 |
Сценические падения. Индивидуальная акробатика. Фото 48а Фото 48б. Работа с предметом. (жонглирование). Тренинг развивающий.
|
|
|
|
Сценические падения.
Упражнение 1. Исходная позиция: сидя на стуле.
Опустить корпус вправо и опереться левой рукой об пол перед ножкой стула. Выйти в стойку на правое плечо. При этом правое бедро не отрывается от стула. Левая нога выпрямлена. Правая рука, не касаясь пола, тянется между
ножкой стула и опорной рукой по направлению влево. Левая нога делает небольшой мах, спина мягко касается пола. Продолжить перекат.
Фото 45а
Фото 45б
Фото 45в
Упражнение 1. Исходная позиция: сидя на стуле, плотно прижаться к спинке стула спиной.
Наклонив назад, вывести ногами стул из равновесия. Подставив правую ногу к задней ножке стула, левую ногу постараться выпрямить в колене. Всем корпусом и руками потянуться к выпрямляемой левой ноге. Опираясь на правую ногу, сначала мягко сесть на пол, а потом накатиться на спину.
Фото 46а
Фото 46б
Фото 46в
Индивидуальная акробатика.
Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная.
Правой ногой сделать шаг назад, присесть на пол и выйти в положение «берёзка». Руки ставятся ладонями в пол, за головой на ширине плеч, пальцы направлены вперёд. Повернув голову влево, опираясь на руки, перевести вес тела через правое плечо на грудную клетку. После небольшого прогиба в спине, с грудной клетки, тело мягко перекатывается на живот и тазобедренный сустав. Завершается упражнение прогнутым в спине положением корпуса с опорой на руки.
Фото 47а
Фото 47б
Фото 47в
|
|
|
Упражнение 2. “Стойка на руках”. Исходная позиция: нейтральная.
Поставить ладони на пол на ширине плеч, пальцы смотрят вперёд, чуть раскрыты. Сделать активный толчок ногами и выйти в положение, когда ноги, корпус и руки составляют единую прямую вертикальную линию. Пальцы ног направлены вверх. Баланс осуществляется только работой кистей рук.
Фото 48а Фото 48б
Работа с предметом
(жонглирование).
Упражнение 1. Исходная позиция: два мяча в правой руке, в левой – один.
На счёт «раз» - из правой руки точно перед собой вертикально вверх выбросить один мяч. На счёт «два» - выбросить из двух рук два мяча одновременно накрест. На счёт «три» - поймать в правую руку выброшенный первый мяч. На счёт «четыре» - одновременно поймать двумя руками два последующих мяча. Важно, чтобы мячи подбрасывались на одну высоту не ниже уровня головы.
Фото 49
Упражнение 2. Исходная позиция: по одному мячу в каждой руке. Ладони направлены вниз.
В этом упражнении броски мячей производятся не только кистями рук, но участвует и предплечье. На счёт «раз» - послать мяч из правой руки в левую; на счёт «два» - из левой в правую. Поймать поочерёдно: сначала в левой рукой, затем правой. Ловить мяч следует так же, как и бросать, накрывая его сверху кистью соответствующей руки.
Фото 50
Урок 6
Тренинг развивающий.
Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная.
Потянуться двумя руками вперёд, вверх, вправо, влево, назад. Ноги активно принимают участие в движении, отклоняясь в противоположную сторону.
Фото 51
Упражнение 2. Исходная позиция: гимнастический выпад на правую ногу. Голень правой ноги под прямым углом к полу.
Наклонить тело вниз так, чтобы правое плечо опустилось ниже правого колена. Сделать в этом положении несколько пружинистых движений. