 |
Блок 2. Зажимы тела
|
|
|
|
Упражнение. Расслабление тела. Включите приятную музыку, постарайтесь расслабиться и найдите для своего тела наиболее комфортное положение, чтобы буквально «отпустить тело» в движение. Ваше тело само найдет все зажимы, которые ему свойственны. Определите, какие движения вам сейчас делать совершенно не хочется: настолько, что даже мысль о них вызывает в вас внутренний протест. А теперь сделайте эти движения. И вы заметите, что, когда вы их совершаете, из вашего тела постепенно уходит внутреннее эмоциональное напряжение и оно начинает двигаться более грациозно и быстро. Его движения становятся привычными и легкими. Проделайте это прямо сейчас. Заметили, как улучшилось ваше настроение и как «радуется» ваше тело от того, что ему удалось избавиться от уже привычных мышечных блоков? Поздравляю, вы стали более привлекательным и немного более харизматичным человеком. Для закрепления полученного эффекта желательно повторять это упражнение почаще, пока вы не почувствуете себя настолько раскрепощенным, что будете способны в присутствии других людей совершать любые желаемые для себя движения.
Занятия йогой, танцами и мягкими стилями восточных единоборств тоже помогают снимать мышечные зажимы, развивают грациозность и гибкость телодвижений и способствуют удалению внутренних блокировок. Так что вы можете выбрать себе занятие по душе и с пользой добиться нужного эффекта.
И еще один совет: когда вы общаетесь с другими людьми, постарайтесь держать голову ровно. Пусть ваша голова будет слегка выдвинута вперед, как будто вы к чему-то принюхиваетесь. Это важно, так как такое расположение головы создает впечатление заинтересованного в общении человека.
|
|
|
Пусть ваши руки будут расслаблены и большую часть времени свободно вытянуты вдоль тела, когда вы стоите, и спокойно находятся на виду у собеседника, когда вы сидите. Это успокоит того, с кем вы разговариваете, и создаст о вас впечатление безопасного человека, которому хочется довериться.
Когда вы двигаетесь, пусть ваши голова и туловище двигаются одновременно, то есть синхронно, как одно целое. Это создаст о вас впечатление сильной и серьезной личности.
Жестикуляция
Жесты позволяют нам управлять невербальным контекстом беседы, то есть они как бы сопровождают нашу речь, добавляя ей убедительности и интереса. Помните шутку про то, что, если итальянцам связать руки, они не смогут разговаривать? Это, конечно, шутка, но она несет в себе большую долю истины. Действительно, зачастую (и особенно в неформальной обстановке) жесты несут на себе не просто дополнительную к словам смысловую нагрузку, но составляют как бы самостоятельную, параллельную нить общения. Именно на уровне жестов мы можем выразить что-то, чего не можем сказать словами, или, наоборот, «проговориться», дать понять собеседнику то, что хотели бы от него скрыть. Очевидно, что научиться пользоваться жестикуляцией необычайно важно.
Первая категория жестов – притягивающие. Вы наверняка замечали, что практически любой жест, при котором часть руки, находящаяся в поле зрения собеседника, отодвигается от него, почти всегда привлекает внимание. Такие жесты человек производит, когда ему нужно кого-то к себе подозвать. Если этот человек находится близко, то его можно поманить к себе пальцем, а если он далеко, в десятках метров, можно махнуть всей рукой, сделав ею загребающее движение.
Следующий тип жестов – отталкивающие. Человек, используя их, как правило, открывает ладонь, обращая ее к собеседнику, и делает всей рукой движение по направлению к нему, иногда еще и подаваясь при этом назад всем телом. Это один из многочисленных древних рефлексов, доживших в человеке до сего дня. Как много тысяч лет назад, так и сейчас человек с помощью этого жеста может защититься от грозящей ему опасности, заслонить руками свое тело. Согласитесь, ведь когда кто-то замахивается, собираясь вас ударить, первое, что вы сделаете, – рефлекторно приподнимете руку, как бы отгораживая себя от источника опасности.
|
|
|
Последняя категория жестов, которую мы с вами должны рассмотреть, это жесты успокаивающие. Они, как правило, выглядят так: человек на определенном расстоянии от собеседника совершает плавное движение рукой, как бы гладя некую поверхность. При использовании этого жеста у собеседника складывается следующее впечатление: от вас веет спокойствием, способностью ласкать и любить, вы никогда никого не обидите и не причините другим людям ни физической, ни душевной боли. Неудивительно, что к человеку, обладающему способностью не нагнетать обстановку, как это делают почти все вокруг, а, наоборот, успокаивать, сразу же потянутся люди.
