 |
Выжимания. Продольное прямолинейное выжимание. Спиралевидное выжимание.. Поперечное прямолинейное выжимание.
|
|
|
|
Выжимания
Приемы выжимания аналогичны приемам поглаживания – те же самые названия, те же самые движения ног, корпуса и рук.
Единственным отличием приемов выжимания от поглаживания, является то, что они выполняются с дополнительным усилием по ходу лимфотока.
Лимфатическая система – часть сосудистой системы человека, дополняющая сердечнососудистую систему. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая система незамкнутая и не имеет центрального насоса. Лимфатическая жидкость движется медленно, под небольшим давлением, от периферии к центру.
Таким образом, на спине с усилием можно выполнять движения от крестца к шее и подмышечным впадинам, а также от позвоночника в стороны. На конечностях выжимание выполняется от периферии к центру, то есть от стоп или кистей вверх к туловищу. При движении в обратную сторону усилие убирается, то есть, заменяется поглаживанием.
Продольное прямолинейное выжимание.
Находясь в начальном положении (руки в области крестца), добавляете усилие на руки и выполняете выжимание по первой линии, в конце усилие убираете и гладите назад по третьей линии.
Вернувшись к исходному положению, опять добавляете усилие и выполняете выжимание по второй линии – назад возвращаетесь поглаживанием по третьей линии. Последний проход совершаете вверх по третьей линии, слегка «сжав» женщину, на плечах убираете усилие и возвращаетесь в исходное положение по первой линии.
При выполнении продольного прямолинейного выжимания необходимо соблюдать несколько условий. Первое, не забывайте про «маятник» – спина должна быть ровной. Второе, усилие добавляется не за счет работы мышц рук и плечевого пояса, а за счет веса вашего тела. То есть, вы должны как бы облокотиться на женщину, перенести часть своего веса на руки и выполнить прием.
|
|
|
Важным моментом тут является то, что первое и второе условие взаимосвязаны. Для переноса своего веса через руки на спину женщины, первое, что необходимо сделать – это выпрямить руки в локтях, второе – облокотиться на спину женщины, передавая вес своего тела через руки. При этом угол, на который руки отводятся вперед от вашего корпуса, будет равняться примерно 20—25°.
Чтобы пройти с усилием от крестца до шеи, необходимо сохранять этот угол, а для этого необходимо смещать корпус вперед. Если вы начнете увеличивать угол, то есть руки будут выдвигаться вперед, а спина наклоняться, то вес тела с рук уйдет, а в работу включатся мышцы. Работать мышцами гораздо тяжелее, руки при этом сильно напрягаются и теряют мягкость.
Еще одним важным условием является равномерное распределение усилия по всей поверхности ваших ладоней. Нельзя концентрировать усилие на пальцах или основании ладони – это не так приятно, как равномерное воздействие всей ладонью, а в некоторых случаях может доставить болезненные ощущения (например, на ребрах).
Спиралевидное выжимание.
Выполняется аналогично спиралевидному поглаживанию. Усилие добавляется, когда руки расходятся от позвоночника на боковую поверхность спины, то есть на половине кругового движения кистей. Когда руки выполняют вторую часть круга – возвращаются назад к позвоночнику – усилие убирается. Со стороны, ваши действия похожи на одновременное растягивание кожи в стороны от позвоночного столба.
Как и во время спиралевидного поглаживания, необходимо постепенно подшагивать в такт движениям рук, чтобы спина оставалась ровной, а усилие добавлялось весом тела.
Поперечное прямолинейное выжимание.
|
|
|
Во время поперечного выжимания, усилие добавляется в тот момент, когда руки начинают расходиться в стороны от позвоночника и убирается, когда руки полностью разошлись. К позвоночнику руки возвращаются поглаживанием, перескальзывают одна через другую и опять добавляется усилие, когда руки начинают смещаться от позвоночника на боковые поверхности тела.
|
|
|
