 |
Перемена направления движения захождением плечом в
|
|
|
|
ПЕРЕМЕНА НАПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ ЗАХОЖДЕНИЕМ ПЛЕЧОМ В
КОЛОННЕ»
Команды: «Правое /левое/ плечо вперед шагом- Марш! /при движении слово «шагом» опускается/. По этой команде группа, не нарушая шереножного строя, движется вокруг левофлангового, который, обозначая шаг на месте, поворачивается вместе со своей шеренгой, соблюдая ранение. Затем следуют команды: «Прямо! », «На месте! » или «Группа- Стой! ».
ПЕРЕСТРОЕНИЕ ИЗ 1 ШЕРЕНГИ 3.
После предварительного расчета «По три- Рассчитайсь! », подается команда: «В три
шеренги- Стройся! » По этой команде вторые номера стоят на месте, первые номера
делаю шаг правой назад, не приставляя ногу, шаг левой в сторону и, приставляя
правую, становятся в затылок вторым номерам. Третьи номера делают шаг левой
ногой вперед, шаг правой в сторону и, приставляя левую ногу, становятся впереди
вторых номеров. Для обратного перестроения подается команда: «В одну шеренгу -
Стройся! » Перестроение производится в порядке, обратном перестроению.
МЕТОДИКА: а/ по разделениям; б/ в целом по команде.
ПЕРЕСТРОЕНИЕ ИЗ ШЕРЕНГИ В КОЛОННУ ПО 3, 4 ЗАХОЖДЕНИЕМ ОТДЕЛЕНИЙ ПЛЕЧОМ.
После предварительного расчета по 3, по 4 и т. д. подается команда: Отделениями, в колонну по 3, 4, левые /правые/ плечи вперед, шагом- Марш! » По этой команде, рассчитанные на отделения, сохраняя равнение по фронту, начинают захождение плечом до образования колонны. Вторая команда: «Группа- Стой! » или «Прямо! » Для обратного перестроения подаются команды: «Кру- Гом! », «Отделениями в 1 шеренгу, правые /левые/ плечи вперед шагом- Марш! », затем «Группа- Стой! » Последняя команда подается в тот момент, когда занимающиеся дойдут до своего места в шеренге.
|
|
|
ПЕРЕСТРОЕНИЕ ИЗ КОЛОННЫ ПО 1 В 3 УСТУПОМ. После предварительного расчета по 3 подается команда: «Первые номера- дваЗ, 4 и т. д. / шага вправо, третьи номера- два /3, 4 и т. д. / шага влево шагом- Марш! » Перестроение выполняется приставными шагами. Для обратного перестроения подается команда: «На свои места шагом- Марш! » РАЗМЫКАНИЕ И СМЫКАНИЕ ДУГАМИ ВПЕРЕД И НАЗАД. Из колонны по 4 подается команда: «Дугами вперед /назад/ на 2 шага разом- кнись! » Средние колонны выходят дугами вперед- наружу и выстраиваются на! одной прямой на интервал в два шага от крайних колонн. Преподаватель ведет] посчет до конца выполнения команды. Поворот кругом выполняется на счет 7, 8. Для смыкания подается команда: «Дугами вперед /назад/ сом- кнись! » Все действия выполняются в обратном порядке. Если в команде отсутствует количестве! шагов, то размыкание выполняется на интервал, равный одному шагу. Счет до 8.
РАЗМЫКАНИЕ ИЗ 1 КРУГА В 2.
1. «По три- Рассчитайсь! ».
2. «В два круга- Стройся! » Вторые номера выходят на два шага вперед /к центру/, а
третьи номера выполняют приставной шаг вправо по кругу.
РАЗМЫКАНИЕ ИЗ I КРУГА 5.
1. «По шесть- Рассчитайсь! »
2. «В три круга- Стройся! » Вторые и шестые номера выходят на два шага вперед, четвертые- на четыре шага вперед.
'ПЕРЕСТРОЕНИЕ ИЗ КОЛОННЫ ПО 1 В КОЛОННУ ПО 2 В ДВИЖЕНИИ.
1. «На первый- второй- Рассчитайсь! »
2. «В колонну по 2- Марш! » Для обратного перестроения подается команда: «В колонну по 1- Марш! »
|
|
|
ПРОТИВОХОД ВНУТРЬ, НАРУЖУ.
