 |
Научный консультант серии Е.Л. Михайлова 4 глава
|
|
|
|
Войдя в ситуацию №1, как можно подробнее вспоминаем, что там происходит, какие это вызывает ощущения в теле, эмоции, как реагирует другой человек.
Затем, отступив в МП, представляем ситуацию №1 в виде потока света, энергии, информации.
Отвечаем себе на вопросы:
— Как я выдаю эту информацию?
— Что с ней происходит потом (рассеивается, отклоняется, преры-
вается...)?
— Как мой партнер (партнеры) выдают информацию?
— Как я ее принимаю?
— Какие потери и трансформации происходят в процессе этого обмена?
Созерцание ситуации №1 продолжается до тех пор, пока вместо реального обмена словами, жестами не возникает голографическая световая картина обмена энергией, светом... Нарисовать это изображение.
Теперь обратимся к ситуации №2 (в которой все обстоит благополучно). Войти внутрь, ощутив максимальное удовольствие от взаимодействия в этой ситуации. Выйдя в МП, сформировать “световую картину” ситуации №2 и также нарисовать ее.
Инструкция №2
Имея всю информацию об этих ситуациях, сосредоточиться на том, какое изменение в свое взаимодействие с информацией следовало бы внести в ситуации №1:
l выдавать ее иным способом?
l делать это более концентрированно (более свободно)?
l как лучше воспринять встречный поток?
Продолжать это до тех пор, пока “световая картинка” №1 не превратится в полный шедевр.
Войти в ситуацию №1, оценив, как эти изменения повлияют на реальное поведение в данной ситуации, к каким последствиям это приведет. Если результат показался неудовлетворительным — войти в МП и трансформировать “световую картину” в нужном направлении. Вновь проверить, находясь внутри ситуации.
Собрать все ситуации внутрь!
У14. Мандалы прошлого,
|
|
|
настоящего и будущего
Польза: можно проверить отношение со стороны бессознательной части своей личности к тем планам, мечтам и проектам, которые возникли в результате упражнений: “Звездочка” (У3), “25 желаний” (У4) и других.
Ограничения: упражнение требует времени, одиночества и некоторого навыка самососредоточения. Не требует навыков рисования!
Возможный дополнительный эффект: планы могут оказаться не такими уж приятными, как казалось... Это естественно, и их можно изменить прямо сейчас, не ожидая, пока появятся непонятные препятствия. Если это необходимо, то можно навестить У10 (“Молекула).
Базовая конструкция:
Собственноручно нарисованный на бумаге формата А4 круг, плюс набор цветных карандашей или мелков.
Инструкция №1
Взяв в руки мелок понравившегося цвета, начинаем описывать круг над бумагой. Когда рука начнет двигаться точно и уверенно, опускаем ее чуть ниже и позволяем провести круг по бумаге. Может быть, это потребуется сделать несколько раз, повторяя движение, на том же листе, чтобы круг был действительно ровным. При этом он может стать несколько толще...
А теперь позволяем руке брать любые цвета и рисовать свое состояние сейчас... Таким, какое оно есть в настоящем.
Когда рисунок окончен, можно прикрепить его на стену и посмотреть со стороны. Нравится ли? Как можно было бы назвать? Какая это эмоция? Какое ощущение в теле?
Есть ли что-то, чего в нем не хватает?
Было ли это чувство у меня раньше?
Инструкция №2
И вновь круг... А в нем — то состояние прошлого (может быть, недавнего, а может — и раннего детства), когда было то чувство, состояние, которого не хватает сейчас...
Когда рисунок готов, размещаем его на стене выше или ниже предыдущего. Смотрим на них по отдельности и вместе... Пока не появится образ желаемого будущего, того состояния, в котором всего достаточно...
Инструкция №3
Еще один круг... И еще одно состояние — на сей раз состояние будущего. Что это — восхождение? Или спуск к глубинам своего “Я”? Что значит этот рисунок? Как его можно назвать?
|
|
|
======= солнышко Т1
======= змея Т1
Можно сохранить его и смотреть время от времени, если это состояние действительно нравится и воспринимается как желаемое будущее... А если явно нет, то, может быть, навестить У10 (“Молекула) или У9 (“Работа с убеждениями”).
