжительность матча составила 17 минут 50 секунд. На данном рисунке можно увидеть, что кривая ЧСС не имеет ярко выраженного ломаного характера, практически отсутствуют резкие повышения и понижения значений пульса. Это свидетельствует о высоком уровне эмоционального напряжения теннисиста во время игры. Во время перерывов между партиями пульс спортсмена М.А. незначительно понижался (3 мин 50 сек, 11 мин 05 сек, 15 мин 35 сек), а в перерыве между 2 и 3 партией понижения не наблюдалось (8 мин 00 сек). Максимальное значение ЧСС за матч составило 166 уд/мин, минимальное
|
|
|
– 130 уд/мин, среднее – 152 уд/мин.
В таблице 7 представлены значения ЧСС в тренировочных и официальных матчах. Всего было проанализировано 29 пульсогрмм тренировочных игр и 20 пульсограмм официальных матчей тех же теннисистов.
Таблица 7 Сравнительный анализ пульсовых показателей в матче в тренировочных
и официальных играх
| Значения ЧСС в ходе матча | В тренировочных | На официальных | |
| условиях, уд/мин | соревнованиях, уд/мин | ||
| Среднее значение за матч | 129 - 152 | 137 - 161 | |
| Максимальное значение за | 144 - 173 | 141 - 179 | |
| матч | |||
| Минимальное значение за | 95 - 125 | 98 - 137 | |
| матч | |||
Рис. 6. Динамика ЧСС теннисиста М.А. на всероссийском турнире «Кубок Butterfly»
В результате проведенных наблюдений и анализа пульсограмм выявлено, что соревновательная нагрузка в настольном теннисе находится в большой и умеренной зонах мощности (по Фарфелю В.С.). Однако точнее соревновательную нагрузку в настольном теннисе можно охарактеризовать как высокоинтенсивную интервальную работу с переменным режимом деятельности от максимально мощной (при длительном обмене ударами высокой мощности) до пауз покоя, о чем свидетельствует ломаная кривая динамики ЧСС во время встречи (рис.2, 3, 4, 5, 6).
При этом в результате хронометража соревновательной деятельности по новым правилам игры выявлено, что «чистое» время игрового взаимодействия в одной партии составляет в среднем 1 мин. 5,74 сек, при общей продолжительности партии в среднем 4 мин 47,6 сек, а пауз отдыха 3 мин. 41,91 сек.. Соответственно моторная плотность одной партии составляет в среднем 22%, что не позволяет объективно оценить зоны мощности в которых проходит соревновательная деятельность по существующим классификациям нагрузок. В тоже время следует отметить, что при такой интервальной работе с низкой моторной плотностью пульс спортсменов держится на достаточно высоком уровне, что на наш взгляд вызвано высоким психологическим уровнем напряжения, поддерживаемым теннисистом в процессе игры на некотором оптимальном для него уровне.
|
|
|
Заключение по главе
В ходе работы нами выявлено, в каких временных и пульсовых режимах проходит соревновательная деятельность в современном настольном теннисе. Так, средняя продолжительность партии по новым правилам сократилась в 1,94 раза и составила 4 минут 48 секунд, в то время как при игре до 21 очка она составляла 9 минут 18 секунд. Средняя продолжительность «чистого» времени в партии при игре до 11 очков составляет 1 минуту 5,74 секунды, что в 2,71 раза меньше, чем при игре до 21 очка, которая составляет 2 минуты 58 секунд. В тоже время, продолжительность пауз относительно «чистого» игрового времени при игре до 11 очков вырос. Так, при игре по новым правилам средняя продолжительность пауз в партии составляет 3 минуты 41,91 секунды, что в 3,37 раза больше «чистого» времени партии. При игре до 21 очка средняя продолжительность пауз составляла 7 минут 15,4 секунды, что только в 2,45 раза больше «чистого» времени партии. Средняя продолжительность розыгрыша очка несколько выросла и составила 3,75 секунды, в то время как раньше она составляла 3,45 секунды. Все перечисленные изменения во временных характеристиках игры стали следствием введения новых правил соревнований, а именно: увеличение диаметра мяча на 2 мм, сокращение партий с 21 до 11 очков и увеличение их количества с 5 до 7, а также изменения в правилах выполнения подачи.
Анализ пульсовых кривых теннисистов во время матчей позволяет сказать, что диапазон изменений ЧСС даже в ходе отдельно взятого матча
может составлять до 80 уд/мин, что свидетельствует о сильно выраженном интервальном характере нагрузки в настольном теннисе. Максимальное значение ЧСС у разных спортсменов во время матча варьирует от 141 до 179 уд/мин, минимальное от 95 до 137 уд/мин, среднее от 129 до 161 уд/мин.