Команды: «Противоходом наружу- Марш! », «Противоходом внутрь- Марш! » Для движения «Противоходом внутрь» надо предварительно увеличить интервал. ПРОХОДЫ- расхождение встречных колонн.
1. Колонны по 1 проходят одна мимо другой на расстоянии одного шага справа /правым боком друг другу/ или слева /левым боком друг другу/ Команда: «Проходом справа- Марш! »
2. Встречные колонны по 2 могут проходить как и колонны по 1, справа или слева. Команда: «Колоннами по 1, проходом справа /слева/- Марш! »
3. Встречные колонны по 2 могут проходить внутрь или снаружи. Команда: «Проходом снаружи /внутрь/- Марш! »
ДВИЖЕНИЕ ПО СПИРАЛИ. Команда: «По кругу - Марш! »
ЗАКРЫТАЯ СПИРАЛЬ. Команда: «Закрытой спиралью- Марш! » Направляющий закручивает спираль /постепенно уменьшая радиусы/, сохраняя коридор в один шаг. Построив спираль, занимающиеся обозначают шаг на месте. Для выхода из спирали подается команда: «Группа, кругом- Марш! », по которой новый направляющий, постепенно увеличивая радиус, разворачивает фигуру до полного круга. Затем подается команда: «Группа, кругом- Марш! »
ОТКРЫТАЯ СПИРАЛЬ. Команда: «Открытой спиралью- Марш! » Выполняется так же, как закрытая, но ширина коридора увеличивается до двух шагов. Для выхода из спирали подается команда: «Противоходом налево /направо/- Марш! ». Направляющий, дойдя до центра, разворачивает фигуру противоходом /по коридору/ до полного круга, пока не будет дана новая команда /например, «По кругу - Марш! », «Прямо! » и т. д. /.
ТЕРМИНЫ. НАПРАВЛЯЮЩИЙ - занимающийся. Идущий в колонне первым ЗАМЫКАЮЩИЙ - занимающийся, идущий в колонне последним. ШИРИНА СТРОЯ - расстояние между флангами. ГЛУБИНА СТРОЯ- расстояние от первой до последней шеренги. ДВУХШЕРЕНОЖНЫИ СТРОИ - занимающиеся одной шеренги расположены в затылок занимающихся другой шеренги на дистанции одного шага. При поворотах строя названия шеренг не изменяются.
|
|
|
РЯД - занимающиеся, стоящие в двухшереножном строю в затылок один другому. Последний ряд всегда должен быть полным. СЕД - положение сидя на полу или снаряде. ПРИСЕД - положение занимающегося на согнутых ногах. ВЫПАД - движение с выставлением и сгибанием опорной ноги. НАКЛОН - сгибание тела.
РАВНОВЕСИЕ - горизонтальное положение занимающегося в стойке на одной ноге, а также в висе или в упоре. ХВАТ - способ держания за снаряд.
ВИС - положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.
УПОР - положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры. СЕД - положение сидя на снаряде /иолу и др. / ПОДЪЕМ - переход в упор из виса или низкого упора. СПАД - переход из упора в вис.
ОБОРОТ - круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда. ПОВОРОТ - движение тела вокруг вертикальной оси. КРЕСТ - крестообразное положение занимающихся на кольцах. СТОИКА - вертикальное положение гимнаста ногами кверху с опорой какой-либо частью тела.
МАХ - свободное движение тела относительно оси вращения. РАЗМАХИВАНИЕ - мах, выполненный несколько раз.
ВЫКРУТ - оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате.
|
|
|
СОСКОК - способ спрыгивания со снаряда из виса или упора.
ПРЫЖОК - преодоление расстояния или препятствия, снаряда в свободном полете после отталкивания ногами.
ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК - выполняется с дополнительной опорой руками. ПЕРЕКАТ - вращательное движение тела с последовательным касанием опоры /без переворачивания через голову/.
ГРУППИРОВКА - согнутое положение тела /колени к плечам, локти прижаты/. КУВЫРОК- вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.
МОСТ - дугообразное, прогнутое положение тела спиной к опоре. ШПАГАТ - сед с предельно разведенными ногами. КУРБЕТ - прыжок назад с рук на ноги.
|
|
|