У15. Творец — творение
Польза: повышение творческих возможностей.
Ограничения: весьма желательно, чтобы произведение, выбираемое для данного упражнения, не только нравилось вам, но и имело позитивный эмоциональный заряд (например, “Реквием” подходит мало...)
Возможный дополнительный эффект: обретение на некоторое время эмоционального состояния, характерного для избранного произведения ис-
кусства.
Базовая конструкция:
Инструкция №1
Вспомните произведение искусства, которое вам действительно нравится. Легче работать со скульптурой, картиной, несколько сложнее — с произведениями музыки и литературы (хотя для кого как). Отметьте места на полу (на расстоянии около 2 метров) для спокойного наблюдения (“МП”), творца-создателя этого произведения и самого произведения.
Инструкция №2
Выйдя в “МП”, постарайтесь как можно точнее представить себе Автора-Творца этого произведения. Его возраст, время, когда он это создавал, его настроение в тот момент. И когда почувствуете себя готовым, войдите в состояние Творца: как создается замысел произведения, как ему придаются новые очертания, дополняются последние детали и возникает совершенное творение. Насладитесь этим процессом и возвращайтесь в “МП”. А теперь можно обратить внимание на Творение. Как оно жило, стремилось воплотиться, использовало автора как проводника, для того чтобы реализоваться в мире, иметь возможность говорить с людьми... Войдите внутрь и ощутите себя Творением (картиной, скульптурой...) Как ощущается изнутри процесс созидания? И вновь — в МП.
Инструкция №3
Когда обе позиции станут достаточно ясными и в обеих появится прекрасное ощущение творчества, можно обратить внимание на то, как между ними возникают силовые линии напряжения, взаимодействия, Творчества... И войти внутрь, между ними, ощутив энергию Творчества, единства Творца и Творения...
|
|
|
У16. Уличные практики
======= змея К23
Польза: вынуждает преодолеть собственные ограничения.
Ограничения: может быть, то, что преодолевать не хочется, если не нужно?
Упражнение не рекомендуется делать одному!
Возможный дополнительный эффект: оказывается, проблемы не у окружающих людей, а в нас самих...
Базовая конструкция:
Пара людей, выполняющих упражнение, и улицы родного города.
Инструкция №1. “Слепой и поводырь”
“Слепой” закрывает глаза (и рот) и полностью доверяется своему “поводырю”. Так они бродят по улицам родного города. “Поводырь” заботится о безопасности “слепого” и рассказывает ему обо всем, что видит. Затем они меняются ролями. Время работы “в одну сторону” для малознакомой пары 10—15 минут, для родителя и ребенка или для супругов — 30—40 минут.
По окончании упражнения полезно задать себе и партнеру некоторые вопросы:
— Легко ли было расслабиться и доверять партнеру?
— Что мешало и что помогало доверию?
— Что нового о себе и партнере я узнал во время упражнения?
Инструкция №2. “Темп подвига”
Пара выходит на улицу. Один находит подходящего прохожего и просит своего партнера задать какой-либо вопрос. Партнер подходит и спрашивает. Но темп, в котором задан вопрос, должен быть раза в два медленнее обычной человеческой речи: “Ск-а-а-а-ж-и-и-т-е-е, п-о-о-ж-а-а-а-л-у-у-й-с-т-а-а...” и т.п. Работа одного партнера — до пяти вежливых и понятных ответов, данных прохожими. Мастер-класс — ответы в том же темпе. Затем партнеры меняются ролями.
Инструкция №3. “Собери-отдай...”
И вновь партнер страхует, помогая в выборе собеседника. Задача второго — собрать у прохожих определенную сумму денег (эквивалентную цене пачки печенья). Собирать можно любым способом, кроме краж и грабежей — просить, продавать, менять, петь песни, гадать по руке... Когда сумма набрана — купить пачку печенья и раздать его прохожим на улице. Затем партнеры меняются ролями.
Это помогает задуматься о следующем:
— Как я зарабатываю?
— Могу ли попросить деньги?
|
|
|
— Могу ли их заработать?
— Могу ли расстаться с ними?
— охотно ли мне дают?
— охотно ли я беру?
— Берут ли у меня?
— Что нового я узнал о себе?
У17. “Кто я?”
Польза: четкое осознание того, что действительно важно в данный момент, а что представляет собой случайные проявления.
Ограничения: наверное, не существует.
Возможный дополнительный эффект: “Жил-был великий аскет... И с каждым днем он понимал все больше: то, что он считал своим “Я”, вовсе таковым не является. И вот однажды он пришел к берегу ручья, увидел свое отражение и внезапно понял: “Мое тело — тоже не Я?! Что же тогда Я?”
Базовая конструкция:
Чистый лист бумаги и 20 минут времени.
Инструкция №1
В течение 10 минут, в любом, совершенно произвольном порядке пишем все, что приходит в голову в ответ на вопрос “Кто я?” (не меньше 15 вариантов ответа).
Инструкция №2
Следующие 10 минут посвящаем вычеркиванию того, без чего можно обойтись, что не является “Я”, пока не останется 3—4 высказывания, действительно определяющих в данный момент.
Если появились дополнительные эффекты —
======== солнышко У15
======== змея У18
У18. Инвертированное “Кто я”
Польза: расширение своих возможностей, увеличение поведенческой гибкости.
Ограничения: если и предыдущее упражнение вызывало эмоциональный дискомфорт — ни в коем случае не делать!
Возможный дополнительный эффект: некоторое размывание границ личности и связанные с этим трудности в принятии решений.
Базовая конструкция:
Лист бумаги со списком “Кто я” и 20 минут времени.
Инструкция №1
Взяв полный список из У17, дописываем противоположные (со своей точки зрения) определения.
Например: “мужчина” — “женщина”, “трудоголик” — “лодырь”.
Продолжим, пока весь список не превратится в “нечто противоположное”. А теперь можно пофантазировать, как бы выглядела, была организована жизнь, если бы я определял себя словами из списка №2 (“Как бы я жил, если бы был женщиной?” “Как бы я проводил время, будучи лодырем?”)
Если понравилось —
======= солнышко Ф9
Инструкция №2 (только для ====== змея!)
Отобрать те определения, которые вызывали наибольшую неприязнь, и задать себе вопросы:
— Для чего я не позволяю себе быть х?
— Как я отношусь к людям, которые х?
— Как часто они становятся моими клиентами?
— Могу ли я отнестись к ним с полным принятием?
Если мало показалось —
======= змея Т1
Если не поможет —
======= змея Т4
===== солнышко Ф4
===== солнышко Ф9
У19. Самооценка “качества”
Польза: можно обратить внимание на то, в какой мере особенности собственной личности зависят от окружающих.
Ограничения: незнание смысла слов, написанных на этой странице.
|
|
|
Возможный дополнительный эффект: некоторые качества могут явно не понравиться, и появится потребность в изменении...
===== солнышко Ф4
===== солнышко Ф9
Базовая конструкция
Перечень личностных черт:
Пассивность Подозрительность
Решительность Общительность
Отзывчивость Вспыльчивость
Ленивость Жизнерадостность
Скупость Раздражительность
Терпеливость Медлительность
Пунктуальность Энергичность
Застенчивость Нерешительность
Эгоизм Холодность
Спокойствие Любопытство
Инструкция №1
Пронумеруйте эти черты (от 1 до 20) в зависимости от того, насколько они вам свойственны...
Инструкция №2
А теперь пронумеруйте так, как хотелось бы, чтобы они проявлялись.
Инструкция №3
Запишите первые пять качеств из списка №1 в табличку. По горизонтали запишите тех людей, с кем постоянно общаетесь. Оцените в баллах от 1 до 5, насколько данное качество проявляется в общении с этим человеком.
Например:
Качества Окружение
мама папа девушка начальник друг
Общительность 2 1 5 1 5
Возбудимость 4 5 1 2 4
Продолжение
Качества Окружение
мама папа девушка начальник друг
Жизнерадостность 3 3 5 3 5
Застенчивость 1 3 1 4 1
Спокойствие 3 3 5 5 2
Оцените, какие люди помогают Вам тренировать желаемые качества?
С какими людьми следовало бы проявлять что-то большее или меньшее, чем сейчас?
Как в идеале должна выглядеть эта таблица?
У20. Ограничения П. Террены
Польза: можно понять, каким образом родительский стиль воспитания продолжает влиять на вашу сегодняшнюю жизнь.
Ограничения: очень конфликтные отношения с родительской семьей.
Возможный дополнительный эффект: стремление предоставить боґльшую свободу себе и своим домашним.
Базовая конструкция:
Таблица следующего вида:
Обстоятельства
Ограничения В детстве Я Сейчас Я
меня ограничивал меня ограничиваю
ограничивали ограничивают
Физические
Временные
Пространственные
Интеллектуальные
Религиозные
Национальные
Духовные
Сексуальные
Инструкция
Оцените (по 5-балльной шкале), в какой степени в вашей жизни были представлены эти ограничения:
l физические — физические наказания, драки, требования заниматься (либо не заниматься) тем или иным видом спорта;
l временные — требования типа “Делай быстрее!”, “Ты должен быть дома в таком-то часу”, “Заниматься музыкой 2 часа!”;
l пространственные — запирание в комнате, стояние в углу, запрещение перемещаться по городу. Те же требования к родителям: “Не уходи, мама!”;
l интеллектуальные — требования изучать (либо не изучать) тот или иной предмет, осваивать какую-то конкретную специальность, думать определенным образом. Запрет на чтение книг и изучение какой-либо информации: “Ты не имеешь права смотреть этот фильм...”;
l религиозные — запрет (либо предписание) придерживаться определенных религиозных убеждений: “Мы православные, и ты должен быть православным, а не ходить в непонятную секту!”;
l национальные — запреты и ограничения, связанные с общением и дружбой с людьми других национальностей, подчеркивание своей национальной принадлежности;
l духовные — запреты (либо предписания), касающиеся определенных духовных и моральных ценностей вне зависимости от контекста: “Нужно всегда быть добрым!”, “Христос терпел и нам велел...”;
l сексуальные — раннее вовлечение в сексуальную жизнь, развратные действия, сексуальные посягательства со стороны родственников или знакомых. Запреты на секс и информацию о сексе после достижения совершеннолетия, запугивание: “Все мальчики хотят только одного...”, “Ты не имеешь права думать о девочках, это неприлично”.
Как эти ограничения представлены сейчас: каким из них вы следуете сами, какие навязываете своим близким, какие они продолжают навязывать вам?
У21. “Жую, жую, жую...”
Польза: помогает справиться со многими вредными привычками — от курения до разбрасывания носков по комнате...
Ограничения: не рекомендуется прибегать к этому упражнению во время напряженной работы или в экстремальных ситуациях.
Возможный дополнительный эффект: снижение эмоционального отношения к каким-либо действиям или событиям. Сосредоточенность на настоящем, а не на прошлом или будущем.
Базовая конструкция:
Выполнение любого привычного действия: обеда, утренних сборов на работу.
Инструкция №1
Постоянное внутреннее проговаривание всего, что происходит в данный момент: “Спускаю ноги с кровати... нахожу правой ногой тапок... нахожу левой ногой тапок... встаю... иду... иду... открываю дверь рукой...” и т.д.
У22. Сказка о себе
Польза: осознание своего жизненаполнения.
====== солнышко Т1
Ограничения: нежелание думать о себе в форме этой теории.
Возможный дополнительный эффект: выход из привычного сценария, особенно при выполнении инструкции №3.
Базовая конструкция:
Лист бумаги или магнитофон и достаточно времени: 1,5 — 2 часа.
