 |
Упражнение на подвижность пальцев
|
|
|
|
- Локти опереть на стол, кончики пальцев легко положить друг на друга (не надавливать !) ипостроить своеобразную "острую крышу".
- Попарно вращать пальцы относительно друг друга, т.е. оба больших пальца, оба указательных пальца, средних пальца и т.д. в направлении туловища, т.е. к себе.
- Пальцы, которые в настоящий момент не вращаются, находятся в описанном выше положении "острой крыши".
Двигательные упражнения для вытяжения пальцев
- Скатайте тесто в шарик.
- Положите руку с растопыренными пальцами на тесто и катайте его с легким нажатием.
- Катать следует от поверхности ладони до кончиков пальцев и назад, пока не получится длинный валик. При этом вытягивать кистевой и локтевой суставы.
- Обопритесь о стол кистевым суставом
- и оттолкните шарик из теста всеми пальцами;
- то же упражнение поочередно каждым пальцем.
Двигательные упражнения для вытяжения пальцев
- Сильно сомкните пальцы вокруг скатанного в шарик теста и вдавите их в тесто.
- Ослабьте давление и подождите 10-20 с, пока тесто не проникнет во все складки и щели кожи.
- Теперь поднимайте липкие пальцы один за другим от теста, вытягивая их вверх.
Вариант:
- Прилепите другой рукой немного теста на кончики пальцев, чтобы затруднить вытяжение.
- Вытяните его путем выпрямления, вытяжения и растопыривание пальцев насколько сможете.
Укрепление держательной функции (кисть и рука)
- Положите тесто на плоскую подкладку и раскатайте его, вытягивая кончиками четырех параллельно расположенных пальцев обеих рук под нажимом с середины к краям, в тонкую лепешку.
- Сначала раздавите шарик из теста в плоскую лепешку.
- Для стабилизации кистевого сустава при этом может быть применено также движение всей руки.
|
|
|
- Раздавленную плоскую лепешку с нажимом отодвиньте от себя. Противоположно направленным движением другой руки или с помощью терапевта может быть дополнительно оказано сопротивление.
- Лепешка из теста опять скатывается, при этом отодвинутая в сторону кисть опять движется в направлении туловища.
Двигательные упражнения для вытяжения пальцев
- Скатайте тесто в шарик.
- Раздавите шарик в плоский блин.
- Вдавите пальцы с согнутыми средними суставами и вытянутым основным суставом глубоко втесто.
- Затем вытягивать пальцы пока кончики пальцев находятся втесте.
- Предплечье должно покоится на столе, чтобы двигались только пальцы.
Двигательные упражнения для вытяжения пальцев
- Скатайте валик длиной около 20 см и положите его вертикально перед собой на стол.
- Расположить руки справа и слева от него так, чтобы можно было растягивать массу вытянутыми пальцами или
- задействовать пальцы по одному и проводить упражнение для вытяжения каждым пальцем около 10 раз вдоль валика.
Сжимание кулака
Упражнение для укрепления сгибающей мускулатуры и улучшения подвижности суставов.
- Смять тесто и опять раскатать, чтобы оно стало продолговатым и умещалось в руке.
- Положить предплечье на стол, тесто в руке сильно сжать.
- Напрягите кулак на короткое время, затем
- раскройте руку и растопырьте пальцы - но не разгибайте чрезмерно.
- Повторить упражнение несколько раз.
Упражнения па сгибание пальцев
- Скатайте шарик из теста и раскатайте его и придайте ему форму яйца.
- Свободно положите на него руку - положите согнутые пальцы на массу - и втягивайте затем тесто указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем одновременно в вогнутую руку.
- Опять расслабьте пальцы (не разгибать чрезмерно) и опять втяните каждый палец по одному в вогнутую руку.
|
|
|
- Предплечье и кистевой сустав неподвижно лежать на столе, чтобы движение производилось только пальцами.
|
|
|