Это только важнейшие жесты: на самом же деле их сотни и даже тысячи. Но если вы почувствуете, что жесты в вашей жизни особенно значимы, вы сами очень скоро научитесь обращать на них внимание и понимать что к чему, а также умело применять их в процессе формирования харизмы.
Блок 3. Жесты
Основные группы жестов, которые мы назвали, – притягивающие, отталкивающие и успокаивающие – имеют огромное практическое значение. Ясно, что отдельных жестов очень много и невозможно описать каждый жест, рассказав, в какой ситуации им следует пользоваться. Но именно для того, чтобы иметь возможность запомнить и использовать самые общие понятия о жестах, мы и разделили их на три большие группы. Так, притягивающие жесты могут быть использованы для того, чтобы дать собеседнику знак о вашем согласии с ним, о поддержке, которую вы можете ему оказать, и о близости ваших с ним точек зрения. Отталкивающие жесты дадут человеку понять, что вы против того или иного его решения или просто в чем-то с ним не согласны. В свою очередь успокаивающие жесты лучше всего подходят для расположения собеседника к себе, особенно если вы общаетесь с особой противоположного пола.
|
|
|
Все жесты можно применять как при нейтральном контексте, когда вы не хотите говорить на словах ничего определенного, так и в противоречии с тем, что вы говорите: в подсознании собеседника оседает именно ваша жестикуляция, а не слова. То есть вам не обязательно говорить «да» и подтверждать жестом свое согласие, можно действовать и наоборот: говорить «да», а жестом посылать сигнал отказа. Таким образом вы фактически скажете «нет», потому что жест воздействует на вашего собеседника сильнее, чем слово.
Упражнение. «Тень». Для того чтобы легко и непринужденно входить в доверие к собеседнику, следует в совершенстве овладеть способностью незаметно повторять его жесты. Для этого надо настойчиво, в разных ситуациях и с разными людьми проделывать одно и то же упражнение. Это упражнение можно условно назвать «Тень». Его суть сводится к следующему: вы должны внимательно наблюдать за жестикуляцией собеседника и представить себя его тенью, начав действовать, как его тень, то есть просто и незаметно повторять все его жесты. В процессе упорных тренировок вы заметите, что как только «тень» вашего собеседника становится вами, вы начинаете догадываться о самочувствии, мыслях и целях этого человека. Вам становятся доступны тонкие оттенки его настроения и желаний. Попробуйте, и вы убедитесь в том, что это действительно так.
И еще одно очень похожее на «Тень» упражнение – «Зеркало». Название его говорит само за себя. Мы начинаем терпеливо «зеркалить» всех, с кем общаемся. На первых порах надо повторять только их жесты, и не обязательно все подряд, а лишь некоторые, самые незаметные. В последствии же вы начнете «зеркалить» и некоторые мимические выражения лица своего собеседника и отдельные движения его тела.
В ходе выполнения этих упражнений наше «отражение» довольно быстро учит нас чувствовать тело партнера и схватывать логику его движений. От раза к разу следить за «оригиналом» будет все легче, и все чаще будет возникать ситуация предвосхищения и даже опережения его действий. Эти упражнения – очень хорошее средство наработать навыки установления психологического контакта.
|
|
|
Как вы уже догадались, вышеперечисленные упражнения необходимы для того, чтобы успешно контактировать с людьми. А для этого их нужно располагать к себе – это аксиома. Однако известно, что человек никому не доверяет больше, чем самому себе. Вот почему особенным доверием человек проникается к людям, которые на него похожи: двигаются подобным образом, делают похожие жесты и имеют похожие манеры. Поэтому так важно научиться подстраиваться под собеседника. Это не значит, что нужно в точности повторять все его жесты и движения, как мы делали в упражнениях. Просто эти упражнения научили вас улавливать общую манеру поведения собеседника, и, исходя из этого умения, вы и должны теперь действовать. Подстроившись под человека, можно незаметно направлять его мысли, волю и поведение по нужному вам руслу. Это касается не только жестов, но также и мимики, движений глаз и т.п.
Взгляд
Все мы знаем, что «глаза – это зеркало души». Именно через глаза проявляется внутренняя сила человека. Они отражают характер, целеустремленность, любовь и все остальные качества, свойства и настроения, которые присущи нам в жизни. Малейшие изменения нашего настроения, мышечного тонуса или комфорта отражаются через наши глаза в подсознании других людей. Этот информационный обмен совершается помимо речи и сознания человека, исключительно на уровне «глаз – глаз».
Взгляд транслирует наружу силу личности, и когда поэты пишут «глаза горят», они имеют в виду это горение внутренней силы человека, которая видна в его глазах. Понятно, что сильный человек всегда привлекает других, вызывает у них доверие и в конечном счете оказывает на них решающее влияние. Таким образом, взгляд и его сила напрямую связаны с харизмой. Вот почему очень важно научиться управлять своим взглядом, и как раз для этого в школе навыков ДЭИР существует специальная тренировка.
