 |
Кадр 6. Гриф штанги на 3 -5 см выше уровня коленных суставов
|
|
|
|
Гриф штанги находится на 3 -5 см выше уровня коленных суставов и на высоте 29-30 см от помоста. На этом этапе скорость подъема штанги резко снизилась до 19 см/с (рис. 5-43)-В этом месте спортсмен начал испытывать трудности. Это говорит о том, что снаряд достиг зоны «мертвой точки». Угол в голеностопном суставе (5) сохранился на том же уровне в 92 градуса, угол в коленном суставе (0) увеличился до 168 градусов, в тазобедренном суставе (ср) - до 155 градусов. Угол наклона спины (у) уменьшился до ю градусов. На протяжении всего пути снаряда гриф максимально приближен к ногам спортсмена. Плечи ушли от вертикальной плоскости грифа штанги на 11 см (каркас 6). Это объясняется тем, что у атлета на данном отрезке работа мышц спины более активна, чем работа мышц ног.
Рис. 5.40. Каркасная модель тяги штанги А. Беляева (В. С. Фетисов, 2009)
2 6 4
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
Кадр 7. Гриф штанги на 2 -3 см ниже уровня финального положения
На отрезке между 6-м и 7-м кадрами скорость подъема штанги снизилась до минимума и равна примерно 2 см/с (рис. 5.43). Штанга достигла максимальной высоты подъема - 33 см от помоста. У г о л в голеностопном суставе (5) равняется 92 градусам, угол в коленном суставе
(0) приблизился к 172 градусам, в тазобедренном суставе (ср) угол увеличился до 170 градусов. Спортсмен полностью выпрямил ноги и позвоночник. Угол наклона спины (у) равен нулю (каркас 7).
Кадр 8. Финальное положение
Фиксация конечной позиции осуществляется за счет отклонения спины, плечи остались на том же уровне. Подбородок приподнят. Высота подъема штанги равняется 33 см от помоста. Угол в голеностопном суставе (5) равняется до градусам, угол в коленном суставе (0) - около 168 градусов, в тазобедренном суставе (ср) угол увеличился до 148 градусов. Угол отклонения спины (у) - ю градусов. Плечи спортсмена ушли от вертикальной плоскости грифа штанги на 22 см (каркас 8). Время подъема штанги - 1,25 секунды. Максимальная скорость при подъеме штанги - 47 см /с, максимальное ускорение при подъеме - 180 см/с.
|
|
|
1 - стартовое положение
■120-
7 I 2 - МОШ
3 - на 12 см от пола
4 - 4-6 см ниже коленных суставов
5 - на уровне коленных суставов
6 - 3-5 см выше коленных суставов
7 - максимальная высота
Финальное положение
34 Зв 33 40 42 44 4е 4S
Рис. 5.41. Траектория ЦТ штанги в сагиттальной плоскости при выполнении тяги А. Беляевым (В. С. Фетисов, 2009)
Бепяев_3.ау| - Перемещение
| 120 -г | 1 - стартовое положение | |||
| 2 - МОШ | ||||
| 3 - | на середине голени | |||
| 4 - | 4-6 см ниже коленных суставов | |||
| 5 - на уровне коленных суставов | ||||
| 6 - 3-5 см выше коленных суставов | ||||
| 7 - максимальная высота подъема | ||||
| SO | 8 - финальное положение | |||
| О | ||||
| t, с |
Рис. 5.42. Траектория перемещения ЦТ штанги в сагиттальной плоскости (В. С. Фетисов, 2009)
2 6 5
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Бепз^еe__3.avi - Скорость
1 - стартовое положение
2 - М О Ш
3 - на середине голени
См ниже коленных суставов
Н а уровне коленных суставов
6 - 3-5 см выше коленных суставов
7 - максимальная высота подъема
8 - финальное положение
t. с
Рис. 5.43. Скорость движения ЦТ штанги
в сагиттальной плоскости (В. С. Фетисов, 2009)
В результате биомеханического анализа техники тяги, выполненной Андреем Беляевым, видно, что он демонстрирует отличную тягу стилем «сумо». Спортсмен принимает макси мально рациональное стартовое положение: ноги расставлены стилем «сумо», расстояние между центрами пяток - 122 см. Стопы развернуты под углом 45 градусов. Коленные суставы развернуты и направлены в сторону носков ступней. Проекция грифа приходится на плюснефа-ланговые суставы. Таз приподнят значительно выше параллели. Голень касается грифа штанги.
|
|
|
Захват грифа разносторонний. Хват примерно чуть уже ширины плеч. Плечи спортсмена опущены и находятся в одной вертикальной плоскости с грифом штанги. Спина прямая, угол наклона спины 35 градусов. Подбородок чуть приподнят, взгляд устремлен вперед - вверх. Общий центр тяжести системы (ОЦТС) приходится примерно на середину стопы (кадр 1). Подъем штанги начинается с одновременной активной работы мышц бедер и спины (каркасы 2-3).
Самый важный момент техники тяги Андрея Беляева - это то, что он в отличие от многих спортсменов одновременно включает в работу мышцы спины вместе с мышцами ног. Вместе
с увеличением углов в коленных суставах увеличиваются углы в тазобедренном суставе
и уменьшается угол наклона спины. Согласованная работа самых крупных мышц (мышц бедер
и спины) позволяет Беляеву резко увеличить начальную скорость подъема штанги (с 7 до 44 см/с). Максимальная скорость при подъеме штанги (47 см/с) позволяет атлету успешно пройти зону «мертвой точки». Несмотря на то что в точках 5, 6 и 7 скорость подъема снижа ется, высоты нахождения штанги достаточно, чтобы успешно завершить тягу. Время выпол нения тяги А. Беляевым составляет 1,25 с. Это самая мощная с наименьшим временем тяга среди мужчин, выступавших на чемпионате России 2008 года.
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
|
|
|