Инструкция №1
Если бы вы были сказочным персонажем (может, знакомой сказки, а лучше своей), то какая бы это была сказка? Сочините и запишите ее...
Инструкция №2
Когда сказка написана, можно прочитать ее и подумать:
— Кто я в этой сказке?
— Что я там делаю?
— Что со мной делают?
— Какой у нее финал?
— Как она называется?
— Нравится ли она мне?
— Похожа ли она на мою жизнь?
Инструкция №3
А теперь можно выйти из своего образа и побыть другими живыми и неживыми персонажами своей сказки. Что каждый из нас хочет, как живет, чего добивается. Ведь это тоже ваши части, ваши возможности... Как их можно использовать — какие постоянно, а какие — время от времени...
====== змея Т4
====== солнышко Д2
У23. Потребности
Польза: позволяет осознать и начать удовлетворять свои базовые потребности.
Ограничения: может понадобиться знакомство с соответствующей теорией.
===== солнышко Т3
Возможный дополнительный эффект: итоги могут вызвать страдание в связи с тем, что многие потребности не удовлетворяются. Если эта “страдалка” не нравится — то
====== солнышко У5
Базовая конструкция:
Инструкция №1
Оцените в процентах, насколько каждая из потребностей у Вас сейчас удовлетворяется.
Инструкция №2
А как хотелось бы удовлетворять? Оцените также в процентах.
У24. Формула семьи
Польза: осознание и возможность изменить сложившиеся семейные стереотипы.
Ограничения: желательно, чтобы в этом упражнении участвовали все члены семьи, включая детей, бабушек и дедушек.
Возможный дополнительный эффект: выяснение причин давней взаимной напряженности.
Базовая конструкция:
Кружочки с именами всех членов семьи (нарисованные или вырезанные).
Инструкция №1
Положив свой кружок в центре, расположите относительно него других “членов семьи” в зависимости от того, какую степень близости с ними вы ощущаете.
Например:
Инструкция №2
Проведите линии к ним и от них. Какие это эмоции, которые вас связывают или отталкивают?
Инструкция №3
Как хотелось бы изменить свои отношения с членами семьи, чтобы они были оптимальными?
Инструкция №4
Когда первые три шага выполнены всеми членами семьи по отдельности, вы можете показать результаты третьего шага друг другу, согласовать свои желания, чтобы в итоге получилась оптимальная для всех “формула семьи”.
У25. Формула организации
Польза: позволяет оптимизировать свою работу и (в некоторых случаях) работу всей организации.
Ограничения: для качественного выполнения упражнения может потребоваться помощь других сотрудников, администрации.
Возможный дополнительный эффект: некоторое (иногда значительное) перераспределение обязанностей.
Базовая конструкция:
Инструкция №1
Продумайте, что является результатом деятельности вашей организации? Например, продажа холодильников. Что является необходимым входным условием? Поставка холодильников от фирм-производителей. Какие нужны дополнительные средства? Аренда помещения и т.д.
Инструкция №2
По тому же принципу опишите деятельность подразделений организации и их взаимосвязь:
Постарайтесь обнаружить слабые места в структуре — те, где:
1) отсутствует обратная связь,
2) не передается информация,
3) нет ответственного лица,
4) непонятны функции подразделения.
С учетом конечной цели проведите оптимизацию структуры:
Инструкция №3
В каждом процессе выделите человека, ответственного именно за этот процесс, и сообщите ему об этом.
Обсудите с ответственными лицами, могут ли они реально контролировать и управлять вверенным им процессом.
У26. Мешок с долгами
Польза: помогает отказаться от ненужных долгов и обязательств, а оставшиеся выполнять с удовольствием!
Ограничения: если вам удобно делать все с помощью волевых усилий, а удовольствие является не ценностью, а грехом — ни в коем случае не делайте это упражнение!
Возможный дополнительный эффект: чувство легкости в плечах и спине, уменьшение приступов радикулита и шейно-плечевого остеохондроза.
