 |
Фактическое состояние опорно-двигательного аппарата (осанки)
|
|
|
|
Физическое развитие, уровень функционирования систем организма, диапазон приспособительных реакций определяется состоянием опорно-двигательного аппарата. Костная система, мышечно-связочная - основа единого целого организма, а в нём уже располагаются органы и системы. Опорно-двигательный аппарат создаёт так же точки опоры для туловища, для его устойчивости при передвижении в пространстве. Кроме точек опоры есть ещё центры тяжести отдельных частей тела. Точки опоры и центры тяжести расположены вдоль всего костного скелета и их смещение, при нарушенной осанке, влекут за собой мышечные напряжения, разный тонус правой и левой половины туловища, ассиметрии. Ассиметричность в расположении частей тела влечёт за собой смещение внутренних органов и, как следствие, снижение их функциональных возможностей. Снижаются потенциальные возможности организма, его общая и специальная работоспособность. Согласно статистике учащихся с нарушениями опорно-двигательного аппарата становятся все больше и это становится нормой [14].
Учитывая данный факт были обследованы юноши на предмет выявления нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата. Наиболее простой и доступной методикой определения наличия или отсутствия нарушений осанки является тестовая карта и метод соматоскопии (таблица 1).
Таблица 1. Теставая карта для выявления нарушений осанки (по С.Н. Попову).
| № | Содержание вопроса | ответы | |
| 1 | Явное повреждение органов движения, вызванное врождёнными пороками, травмой, болезнью | Да | Нет |
| 2 | Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установленые не симметрично | Да | Нет |
| 3 | Врожденная деформация грудной клетки - грудь "сапожника", впалая "куриная" (изменение диаметров грудной клетки, грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд) | Да | Нет |
| 4 | Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника | Да | Нет |
| 5 | Сильное отставление лопаток (“крыловидные" лопатки”) | Да | Нет |
| 6 | Сильное выступание живота (более 2см от линии грудной клетки) | Да | Нет |
| 7 | Нарушение осей нижних конечностей (О - образные, X - образные) | Да | Нет |
| 8 | Неравенство треугольников талии | Да | Нет |
| 9 | Вальгусное положение пяток | Да | Нет |
| 10 | Явное отклонение в походке: прихрамывая, “утиная” | Да | Нет |
|
|
|
Опрос по тестовой карте проводился предварительно до эксперимента.
Результаты данного тестирования оценивались следующим образом:
1) нормальная осанка - все отрицательные ответы;
2) незначительные нарушения осанки: 0 положительных ответов на один или несколько вопросов в номерах 3, 5, 6, 7.3) выраженное нарушение осанки - положительные ответы на вопросы 1, 2, 4, 8, 9,10. По данным опроса по тестовой карте нарушения осанки имеются у 67% юношей.
После опроса по тестовой карте провели соматоскопию. Данные сведения в таблице 2.
Таблица 2. Сравнительная характеристика показателей опорно-двигательного аппарата юношей до педагогического эксперимента.
| Показатели | ЮношиСШ №59. (контрольная группа). | Нормативные показатели. | Юноши первого курса(эксперимен-тальная груп.). |
| 1. Глубина шейного изгиба (см). | 3,3 | 4-6 | 3,4 |
| 2. Глубина поясничного изгиба (см). | 3,2 | 4-6 | 3,3 |
| 3. Величина межрёберного угла (градусы). | 81 | 90 | 82 |
| 4. Крыловидность лопаток (прилегание). | нет | есть | нет |
| 5. Положение плечевого пояса. | асимметрично | симметрично | асимметрично |
| 6. Треугольники талии (форма). | различны у67 % | одинаковы | различны у64 % |
| 7. Тип телосложения. | астенический у 56 % | нормостенический | астенический у 58 % |
Для юношей правильной осанкой является вертикальное расположение головы и туловища при выпрямленных ногах, плечи слегка опущены, лопатки прижаты к туловищу, грудная клетка симметрична. Живот плоский, втянут по отношению к грудной клетке. Остистые отростки расположены по средней линии. Треугольники талии также хорошо выражены и симметричны. При осмотре в профиль правильная осанка характеризуется несколько приподнятой грудной клеткой и подтянутым животом, выпрямленными нижними конечностями, умеренно выраженными физиологическими изгибами позвоночника. Вертикальная ось проходит через 2 ой шейный позвонок, 2 ой поясничный, копчик и свод стопы [13].
|
|
|
Хорошая осанка создает оптимальные условия для деятельности внутренних органов, способствует повышению работоспособности и, конечно, имеет большое эстетическое значение.
