 |
ЛФК при воспалительных заболеваниях женских половых органов.
|
|
|
|
ЛФК при воспалительных заболеваниях женских половых органов.
1. И. п. стоя, ноги врозь, руки на поясе. Медленно наклониться вперед, руки опустить, коснуться ими пола – выдох. Попробовать так походить. Дыхание свободное. Сделать 20 – 50 шагов.
2. И. п. стоя на четвереньках. Опуститься на колени и локти и походить в таком положении 1 – 2 минуты. Дыхание свободное.
3. И. п. стоя на четвереньках. Поднять правую ногу вверх и прогнуть спину – вдох, вернуться в и. п. – выдох. То же левой ногой. ТС. Повторить 6 – 8 раз.
4. И. п. стоя на четвереньках – вдох, выбросить правую ногу назад – выдох, касаясь лбом пола. То же сделать левой ногой. ТМ. Повторить 6 – 8 раз.
5. И. п. лежа на спине. Поднять прямые ноги до прямого угла – вдох, вернуться в и. п. - выдох. ТС. Повторить 8 – 10 раз.
6. И. п. лежа на спине. Поочередное отведение ног в стороны. ТМ. Дыхание произвольное. Повторить 6 – 8 раз.
7. И. п. лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. ТС. 30 - 40 секунд. Дыхание произвольное.
8. И. п. лежа на спине. Горизонтальные ножницы без поднимания и с подниманием ног. ТМ. Повторить 6 – 8 раз.
9. И. п. лежа на спине. Вертикальные ножницы. ТМ. Повторить 6 – 7 раз.
10. И. п. лежа на правом боку. Поднять левую ногу вверх, отвести ее
вперед и назад. ТМ. Дыхание произвольное. То же на другом
боку. Повторить 6 раз.
11. И. п. лежа на правом боку. Выполнять круговые движения левой
ногой в тазобедренном суставе. ТМ. Дыхание произвольное. То же
на другом боку. Повторить 6 раз.
12. И. п. лежа на животе. Поочередно поднимать прямые ноги вверх.
Повторить 6 – 8 раз каждой ногой. ТС. Дыхание произвольное.
11. И. п. лежа на животе, отвести назад прямые руки, ноги
приподнять – «рыбка». Задержаться в таком положении на 10 секунд. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
|
|
|
ЛФК при наклоне матки назад.
1. И. п. стоя, ноги врозь, руки на поясе. Медленно наклониться вперед, руки опустить, коснуться ими пола – выдох. Попробовать так походить. Дыхание свободное. Сделать 20 – 50 шагов.
2. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Опустить руки к носкам ног – выдох, вернуться в и. п. – вдох. ТС. Повторить 6 – 8 раз.
3. Ходить крестным шагом (левая нога перед правой и наоборот), руки на поясе в течение 1 – 2 минут.
4. И. п. сидя на полу, ноги согнуть в коленях, руками обхватить голени. Передвигаться вперед и назад с опорой на ягодицы и пятки. ТМ. Дыхание произвольное. Повторить 6 – 8 раз в каждую сторону.
5. И. п. стоя на четвереньках. «Перешагивать» руками назад, до коленных суставов, и обратно. ТС. Дыхание произвольное. Повторить 8 – 10 раз.
6. И. п. стоя на четвереньках. На вдохе энергично втягивая промежность, опустить голову, выгибая спину, на выдохе энергично расслабить мышцы промежности и поднять голову, прогибаясь в пояснице. ТС. Повторить 8 – 10 раз.
7. И. п. стоя на четвереньках, на выдохе, не отрывая рук от пола, максимально вытягиваясь и выгибая спину, опустить таз между пяток; на вдохе, опираясь на руки, постепенно выпрямиться, прогибаясь в пояснице, как бы подлезая под забор. ТМ. Повторить 6 – 8 раз.
8. И. п. колено – кистевое, на вдохе поднять прямую ногу вверх; на выдохе вернуться в и. п. ТС. Повторить 10 – 12 раз каждой ногой.
9. И. п. лежа на животе, одновременно поднять голову, плечи, верхнюю часть туловища и ноги, резко прогнувшись в пояснице и подняв руки вперед – вверх. Повторить 4 – 6 раз. ТМ. Дыхание произвольное.
10. И. п. колено – кистевое. Выпрямить ноги в коленных суставах,
поднять таз вверх, не отрывая локтей от пола. ТС. Повторить 6 – 8 раз. Дыхание произвольное.
11. И. п. лежа на животе, ноги слегка разведены, руки согнуты в локтях,
|
|
|
ползать по пластунски в течении 30 – 60 секунд. ТМ. Дыхание
произвольное.
