Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Как извлечь наибольшую пользу от этой книги?

Гарри Олдер, Берил Хэзер. NLP. Полное практическое руководство

OCR Angelina Romashkina, 2:5025/80.5 Перевод: К. Семенов Редакция: М. Добровольский, М. Неволин Гарри Олдер, Берил Хэзер. НЛП. Вводный куре. Полное практическоеруководство. Пер. с англ. - К.: "София", 2000. -224 с. ISВN 5-220-00339-9 Нейролингвистическое программирование - одно из революционных открытийконца столетия, семимильными шагами завоевывающее мир, значимостью неуступающее изобретению Интернета. Авторам предлагаемого бестселлера, воснову которого положен опыт многих лет преподавания НЛП, удалось написатьне только исчерпывающее и общедоступное практическое руководство к усвоениюэтого почти универсального средства достижения успеха в любой сферекоммуникативно-речевой деятельности - от решения семейных и деловых проблемдо обнаружения в себе дара дипломата и оратора, - но и попростуувлекательное чтиво - своего рода авантюрный роман, где на материале самых,казалось бы, заурядных житейских историй и ситуаций описываютсязахватывающие приключения психики по пути к открытию своих поистиненеисчерпаемых ресурсов. Originally published as NLP in 21 days © 1998 bу Наrrу Alder &Berуl Неаthеr © "София", 2000 18ВН 5-220-00339-9

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие Введение

Урок 1: Как работает человек

Субъективные переживания Мысли и поступки К совершенству личности Моделирование успеха Модель НЛП Пресуппозиция: Карта - не территория.

Урок 2: Как добиться желаемого

Технология достижения целей Четырехступенчатая модель успеха Принципы правильной формулировки результата Пресуппозиция: Люди сами творят свои переживания.

Урок 3: Как понять, чего хочешь на самом деле.

Экологичность результата Роль подсознания Представление результатов Вопросы по Декартовой схеме Система ценностей и результаты Пресуппозиция: Человек - не его поведение.

Урок 4: Как завоевывать друзей и оказывать влияние на других

Подстройка Установка раппорта с помощью подстройки Пресуппозиция: Смысл общения - в реакции собеседника.

Урок 5: Методы мобилизации общения

Калибровка раппорта Присоединение и ведение Отстройка Долговременные взаимоотношения Подстройка с конгруэнтностью Пресуппозиция: Переживания имеют свою структуру.

Урок 6: Постижение собственного мира

Как видит мозг Надежный "автопилот" Системы представления Определение предпочитаемых форм восприятия Движения глаз Синестезия Пресуппозиция: За каждым поступком - благие побуждения.

Урок 7: Меняя свой мир

Субмодальности и смысл переживаний Изменение переживаний и поведения Пресуппозиция: Разум и тело - взаимодополняющие одной системы

Урок 8: Власть языка

Язык как средство достижения желаемого "А-Прим" Иерархия идей От слов к результатам Пресуппозиция: Каждый выбирает лучшее из того, что ему доступно.

Урок 9: Сила неопределенности

Принципы языка Милтона Раппорт и утилизация Применение милтоновских структур Пресуппозиция: Каждый действует по-своему безупречно.

Урок 10: Назад к конкретному

Метамодель - глубинная и поверхностная структуры Вопросы Метамодели Использование вопросов Практические средства изменения Пресуппозиция: Не бывает неудач, есть только опыт.

Урок 11: Давным-давно, во время оно

Простые и сложные метафоры Метафоры как средство общения Слабые стороны пользования метафорами Разработка сложных метафор Пресуппозиция: Сопротивление -реакция на форсируемое общение ивероятный признак неудачного присоединения.

Урок 12: Иная точка зрения

Позиции восприятия Какую позицию занять Пресуппозиция: Обучение - это жизнь. Мы не можем не учиться.

Урок 13: Покоряя время

Кодирование времени Время в различных культурах Сквозь время и во времени Как определять линию времени Пресуппозиция: Нет проблемы, у которой бы не было решения.