Глубина шейного и поясничного изгиба вперед в норме должна составлять 4-6 сантиметров. Если глубина изгиба превышает 6 сантиметров, то это говорит о наличии шейного или поясничного лордоза. Если глубина изгиба меньше 4 сантиметров считается, что изгиб сглажен, плоский. Увеличение или уменьшение физиологических изгибов позвоночника в том или ином отделе свидетельствуют об отклонениях в опорно-двигательном аппарате и определяют нарушение функций позвоночника.
У обследованных юношей по методу соматоскопии выявлены уплощения изгибов до 3,2-3,4 см вместо 4-6 в норме. Уплощение изгибов сформировало осанку по типу плоской спины.
У обследованных межрёберный угол был 81-82°, что считается острым углом и соответствует форме грудной клетки - плоской.
Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: цилиндрическая, коническая и плоская. Чаще грудная клетка бывает смешанной формы. Цилиндрическая форма грудной клетки характеризуется пропорциональностью соотношения между передне-задними и поперечными ее размерами. Лопатки плотно прилегают к грудной клетке, межреберные пространства выражены нерезко. Надчревный угол приближается к прямому и равен приблизительно 90°.
Плоская форма грудной клетки - передне-задний размер уменьшен по отношению к поперечному, лопатки отстоят от грудной клетки. Край десятого ребра свободен и легко определяется при пальпации. Надчревный угол острый - меньше 90°.
|
|
|
Коническая форма грудной клетки - передне-задний диаметр её больше, поперечный разрез ближе к кругу. Межреберные промежутки узкие. Надчревный угол тупой - больше 90°.
Тип телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения частей тела.
При гиперстеническом типе телосложения преобладают поперечные размеры тела, шея короткая и толстая, грудная клетка широкая и короткая, межрёберный угол тупой.
Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела, длинная и плоская грудная клетка, межрёберный угол острый.
Нормостенический тип телосложения характеризуется пропорциональностью.
У обследованных юношей выявлен астенический тип телосложения. При астеническом типе телосложения сердце располагается вертикально, внутригрудное давление снижено и соответственно имеется фактор риска функциональных нарушений в работе кардиораспираторной системы [6].
Таблица 3. Сравнительная характеристика показателей у юношей контрольной и экспериментальной групп до педагогического эксперимента.
| Показатели | Учащиеся | Студенты |
| 1. Рост стоя (см). | 176 | 179 |
| 2. Рост сидя (см). | 94,3 | 98 |
| 3. Масса тела (кг). | 68 | 71,8 |
| 4. Окружность грудной клетки (см). | 92,4 | 96 |
| 5.Ч.С. С. (уд/мин). | 85 | 86,4 |
| 6.А.Д. (млм. рт. ст.). | 135/85 | 132/84 |
| 7. К.В. - лёгочно-сердечная выносливость | 17 | 18 |
Показатели у студентов выше, это за счёт прироста за год (школьники 16-17 лет, студенты 17-18 лет - это естественный прирост).
На основании ЧСС (частоты сердечных сокращений), артериального давления рассчитан коэффициент легочно-сердечной выносливости.
Коэффициент выносливости отражает функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и дыхания:
К.В. = ЧСС в покое *10
П. Д
Пульсовое давление (П. Д) представляет собой разницу систолического и диастолического давления.
Значение коэффициента выносливости К. В Балл Рекомендации 12 и менее 5 (высокий) Не снижать нагрузку, поддерживать работоспособность 13-15 4 (выше среднего) Увеличить объем нагрузок 16-20 3 (средний) Снизить эмоциональные, силовые, скоростно-силовые нагрузки. Постепенно увеличивать аэробные нагрузки.
|
|
|
21-25 2 (ниже среднего) Избегать объем целенаправленных силовых и скоростно-силовых нагрузок. Активно использовать дыхательную гимнастику 26 и более1 (низкий) Основная работа - в аэробном режиме.
У юношей с плоской спиной, уменьшенными изгибами позвоночника ёмкость-полость грудной клетки меньше. Коэффициент выносливости у школьников составил 17, а у студентов 18. При таком коэффициенте выносливости рекомендуется снижать силовые, скоростно-силовые нагрузки, увеличивать аэробные нагрузки. Что и было учтено при составлении комплексов упражнений для домашних занятий. Дыхательные упражнения были составлены для увеличения подвижности грудной клетки, формирования её изгибов [22].
Важнейшими критериями развития являются масса тела и рост - длина тела. Длина тела характеризует состояние пластических процессов в организме и соматическую зрелость. Для оценки этих данных использовалась номограмма оценки веса по росту (рисунок 4).
Рисунок 4. Номограмма оценки веса по росту стоя (по А.Г. Дембо).
