 |
Творите и меняйтесь - ни один контекст не работает во всех ситуациях.
|
|
|
|
Активное доверие
Последняя фраза предыдущей главы: "Творите и меняйтесь" относится не только к гибкости контекста, свободе выбора отношения. Она относится ко всем четырем принципам. Творите и меняйтесь, потому что идеальных рецептов жизни просто не существует. Люди на протяжении всей истории человечества искали этот рецепт, создавали системы и мировоззрения, но все они либо не работали, либо работали очень ограниченно (например, эзотерические духовные практики), либо приводили совсем не к тем результатам (например, коммунистический эксперимент). Более того, такой рецепт просто невозможен. Жизнь по природе своей несовершенна. Она не может быть закончена, она не может достичь точки, в которой все уже произошло и достигнуто. Жизнь - это постоянное несовершенство, постоянное изменение, постоянное становление.
Рецептов нет. Есть сама жизнь, которую Вы проживаете. И у каждого из нас есть выбор - как ее прожить. Активное доверие означает применение предыдущих четырех принципов к самому потоку жизни. Расслабление - как доверие жизни, дыхание вместе с жизнью, внимание к изменчивому и многообразному лику жизни, гибкость, способность меняться вместе с жизнью.
Рецептов нет. Если для Вас, для достижения того, что Вы хотите, сработает не какой-то принцип, а нарушение этого принципа - значит, Вы смогли просто доверится, это "против правил", но это работает.
Совершенства внутри жизни нет, но сама жизнь, сам поток в его бесконечности - совершенен, потому что кроме него ничего нет. Если Вы доверяете жизни, доверяете себе, своему телу, своим ощущениям, своим чувствам, людям вокруг Вас, миру вокруг Вас, Вы становитесь, едины с самим потоком жизни. И тогда рецепты просто не нужны.
|
|
|
В "Трех корзинах", каноническом тексте буддизма, написано что, когда Гаутама стал Пробужденным, Буддой, он "посмотрел на мир живой и неживой долгим и милосердным взглядом". Именно это состояние является для нас эквивалентом: "Есть активное доверие".
Что такое пятый принцип Свободного Дыхания? Это проявленное доверие к жизни во всех ее возможностях. Это когда человек говорит:" Да будет воля Твоя, а не моя". Это тот уникальный и невозможный случай, когда человек отдает индивидуальную волю, свое намерение, силу желания и нежелания потоку жизни.
Что подразумевает человек, когда говорит: "Я ему полностью доверяю". Он, наверное, подразумевает полную безопасность в этой ситуации, возможность снятия контроля, ненужность и абсурдность дополнительного волевого усилия. Уже и верить не надо. ЕСТЬ ДО - ВЕРИЕ.
Безусловное принятие любого факта, события, действия, отношения - зла, добра, этичного, неэтичного, выхваляющего и унижающего, мудрого и глупого, бессмысленного и полного смысла, космического и земного, сотворенного и несотворенного, полноты и пустоты - всем и всему.
Но как же так, можете спросить Вы. Как я могу доверять обманщикам-коммерсантам, правительству, жуликам всех мастей? Активное доверие не означает слепоты, а означает понимание и принятие самого факта обмана, как части потока жизни. Жизнь как великая, Божественная Игра разворачивается в своей бесконечности, и любая попытка выйти из нее - только иллюзия. И выбор человека - либо предаться иллюзиям, либо довериться жизни.
Ты всегда свободен и всегда имеешь право на выбор.
Можно следующим образом определить ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: общая позитивная установка к процессу, к себе в процессе, физическим и социальным условиям проведения процесса. Чувство гарантированной и осознаваемой безопасности, доверие к членам группы, к инструкторам, к процессу проведения сессий являются психологическим условием полного расслабления и обеспечивают успешность работы с другими элементами Свободного Дыхания.
|
|
|
Нет идеального рецепта Свободного Дыхания. Поэтому доверяйте тому, что процесс идет правильно. Доверяйте себе, доверяйте инструкторам, доверяйте самой жизни. Вместе с тем будьте активны в процессе: экспериментируйте со всеми элементами, особенно с дыханием, находите режимы работы, позволяющие добиваться сочетания легкости и эффективности.
Пройдя курс обучения по Свободному Дыханию, человек может пользоваться им самостоятельно в течение всей жизни. Если раньше, при прохождении через какую–либо ситуацию, в которой у человека возникали негативные реакции (гнев, страх, раздражение, агрессия), он обычно напрягался и его дыхание становилось поверхностным и затрудненным, что еще больше выводило его из эмоционального равновесия, то есть, образовывалась жесткая связь между сознанием и дыханием, то после обучения Свободному Дыханию он становится способным заменить эту жесткую связь на гибкую. Иными словами, если в подобной ситуации человек начинает дышать связно, то он получает возможность быстро восстановить эмоциональное равновесие и снять любую негативную реакцию.
Атмосфера взаимного доверия является условием эффективной работы любой группы (тренинговой, учебной, трудовой, научной и др.) (71).
Климат доверительного общения — один из фундаментальных элементов тренинга, в решающей степени обуславливающий его результаты. Именно палитра доверительных открытий, проявлений превращает группу в систему зеркал, в которых каждый может увидеть свой собственный образ, заглянуть во внутренний мир партнера или интимные процессы группы.
Активное доверие является одновременно индивидуально–психологическим и социально–психологическим элементом по содержанию, по своей внутренней структуре.
Активность доверия означает его проявленность, жизненность не как потенция, а как качество и умение, ежечасно применяемое в жизни и сознательной деятельности (39).
