 |
Связь поведения и позы тела
|
|
|
|
•помогает пространственному восприятию при
письме;
•улучшает фокус зрения и позволяет
сосредотачиваться без напряжения;
•улучшает дыхание и способствует спокойному размышлению;
•повышает способность адекватного выражения мыслей;
Крюки
В упражнении «Крюки» замыкается цепь электрических процессов в теле и таким образом авизируется и концентрируется внимание и дезорганизованная энергия. Мозг и тело избавляются от избыточного напряжения, как только энергия начинает циркулировать через зоны, блокированные под влиянием чрезмерно сокращенных мышц. В этом упражнении поза тела соединенные руки и перекрещенные ноги, напоминающие «8-ку», способствует свободному течению энергии по телу (часть 1). Прикосновение кончиков пальцев друг к другу балансирует и объединяет работу двух полушарий (часть 2).
Выполнение упражнения:
|
• Часть 1. Сядьте, положив левую лодыжку поверх правой. Кисти рук разверните ладонями в стороны, «Заведите» их в центре друг за друга навстречу ладонями, переплетите пальцы в замок и
удобно выверните его на уровне груди. Посидите в этой позе в течение минуты расслабившись;
дышите глубоко. Можно закрыть глаза. Дополнительно: язык прижимают к твердому небу при
вдохе и расслабляют его при выдохе.
• Часть 2. Разомкните ноги, прикоснитесь кончиками пальцев обеих рук друг к другу. Продолжайте дышать глубоко и, расслабившись, посидите на протяжении еще одной минуты.
• «Крюки» можно делать стоя.
• «Крюки Кука» - часть 1: Сядьте, положив левую лодыжку на правое колено, правой рукой обхватите
левую лодыжку, а левой - середину левой стопы. Дышите глубоко. Посидите в этой позе в течение
минуты, затем перейдите ко второй части упражнения, описанной выше.
|
|
|
• В первой части упражнения можно обратиться к любому
варианту, описанному выше, и выполнить его, положив
правую лодыжку поверх левой или на левое колено.
Связь поведения и позы тела
• улучшает самоконтроль и ощущение границ тела;
• улучшает баланс и координацию;
• повышает ощущение комфорта в отношении к окружающей среде;
• углубляет дыхание;
Вся информация на саитах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Техника Эмоциональной Свободы
Вся информация на саитах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Практический дневник
Записи вашей работы с Формулой.
Я работаю:
Эмоции, чувства;
Реакции;
Состояния;
Думанье, умственные установки, внутренний диалог;
Недомогание, боль, напряжение;
Другое.
Я выполняю упражнения:
Дыхание;
Гимнастика мозга, рунная гимнастика;
Простукивания ТЭС;
Самомассаж, вибрационные упражнения;
Прописываю, проговариваю формулу;
Техника Зеркало;
Другое.
После прохождения семинара.
Описание того, что происходит в течении 1й недели.
Думаю;
Ощущаю;
Чувствую;
Наблюдаю;
Описание того, что происходит в течении месяца.
Ведение дневника.
Договор-соглашение.
Я, ________________________________________________________________
С этой минуты беру полностью ответственность за свою жизнь
Я признаю свое решение взять ответственность за свою жизнь
Я соглашаюсь взять ответственность за свою жизнь
Я одобряю свое решение
Я принимаю ответственность за свою жизнь
Я растворяюсь в любви к собственной жизни.
Я беру на себя ответственность наблюдать себя, свое состояние, эмоции, реакции, из настоящего момента применяя Формулу Счастья
Я признаю свое решение наблюдать себя, применяя Формулу Счастья
Я соглашаюсь наблюдать себя, применяя Формулу Счастья
Я одобряю свое решение наблюдать себя, применяя Формулу Счастья
Я принимаю свое решение наблюдать себя, применяя Формулу Счастья
|
|
|
Я растворяюсь в любви и уважении к собственной жизни.
Я отвечаю за свою жизнь и те процессы, ситуации, реакции, которые в ней происходят, применяя Формулу Счастья.
Дата Подпись
Вся информация на сайтах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Мероприятия
|
|
|
