 |
Упражнение 6. Учимся позитивным реакциям
|
|
|
|
Упражнение 6. Учимся позитивным реакциям
Возьмите лист бумаги и перечислите ваши наиболее типичные автоматические реакции в разных случаях жизни. Для этого ответьте на вопросы:
Как вы реагируете, когда вас критикуют?
Что вы чувствуете и делаете, когда вас кто‑ то толкнул, задел, обидел?
Ваша реакция, если не по вашей вине нарушены ваши планы?
Вы потерпели неудачу, не справились с каким‑ то делом. Ваша реакция?
Вы и сами можете заметить, что у вас есть какие‑ то типичные реакции, которые возникают автоматически. Придумайте альтернативу для каждой из таких реакций. В каждой из подобных ситуаций вы можете заменить автоматическую негативную реакцию на осознанную позитивную.
Например:
Если вас критикуют, вовсе не обязательно расстраиваться и обижаться, вместо этого можно:
– пропустить критику мимо ушей,
– посмеяться над критиком,
– поблагодарить за критику,
– сделать вид, что вы согласны, но остаться при своем мнении, и т. д.
Если вы потерпели неудачу, не обязательно падать духом, унывать и искать виноватых. Вместо этого можно:
– принять неудачу как вызов, который бросает вам жизнь, и решить, что не сдадитесь,
– понять, в чем была ошибка, и придумать, как в следующий раз избежать ее,
– извлечь из неудачи опыт, поняв, в чем ваши сильные, а в чем слабые стороны, и начать делать ставку на свои сильные стороны, а слабые постепенно усиливать. И т. д.
Составьте по каждому пункту список подходящих вам позитивных реакций. Затем представьте, что вы – актер, играющий роль. Мысленно отрепетируйте эти позитивные реакции: представьте ситуацию, в которой вы реагировали негативно, затем представьте, как в ней же вы реагируете позитивно. Проиграв эти реакции в воображении, вы сможете применять их и на практике в реальности.
|
|
|
Чувство, что вы хозяин своей жизни – какое оно? Да, это именно чувство, вы должны ощущать себя хозяином. Мало просто решить, что вы будете им. Мало понять это на уровне разума. Надо проникнуться этим чувством и состоянием. Если вы выполнили предыдущие упражнения – вы уже понимаете, как это, не быть жертвой, а быть хозяином. Теперь надо окончательно сменить одну роль на другую. Помните, что это игра. А значит, сделать это вам будет легко.
«Есть хорошая забава: зажмурься и в наступившей темноте скажи себе: “Я – волшебник, и сейчас, открыв глаза, увижу созданный мною мир, за который я – и только я – несу полную ответственность”.
А теперь медленно поднимай веки, как поднимают занавес над сценой. И конечно же, вот он, твой мир, в точности такой, каким ты его построил».
Ричард Бах. «Карманный
справочник мессии»
Упражнение 7. Почувствуйте себя хозяином своей жизни
Представьте, что ваша жизнь – это пространство, территория, которая полностью находится в вашей собственности. Окиньте мысленным взором это пространство. Посмотрите на него хозяйским глазом. Есть ли у вас чувство, что все в порядке? Все находится на своих местах? Все идет как надо?
Если такого чувства нет, или оно есть по отношению не ко всем сферам вашей жизни, подумайте, что и где нужно исправить. В чем именно нужно навести порядок? Что нужно сделать, чтобы обрести чувство комфорта и благополучия, которое мы испытываем, когда видим, что у нас все в порядке и все идет как надо?
Начните с наведения порядка в ваших мыслях и чувствах – с того, что находится в сфере вашей ответственности.
Затем подумайте о том, какие действия можно совершить, чтобы привести в порядок свою жизнь. Может быть, надо начать с того, что заняться своим здоровьем? Наладить более подходящий вам образ жизни? Навести порядок в работе, в быту? Что еще нужно сделать, чтобы устранить чувство беспокойства, дискомфорта? Вы – хозяин, все в ваших руках. Начните что‑ то делать, чтобы навести порядок в вашей жизни. Чувство хозяина благодаря этому начнет крепнуть день ото дня.
|
|
|
Бывает, что изменить к лучшему свою жизнь, стать ее хозяином и осуществить свои заветные мечты нам мешает страх – страх, что в итоге все может стать еще хуже. Как избавиться от страха перемен, который свойствен абсолютному большинству людей? Об этом – следующая глава.
Глава 4.
Как избавиться от страха перемен
Страх потери – иллюзия
Чтобы изменить в своей жизни что‑ то к лучшему, мы должны от чего‑ то отказаться. Потому что перемены – это всегда уход от чего‑ то старого и приход к чему‑ то новому. Невозможно осуществить свои заветные желания и при этом оставить все как есть.
Редко, но случаются в жизни ситуации, когда нам действительно нечего терять. Если мы уже потерпели полный крах во всем, в чем только можно, тогда нам остается лишь идти вперед, невзирая на то, что там, впереди, ожидает. И, заметьте, как раз в таких ситуациях люди очень часто совершают гигантский прорыв в своей жизни. Очень многие, дойдя до самого дна, потом взлетают до небес на крыльях успеха и везения. Но на самом деле везение здесь ни при чем. Просто решительные шаги легче делать, когда нечего терять.
|
|
|