12. И. п. лежа на животе. Одновременно поднять прямые ноги вверх – вдох, вернуться в и. п. – выдох. ТМ. Повторить 8 раз.
ЛФК при опущении женских половых органов.
1. И. п. лежа на спине. Поочередно сгибать ноги в коленных суставах. ТС. Дыхание произвольное. Повторить каждой ногой 6 раз.
2. И. п. лежа на спине. Одновременно согнуть ноги в коленных суставах, стараясь прижать их к груди – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 6 раз.
3. И. п. лежа на спине. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде в течении 30 – 60 секунд. Дыхание произвольное.
4. И. п. лежа на спине. Поднять прямые ноги вверх, удерживать их (экспозиция 5 – 7 секунд). Повторить 6 раз. Дыхание произвольное.
5. И. п. лежа на спине, ноги согнуты, стопы соединены. Развести руками колени в стороны, свести колени, вытянуть ноги. ТМ. Дыхание произвольное. Повторить 6 – 8 раз.
6. И. п. лежа на животе, руки за головой. Поочередно поднять прямую ногу (правую, левую) с одновременным напряжением мышц промежности. ТМ. Дыхание произвольное. Повторить по 6 раз каждой ногой.
7. И. п. лежа на животе, руки вдоль тела, ноги врозь. Поднять одновременно обе ноги вверх – вдох, затем их медленно опустить – выдох. Повторить 7 раз.
8. И. п. лежа на животе. Напряжение мышц голени, бедра (экспозиция 5 – 7 секунд). Повторить 5 раз.
9. И. п. лежа на животе, руки под головой, ноги врозь. Приподнять правую половину туловища вверх, напрягая мышцы бедра, ягодицы и сокращая мышцы промежности – вдох, вернуться в и. п. – выдох. То же самое с другой стороны. Повторить 6 раз.
10. И. п. сидя на полу, упор сзади. Развести и свести прямые ноги, не
отрывая их от пола. ТМ. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
11. И. п. сидя на полу, упор сзади. Приподнять таз от пола – вдох,
вернуться в и. п. – выдох. ТС. Повторить 8 раз.
12. И. п. сидя на полу. Наклонить туловище вправо, опереться кистями
обеих рук справа около таза, переставляя кисти рук по полу, наклонить туловище влево. То же самое – в другую сторону. ТМ. Дыхание произвольное. Повторить 8 раз.
Запишите в таблицы специальные упражнения, применяемые для лечения данных заболеваний.
|
|
|
|
Гипертоническая болезнь | |
| Упражнения на координацию движений | |
| Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата | |
| Упражнения для тренировки равновесия | |
| Упражнения для тренировки плечевого пояса и верхних конечностей | |
| Упражнения с предметами | |
|
Гипотоническая болезнь | |
| Скоростно – силовые упражнения | |
| Упражнения с отягощением | |
| Упражнения на сопротивление | |
| Упражнения на координацию движений | |
| Упражнения на равновесие | |
| Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата | |
|
Острая пневмония | ||||
|
Упражнения для рассасывания воспалительного экссудата | ||||
|
Упражнения для предотвращения образования спаек | ||||
|
Статические дыхательные упражнения | ||||
|
Упражнения для улучшения вентиляции легких | ||||
|
Дренажные упражнения | ||||
|
Упражнения увеличивающие подвижность легких | ||||
|
Хроническая пневмония | ||||
|
Упражнения для развития полноценного дыхания | ||||
|
Дренажные упражнения
| ||||
|
Упражнения с предметами | ||||
|
Упражнения увеличивающие подвижность грудной клетки и позвоночника | ||||
|
Острый бронхит | ||||
|
Статические дыхательные упражнения | ||||
|
Дренажные упражнения | ||||
|
Упражнения для плечевого пояса и верхних конечностей | ||||
|
Хронический бронхит | ||||
|
Дренажные упражнения | ||||
|
Звуковая гимнастика | ||||
|
Упражнения с предметами | ||||
|
Хронический гастрит с пониженной секрецией | ||||
|
Упражнения для верхних конечностей | ||||
|
Упражнения для нижних конечностей | ||||
|
Упражнения для мышц брюшного пресса | ||||
|
Упражнения для тазобедренных суставов | ||||
|
Динамические дыхательные упражнения
| ||||
|
Хронический гастрит с повышенной секрецией | ||||
|
Статические дыхательные упражнения | ||||
|
Упражнения для нижних конечностей | ||||
|
Упражнения для верхних конечностей | ||||
|
Упражнения для тазобедренных суставов | ||||
|
Упражнения для туловища | ||||
|
Язвенная болезнь желудка и 12 – ти перстной кишки | ||||
|
Динамические дыхательные упражнения | ||||
|
Упражнения для туловища | ||||
|
Упражнения для тазобедренных суставов | ||||
|
Упражнения для брюшного пресса | ||||
|
Сахарный диабет | ||||
|
Упражнения для нижних конечностей | ||||
|
Упражнения для мышц брюшного пресса | ||||
|
Упражнения для стоп | ||||
|
Упражнения в специальных видах ходьбы | ||||
|
Упражнения для туловища | ||||
|
Ожирение | ||||
|
Упражнения в специальных видах ходьбы | ||||
|
Упражнения для туловища | ||||
|
Упражнения для мышц брюшного пресса | ||||
|
Упражнения для нижних конечностей | ||||
|
Перелом пястных костей и фаланг пальцев кисти (периоды постиммобилизационный и восстановительный) | ||||
|
Статические напряжения мышц | ||||
|
Упражнения для разгибателей пальцев | ||||
|
Упражнения на координацию движений | ||||
|
Упражнения в захватывании и удержании предметов | ||||
|
Упражнения на растягивание мышц | ||||
|
Упражнения в удержание предметов на весу | ||||
|
Упражнения с предметами | ||||
|
Упражнения у гимнастической стенке | ||||
|
Оперативное вмешательство на органах брюшной полости ранний послеоперационный период | ||||
|
Статические дыхательные упражнения | ||||
|
Упражнения для предупреждения застойных явлений в области малого таза | ||||
|
Статические дыхательные упражнения с приемами откашливания | ||||
|
Упражнения для мелких и средних групп мышц | ||||
|
поздний послеоперационный период | ||||
|
Динамические дыхательные упражнения | ||||
|
Упражнения для брюшного пресса | ||||
|
Упражнения для коррекции осанки | ||||
|
Упражнения для умеренного растягивания послеоперационного рубца | ||||
|
отдаленный послеоперационный период | ||||
|
Упражнения для туловища | ||||
|
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса | ||||
|
Корригирующие упражнения для позвоночника | ||||
|
Упражнения для растягивания послеоперационного рубца
| ||||
|
Упражнения для тазобедренных суставов | ||||
|
Оперативное вмешательство на грудной клетке ранний послеоперационный период | ||||
|
Статическое дыхание с углубленным выдохом | ||||
|
Статические дыхательные упражнения (диафрагмальный тип дыхания) | ||||
|
Упражнения для мелких групп мышц | ||||
|
Упражнения для средних групп мышц | ||||
|
Имитация ходьбы | ||||
|
поздний послеоперационный период | ||||
|
Дыхательные упражнения в откашливании мокроты | ||||
|
Дренажные упражнения | ||||
|
Упражнения для улучшения дыхательной мускулатуры | ||||
|
Упражнения для растягивания послеоперационного рубца | ||||
|
отдаленный послеоперационный период | ||||
|
Упражнения для восстановления правильной осанки и полного объема движений в плечевом поясе | ||||
|
Упражнения для укрепления мышц туловища и брюшного пресса | ||||
|
Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса | ||||
|
Упражнения для растягивания послеоперационного рубца | ||||
|
Шейный остеохондроз - острый период | ||||
|
Упражнения для плечевого пояса | ||||
| Статические упражнения для укрепления мышц шеи | ||||
|
Упражнения для мелких и средних групп мышц | ||||
|
подострый период | ||||
| Упражнения на сопротивление мышц |
| |||
| Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата |
| |||
| Упражнения для плечевого пояса и верхних конечностей |
| |||
| Упражнения для туловища |
| |||
|
Пояснично- крестцовый остеохондроз - острый период | ||||
| Коррекция положением |
| |||
| Статические дыхательные упражнения |
| |||
| Упражнения для мелких и средних групп мышц |
| |||
|
подострый период | ||||
| Упражнения для мышц брюшного пресса |
| |||
| Упражнения для укрепления мышц спины |
| |||
| Вытяжение позвоночника |
| |||
| Упражнения для тазобедренных суставов |
| |||
| Напряжение и расслабление мышц |
| |||
|
Деформирующий артроз коленного и тазобедренного суставов | ||||
| Активные вижения в тазобедренных суставах |
| |||
| Активные движения в коленных суставах |
| |||
| Упражнения для мышц брюшного пресса |
| |||
| Упражнения для спины |
| |||
| Статические напряжения ягодичных мышц |
| |||
|
Артрит плечевых, локтевых, лучезапястных суставов и кисти | ||||