Базовая конструкция:
Инструкция №1
Вспомнить все, что начинается со слов “я должен” (например, “я должен ходить на работу”). Записать все это внутри “мешка с долгами”. Когда работа будет закончена, мысленно взвалить его на плечи и почувствовать привычную тяжесть...
Инструкция №2
Достаем из мешка по одному долгу и задаем себе следующие вопросы:
— Что будет, если я вообще не буду это делать?
— Могу ли я прекратить эту деятельность?
— Если не могу, то чего я хочу достичь в результате?
Получившиеся желания — в
======= солнышко У5
Продолжаем до тех пор, пока на дне мешка не останется один-два долга, которые действительно хотелось бы сохранить именно в таком виде.
======= змея И9
Например:
Должен ходить на работу каждый день...
— останусь без денег а Помру с голоду а Начну зарабатывать другим
способом.
— Могу оставить эту надоевшую работу, но надо найти более подходящую.
— Хочу иметь более интересную работу с тем же уровнем заработка!
У27. Оживление сна
Польза: можно избавиться от привычных кошмаров или использовать их для роста и развития личности.
Ограничения: нежелание расставаться с любимым кошмаром.
Возможный дополнительный эффект: узнавание о своей личности чего-либо достаточно неожиданного и не самого приятного.
Базовая конструкция:
Сон (повторяющийся или просто достаточно яркий и вызывающий беспокойство).
Инструкция №1
Вспомните (возможно, письменно) содержание сна, свои чувства как героя сновидения. Посмотрите сон еще раз “со стороны”, наблюдая и свою фигуру. Что бы вы хотели сказать, посоветовать герою этого сна? Как изменить его поведение?
Инструкция №2
Постарайтесь “перевоплотиться” в других героев сновидения. Что они думают? Чувствуют? Чего хотят? Какими полезными качествами обладают? Можно постараться перевоплотиться не только в одушевленные существа, но и в другие сопутствующие обстоятельства и предметы (если они запомнились). Например, “На стене комнаты висел топор. Какой топор? Что он хочет?..”
Инструкция №3
Если бы все персонажи сновидения постарались вежливо договориться, начать сотрудничать, как бы это было? Посмотрите сон еще раз в новом
варианте.
У28. Четыре неизбежности
Польза: осознание неизбежности того, чего так хочется избежать...
Ограничения: стремление сохранить юношеский энтузиазм (или источники собственного невроза).
Возможный дополнительный эффект: чувство некоторой депрессии.
======== солнышко У6
======== солнышко У4
======== змея Т3
Базовая конструкция
Лист бумаги, разделенный на четыре квадрата:
Неизбежность Отсутствие
одиночества видимого
смысла
жизни
Необходимость Неизбежность
свободы смерти
выбора
Инструкция №1
Полностью принять неизбежность того, что человек одинок по определению... Что ни с кем (кроме мамы во время внутриутробного периода) невозможно полное слияние — возможно лишь соприкосновение... Что ты один идешь по дороге своей жизни. Что тогда изменится? Что станет более важным, а что менее? Какие новые возможности появятся? Запишите это в соответствующем квадрате.
Инструкция №2
Проделайте ту же процедуру — полного вхождения и осознания — последовательно и с другими квадратами. Запишите результаты.
Инструкция №3
Зная, что ты один в этом мире и никому не обязан делать что-либо... и жизнь как таковая не имеет определенного смысла... и в каждый момент ты совершаешь выбор и несешь ответственность за это... и смерть неизбежна и может наступить в любой момент... Позволь себе черпать силу из этого знания...
====== солнышко У23
(если раньше делал — то повторить еще раз!)
У29. Кого забыл?
Тренер берет чистый лист бумаги и начинает вспоминать имена... внешний вид... голоса... движения участников группы. Записывать имена следует в том порядке, в котором они приходят в голову, не прикладывая никаких специальных усилий. Может случиться так, что удастся вспомнить всех участников группы, но иногда ситуация другая: есть имя, но нет зрительного образа участника, или не помните, как и что он говорил, или есть обозначение “девочка в розовой кофточке”, но нет имени... Не спешите сразу свериться со списком участников группы, попробуйте еще несколько минут восстанавливать имя и внешний вид участника. Если не получается, посмотрите в список и вспомните, кто “пропал”.
