 |
Определения уровня физической работоспособности
|
|
|
|
Газодымозащитника
1. В основу методики определения уровня физической работоспособности положен метод функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой с определением частоты пульса. Тест заключается в определении мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных сокращений после врабатывания устанавливается на уровне 170 уд. в 1 мин. Частота сердечных сокращений (ЧСС) фиксируется в начале 4-й минуты первой и второй физических нагрузок.
Этот тест обозначается символами PWC170 1)
2. Для проведения теста применяются следующие средства:
1) секундомер, 2) метроном, 3) две ступеньки для дозирования нагрузки высотой 50 см. и 25 см., шириной каждая не менее 40 см., глубиной 35 см.
3. Условия проведения теста:
- форма одежды обследуемого газодымозащитника - повседневная;
- частота восхождения на ступеньку составляет: при первой и второй нагрузках - 20 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 80 уд/мин);
- восхождение на ступеньки выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома;
- время выполнения каждой физической нагрузки – 4 мин.
Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения.
4. Методика проведения теста
Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять первую работу по подъему на ступеньку высотой 25 см. в ритме метронома, одновременно включается секундомер. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.
|
|
|
Частота сердечных сокращений фиксируется методом прощупывания пальцами на лучевой артерии кисти руки (при наличии аппаратуры – дистанционно) на 4-й (последней) минуте работы в течение 10 с.
Сразу же после 2-х минутного отдыха газодымозащитник выполняет вторую нагрузку - восхождение на ступеньку высотой 50 см. в том же темпе.
Частота сердечных сокращений фиксируется на 4-й (последней) минуте работы в течение 10 с.
Полученные результаты записывают в бланк протокола. Полученную цифру частоты сердечных сокращений умножают на 6.
Величина PWC170 рассчитывается по формуле:
/ М, где (1)
P1 и P2 - частота сердечных сокращений соответственно в первой и второй нагрузках, уд. за 10 с,
N1 – мощность первой нагрузки, кГм/мин.,
N2.- мощность второй нагрузки, кГм/мин.
M – масса тела обследуемого газодымозащитника, кг
Мощность нагрузки рассчитывается по формуле:
где (2)
N – мощность соответственно первой и второй нагрузок, кГм/мин.,
Р – масса тела, кг,
h – высота ступеньки, м,
n – суммарное количество циклов восхождения,
t – общее время восхождения, мин.
5. Получив величину PWC170 и сопоставив ее значение со значениями нижеприведенной таблицы2) можно оценить физическую работоспособность газодымозащитника.
Таблица Показатели физической работоспособности газодымозащитников с учетом возраста
| Возраст, лет | Физическая работоспособность, кГм/мин на единицу массы тела | ||||
| Низкая | Пониженная | Средняя | Высокая | Очень высокая | |
| 20-29 | 14,2 и менее | 14,3 - 16,2 | 16,3 - 19,3 | 19,4 - 20,9 | 21 и более |
| 30-39 | 12,9 и менее | 13,0 - 14,9 | 15,0 - 17,9 | 18,0 - 19,1 | 19,2 и более |
| 40-49 | 11,5 и менее | 11,6 - 13,4 | 13,5 - 16,4 | 16,5 - 17,9 | 18,0 и более |
| 50-59 | 9,7 и менее | 9,8 - 12,0 | 12,1 - 14,9 | 15,0 - 16,4 | 16,5 и более |
|
|
|
В качестве примера приведем методику расчета PWC170 у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, у которого ЧСС в начале 4-й мин действия первой и второй нагрузок составила соответственно 110 и 140 уд./мин.
Мощность первой нагрузки
N1=70 (масса, кг) х 0,25 (высота, м) х 20 (подъемов/мин) = 350 кГ·м/мин.
Мощность второй нагрузки
N2=70 х 0,50 х 20 = 700 кг·м/мин.
По формуле (1) находим PWC170 на 1 кг массы тела
PWC170 = [350 + (700-350) · (170-110):(140-110)]: 70 = 15,0
Далее по таблице определим, что обследуемый газодымозащитник имеет среднюю степень физической работоспособности.
Приложение №7
(рекомендуемое)
ПРОТОКОЛ
контроля уровня адаптации газодымозащитников к физическим
нагрузкам в условиях теплового воздействия
| № ____ | г.__________ | «» ________ 200 __ г. |
Мною, руководителем тренировки газодымозащитников в непригодной для дыхания среде (на свежем воздухе) __________________
____________________________________________________ совместно с
(указывается звание, должность, Ф.И.О.)
________________________________________________________________
(указывается звание, должность, Ф.И.О должностного лица, совместно
|
|
|