| Пассивные движения для пораженных суставов |
| |||
| Автопассивные движения для пораженных суставов |
| |||
| Упражнения в виде раскачивания |
| |||
| Упражнения на координацию движений |
| |||
| Активные движения для пораженных Суставов |
| |||
| Упражнения на сопротивление |
| |||
| Упражнения с предметами |
| |||
| Упражнения на расслабление мышц |
| |||
| Упражнения на координацию движений с предметами |
| |||
|
Нарушение осанки | ||||
| Упражнения в закреплении навыков правильной осанки |
| |||
| Упражнения для укрепления мышечного корсета |
| |||
| Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса |
| |||
| Упражнения для укрепления задней и передней поверхности бедра |
| |||
|
Сколиоз | ||||
| Симметричные корригирующие упражнения |
| |||
| Ассимитричные корригирующие упражнения |
| |||
| Упражнения для мышц брюшного пресса |
| |||
|
Плоскостопие | ||||
| Упражнения в специальных видах ходьбы |
| |||
| Упражнения с предметами |
| |||
| Упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев |
| |||
|
I триместр беременности | ||||
| Упражнения для туловища |
| |||
| Упражнения для брюшного пресса |
| |||
| Упражнения для повышения эластичности промежности |
| |||
| Упражнения для тазобедренных суставов |
| |||
| Динамические дыхательные упражнения |
| |||
|
II триместр беременности | ||||
| Упражнения с задержкой дыхания на вдохе |
| |||
| Упражнения развивающие гибкость позвоночника |
| |||
| Упражнения для мышц брюшного пресса |
| |||
| Упражнения для тазобедренных суставов |
| |||
| Упражнения для укрепления мышц спины |
| |||
| Упражнения для растягивания тазобедренного сустава |
| |||
| Упражнения для повышения эластичности промежности |
| |||
|
III триместр беременности | ||||
| Упражнения с задержкой дыхания на вдохе |
| |||
| Упражнения в умении тужиться |
| |||
| Корригирующие упражнения для плода |
| |||
| Упражнения для тазобедренных суставов |
| |||
| Упражнения для повышения эластичности промежности |
| |||
|
Послеродовой период | ||||
| Статические дыхательные упражнения |
| |||
| Упражнения для укрепления мышц спины |
| |||
| Упражнения улучшающие периферическое кровообращение |
| |||
| Упражнения для улучшения лактации |
| |||
| Упражнения для мышц брюшного пресса |
| |||
| Упражнения для улучшения кровообращения в органах малого таза |
| |||
| Упражнения для тазобедренных суставов |
| |||
|
Воспалительные заболевания женских половых органов | ||||
| Упражнения для тазобедренных суставов |
| |||
| Упражнения для мышц брюшного пресса |
| |||
| Упражнения в различных видах ходьбы |
| |||
| Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
| |||
| Упражнения для укрепления мышц бедра |
| |||
| Упражнения для мышц промежности |
| |||
|
Загиб матки кзади | ||||
| Упражнения в ходьбе |
| |||
| Упражнения для мышц брюшного пресса и тазового дна |
| |||
| Корригирующие упражнения |
| |||
|
Опущение женских половых органов | ||||
| Упражнения для мышц брюшного пресса |
| |||
| Упражнения для тазового дна |
| |||
| Упражнения для туловища |
| |||
| Упражнения с дозированным сопротивлением и напряжением мышц |
| |||
Список использованной литературы:
1. Васильева Л. Ф. Функциональные блоки суставов позвоночника и конечностей. Научно – практический журнал «ЛФК и массаж» № 3 Москва «Медицинская газета». 2013 г. 32 стр.
2. Редько И. А. Восстановительное лечение переломов голени.
Научно – практический журнал «ЛФК и массаж» № 8 Москва
«Медицинская газета». 2013г. 32 стр.
3. Епифанов Восстановительное лечение при заболеваниях и повреждениях позвоночника. Москва МЕДпресс – информ» 2014г.
4. Быковская Т. Ю., Семененко Л. А., Козлова Л. В., Козлов С. А, Основы реабилитации Ростов на Дону «Феникс» 2015 г 326 стр.
5. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и массаж Москва «ГЭОТАР - МЕДИА» 2016г 287стр.
6. Двойников С. И., Тарасова Ю. А., Фомушкина И. А., Костюкова Э. О. Проведение профилактических мероприятий Москва «ГЭОТАР - МЕДИА» 2016г 325 стр.
7. Пономаренко Г. Н. Физическая и реабилитационная медицина Москва «ГЭОТАР - МЕДИА» 2016г. стр. 423 стр.
|
|
|
