 |
Исследование важности методов психологической подготовки борцов вольного стиля
|
|
|
|
Психологическая подготовка помогает создавать такое психологическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).
После проведения анкетирования, мы увидели, что борцы вольного стиля уделяют очень мало времени психологической подготовке.
С целью выявления важности психологической подготовки у борцов вольного стиля нами было проведено наблюдение, которое проводилось в феврале-марте на базе школы Назаровской ДЮСШОР. Мы взяли две группы тренирующихся. Одна развивает психологические качества, помимо физических и тактико-технических, а вторая психологические качества не развивает. Возраст спортсменов составляет 16-17 лет.
Таблица 1. 1 группа тренирующихся (развивает психологические качества)
| Фамилия и имя спортсмена | Разряд | Фамилия и имя спортсмена | Разряд |
| Нечаев Игорь | кмс | Мозго Максим | 1 |
| Кудрин Владимир | кмс | Яковлев Алексей | 1 |
| Огибалов Илья | кмс | Нефёдов Саша | 1 |
| Лугинин Александр | кмс | Пискунов Максим | 1 |
| Даньшин Алексей | 1 | Бутаков Константин | 1 |
| Ефименко Сергей | кмс | Артамонов Руслан | 1 |
| Наприенко Артем | 1 | Николадзе Арсений | 1 |
| Зеленков Андрей | 1 | Моисеенко Арсений | 1 |
| Гречишкин Стас | кмс | Булыгин Игорь | 1 |
| Хайцев Дмитрий | кмс | Абдулаев Заур | 1 |
| Зырянов Паша | кмс | Глушков Александр | 1 |
| Соколов Максим | кмс | Мосолов Артём | 1 |
| Андреев Паша | кмс | Иванов Витя | 1 |
| Иванов Вадим | кмс | Синюков Александр | 1 |
|
|
|
Таблица 2. 2 группа тренирующихся (не развивает психологические качества)
| Фамилия и имя спортсмена | Разряд | Фамилия и имя спортсмена | Разряд |
| Волхонский Никита | 1 | Макарьев Никита | кмс |
| Пронин Толя | 1 | Сергеев Миша | 1 |
| Яньков Андрей | 1 | Алёхин Максим | 1 |
| Волхонский Паша | 1 | Зубков Дима | 1 |
| Дробушевский Андрей | 1 | Коваль Артём | 1 |
| Костарев Александр | 1 | Капуцкий Антон | 1 |
| Маров Роман | кмс | Кухоренко Алексей | 1 |
| Климов Евгений | кмс | Линьков Анатолий | 1 |
| Лукьяненко Анатолий | 1 | Мачехин Никита | 1 |
В обеих группах психологом был проведен тест «шкала Спилбергера». Суть этого теста в следующем: на каждое из высказываний необходимо выбрать один из четырех вариантов ответа: «всегда», «часто», «иногда», «никогда».
1) Я спокоен.
2) Мне ничто не угрожает.
) Я нахожусь в напряжении.
) Я испытываю сожаление.
) Я чувствую себя свободно.
) Я расстроен.
) Меня волнуют возможные неудачи.
) Я чувствую себя отдохнувшим.
) Я встревожен.
) Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения.
) Я уверен в себе.
) Я нервничаю.
) Я не нахожу себе места.
) Я взвинчен.
) Я не чувствую скованности, напряженности.
) Я доволен.
) Я озабочен.
) Я слишком возбужден и мне не по себе.
) Мне радостно.
) Мне приятно.
) Я испытываю удовольствие.
) Я очень быстро устаю.
) Я легко могу заплакать.
) Я хотел бы быть таким же счастливым как другие.
) Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения.
) Обычно я чувствую себя бодрым.
) Я спокоен, хладнокровен и собран.
) Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня.
) Я слишком переживаю из-за пустяков.
) Я вполне счастлив.
) Я принимаю все слишком близко к сердцу.
) Мне не хватает уверенности в себе.
) Обычно я чувствую себя в безопасности.
) Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.
) У меня бывает хандра.
|
|
|
) Я удовлетворен.
) Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.
) Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть.
) Я уравновешенный человек.
) Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.
Проведя тест, психолог дает краткую характеристику борца, и на что лучше обратить внимание тренеру.
Затем в первой группе тренирующихся были проведены следующие мероприятия:
. Аутогенная тренировка (АТ). АТ состоит из 2 ступеней: низшей и высшей. 1-ая ориентирована на снятие психического напряжения, успокоение; 2-ая предполагает переход человека в особое состояние - надежды, доверия, веры в безграничные возможности организма по преодолению болезней и различных недостатков характера, по формированию желательных психических качеств. Степень овладения данным методом психорегуляции зависит от разработки своеобразной лестницы словесных формул, шагая по ступеням которой, человек переходит от исходного психического состояния к необходимому для здоровья, высших спортивных достижений, развитие психики.
. Психомышечная тренировка (ПМТ). ПМТ направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движения. Методика доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательное упражнения, максимальная изометрическая напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют 4 ступени перехода к расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
. Коррекция динамики усталости (КДУ). КДУ в самом общем виде сводится к назначению щадящего режима нагрузок, поскольку нарастание утомления сопровождается повышенной чувствительностью, болезненным восприятием воздействий. В качестве дополнительных средств психогигиены усталости могут быть использованы: смена деятельности, строгое соблюдения режима нагрузок и отдыха, внушение и самовнушение сна и сноподобных состояний, обучение спортсменов рациональным приемам отдыха при кратковременных паузах, предусмотренных регламентом соревнований.
|
|
|
Для получения данных об уровне развития различных видов памяти использовались методы выполнения заданий по запоминанию и воспроизведению специальных упражнений, атакующих приемов, приемов защиты, контрприемов в стойке и партере (моторная или двигательная память), слов и чисел (кратковременная память), составление текстов (смысловая память), воспроизведение наглядных образов (зрительная память), операции с цифрами и математическими действиями (оперативная память).