Затем, сосредоточившись на этом человеке, постарайтесь выписать все, что вы о нем думаете, чувствуете: “незаметная, серая мышь, так и хочется вытащить из угла, раздражает... Похожа на участницу прошлой группы — та тихо сидела, сидела, а потом пришлось индивидуально дорабатывать полночи... (и т.д.)”.
Может быть, это кандидат в “выпадающие” члены группы?
На следующий день стоит обратить внимание на специфику поведения этого участника, характер его взаимодействия с тренером и группой, помочь “включиться” в работу. Если обнаружится, что забыл, потому что участник не нравится, — перейти к следующему упражнению.
======== змея У30
У30. Возлюби ближнего...
Если к концу первого дня группы тренер обнаружил, что кто-то из участников вызывает досаду, раздражение или неприязнь, желательно разобраться со своими чувствами, если они мешают работе. Если это тот самый вариант, когда участник вообще-то человек хороший, но его поведение (что именно он делает?) вызывает раздражение, причем не только у тренера, но и у всей группы, — вероятно, следует подумать, как вежливо сообщить ему об этом.
Если же трудно вычленить конкретное поведение, а есть чувство, что сам участник “человек нехороший”, то можно взять лист бумаги, написать имя “противного” участника и разделить лист на три части: “—”, “=” и “+”. Затем сосредоточиваемся на своем негативном отношении и записываем по пунктам все свои претензии к нему. Желательно быть точным и писать именно те формулировки, которые приходят в голову. Затем переходим к графе “=” и думаем, как то, что перечислено, можно использовать в полезных целях. И последняя графа “+” содержит все то, что нравится в этом человеке, вызывает сочувствие, желание помочь (или чему-то у него научиться).
Например:
Анатолий
—
1) Скептичен,
постоянно
противоречит
2) Не хочет
перемен
Продолжение
3) Делает все
упражнения в два раза
дольше
4) Задерживает всю
группу!
и т.д.
У31. “Стратегическая социометрия”
Каждому тренеру знакомо ощущение “вязкой” группы: любая инструкция обсуждается по полчаса, разбиться на пары — непосильная задача, попытка ответить на один вопрос тут же пресекается тремя другими вопросами, не относящимися к теме... И сам начинаешь смотреть на часы: когда же это наконец кончится?! Сегодняшняя группа была именно такая? Если да, то, может быть, поможет метод, предложенный Энтони Вильямсом, — “Стратегическая социометрия”.
Обычно группа ведет себя так в результате “подводных течений” — скрытых группировок, занятых не тренингом, а выяснением статуса друг с другом. Сила этих группировок именно в их скрытности, отсутствии обсуждения и осознавания процесса. Суть стратегической социометрии заключается в том, что проблема каждого участника рассматривается не как личностная, а как межличностная.
Тренер обращается к группе с вопросами, построенными по следующей схеме:
а) констатируется и описывается проблемное поведение одного участника группы (“Михаил не может выбрать себе партнера для упражнения уже второй раз”);
б) затем тренер немедленно оборачивается к другому члену группы и спрашивает у него, как на поведение первого участника реагирует кто-то третий или четвертый (“Тоня, кто в группе хотел бы сам подойти к Михаилу, но стесняется?”)
Полезно задать подобные вопросы самому себе после группы:
— Кого в группе раздражает активность Петра?
— Кто в группе радуется, когда Лена очередной раз задает не относящиеся к теме вопросы?
— Кто мешает Михаилу заявить о своих личных затруднениях?
И так далее, пока не осознаются “подводные течения” группы...
У32. “Метафоры”
Если после первого дня (или после первых 3-4 часов группы) возникает смутное беспокойство, ощущение, что что-то явно не так, то следует к нему прислушаться и, отправив группу на обеденный перерыв, ответить себе (устно, письменно, в виде рисунка — все равно, главное — честно) на такие вопросы:
|
|
|
