 |
Что собой представляют упражнения?
|
|
|
|
Что собой представляют упражнения?
Мастера, обучающие фланкировке, всегда скажут, что эти приёмы основаны на мышечной памяти. Это нетяжёлые физические приёмы, но при крутке задействуется вся группа мышц. Если вы решили научиться фланкировке, то поверьте, ваше тело очень быстро придёт в отличную физическую форму. Упражнения основаны на чередовании движений руки с шашкой. Взмахи наносятся максимально быстро, а круговые движения позволяют развить гибкость и ориентацию. Кроме общего физического развития, развивается и мелкая моторика, благодаря, необходимости правильно держать рукоять шашки.
Где проходит обучение?
Такие занятия проходят в специализированных секциях и школах. Именно в них работают мастера, способные обучить вас технике фланкирования профессионально. Начинать эти занятия можно с раннего детства, но это искусство под силу и взрослым людям. Единственное препятствие, это наличие заболеваний, при которых нарушена координация движений.
Чему обучают новичков?
- техника кручения шашкой в течение длительного времени;
- отработка взмахов и ударов, чтобы экономно расходовать силу;
- спарринг-бои и тренажёры; - техника демонстрационной фланкировки, как элемент нападения.
Каким оружием пользуются во время фланкировки?
Для начала используют любой вспомогательный материал (деревянные шашки, палки и прочее). Рукоять удобно ложится в руку и не скользит. Количество украшений должно быть минимизировано, чтобы при кручении не натереть ладонь.
Основные этапы мастер - класса:
- организационный (приветствие, проверка отсутствующих, введение в тему матер - класса);
- демонстрационный (демонстрация наиболее эффективных приемов работы, комментарий, отработка приемов);
|
|
|
- заключительный (подведение итогов, рефлексия).
Ход мастер - класса.
1. Организационный этап (приветствие, введение в тему семинара);
- Добрый день, уважаемые коллеги!
На сегодняшний семинар я пришла с необычными предметами, которые я использую на своих занятиях.
- Как вы думаете, для чего это может быть использовано? (ответы участников)
- В рамках семинара я поделюсь своим опытом работы и продемонстрирую Вам эффективные приёмы работы с подростками.
2. Демонстрационный этап (демонстрация наиболее эффективных приемов работы, комментарий, отработка приемов в деятельностном режиме).
Фланкировка-это искусство крутки шашки. Этим искусством в совершенстве владели многие казаки и просто мастера любители шашки. Рассмотрим в чем плюсы такого увлекательного времяпрепровождения.
Работа шашкой или нагайкой (особенно на свежем воздухе) однозначно положительно влияет на весь организм, тренирует сердечно-сосудистую систему, силу, выносливость. Регулярные тренировки укрепляют здоровье, люди чувствуют себя бодрее, имеют хороший сон.
В отличие от занятий в спортзале работа шашкой или нагайкой не надоедает, это очень увлекательно.
Фланкировка – очень необычное и редкое занятие. Наверняка мало кто из Ваших знакомых или коллег по работе знает, что это такое, а красивая работа шашкой или нагайкой всегда вызывает восхищение.
Фланкировка подходит для людей любого возраста и пола, неважно 15 лет Вам или 55, освоить владение шашкой или нагайкой можно в любом возрасте. Фланкировка подходит не только для мужчин, но и для женщин, которые особенно эффектно смотрятся с шашками или с нагайками.
Во время фланкировки задействованы практически все группы мышц. Крутка шашкой укрепляет кистевой и локтевой суставы, развивает пространственную ориентацию и гибкость. А на своем, хотя и очень скромном, опыте добавлю, что это повеселее скандинавской ходьбы, а результат в плане «пользы телу» примерно одинаковый.
|
|
|
Кстати, об укреплении кистевых суставов. В стародавних казацких наставлениях упражнения начинались с красноречивой команды: «Кисть развязать! » Казак по этой команде накладывал правую руку на эфес шашки в обхват - так, чтобы большой палец лег по спинке рукояти.
Выносил шашку на вытянутую руку так, чтобы кисть и клинок составляли прямую линию. И начинал «крутить черта». (Показ)
- Если сможем повторить - мы с вами почти фланкировщики. И не забывайте про правильный хват - это развитие мелкой моторики.
Итак, начнем.
Для начала нам следует разогреть кисти(круговые движения, «зачочек» по кругу).
Разогрев плечевого сустава:
1. Вращения плечами
Встаньте прямо, выпрямите осанку, расправьте грудь. Поднимите плечи вверх, будто стараетесь коснуться ими ушей. В пиковой точке отведите их назад и сведите лопатки. Далее опустите плечи и приведите их в стартовое положение. Работу выполняйте в медленном темпе, не допускайте рывков. Затем повторите вращения вперед.
2. Обхват тела + разведение рук в стороны
Обхватите туловище руками (левую ладонь зафиксируйте на правом плече, а правую – на левом). Наклоните голову и почувствуйте умеренное растяжение в задней части шеи. Далее поднимите голову и разведите руки в Т-образное положение, чтобы руки образовали параллель с полом. Далее вновь обхватите туловище и повторите движение несколько раз с чередованием рук: сначала левая рука вверху, на следующем повторении правая рука вверху.
|
|
|