Параллельно в обеих группах проводились занятия, направленные на улучшение физической и тактико-технической подготовленности борцов. Для этого тренером использовались нижеприведенные методические приемы:
1. Игры в атакующие захваты.
В основу игр в атакующие захваты положены элементы позиционной борьбы соревновательных поединков. Задача играющего состоит в том, что необходимо добиться одного из захватов, обусловленных заданием, и реализовать его каким-либо преимуществом над соперником (удержание захвата в течение заданного времени, сбивание соперника на колени, выход за спину, проведение сваливания, теснение).
Главное назначение этого задания - научить мыслить для решения создавшейся ситуации, достижения преимущества над соперником за счет всех возможных в данном случае действий.
Основные варианты атакующих захватов.
Руки - двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником головы атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.
Руки - сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо сверху; плеча снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча; сверху одной за плечо, другой под плечо; за разноименное запястье и другое предплечье изнутри; за разноименные запястья изнутри, снаружи; за одноименные запястья.
Руки и шеи - разноименного плеча (сверху) и шеи; одноименной руки за запястья (плечо) и шеи; сверху разноименного плеча и шеи; одноименной руки и шеи сверху (подбородка).
|
|
|
Рук с головой - спереди, сверху.
Руки и туловища - разноименной руки сверху (снизу) и туловища; одноименной руки и туловища спереди (сбоку, сзади); руки на шее и туловища.
Руки и бедра - разноименной руки сверху (снизу) и одноименного (разноименного) бедра.
Шеи с рукой - шеи с плечом спереди, соединяя руки в «петлю», в «крест», шеи с рукой сверху, сбоку-сверху.
Шеи и туловища - спереди, сбоку.
Шеи и руки, шеи и плеча сверху; шеи сверху и разноименного плеча снизу; шеи сверху и руки на шее; шеи сверху и одноименного плеча.
Туловища - спереди с соединением рук и без соединения; сбоку - с соединением и без соединения рук; сзади - с соединением и без соединения рук.
Туловища с рукой - спереди, сбоку, сзади, с дальней рукой, сбоку.
Туловище с руками - спереди, сзади, сбоку.
Ноги двумя руками - голова изнутри, снаружи.
Обучение амплитудным броскам
2. Броски с большой амплитудой.
Являются самыми зрелищными в борьбе, причем согласно действующим правилам, такие приемы оцениваются в 5 баллов, и борец, который провел прием, объявляется победителем периода, несмотря на общий счет. Кроме того, борец, выполнивший 2 броска по 3 балла, также оказывается победителем периода.
3. Игры с отрывом соперника от ковра.
Для развития физических качеств и формирования навыков единоборства: 1) в разных исходных положениях; 2) с различными захватами; 3) с ограничением площади передвижения.
4. Игры в перетягивание.
Для развития силовых качеств: парные и групповые перетягивания с захватами за руки, за палку; перетягивание каната; перетягивание кистями рук в положении лежа, головой к голове соперника; сидя, стоя.
5. Игры в касания.
Определение победителя: тот, кто быстрее коснется определенной части тела партнера. Формируются разнообразные движения и действия, присущие реальному соревновательному поединку. Развиваются качества и навыки: видеть партнера, распределять и концентрировать внимание, перемещаться самостоятельно, творчески решать двигательные задачи.
Наблюдения показали, что игры в касания постепенно подводят занимающихся к выбору выгодной позиции для достижения успеха, подбору своей стойки. Как правило, новички стремятся держать дальше от соперника ту часть тела, которой он должен коснуться и сосредотачивают внимание на определенных движениях, а также частях тела соперника. Например, если дано задание коснуться правого плеча, то для защиты играющий, отдаляет его разворотом и вынужден принять левостороннюю стойку. Необходимость защищаться от касания любой части головы заставляет играющих выпрямиться, прогнуться. Задание коснуться живота вызывает реакцию наклониться; коснуться левого плеча - повернуться влево, приняв правостороннюю стойку.
|
|
|
6. Игры с опережением и борьбой за выгодное положение.
Для формирования умений быстро находить и осуществлять атакующие решения из неудобных исходных положений: лежа на спине, на животе, на боку, ногами друг к другу - выйти наверх и прижать соперника лопатками к ковру; стоя на коленях, сидя, лежа - по сигналу встать и зайти за спину партнеру.
7. Бросок прогибом с обвивом.
Броски прогибом с обвивом проводятся, когда борцы стоят в разноименной средней или высокой стойке. Бросок качественно может быть выполнен при осуществлении следующих захватов: 1) захват разноименных рук за плечо сверху (снизу) и запястье с последующим перехватом за туловище из-под плеча; 2) Захват руки руками сбоку с последующим перехватом за шею сверху с фиксацией подбородка и соединением рук в крючок; 3) захват рук за плечи сверху (снизу); 4) захват за шею и плечо разноименной руки снизу или сверху.
После соревнований мы сравнили результаты выступления обеих групп: в первой группе было 7 побед, а во второй только 3.
Проведя наблюдение, мы увидели, что 1 группа была больше подготовлена к соревнованиям. У них не наблюдалось волнение, страх, которые мы увидели у 2 группы тренирующихся.
Также, проведя повторный тест у обеих групп, спортивный психолог сказал, что 1 группа более устойчива к так называемым «соревновательным» стрессам, к проигрышам и победам, что дает им преимущество.
|
|
|