У обследуемых учащихся и студентов, имеющих осанку по типу плоской спины, до педагогического эксперимента отмечено отставание в физическом развитии и зрелости М - 1,2 s у школьников и М - 1,35 s у студентов. Показатели физического развития считаются средними, если они отличаются от средней величины М не более чем на ±0,5 s (М ±0,5 s). Признаки считаются выше или ниже средних, если разница превышает 0,5 s но не больше 1 s (от М ±0,5 s до М ±1 s). Если разница превышает М ±1 s, но не более 1,5 s (от М ±1 s до М ±1,5 s), исследуемые признаки оцениваются как высокие или низкие. Если разница превышает от М ±1,5 до М ±2 s и более признаки оцениваются как очень низкие или очень высокие.
Масса тела отражает степень развития костно-мышечной системы, она зависит от уровня физической нагрузки и факторов внешней среды.
Окружность грудной клетки оценивалась по номограмме (рисунок 5).
Рисунок 5. Номограмма оценки окружности грудной клетки по росту стоя.
До педагогического эксперимента у юношей контрольной группы отклонения от нормы составили - 1s, у юношей экспериментальной группы - 0,9 s. Полученные данные послужили основанием совершенствования физического воспитания юношей с использованием упражнений на развитие грудной клетки [20].
Задержки или отсутствие приростов размеров тела или отрицательные сдвиги в массе говорят о неблагоприятных изменениях физического развития (состояния) и требуют изменения двигательного режима, его реализации, содержания урока, видов упражнений и направленность и интенсивность. В вариативный компонент урока и частично базовый были введены корригирующие упражнения для повышения соматической зрелости и развития костно-мышечной системы.
|
|
|
Под физическим состоянием и состоянием здоровья следует понимать совокупность показателей, характеризующих физическое развитие, функциональные возможности, уровень развития основных двигательных способностей. Объективная оценка физического состояния и установление его динамики во времени являются непременными условиями эффективного управления учебно-тренировочным процессом.
Принято считать, что интегральным показателем физического состояния занимающихся являются результаты в отдельных видах программы. Однако спортивно-технические результаты, хотя и отражают состояние специальной работоспособности занимающихся, тем не менее не позволяют в полной мере оценить различные стороны подготовленности. Более того, спортивно-технические результаты не всегда дают возможность определить сильные и слабые стороны подготовленности и, как правило, выбрать наиболее эффективные направления в учебно-тренировочном процессе на предстоящий этап подготовки.
Оценка физического состояния включает в себя педагогический, медико-биологический и психологический разделы и предусматривает ряд организационных и методических приемов, направленных на создание системы непрерывного контроля за физическим состоянием учащихся и студентов в многолетнем учебном процессе физического воспитания.
определение оптимального объема показателей для оценки данных каждого раздела контроля;
выбор тестов, достаточно полно отражающих искомые показатели и в то же время удобных для массовых измерений;
соответствие выбранных тестов математико-статистическим критериям надежности, объективности и информативности [8].
Для занимающихся серия тестов должна включать: для определения силовых способностей мышц ног - прыжок в длину с места; мышц плечевого пояса и рук - подтягивание на высокой перекладине; для оценки выносливости - бег на 3000 м; для оценки скоростных способностей - бег на 100 м [23].
Одновременно с оценкой соматической зрелости, развития костной системы использовались тесты по физической подготовленности обследуемых групп. Результаты представлены в таблице 4.
Таблица 4. Характеристика показателей уровня физической подготовленности юношей контрольной группы.
| Контрольные упражнения | Контрольная группа. | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | ||
| Бег 100 м, (сек.) | 14,3 | 14,2 | 14,9 | 15,5 |
| Подтягивание на перекладине, (количество раз) | 6,8 | 11 | 9 | 7 |
| Прыжок в длину с места, (см) | 230 | 230 | 215 | 193 |
| Бег 3000 м (мин) | 13,3 | 14,2 | 15 | 15,5 |
Таблица 5 Характеристика показателей уровня физической подготовленности юношей экспериментальной группы.
| Контрольные упражнения | Эксперимен-тальная гр. | Оценка | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| Бег 100 м, (сек.) | 14,5 | 13,0 | 13,5 | 14,0 | 14,3 | 14,7 |
| Подтягивание на перекладине, (количество раз) | 7 | 15 | 12 | 10 | 8 | 5 |
| Прыжок в длину с места, (см) | 225 | 250 | 235 | 225 | 210 | 220 |
| Бег 3000 м (мин) | 13,2 | 13,0 | 13,30 | 14,0 | 14,40 | 15,10 |
Сопоставив данные о физической подготовленности юношей можно сказать, что уровень их физического развития в экспериментальной так и в контрольной группе, низкий. Это всё свидетельствует о низкой двигательной активности и малых физических нагрузках, что и сформировало у них осанку по типу плоской спины.
|
|
|