Урок 14: Что изменить?

Связь поведения с нейрологическими уровнями Нейрологические уровни и деятельность организаций Согласованность Пресуппозиция: Я несу ответственность за свои мысли - а значит, и задостигаемые результаты.

Урок 15: Раскованное мышление

Фреймы ирефрейминг Рефрейминг и результаты Фреймы и совещания Пресуппозиция: Кем бы кто себя ни считал, на самом деле он всегда нечто большее.

Урок 16: Ключ к совершенству личности

Стратегии успеха Системы с обратной связью Выявление и применение стратегий Модель Т.О.Т.Е. Масштабные блоки стратегии Пресуппозиция: Если что-то по силам одному, оно по силам каждому.

Урок 17: Стратегии успеха

Стратегия убеждения Стратегия правописания 21 совет, как извлекать стратегии Пресуппозиция: Выбор лучше его отсутствия.

Урок 18: Если может другой, могу и я

Моделирование Умения и способности Процесс моделирования Действенные стратегии Пресуппозиция: Изменения могут быть моментальными.

Урок 19: Власть над своим настроением

Понятие якоря Переход к подходящему настроению Установка полезных якорей Пресуппозиция: Системой управляет тот, кто проявляет наибольшую гибкость.

Урок 20: Мгновенное совершенство

Установка якоря Использование якорей Пресуппозиция: У каждого есть все необходимое для осуществления перемени достижения успеха.

Урок 21: Все меняется

Методики изменений Изменение личной истории Избавление от фобий Подробное анкетирование личной истории Пресуппозиция: Никто не может не реагировать.

