 |
Оранжевый пояс. Зеленый пояс. Синий пояс. Красный пояс. Коричневый пояс
|
|
|
|
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Базовая техника:
Стойки, передвижения и самостраховка :
- согласно требований на предыдущий пояс;
- кувырок вперёд через правое и левое плечо с самостраховкой;
Удары руками : джеб и кросс, апперкот, хук (выполняются в боевой стойке в движении вперёд и назад).
Удары ногами : фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик.
Борьба в стойке : (3 броска):
- зацеп снаружи с колена и со стойки;
- бросок зацепом изнутри наружу (зацеп голенью);
- бросок захватом ног;
- любой бросок по выбору экзаменатора из предыдущего пояса
Борьба в партере :
- позиция сайд-контроля (поперечное удержание) и уход от неё;
- болевой приём на руку (рычаг локтя, рычаг локтя через бедро; прямой и обратный узел руки в сайд контроле и фулл-маунте.
- болевой приём на ногу (ущемление ахиллесова сухожилия, прямой и обратный узел руки в сайд контроле).
Приёмы прикладного раздела:
- защита от изученных ударов руками;
- защита от изученных ударов ногами;
- освобождение от захватов (туловища без рук и с руками (спереди и сзади).
Боевая подготовка:
- 4 поединка с разными соперниками по 2 минуты (1 смешанный, 1 стойка, 1 борьба, 1 партер).
Физическая подготовка: см. приложение.
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
Базовая техника:
Стойки, передвижения и самостраховка :
- согласно требований на предыдущий пояс;
- самостраховка из приседа падением на левый, правый бок и на спину;
Удары руками : джеб, кросс, апперкот, хук (все в движении), бэкфист.
Удары ногами : фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик, хай-кик, коленом вперёд.
Борьба в стойке (4 броска):
- задний отхват и отхват с захватом ноги;
- бросок через голову;
- бросок через спину с захватом руки под плечо;
|
|
|
- бросок передней подножкой из стойки и с колена;
- любой бросок по выбору экзаменатора из предыдущих поясов.
Борьба в партере :
- позиция фулл-маунта (удержание сверху) и уход от неё;
- техника на предыдущий пояс;
- ущемление икроножной мышцы;
- удушающий приём плечом и предплечьем сзади.
Приёмы прикладного раздела:
- Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 16 баллов.
1 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) без оружия.
Боевая подготовка:
- 5 поединков с разными соперниками по 2 минуты (2 смешанных, 1 стойка, 1 борьба, 1 партер).
Физическая подготовка: см. приложение.
СИНИЙ ПОЯС
Базовая техника:
Стойки, передвижения и самостраховка :
- согласно требований на предыдущий пояс
- самостраховка через напарника, стоящего на четвереньках через левое, правое плечо и падением назад;
Удары руками : джеб, кросс, апперкот, хук (все в движении), бэкфист, хаммерфист, локтем сбоку, снизу, сверху.
Удары ногами : фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик, хай-кик, сайд-кик, уширо, коленом вперёд и в прыжке.
Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.
Борьба в стойке : (5 бросков):
- бросок задний и передний подсад;
- бросок «посадка»;
- бросок задняя подножка на пятке;
- бросок мельница с колена или с колен;
- бросок захватом ног и выносом в сторону;
- любой бросок по выбору экзаменатора из предыдущего пояса.
Борьба в партере :
- позиция гард (удержание со стороны ног) и уход от него;
- техника из предыдущего пояса;
- рычаг колена;
- удушающий приём спереди за отвороты.
Приёмы прикладного раздела:
Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 18 баллов.
1 и 2 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) без оружия.
Боевая подготовка:
6 поединков с разными соперниками по 2 минуты (2 смешанных, 2 стойка, 1 борьба, 1 партер).
|
|
|
Физическая подготовка: см. приложение.
КРАСНЫЙ ПОЯС
Базовая техника:
Стойки, передвижения и самостраховка:
- согласно требований на предыдущий пояс
Удары руками : джеб, кросс, апперкот, хук (все в движении), бэкфист, хаммер, локтем 3 направления, стрела.
Удары ногами : фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик, хай-кик, сайд-кик, уширо, круговой стопой внутрь, хлёст стопой изнутри наружу, коленом вперёд и в прыжке, экс-кик (рубящий).
Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.
Борьба в стойке : (6 бросков):
- бросок через бедро, спину и плечо;
- бросок обратное бедро;
- бросок через голову с упором стопой в живот;
- передний и боковой переворот;
- подсечка с захватом бедра;
- бросок обратная мельница;
- любые броски и контрприемы по выбору экзаменатора из предыдущих поясов
Борьба в партере :
- техника предыдущего пояса
- болевой кимура;
- скручивание пятки;
- удушающий приём ногами – треугольник.
Комбинации борьбы стоя и борьбы лёжа: выполнение бросков с переходом на удержание, болевой или удушающий приём.
Комбинации ударов с бросками: по выбору бойца.
Приёмы прикладного раздела:
Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 20 баллов.
1, 2 и 3 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) без оружия.
Боевая подготовка:
7 поединков с разными соперниками по 2 минуты (2 смешанных, 2 стойка, 2 борьба, 1 партер).
Физическая подготовка: см. приложение.
КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Базовая техника:
Стойки, передвижения и самостраховка:
- согласно требований на предыдущий пояс
Удары руками : джеб, кросс, апперкот, хук (все в движении), бэкфист, хаммер, локтем 3 направления, стрела, локтем с разворота, удар головой вперёд в стойке.
Удары ногами : фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик, хай-кик, сайд-кик, уширо, круговой стопой внутрь, хлёст стопой изнутри наружу, коленом вперёд и в прыжке, экс-кик(рубящий), уширо- маваши.
Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.
Борьба в стойке : (7 бросков):
- бросок через плечи (мельница) со стойки.
- бросок боковой подножкой;
- бросок через грудь;
- бросок «вертушка с захватом головы и плеча» (анаконда);
|
|
|
- бросок подхватом;
- бросок кувырком с захватом ноги на рычаг
- бросок обвивом;
- любые броски и контрприемы по выбору экзаменатора из предыдущих поясов
Борьба в партере :
- Техника предыдущих поясов
- Болевой на руку и на ногу - омоплата
Комбинации борьбы стоя и борьбы лёжа: выполнение бросков с переходом на удержание, болевой или удушающий приём по выбору экзаменатора.
Комбинации ударов с бросками: по выбору экзаменатора.
Приёмы прикладного раздела:
Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 22 баллов.
1, 2, 3 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) без оружия и 4 КСУ с оружием.
Боевая подготовка:
8 поединков с разными соперниками по 2 минуты (2 смешанных, 2 стойка, 2 борьба, 2 партер).
Физическая подготовка: см. приложение.
|
|
|
