 |
Инструкции
|
|
|
|
Инструкции
1. Изучите различные методы контроля над сновидениями.
Если вы еще этого не сделали, прочтите вышеприведенный список.
2. Проанализируйте осознаваемое сновидение (или неосознаваемое).
А. Выберите одно из ваших осознаваемых сновидений на предмет анализа методов влияния на него. Оно должно быть достаточно продолжительным, чтобы вы могли успеть изменить его ход прежде, чем проснетесь. Если у вас нет подходящих осознаваемых сновидений, выберите обычное.
Б. Отметьте обстоятельства в этом сновидении до и после обретения осознаваемости, соответствующие семи обсужденным выше методам управления (состояние перед сном, желание, внутреннее состояние, взгляд, разговор, действие и помощь со стороны существ) и просто опишите каждый случай управления в рабочей таблице №1 в клетке, соответствующей методу управления. В ваших сновидениях почти наверняка должны быть и другие приемы управления, но на данном этапе сконцентрируйтесь на семи предложенных выше. Если в данном упражнении вы используете неосознаваемое сновидение, то отметьте, как влияют на него ваши действия и чувства. Перечислите все случаи и сделайте те же пометки, что и для осознаваемых сновидений.
В. Опишите результат своих действий. Посмотрите, какие события последовали за вашими действиями и обратите внимание, как они соотносятся с вашими методами. Кратко опишите результаты своих действий в соответствующих клетках рабочей таблицы №1.
3. Опишите методы и результаты своих действий со следующими осознаваемыми сновидениями.
Примените процедуру анализа второго этапа к следующему осознаваемому сновидению. После этого взгляните на методы и результаты воздействия на два проанализированных вами сновидения. Задайте себе следующие вопросы.
|
|
|
Были ли достигнуты поставленные вами цели? Можно ли было сделать то же самое лучше с помощью какого-то другого метода? Привели ли какие-то из использованных вами методов к противоположным результатам? Как бы вы поступили, если бы снова оказались в том же самом сновидении? Какие методы вы хотели бы попробовать в своем следующем осознаваемом сновидении? Запишите ответы на эти вопросы в свой журнал сновидений, чтобы использовать их для дальнейшей работы.
4. Продолжайте упражнение, пока вам это нравится.
Для дальнейшего изучения способов воздействия на ход сновидений пользуйтесь рабочей таблицей №2. Это поможет вам научиться извлекать максимум пользы из своей осознаваемости и успешно пользоваться многочисленными ее приложениями.
Рабочая таблица №1 (Методы управления осознаваемыми сновидениями)
Используйте эту таблицу для записи результатов своих действий с осознаваемыми сновидениями при помощи методов, описанных в упражнении 6. Следуйте инструкциям, приведенным выше. (Другую форму данной таблицы используйте для записи результатов своих экспериментов с управлением сновидениями в будущем).
| Методы (Напротив соответствующего метода опишите действия, предпринятые вами для его реализации) | Результаты (Опишите, что произошло в результате ваших действий) | |
| Прошлый | Процедуры перед сном | |
| осознан- | Желание | |
| ный сон | Внутреннее состояние | |
| Взгляд | ||
| Разговор | ||
| Действия | ||
| Обращение за помощью к пресонажам сновидения | ||
| Ваш сле- | Процедуры перед сном | |
| дующий | Желание | |
| осознан- | Внутреннее состояние | |
| ный сон | Взгляд | |
| Разговор | ||
| Действия | ||
| Обращение за помощью к персонажам сновидения |
Рабочая таблица №2 (Методы управления осознаваемыми сновидениями)
|
|
|
Используйте эту таблицу для записи результатов своих действий с осознаваемыми сновидениями при помощи приемов, описанных в упражнении 6. Она предназначена для ваших личных поисков методик, приносящих наилучшие результаты.
| № ОС | Методы (Напротив соответствующего метода опишите действия, предпринятые вами для его реализации) | Результаты (Опишите, что произошло в результате ваших действий) |
| № | Процедуры перед сном | |
| Желание | ||
| Внутреннее состояние | ||
| Взгляд | ||
| Разговор | ||
| Действия | ||
| Обращение за помощью к персонажам сновидения | ||
| № | Процедуры перед сном | |
| Желание | ||
| Внутреннее состояние | ||
| Взгляд | ||
| Разговор | ||
| Действия | ||
| Обращение за помощью к персонажам сновидения |
Тест
Общие сведения о тестах см. стр. ii Введения.