Приложение

Сертификационные стандарты: уровень практического пользователя Словарь терминов НЛП Рекомендуемаялитература ПРЕДИСЛОВИЕ Авторы этого предисловия много лет назад, пройдя соответствующуюпрограмму профессиональной подготовки, получили дипломы преподавателейнейролингвистического программирования. Обучение оказалось столь жезахватывающим, сколь нелегким. Одним из самых памятных его уроков стал тот,на котором Ричард Бендлер, возглавлявший курсы, предложил дать определение иописание НЛП: он действительно знал, как добиться тишины в аудитории! НЛП - тема настолько обширная, что ее невозможно охватить несколькимисловами. Доктор Гарри Олдер и Берил Хэзер обобщили опыт тех, кто занимаетсяНЛП, и внесли в эту область большую ясность. Каждый человек по-своемунезаменим в том, в чем одарен. Хотя Гарри и Берил не были основоположникамиНЛП, они сыграли решающую роль в переходе этой науки на новый виток ееразвития. Благодаря их работе НЛП стало понятным, доходчивым и доступнымширокой аудитории. Это огромное достижение. В прошлом НЛП оставалось в своейузкой нише и интересовало, главным образом, психотерапевтов. Однако сизданием книги "21 урок НЛП" покров таинственности приподнят, и теперькаждый может ознакомиться с этой захватывающей новаторской технологией. Сейчас, когда вы читаете эти строки, НЛП, по существу, только входит впору зрелости. Понятие "Нейролингвистическое программирование" возникло всередине семидесятых, когда Ричард Бендлер и Джон Гриндер именно в такомвиде сформулировали область собственных научных интересов. Ричард и Джонпознакомились в Калифорнии, в университете города Сан-та-Крус; в то времяРичард был студентом, а Джон преподавателем. Чтобы немного подработать (вовсяком случае, так гласит легенда), Ричард взялся за расшифровку иредактирование записей сеансов гештальт-терапии. Благодаря этой, казалосьбы, простой механической работе он вскоре подметил, а затем и выявил структуру тех действий психотерапевта, которые вели к положительнымпеременам в состоянии пациента. Вплоть до того времени о существованииподобной структуры не подозревали даже сами терапевты. Взяв этот опыт за основу, Ричард и Джон разработали механику и методикутого процесса моделирования, на который опирается все НЛП. Они уже понимали,что столкнулись с чем-то ОЧЕНЬ ВАЖНЫМ, так как теперь при обращении к любойсфере человеческой деятельности (терапия, бизнес, спорт) первым деломобнаруживали ту основную структуру, благодаря которой и достигают успеха вэтой области. В послужном списке Бендлера и Гриндера - работа с американскойармией, известными спортивными командами, правительством США и крупнымикорпорациями. Они добились огромных успехов, была только одна сложность: НЛПопережало свое время. Чтобы некое новшество перестало быть таковым, требуется срок,приблизительно равный двум поколениям. Первый факсовый аппарат был собранеще в 1947 году, но все мы знаем, сколько времени потребовалось, чтобыперсональные компьютеры стали неотъемлемой частью интерьера каждого офиса икаждой квартиры. Читая эту книгу, вы на пятнадцать-двадцать лет опережаетесовременную эпоху. Книга показывает, чего достигай в своих открытиях Джон иРичард, и уводит НЛП дальше, гарантируя, что в один прекрасный день оностанет всеобщим достоянием. Весьма вероятно, что и вам, читателю этой книги, тоже предстоит сыгратьроль в развитии НЛП. Его можно использовать для -моделирования тогосовершенства, которое свойственно окружающему миру, для улучшениявзаимопонимания с вашим супругом-партнером, для повышения успеваемостидетей, для создания той жизни, какая вам действительно по душе, для того,чтобы помогать тем, кто нуждается в помощи. Вы можете заниматься НЛП налюбом уровне и менять свою жизнь в любом желаемом направлении. Выбор завами. Одновременно сфера НЛП открыта усовершенствованию силами тех творческимыслящих преподавателей, которые, обладая как практическим опытом, так ичувством ответственности, по-настоящему заботятся о своих учениках. К числутаких людей принадлежат авторы этой книги. Берил Хэзер, за плечами которойопыт двадцати лет преподавания, глубоко предана делу расширения границ НЛП,создания более эффективных обучающих программ. В Великобритании и другихуголках мира высоко оценен ее вклад в развитие бизнеса и образования. Задостижения в этих областях Берил получила звание мастера НЛП, то естьдобилась высшего признания в сфере своей деятельности. Доктор Гарри Олдер - олицетворение профессионализма в моделировании. Онавтор десятка книг, от ставшего классическим труда "НЛП: Новое искусство инаука добиваться желаемого" до пособий "Точный удар: Сила разума имастерство игры в гольф" и "Думай как лидер". Гарри обладает поразительнойспособностью всецело погружаться в любые области жизни, в которой воплощаетна практике самые ценные знания, переводя их в эффективную и общедоступнуюформу. Виртуозно владея моделированием, Гарри внес огромный вклад в созданиецелостного духа НЛП. Целенаправленностью и скрупулезностью в исполнениилюбой задачи он напоминает мастерового, а глубиной познаний и широтойвзглядов - гения времен Ренессанса. Иметь такую личность в кругу своихколлег - огромная честь. На пересекаемой ныне черте тысячелетий эта книга становится одним изважнейших ключей к личному и всеобщему преображению в новой эпохе.Шестьдесят пять лет назад Альфред Кожибский, основоположник общей семантики,написал в работе "Наука и здравый смысл": "Карта - не территория". Кто могподумать тогда, что эти слова окажутся одним из постулатов новой науки? Отом, в каком смысле и до какой степени карта действительно не территория, выузнаете в первой главе. То, что карта представляет собой лишь нашетолкование территории, чрезвычайно важно понимать в современном мире, гдеживут шесть миллиардов носителей личных карт в одном экземпляре. Вот в чемценность НЛП: три простых слова в формуле Кожибского заключают в себе всефилософское обоснование нашей науки. Без этого принципа не только НЛП теряетсвой смысл, но и у человечества не остается надежды на взаимопонимание,надежды на будущее, ведь именно наши карты показывают, что мы думаем одействительном и нереальном, возможном и невозможном, о том, чем являемся ичем не являемся. Каждый из нас составляет собственную карту того, чтоназывают "жизнью", но в конечном счете все эти карты ведут к одной и той жетерритории, возвращая к источнику - к самому себе. Вводный курс из двадцати одного урока НЛП, составляющий содержание этойкниги, предлагает проверенную временем карту, позволяющую в сжатый срокдобиться основательных перемен. Кроме того, в книге имеются малоизвестныетехнические тонкости, весьма полезные для тех, кто занимается НЛП. Мынастоятельно рекомендуем это пособие как ценный вклад в развитие областиНЛП, способствующий улучшению жизни всех, кто интересуется этой наукой. Тот,кто сможет по достоинству оценить эту книгу, сможет тем самым получитьнастоящее удовольствие от исследования пейзажей собственного разума,погрузиться в его глубины и богатства, познать его мечты, понять, кто он насамом деле и кем можете стать... а потом, когда наступит подходящее время,поделиться этим с другими. Джон Овердурф и Джулия Силверторн, дипломированные специалисты вобласти нейролингвистического программирования, участники разработкигуманистической нейролингвистической психологии Оушн-Сити, Мэриленд, США ВВЕДЕНИЕ За аббревиатурой "НЛП", что означает "нейролингвистическоепрограммирование", таится собственно некий совершенно новый, революционныйподход к человеческому общению (Общение: здесь и далее - воперативно-техническом смысле собственно коммуникация ("communication") какинстанция и процесс. - Прим. ред) и саморазвитию. Некоторые называют его"искусством и наукой совершенствования личности", или "исследованиемсубъективных переживаний" (Здесь и далее: "переживания" - букв. "опыт"("experience"). - Прим. ред.). НЛП предлагает эффективные и апробированныесредства общения между людьми, практические способы изменения мышления иповедения. Миллионы людей уже воспользовались его простыми принципами иметодиками и с их помощью усовершенствовали взаимоотношения с окружающими,повысили уверенность в своих силах, добились успехов в самых разных сферахсвоей жизнедеятельности. Освоить НЛП и воспользоваться его прочными результатами может каждый.Полученные знания можно использовать на работе, дома, во всех гранях жизни.Для того чтобы приступить к обучению, нет нужды в специальном образовании.Эта книга представляет собой доступный вводный курс и достаточно полноепрактическое руководство в области НЛП. Она может стать начальным пособиемдля каждого, кто захочет стать дипломированным специалистом. Достаточноначать применять на практике описанные приемы, и вы тут же заметите переменыв своей жизни. Материал этой книги организован в соответствии с программамиподготовки, которые проводятся на курсах Realisation at Stenhouse. Новыетемы вводятся постепенно, в сопровождении наглядных примеров с сопутствующимих толкованием. Простые ежедневные упражнения помогут запомнить новыйматериал и весьма вскоре заметить результаты обучения. Большую часть этихзаданий можно выполнять в повседневной жизни, так что вам не потребуетсявыделять для практики особое время. Обычно результаты проявляются уже всамые первые дни.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ ВАМ НЛП?

