 |
ЧЁРНЫЙ ПОЯС. (возрастная группа от 16 до 18 лет). 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) - - - Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине -
|
|
|
|
ЧЁРНЫЙ ПОЯС
(возрастная группа от 16 до 18 лет)
| № п/п | ТЕСТЫ | Нормативы | |||||
| Юноши | Девушки | ||||||
| 1. | Бег на 100 м (с) | 14, 2 | 13, 9 | 13, 0 | 17, 2 | 16, 8 | 15, 6 |
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | - | - | - | 11. 40 | 11. 00 | 9. 45 |
| Бег на 3 км (мин, с) | 14. 40 | 14. 10 | 12. 20 | - | - | - | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | - | - | - | ||||
| 4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз) | ||||||
| 5. | Наклон вперед из положения на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) | +10 | +12 | +15 | +11 | +13 | +16 |
| 6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | ||||||
(возрастная группа от 25 до 30 лет)
МУЖЧИНЫ
| № п/п | ТЕСТЫ | Нормативы | |||||
| от 25 до 27 лет | от 27 до 29 лет | ||||||
| 1. | Бег на 100 м (с) | 14, 4 | 14, 1 | 13, 1 | 15, 1 | 14, 8 | 13, 8 |
| 2. | Бег на 3 км (мин, с) | 14. 30 | 13. 40 | 12. 50 | 15. 00 | 14. 40 | 13. 10 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| 5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) | +6 | +8 | +13 | +5 | +7 | +12 |
| 6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | ||||||
ЖЕНЩИНЫ
| № п/п | ТЕСТЫ | Нормативы | |||||
| от 25 до 27 лет | от 27 до 29 лет | ||||||
| Бег на 100 м (с) | 17, 8 | 17, 4 | 16, 4 | 18, 8 | 18, 2 | 17, 0 | |
| Бег на 2 км (мин, с) | 13. 10 | 12. 30 | 10. 50 | 14. 00 | 13. 10 | 11. 35 | |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | +5 | +7 | +9 | +4 | +6 | +8 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | |||||||
ЧЁРНЫЙ ПОЯС
|
|
|
(возрастная группа от 30 до 40 лет)
МУЖЧИНЫ
| № п/п | ТЕСТЫ | Нормативы | |||||
| от 30 до 34 лет | от 34 до 39 лет | ||||||
| Бег на 60 м (с) | 12, 1 | 11, 1 | 8, 9 | 12, 5 | 11, 5 | 9, 2 | |
| Бег на 3 км (мин, с) | 15. 10 | 14. 50 | 13. 20 | 15. 45 | 15. 00 | 13. 50 | |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | +3 | +5 | +11 | +2 | +4 | +10 | |
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине за1мин | |||||||
ЖЕНЩИНЫ
| № п/п | ТЕСТЫ | Нормативы | |||||
| от 30 до 34 лет | от 34 до 39 лет | ||||||
| Бег на 60 м (с) | 12, 9 | 12, 3 | 10, 7 | 13, 2 | 12, 6 | 10, 9 | |
| Бег на 2 км (мин, с) | 14. 30 | 13. 50 | 12. 00 | 15. 00 | 14. 20 | 12. 30 | |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | +3 | +6 | +7 | +2 | +5 | +6 | |
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине за1мин | |||||||
Пояснения к требованиям:
Норматив по физической подготовке считается выполненным, если после выполнения всех контрольных упражнений аттестуемый набрал в сумме не менее 28 баллов.
|
|
|
Оценка владения техникой приёмов прикладного раздела ПБС.
Экзаменуемые демонстрируют технику владения приёмами, применяемую в ситуациях с невооруженным и вооруженным противником.
Она представляет собой комбинации приемов, обезоруживания противника, добивания или конвоирования.
При выполнении приёмов, должна быть показана убедительность защиты от нападающего и явное преимущество после выполнения защиты и контратаки.
Разрешено выполнять или показывать любые удары, броски, захваты, болевые и удушающие приемы, варианты добивания или переходы на конвоирование.
Степень контактапри ударах и степень усилия при захватах, болевых и удушающих приемах – обозначение или ограниченный контакт.
При защите от ударов, угрозы оружием необходимо уйти с линии удара (огня) и выполнить защитно-контратакующие действия (отвлекающий удар, болевой или удушающий прием, бросок с добиванием или переводом на конвоирование). При выполнении защитных действий в темп атаки отвлекающий удар может не выполняться.
При освобождении от захватов необходимо выполнить отвлекающий удар, болевой или удушающий прием, бросок с добиванием или переводом на конвоирование.
Напарник должен выполнить (обозначить) нападающие действия, равно как и защищающийся быстро, точно и четко с усилием, соблюдая меры безопасности, как для себя, так и для партнера.
Выполняемые приемы оцениваются по 5 - бальной шкале:
- высшая оценка правильной техники приема - 5 баллов;
- из 5 баллов вычитаются баллы за каждую ошибку в соответствии с их значимостью, (за грубую ошибку снимается 3 балла, за среднюю - 2 балла, за мелкую - 1 балл);
- остаток является оценкой техники приема.
Классификация ошибок:
а) 3 балла снимается, если:
- прием выполняется с нарушением слитности, остановками;
- боец, выполняя защитные действия, остается на линии огня (удара);
- боец, находясь в статическом положении (противник осуществляет захват или угрожает оружием), начинает контратаку без отвлекающих ударов и действий;
- после обозначения добивания или при взятии на конвоирование, не было поднято оружие.
б) 2 балла снимается, если:
- запаздывание с обозначением отвлекающего и завершающего ударов;
|
|
|
- малейшее нарушение в быстроте, четкости или реальности исполнения защитно-контратакующих действий;
- боец проводит прием с искажением.
в) 1 балл снимается, если:
- недостаточно быстрое и четкое выполнение приема;
- выполнение приема с частичной потерей равновесия.
СПИСОК СТАНДАРТНЫХ СИТУАЦИЙ
ДЛЯ ОЦЕНКИ ВЛАДЕНИЯ ПРИЕМАМИ ПРИКЛАДНОГО РАЗДЕЛА
1. Защита от удара палкой сбоку.
2. Защита от удара палкой сверху.
3. Защита от удара палкой тычком.
4. Защита от удара палкой наотмашь.
5. Защита от удара ножом прямо. 6. Защита от удара ножом снизу.
7. Защита от удара ножом сбоку.
8. Защита от удара ножом сверху.
9. Освобождение от захвата одежды на груди.
10. Освобождение от захвата туловища без рук спереди
11. Освобождение от захвата туловища с руками сзади.
12. Освобождение от захвата туловища без рук сзади.
13. Освобождение от захвата туловища с руками спереди.
14. Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор спереди.
15. Обезоруживание при угрозе автоматом в упор сзади.
16. Обезоруживание при угрозе автоматом в упор спереди.
17. Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор сзади.
18. Защита от удара ногой снизу. 19. Защита от удара рукой прямо. 20. Защита от удара ногой сбоку. 21. Защита от удара рукой сбоку. 22. Защита от удара ногой прямо При оценке техники раздела, берётся по 1 ситуации из каждого варианта.
|
|
|