1. Техники отсрочки пробуждения из осознаваемых сновидений основываются на том, чтобы:
а. забыть «себя» и передать контроль сновидению.
б. игнорировать обстановку сновидения и вспомнить, что вы спите в своей постели.
в. вовлечь ваши органы чувств в сновидение.
г. сконцентрироваться на мысли: «Я должен спать».
2. Когда следует начинать вращение в технике закручивания?
а. Как только вы осознаете, что спите.
б. Когда начнут терять яркость визуальные образы.
в. Когда вы сможете почувствовать свое тело в постели.
г. После потери осознаваемости.
3. Какова цель повторения во сне фразы: «Это сон»?
а. Это метод инициации осознаваемых сновидений.
б. Это помогает отсрочить пробуждение.
в. Это помогает достигнуть осознаваемости другим людям в сновидении.
г. Это помогает поддержать осознаваемое состояние.
4. Какое из следующих действий, скорее всего, не разбудит вас из осознаваемого сна?
а. Прыгать вверх-вниз и орать: «Пошел вон! »
б. Лечь во сне и закрыть глаза.
в. Сфокусировать взгляд на одной мелкой детали сновидения.
г. Отвлечь свое внимание от сновидения.
|
|
|
5. Какой из следующих типов контроля над осознаваемым сновидением, согласно книге «Исследование мира осознаваемых сновидений», приносит наибольшую пользу?
а. По своей воле превращать неприятные объекты и события в приятные.
б. Уходить от неудобных и беспокоящих ситуаций.
в. Давать существам в сновидении жесткие команды, заставляя их повиноваться.
г. Контролировать свой внутренний отклик на события во сне, поступая с учетом того факта, что мир перед вами — это сон.
6. Какое из следующих утверждений не верно?
а. Для того чтобы свободно летать во сне не требуется никакой специальной тренировки.
б. Сны с падением можно превратить в сны с полетами.
в. Существует предельная высота, на которую можно подняться во сне.
г. Если вы не можете полететь, это еще не означает, что вы не спите.
7. Техники преднамеренного осознаваемого сна и закручивания являются методами...
а. инициации сновидения на заданную тему.
б. инициации осознаваемого сна.
в. пробуждения из сна.
г. установления контроля над сном.
8. Какие из следующих вещей невозможны в осознаваемом сне?
а. Быть существом, отличным от человека.
б. Заниматься математикой.
в. Произносить вслух свое имя.
г. Проходить сквозь стены.
д. Возможно все.
9. Какие из следующих утверждений неверны?
а. Во сне люди могут испытывать оргазм.
б. Удовольствие помогает прожить более долгую и здоровую жизнь.
в. Подавляя в себе импульсы к поиску удовольствий во сне, вы можете затормозить развитие своих навыков осознаваемого сновидения.
г. Аморально делать во сне то, что могло бы быть аморальным в обычной жизни.
10. Выберите утверждение из данных ниже, служащее наилучшим примером осознаваемости во сне.
а. Уходя с работы, я потерял ключи от машины, но вызвал их с помощью «магии».
б. Наверху лестницы была ужасная злая собака, поэтому я сел на лифт.
в. Я бежал по лесу от вампира, и был уже почти в его когтях, когда понял, что могу летать и улетел, пролетев над его головой.
г. Я гулял по шумному рынку на городской площади и заметил, что я голый. «Не важно, — подумал я, — здесь мне одежда не нужна, » — и попросил нескольких человек присоединиться ко мне в нудистском танце в фонтане в центре площади.
|
|
|
|
|
|