НЛП помогает быстрее и действенней достигать своих целей. Инымисловами, с его помощью можно добиваться желаемого (и даже большего), большеузнавать и, главное, стать таким, каким хочешь. Эффективные приемы общения вдухе НЛП позволяют быстрее добиваться взаимопонимания с окружающими. Приэтом активизируются те умственные способности ("нейро-"), о существованиикоторых вы даже не подозревали. Кроме того, НЛП помогает совершенно особымобразом использовать язык ("-лингвистическое") для достижения своих целей.Наконец, благодаря ему можно научиться управлять состоянием своего разума,своей психики, приводить свои убеждения и ценности в соответствие сжелаемыми результатами ("программирование"). Такой уровень самоконтроля приносит уверенность в себе и повышаетуровень самооценки. Он также способствует личным достижениям, успеху вовзаимоотношениях и в саморазвитии. Более того, теория и практика НЛПпомогают творчески, изобретательно решать возникающие в жизни проблемы исложности. НЛП уделяет практике, то есть умению, больше внимания, чем теории - пониманию. Как правило, новички в НЛП замечают, что суть технических приемовоткрывается лишь тогда, когда их применяют на практике. Немалая доляначинающих практиков переживает значительные внутренние перемены, которыезатем отражаются на отношениях с другими людьми и внешних обстоятельствах вцелом. Подводя итог, можно сказать, что теория и практика НЛП помогают: • установить личные взаимоотношения и их улучшить; • развить дар убеждения; • перейти к позитивному мировосприятию; • повысить уровень самооценки; • преодолеть последствия негативных переживании прошлого; • сосредоточиться на намеченных целях и направить все силы на ихдостижение; • действовать с максимальной производительностью; • управлять своими ощущениями; • согласовывать с намеченными целями свои убеждения и системуценностей; • избавиться от нежелательных привычек; • верить в свои силы в любых начинаниях; • добиваться того, что прежде казалось невозможным; • достигать взаимопонимания с клиентами, заказчиками и коллегами; • творчески решать возникающие проблемы; • получать удовольствие от того, что прежде вызывало страх; • эффективнее распоряжаться своим временем; • углубить и укрепить ощущение полноты жизни; • выработать в себе те качества, которые восхищают вас в других; • получать от жизни больше удовольствия. Практические упражнения, сопровождающие каждый урок, дают возможностьежедневно проверять усвоенный материал. Чтобы приступить к обучению,достаточно просто попробовать без каких-либо предубеждений. Сначала теория,потом практика; шаг за шагом, без спешки - и можно не сомневаться, что васждет множество перемен к лучшему. Возможно, вам потребуется больше веры - не той веры, которая, скажем,вера в личного гуру или какую-либо древнюю мудрость, а веры в то, чтопоистине чудесны и неисчерпаемы возможности вашей собственнойнейрофизиологической системы. Просто доверившись ей, как доверяютсякомпьютеру или кассовому аппарату, вы начнете извлекать из нее все большуюпользу, в итоге ни много ни мало получив власть над происходящим. НЛП - этото, благодаря чему поразительные скрытые возможности системы "разум-тело"становятся реальностью. НЛП предлагает структуру, которая поможет укрепитьваше подсознание, привить ему привычку достигать намеченных целей.

ВАШ САМОУЧИТЕЛЬ

У этой книги две основные задачи. Во-первых, она представляет собоюсвоего рода введение в НЛП, не требующее никаких предварительных знаний.Постепенно раскрывая перед читателем некую совершенно новую для негообласть, пособие дает ответы на многие вопросы в сопровождении такихподробностей, каких не найти в других источниках. Во-вторых, эту книгу можетиспользовать в качестве самоучителя любой желающий получить дипломспециалиста-практика НЛП; предлагаемый курс полностью соответствуетмеждународным стандартам сертификации. Учебный план этой программы приведенв приложении. Для усвоения подготовительной программы НЛП не требуется много времени;кроме того, можно выбирать среди различных вариантов обучения. Один из нихможет заключаться, например, в двухдневных семинарах на протяжениинескольких месяцев. Другой вариант предполагает стационарное, интенсивноеобучение в течение двух-трех недель, хотя в совокупности оно займет столькоже часов и охватит то же содержание. В общепринятом учебном плане фиксированлишь тематический спектр; во всем остальном, то есть касательно формы и стиля обучения,дипломированным преподавателям предоставлена полная свобода. Это значит, чтов зависимости от индивидуальности преподавателя каждые курсы НЛП имеют своиособенности, свой особый стиль. "21 урок НЛП" соответствует интенсивнойпрогpaмме Realisation at Stenhouse; вместе с тем книга может служитьавторитетным руководством для любой серьезной программы подготовки. Авторы постарались представить материал "живых" семинаров в наиболеедоступной форме - в виде самоучителя. Если вы хотите стать дипломированнымпрактиком НЛП, "21 урок" можно использовать как учебник и справочник. Еслиже вы хотите освоить НЛП, с тем чтобы добиться большего в работе и личнойжизни, просто работайте с данным материалом, закрепляя его усвоениесоответствующими упражнениями.

А-ПРИМ

Книга написана в том языковом ключе, в том стиле, который называют А-Прим ("E-prime"; т. е. "английский" ("English", - "Е") в первойпроизводной. - Прим.ред). Это понятие означает отсутствие глагола "быть" иего аналогов (тире, выражений типа "являться", "представлять собой" и т.п.). Хотя они встречаются в языке очень часто, использование таких шаголовделает язык неточным и двусмысленным. Мы старались не пользоватьсястрадательным залогом и безличными оборотами ("замечено, что...","считается, что..."), которые столь милы бюрократам и ненавистны писателям.О ловушках гаагола "быть" и преимуществах А-Прим в устной и письменной речимы поговорим в восьмом уроке - "Власть языка". Поскольку А-Прим оказываетнеобычайное влияние на общение и образ мышления, этот стиль приобрел большуюпопулярность в НЛП. Применение такого подхода к целой книге по НЛП оказалосьнастоящим рывком вперед, и вы сами сможете оценить результаты. Во всякомслучае, этот стиль помог нам выражать свои мысли по-иному (как нам кажется,яснее) и одновременно заставил обратиться ко всему богатству языка. Послевосьмого урока вы сможете этот языковой стиль опробовать сами.

ПРЕСУППОЗИЦИИ

За годы развития НЛП некоторые идеи и концепции были восприняты егоспециалистами в качестве наиболее общих принципов, или постулатов, - такназываемых "пресуппозиций", или предустановок, то есть таких предположений,которые обладают наибольшей долей вероятности. Они не имеют сипы строгих,научных, математических законов, и потому их не следует считать жесткими инерушимыми правилами. С другой стороны, они обеспечивают философскую основуматериала, с которым вы скоро ознакомитесь. Считайте их скорее "полезнымисоветами", нежели какими-либо непререкаемыми истинами. Пресуппозицииобъясняют и делают наглядным то, как думают и общаются люди. Как только выпоймете содержание этих принципов, они, скорее всего, станут для вас простоздравыми соображениями, обеспечивающими рабочую основу многих техник НЛП,которым вы научитесь. Пресуппозиции не образуют строгого канона. Их число колеблется впределах от нескольких до двух-трех десятков, а сами постулаты в различныхнаправлениях и школах НЛП формулируются по-разному. Мы выбрали двадцать однупресуппозицию из тех, которые соответствуют целям обучения и задачампервичной подготовки практика НЛП. На каждом уроке вам предстоитознакомиться с тем или иным принципом, хотя он не всегда непосредственносвязан с самой темой урока. Мы знакомим вас с ними для того, чтобы расширитьобщее понимание НЛП и обеспечить адекватные предпосылки его изучения. Вбольшинстве случаев Пресуппозиции имеют самый обобщенный смысл, и вы сможетеприменять их в разнообразных обстоятельствах. Вы заметите, что одни Пресуппозиции выглядят совершенно очевиднымиистинами, а другие весьма загадочны. Некоторые из них почерпнуты изразработок первопроходчиков в данной области; они лежат в основе самогомышления в духе НЛП. Другие положения занимают более низкий уровень -временами вам может показаться, что они пересекаются по содержанию с прочимипресуппозициями. Исходя из этой разницы, мы отводим каждому положениюсоответствующее место, поясняем одни подробно, а другие лишь вкратце.Обсуждение Пресуппозиции поможет их запомнить, хотя настоящую пользуспособно принести только понимание кроющихся за ними идей, их практическоеприменение.