 |
Фото 9а. Тренинг пластический. Сценические падения. Индивидуальная акробатика. Работа с предметом.
|
|
|
|
Фото 9а
Фото 9б
Упражнение 5. Исходная позиция: сидя на полу с согнутыми ногами и прижатыми к груди коленями.
Пружинистыми движениями выпрямляем ноги. Грудная клетка остаётся плотно прижатой к коленям.
Фото 10а
Фото 10б
Упражнение 6. Исходная позиция: сидя на полу с прямыми ногами.
Правую ногу забросить за левую. Согнуть в колене и прижать стопу к полу. Правой рукой взять пальцы левой ноги. Левой рукой опереться на пол. Поднять тазобедренный сустав вверх, оставаясь на двух точках опоры (правая нога и левая рука). Затем вернуться в исходную позицию и проделать то же самое, но с опорой на стопу левой ноги и кисть правой руки.
Фото 11
Тренинг пластический.
Упражнение 1. “Характер движений”. Исходная позиция: нейтральная. Задача: непрерывное движение в характере “округлых форм”. Затем мгновенно поменять движение в характере “ломаных” линий.
Упражнение 2 “Острые углы”. Исходная позиция: нейтральная.
Представить, что всё тело состоит из острых углов и попытаться выразить это ощущение во внешнем физическом движении.
Сценические падения.
Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная.
Сделав первую часть кувырка через плечо, задержав ноги, мягко перейти в
позицию «полумост». Слегка выпрямить ноги. В этом положении важно проконтролировать: поднятый вверх таз, прижатые к полу плечи, и «тупой угол» в позиции ног. Повторить упражнение, сделав его через другое плечо.
|
|
|
Фото 12
Упражнение 2 “Ножницы”. Исходная позиция: нейтральная.
Правая нога выносится вперёд вверх, левая нога, оттолкнувшись от пола, поднимается выше правой, после чего правая нога опускается на пол.
Фото 13а
Фото 13б
фото 13в
Индивидуальная акробатика.
Упражнение 1 “Кувырок вперёд через плечо с опорой на руки”. Исходная позиция: нейтральная.
Правой ногой сделать шаг вперёд, потянуться вперёд, согнув правое колено. Опираясь на руки (ладони касаются пола на ширине плеч), повернуть кисть правой руки к левой ладони. Выпрямляя голеностопный сустав левой ноги, двигаемся вперёд. При этом голова наклоняется влево, прижимая ухо к плечу.
Накатившись на правое плечо, сгруппироваться и прокатиться через спину. Встать на ноги. То же самое повторить через левое плечо.
Фото 14а
Фото 14б
Фото 14в
Упражнение 2 “Кувырок назад через плечо с опорой на руки”. Исходная позиция: нейтральная.
Правой ногой сделать шаг назад и, согнув её в колене, сесть на пол. Левая нога остаётся выпрямленной в колене. Сгруппировавшись, прокатиться через спину и накатиться на правое плечо. При этом позиция в руках должна быть сохранена: руки касаются пола на ширине плеч, и правая кисть повёрнута в сторону левой. Оттолкнувшись руками от пола, встаём на ноги. Повторить это же упражнение, но через левое плечо.
Проработать эти упражнения в скоростях: средней, минимальной и
максимальной.
Работа с предметом.
Упражнение 1. Исходная позиция: мяч в правой руке, ладонь перевёрнута вниз.
Круговым движением руки подбросить мяч из-за правого плеча вверх и поймать его правой рукой, ладонью вверх. Повторить бросок левой рукой.
Фото 15
Упражнение 2. Исходная позиция: нейтральная, мяч в правой руке.
Сделав небольшой замах правой рукой, бросить мяч из-за спины вверх, по диагонали, в сторону левой руки. Поймать мяч ладонью левой руки. Продолжить упражнение, перебросив мяч за спиной из левой руки в правую.
|
|
|
|
|
|