Таким образом, можно сделать обобщенный вывод, что характер и направленность соревновательных нагрузок в настольном теннисе после введения новых правил изменились. Если при игре до 21 очка у теннисистов было время на то, чтобы «войти» в игру и максимально активно и внимательно сыграть концовку партии, то при игре по новым правилам цена каждого очка существенно выросла. Это, в свою очередь, требует от теннисистов максимальной мобилизации в более кратковременный период. Иными словами повысилась общая интенсивность игры при значительном снижении моторной плотности.
|
|
|
ВЫВОДЫ
1. Проведенный анализ научно-методической литературы показал, что проблема изучения нагрузок в спорте и, особенно в настольном теннисе остается актуальной. Авторами многих стран мира хорошо изучена зависимость ЧСС от многих факторов, таких как возраст, пол, внешние средовые условия и так далее. Но на сегодняшний день остается нерешенным целый ряд вопросов, касающихся исследования соревновательных и планированию тренировочных нагрузок в настольном теннисе. Большинство работ, целью которых является оптимизация тренировочного процесса в настольном теннисе посвящено изучению техники и тактики в этом виде спорта.
2. Проведенный анализ характеристик ЧСС в ходе соревнований позволил выявить, что средние значения ЧСС мастеров спорта во время встречи составляет от 137 до 161 уд/мин, максимальные значения достигают 141-179 уд/мин, а минимальные 98-137 уд/мин.
3. В ходе проведенных исследований выявлено, что на повышение соревновательной нагрузки в настольном теннисе влияют:
- длительность розыгрыша очка, что выражается в резком повышении значений ЧСС (на 15 – 20 уд/мин относительно среднего показателя за всю игру) после очков, разыгранных в 5 и более ходов;
- частое применение атакующих ударов справа (ладонной стороной ракетки), так как при их выполнении в работе участвует большее количество
и объем мышц, чем при игре слева (тыльной стороной ракетки).
4. Выявлено, что ЧСС не значительно зависти от динамики счета и не проявляется повышением ЧСС в концовках партий. Это, скорее всего, объясняется общим высоким психологическим фоном напряженности спортсмена и высокой значимостью каждого очка во встрече, что является следствием введения новых правил игры.
5. Характер динамики ЧСС высококвалифицированных игроков во время значимых соревнованиях позволяет охарактеризовать соревновательную нагрузку в настольном теннисе как высокоинтенсивную интервальную работу с переменным режимом деятельности от максимально мощной (при длительном обмене ударами высокой мощности) до пауз покоя.
6. Выявлено, что паузы отдыха в процессе игры во время хождения за мячом и вытирания полотенцем не влияют на снижение игрового пульса, т.к. это вызвано не физической нагрузкой, а психологическим напряжением игры.
7. В результате проведенных исследований разработаны методические рекомендации по совершенствованию учебно-тренировочного процесса высококвалифицированных игроков в настольный теннис.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. При моделировании соревновательной деятельности и в частности нагрузок на тренировочных занятиях необходимо основываться на специфике двигательных и пульсовых режимов в настольном теннисе. В связи с этим рекомендуется снизить моторную плотность тренировочных упражнений до соревновательной (20 – 25%), но вместе с тем необходимо повысить мотивацию спортсменов для достижения успеха в каждом разыгранном очке. Для этого можно использовать тренировочные игры на счет, но в рамках определенного задания (например, во время отработки игровой комбинации).
2. При составлении плана тренировочного занятия необходимо учитывать координационную сложность предлагаемых заданий. Так как длительность розыгрышей очка является главным фактором повышения нагрузки в настольном теннисе, упражнения низкой координационной сложности не будут предъявлять нагрузок спортсмену, свойственных соревновательной деятельности. При выполнении таких упражнений будет наблюдаться значительное увеличение моторной плотности, вследствие длительных розыгрышей очков. Поэтому при моделировании соревновательной деятельности в рамках тренировочных занятий необходимо в большей степени использовать упражнения высокой координационной сложности. Такие упражнения будут с одной стороны предъявлять необходимые для успешного выступления на соревнованиях требования по технико-тактической подготовке, а с другой обеспечат специфичный для настольного тенниса двигательный режим.
3. Тренеру необходимо учитывать индивидуальные стилевые особенности теннисиста, так как стиль игры оказывает серьѐзное влияние на нагрузку, предъявляемую игроку в ходе соревнований. Так, если теннисист тяготеет к комбинационной атакующей игре, его соревновательная нагрузка будет заметно выше теннисиста, стремящегося достичь успеха в игре за счет
первых 2-3 ходов, не смотря на то, что квалификация этих спортсменов будет одинаковая.
4. В связи с высокой специфичностью соревновательной деятельности в настольном теннисе, высокой сложностью еѐ моделирования необходимо регулярно включать в тренировочные занятия игры на счет.
5. Рекомендуется организовывать тренировочные занятия таким образом, чтобы выполнение тренировочных упражнений проходило при ЧСС, соответствующей или даже превышающей среднее значение ЧСС в ходе соревнований. В зависимости от стиля, индивидуальных особенностей спортсмена эти значения должны составлять от 140 уд/мин до 170-180 уд/мин. Причем, если в подготовительный период такие значения ЧСС достигаются, как правило, за счет увеличения моторной плотности тренировочных заданий (метод БКМ, увеличение количества мячей из расчета на один стол и так далее), то во время непосредственной подготовки
к предстоящим соревнованиям, ЧСС необходимо увеличивать за счет увеличения координационной сложности заданий и повышения мотивации теннисистов для достижения успеха в каждом разыгранном очке.
___________________
|
|
|