Что можно предлагать дышащему в расширенном состоянии сознания:
· нет идеального способа пройти через процесс;
|
|
|
· все процессы отличаются друг от друга;
· нет правильных или неправильных способов пройти через процесс;
· постарайтесь дышать идеально;
· вы прекрасно работаете;
· да, вот так;
· я вижу, как вы стараетесь;
· нормально ___________________;
· не правда ли, это легко?
· поэкспериментируйте с этим;
· вы можете доверять процессу;
· вы можете просто позволить своему дыханию вести вас;
· это отличается от того, чего вы ожидали, не правда ли?
· идеально.
Что делать инструктору при работе с клиентом:
· постоянно отмечайте достижения дышащего;
· дайте уйти своим ожиданиям и установкам.
Несколько упражнений
Первое упражнение
Группа разбивается на подгруппы по 7–8 человек в каждой. Участники в подгруппах становятся в круг. Один человек из подгруппы становится в центр круга. Закрывает глаза. Расслабляется и начинает связное дыхание. После этого начинает "падать" в том направлении, куда более всего тянет его тело. Остальные бережно подхватывают его и ставят в центр круга. Упражнение длится 5–7 минут. Потом в центр выходит другой человек из подгруппы, и так продолжается до тех пор, пока все из подгруппы не побудут в центре круга.
Второе упражнение
Группа разбивается на подгруппы по 7—8 человек в каждой. Все в подгруппе, за исключением одного, становятся в два ряда друг напротив друга и вытягивают руки, образуя мягкое и гибкое "ложе" для падающего. Один из подгруппы становится на стул (он должен быть достаточно устойчивым) спиной к "ложу" и падает. Можно покачать его в качестве физической и психологической поддержки, после чего бережно поставить на пол.
Упражнение продолжается до тех пор, пока все из подгруппы не пройдут его.
Третье упражнение
Пожалуйста, все встаньте, закройте глаза и походите по залу в течение 5—7 минут.
Теперь откройте глаза и выберите партнера.
Один из вас закрывает глаза, другой водит его залу, дает возможность взаимодействия со всем пространством зала: с запахами, предметами, различными положениями тела, различной скоростью движения, прикосновениями, звуками... Почувствуйте себя демиургом, который создает мир в его ощущениях для вашего партнера. Партнер с закрытыми глазами старается полностью довериться ведущему (15 мин.).
|
|
|
А теперь поменяйтесь ролями... (15 мин.)
После упражнения проводится проговор.
Четвертое упражнение
Это парное упражнение, в котором вы играете по очереди роли "Скульптора" и "Глины".
Когда вы являетесь "Скульптором", будьте максимально творческими, вложите всю вашу фантазию в сотворение ваших произведений искусства, шедевров — скульптур. Когда вы являетесь "Глиной", попробуйте довериться творческой интуиции и воле "Скульптора".
Договоритесь внутри пары, кто будет вначале "Скульптором". А сейчас начнем. (Гонг).
Упражнение в каждой роли проводится в течение 10 мин.
Пятое упражнение.
Представьте себе пространство вокруг вас наполненным атмосферой. Представьте атмосферы: уюта, благоговения, радостного предчувствия. Не прибегайте ни к каким отвлекающим ваше внимание воображаемым обстоятельствам. Представляйте себе непосредственно то или иное чувство разлитым вне вас, в вашем окружении.
Сделайте легкое движение рукой в гармонии с окружающей вас атмосферой. Повторяйте его до тех пор, пока ваша рука не будет пронизана атмосферой. Пусть это будет танец или играйте своим движением в атмосферу, не стесняйтесь чувствовать ее. Представляйте ее с возможной ясностью, когда она появится в вашем телесном окружении.
***
Уже десять лет я занимаюсь расширенными состояниями сознания и интенсивными психотехнологиями, но все еще не встретил более гармоничную систему практической психологической работы с людьми.
ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ — КРАТЧАЙШИЙ ПУТЬ К ВЫСОТАМ
ДУХОВНОГО ПРОСВЕТЛЕНИЯ
На семинарах по Свободному Дыханию участники часто спрашивают, почему нет еще ни одного просветленного в рядах тренеров и инструкторов, преподающих и практикующих пять элементов?
Часто в расширенных состояниях сознания люди испытывают то состояние, которое можно, в терминологии Ф.Перлза, обозначить как "мини–саттори". На самом деле, почти все участники семинаров испытывают состояние удивительной внутренней целостности и мира со всем существующим, живым и неживым.
Главная проблема не в том, испытывают ли люди состояние просветленности, а в том, чтобы удержаться, пребывать в этом состоянии, интегрировать его в жизнь. Быстрыми темпами расширяется движение Свободного Дыхания у нас в стране. Уже в каждом крупном городе имеются центры Свободного Дыхания. Что привлекает людей к изучению этой техники? В первую очередь то, что Свободное Дыхание помогает им:
|
|
|
· полнее реализовать свой творческий потенциал,
· даже в конфликтных ситуациях сохранять ясность мышления,
· быстро восстанавливать эмоциональное равновесие,
· стать более независимым от внешних воздействий,
· повысить работоспособность,
· принимать людей и ситуации такими, какие они есть,
· чувствовать радость от общения с людьми,
· эффективно делать выбор, когда это требуется,
· научиться лучше владеть своим телом.
Нужно также отметить, что в связи с трансформацией личности, которую дают занятия Свободным Дыханием, у многих людей возникают глубокие духовные и религиозные прозрения.
Свободное Дыхание является безопасным, простым, приятным, логичным и эффективным методом интеграции сознания и излечения тела. Этот метод глубоко трансформирует отношения человека к человеку. Мы уверены, что, научившись ему, вы найдете то, о чем мечтали, выбирая заботу о людях и любовь к ним своим поприщем.
|
|
|
