Защита против бросков проворотом

Защита против бросков проворотом

1. Атакуемый выпрямляется и сковывает противника захватом за руки.

2. Атакуемый опережает атакующего в тот момент, когда тот начинает поворачиваться к нему спиной. С этой целью он приседает, подает таз вперед и выпрямляется.

3. Атакуемый упирается свободной рукой в поясницу атакующего.

Подготовки для проведения бросков проворотом

1. Сковав руки атакуемого захватом спереди-сверху, атакующий дает ему возможность освободить одну из них. Отпуская руку, атакующий захватывает противника освободившейся рукой за шею и бросает его.

2. Оттолкнув атакуемого от себя и выведя его из равновесия, атакующий в момент, когда противник, пытаясь сохранить равновесие, делает движение туловищем и руками вперед, захватывает атакуемого за руку и шею и выполняет бросок.

3. Захватив противника за руку снизу (сверху) и шею, атакующий рывком руками в сторону, противоположную направлению предполагаемого броска, выводит атакуемого из равновесия. Когда тот пытается сохранить устойчивость, атакующий отклоняется в противоположную сторону и выполняет бросок.

4. Атакующий поднимает руки, вызывая атакуемого на захват туловища. Затем, опережая противника, поворачивается к нему спиной и выполняет бросок захватом руки и шеи.

5. Вызывая атакуемого на захват своей руки и шеи, атакующий, опережая его, сам захватывает противника за руку и шею и выполняет бросок подворотом.

6. Атакующий подводит правую руку под разноименное плечо атакуемого (приподнимая ее вверх), левой рукой захватывает его за запястье или правое плечо снизу и угрожает провести нырок под правую руку. Атакуемый, защищаясь, сгибает туловище и отставляет правую ногу назад, создавая благоприятный момент для проведения приема.

7. Из такого же захвата, как и в первом случае, атакующий толчком грудью и руками выводит атакуемого из равновесия в направлении назад. Для сохранения устойчивости атакуемый отставляет правую ногу назад и перемещает туловище на атакующего, создавая удобный момент для проведения приема.

Подводящие упражнения:

• Падение назад на кисти рук из положения о. с. с поворотом на 180°. Из о. с., руки прижаты к туловищу, падать назад, не сгибая туловище. Как только тело окажется под углом 60° по отношению к ковру, сделать резкий поворот кругом налево (направо). Закончить упражнение в положении грудью вниз, амортизируя падение руками.

• Падение вперед на кисти рук из положения о. с. с прыжком. Принять о. с., вытянуть руки вперед ладонями вниз, слегка присесть, оттолкнуться и прыгнуть вперед, приземляясь на руки и грудь.

• Падение назад на кисти рук из положения о. с. с поворотом на 180° с прыжком. Из о. с. слегка присесть, оттолкнуться и прыгнуть назад-вверх. В полете развернуться грудью к ковру и приземлиться на руки и грудь

 

 

• Падение на бок кувырком через плечо из положения стойки. Поставить правую ладонь на ковер возле левой ноги пальцами к правому носку. Сделать плавный перекат как в п. 20 с правого плеча на левую ягодицу и, приняв положение как при падении на левый бок, быстро вернуться в о. с.

То же из левой стойки с перекатом через левое плечо на правый бок.

Специально-подводящие упражнения:

1. Стать лицом к стене на расстоянии шага в средней борцов­ской стойке, правая нога впереди, руки поставлены в упоре к сте­не на уровне груди. Отставить сзади стоящую ногу несколько назад и принять положение выпада. Вслед за оставлением ноги, сзади стоящей, незначительно отставить назад впереди стоящую ногу, при этом незначительно повернуть голову и туловище на­лево.

2. Партнер и упражняющийся в правой средней стойке. Удер­живать правую руку партнера за плечо своей левой рукой сверху, а правой за туловище. Упражняющийся переносит вес своего те­ла на захваченную руку партнера и туловище, отставляет ногу назад и приходит в положение выпада. При повторении упраж­нения упражняющийся отталкивается от ковра и одновременно с толчком правым плечом в плечо партнера вперед-вниз-влево тянет за захваченную руку и туловище в том же направлении и сбивает его на ковер.

3. Борцы в правой стойке в обоюдном захвате за правую ру­ку и туловище. Партнер слегка делает движение туловищем назад. Уловив благоприятный момент, упражняющийся выпол­няет сбивание. В этом и в последующих упражнениях партнер сопротивляется вполсилы, давая возможность упражняющемуся провести прием.

4. Борцы в обоюдном захвате. Партнер стоит в левой стойке (разноименной захваченной руке) и делает энергичное движение туловищем назад. Уловив это движение, упражняющийся выпол­няет сбивание.

5. Сбивание в движении (с заранее осуществленным захва­том). Борцы находятся в правой стойке. Партнер делает шаг назад правой ногой, а упражняющийся — шаг вперед левой. За­тем партнер выполняет шаг левой ногой назад, а упражняющий­ся правой вперед. Перед тем как левая нога партнера встанет на ковер, упражняющийся проводит сбивание.

6. Сбивание в благоприятных условиях, подготавливаемых упражняющимся. Борцы находятся в правой стойке. Упражняю­щийся тянет партнера за захваченную правую руку и туловище на себя (не переставляя ног), слегка отводит туловище назади несколько выпрямляется. Партнер, сопротивляясь, направляет свои усилия назад, упражняющийся быстро изменяет направле­ние своих усилий и выполняет сбивание.

 

Основные упражнения для обучения техническому действию:

1) подвороты на правой ноге с захватом правой руки, подвороты на левой ноге с захватом левой руки.

2) подвороты на правой ноге с захватом правой руки и туловища, подвороты на левой ноге с захватом левой руки и туловища.

3)подвороты с имитацией броска без партнера.

4) подвороты с имитацией броска без партнера с помощью спортивной резины для тренировок.

 

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: