Как можно мгновенно дистанцироваться

Да, вновь наступил момент для небольшого практического занятия. Правда, вы сможете это сделать только в том случае, если еще сохранили чувство неприязни к своему бывшему работодателю.

Вспомните тот момент, когда вас уволили или когда шеф несправедливо поступил с вами. Представьте теперь эту сцену крупным планом и в цвете. Полностью погрузитесь в те чувства, которые вы тогда испытывали. Что вы ощущаете? Трудно стало дышать, да? Сжался желудок, участилось дыхание? Все это признаки того, что ваш организм настроился на отрицательные эмоции.

Теперь представьте ту же сцену, но только в черно-белом варианте. Получится, получится. Не волнуйтесь. Закройте глаза, расслабьтесь и попробуйте. Переведите всю сцену в черно-белое изображение и представьте, что вы сидите в кинотеатре в 10-м ряду и смотрите черно-белый фильм под названием «Меня увольняют». При этом вы видите себя на экране, как актера, играющего вас же самого. Как вы теперь себя чувствуете? Намного лучше, да?

Пересядьте в вашем кинотеатре в 13-й ряд и посмотрите на экран через спину вашего «я» в 10-м ряду. Теперь в зале уже три ваших «я» — одно на экране, одно в 10-м и одно в 13-м ряду. Не бойтесь, шизофреником вы не станете.

Настало время для второго и последнего шага. Зайдите в проекционную кабину и посмотрите оттуда на свои «я» в 10-м и 13-м рядах, наслаждающихся фильмом «Меня увольняют».

Перемотайте затем пленку и запустите ее еще раз, но теперь с одним «я», которое ведет себя так, как вам хотелось бы — уверенно и независимо. Прокручивайте этот фильм до тех пор, пока не увидите отчетливо, как вы уверенно и без горьких чувств справляетесь с этой ситуацией. А под конец выскочите из кабины, «впрыгните» в эту сцену и сыграйте сами вашу роль. Пересматривайте и смотрите это вариант фильма до тех пор, пока вы сами не почувствуете себя уверенным, сильным и спокойным.

Это упражнение основано на технике нейролингвистического программирования (НЛП) и является одним из лучших средств моментально отдалиться от ситуации и устранить отрицательные эмоции. Вам наверняка знакома поговорка: время — лучшее лекарство. Это действительно так, потому что наш мозг запрограммирован таким образом, что накапливает события, отстоящие по времени, в виде более мелких картинок в отличие от событий, произошедших только что. Специалисты в области НЛП считают, что незачем ждать так долго, если мы можем немедленно перепрограммировать наш мозг. Согласен, что некоторые вещи они представляют слишком упрощенно. Однако подобной техникой я и сам пользуюсь. Эффект стопроцентный.

Впрочем, ее можно использовать и для лечения неврозов. На одном из своих семинаров я познакомился с женщиной, которая страдала сильнейшей формой агорафобии (боязнь пространства). Когда мы уютно устраивались за каким-либо столом, она всегда стремилась сесть с краю, чтобы держать открытыми «все возможные пути к отступлению». Всякий раз, когда она только представляла себя сидящей в дальнем углу в тесноте, у нее усиливалось потоотделение и дыхание становилось тяжелым. Но это еще не все — она панически боялась мышей, да так, что однажды чуть не испортила весь концерт Караяна, потому что увидела в десяти метрах от себя маленькую мышку, также наслаждавшуюся Пятой симфонией Бетховена.

Я провел с ней два занятия по 5 мин. Одно занятие по теме «Боязнь пространства», другое — «Боязнь мышей». Вы не поверите, но обоих страхов как не бывало. У меня была возможность проверить это. У нас в номере отеля была маленькая серая домашняя мышь (я не шучу, мы с женой действительно держим дома мышь). Моя «пациентка» захотела не только увидеть мышь, но даже взять ее в руки и покормить! Что же касается агорафобии, то в тот вечер мы посадили женщину в самый дальний угол дивана и просидели за столом два часа. Страхов как не бывало!

Прежде чем вы станете превозносить меня как великого гуру или проклинать как лжеца, я хочу сказать, что и вам это под силу. Все действительно зависит от того, каким образом мы складируем у себя в мозгу наши картинки.

Но вернемся к теме. Я дал вам пару рекомендаций на случай, когда вы теряете место вопреки вашему желанию. В остальном действуют те же самые правила, как и в случае увольнения по собственному желанию, которые мы рассмотрим в следующем разделе-

Резюме для нетерпеливого читателя:

1. Помните о том, что если вы и потеряли свое место, то мир из-за этого долго еще не рухнет. Если вы испытываете неприязнь по отношению к вашей фирме или шефу, то это именно ваша неприязнь. Освободитесь от отрицательных эмоций!

2. Расслабьтесь и представьте выбранную ситуацию максимально отчетливо. Какой вы ее хотели бы видеть? Как бы вы хотели расстаться с фирмой? Какое мнение должно сложиться о вас?

3. Если вы хотите быстро дистанцироваться от ситуации, то используйте методику нейролингвистического программирования.

4. Запишите, чему научило вас это событие, потому что наш жизненный путь —это путь познания и роста.

Восьмая жалоба служащего со средней зарплатой:

XII. «Ну теперь — все!»

Что делать, если вы сами выбрасываете полотенце?

Вы не относитесь к той категории сотрудников, которые проповедуют лозунг «после меня хоть потоп»? В принципе это ваше право. Однако в этом случае не стоит удивляться, если вы так никогда и не станете высокооплачиваемым сотрудником.

К сожалению, подобная позиция распространена достаточно широко. Причина заключается в том, что большинство людей расстаются со старой фирмой именно с горькими чувствами, даже тогда, когда они сами приняли решение об уходе. Поэтому моя первая рекомендация звучит следующим образом:

1. Оставайтесь коллективистом!

После вашего многолетнего лояльного отношения к фирме трудно понять, почему теперь вы стремитесь не оставить от нее камня на камне. Ведь время, проведенное в фирме, было частью вашей жизни. Разве не так?

И наверняка вы многому здесь научились. Удивительно, как быстро рассерженные сотрудники, приняв решение об увольнении, забывают о положительных сторонах своего пребывания в фирме. Если кто-то из моих бывших шефов читает эту книгу, то пусть они знают: я от всего сердца благодарен вам за все, чему я от вас научился. Каждое место, которое я занимал, помогло мне значительно продвинуться на моем жизненном пути.

Как вы думаете, в каком случае у оставшихся сохранится добрая память о вас? Если вы проявили себя капризным и эгоистичным? Или если вы помогли фирме преодолеть ваш уход с наименьшими потерями?

Положа руку на сердце, скажите, как часто вам приходилось слышать: «Уж им-то я буду вставлять палки в колеса, где только можно. Я повсюду буду рассказывать, как отвратительно эти высокомерные субъекты обходятся со своими кадрами».

Как-то я спросил одну даму, говорившую нечто подобное: «Скажи, ты действительно думаешь, что, будучи в единственном числе и являясь довольно посредственным работником, сможешь нанести вред этой фирме?

Единственный человек, кому ты навредишь,— это ты сама! Ты этого не понимаешь? Если ты ведешь себя так эгоистично, то в будущем к тебе будут относиться как к «козлу отпущения». Во всех случаях, когда что-то не заладится, твоя преемница будет говорить, что во всем виновата «эта Шмидт». Ты действительно этого хочешь?» Дама тогда, слава Богу, поняла. Надеюсь, и вы тоже!