Блок 4. Глаза
Упражнение. Укрепление глазных мышц. Для того чтобы наш взгляд был выразительным, обладал силой убеждения и воспринимался как взгляд здорового, доброго и отважного человека, глаза надо тренировать. Первая тренировка посвящена укреплению глазных мышц, которые управляют движениями наших глаз.
Для этого нужно, удерживая голову на месте, начать вращать глазными яблоками в разных направлениях. Глаза при этом должны быть открытыми. Для удобства выполнения этого упражнения начинать лучше с простых движений, постепенно усложняя траекторию вращения глаз и увеличивая нагрузку на глазные мышцы. Можно воспользоваться следующим комплексом движений:
|
|
|
- движение глазами слева направо (по горизонтали) – 10 раз;
- движение вверх и вниз (по вертикали) – 10 раз;
- прямые движения глаз по диагонали из левого верхнего угла в правый нижний – 10 раз;
- прямые движения глаз по диагонали из правого верхнего угла в левый нижний – 10 раз;
- вращение глазными яблоками по траектории вертикальных восьмерок: по ходу часовой стрелки – 10 вращений и против хода часовой стрелки – 10 вращений;
- вращение глазными яблоками по траектории горизонтальных восьмерок – 10 вращений по ходу часовой стрелки и 10 вращений против;
- движение глаз по траектории диагональных восьмерок из левого верхнего угла в правый нижний (по ходу часовой стрелки – 10 вращений и против хода часовой стрелки – 10 вращений) и из правого верхнего угла в левый нижний (также по 10 вращений по ходу часовой стрелки и против хода часовой стрелки).
Чтобы наш взгляд стал энергетически сильным и заряженным, это упражнение следует повторять регулярно в течение нескольких месяцев, как утреннюю зарядку.
Сильнейшее впечатление на других людей производит немигающий взгляд. Поэтому вторая ваша задача – научиться смотреть, не моргая, как можно дольше.
Тренироваться можно где угодно, плавно увеличивая время удержания немигающего взгляда при общении с другими людьми. Этот взгляд завораживает собеседника, гипнотизирует его, заставляет подчиниться.
Упражнение. Немигающий взгляд. Для тренировки немигающего взгляда можно использовать следующие приемы:
- как можно дольше, не моргая, смотреть в зеркало в собственные глаза, постепенно увеличивая время немигающего взгляда;
- удерживать немигающий взгляд в обыденной жизни (двигаясь по улице, отдыхая, находясь в транспорте и т.п.);
- общаясь с другими людьми, смотреть немигающим взглядом собеседнику в район переносицы или как бы «сквозь» него, удерживая свой взгляд на некой точке, находящейся за его спиной.
Подобный взгляд действительно производит на людей очень сильное впечатление и вызывает у них некоторое смущение и непонятное волнение. Поэтому в тех ситуациях, когда вы хотите успокоить собеседника, такой взгляд лучше не использовать. Прибегайте к нему только в том случае, если вы хотите, чтобы вас запомнили.
Бегающий взгляд, напротив, ослабляет впечатление, поэтому вам необходимо научиться смотреть прямо, не отводя взгляд в сторону.
Упражнение. Сила взгляда. Есть еще одно упражнение, способствующее быстро развить силу взгляда. Заключается оно в следующем: «упираясь» взглядом в любую ровную поверхность (стол, стену, дверь), начните «давить» на нее своим взглядом, постепенно увеличивая силу этого давления. Регулярные тренировки дадут вам чувство мощности взгляда и позволят смотреть открыто и смело, чувствуя себя успешным человеком.
Лицо
Лицо – это центр нашего обаяния. Классическая красота чьего-либо лица необязательно делает этого человека обаятельным. Секрет обаяния заключается в том, какие именно эмоции отражаются на вашем лице и до какой степени велика их внешняя искренность. Подконтрольная и направленная смена мимических выражений служит залогом воздействия на собеседника.
Владение мимикой – это еще один важный навык для харизматичного человека, оно – своеобразная визитная карточка успешного и умеющего владеть собой и ситуацией человека. Мимика является неотъемлемой частью нашего целостного образа. Человек, мимика которого развита мало и в результате невыразительна, не пользуется доверием и вниманием окружающих.
При этом, конечно, мимикой нужно пользоваться очень умело. Она поможет вам и скрыть от собеседника то, что вы не хотели бы давать ему понять, и сообщить что-то важное, чего вы не можете передать ему на словах. Различная мимика должна быть использована в разных ситуациях. Одно дело, если вы находитесь в узком кругу достаточно близких людей, и совсем другое, если вы на официальных переговорах, в деловой обстановке или в малознакомой компании.
|
|
|
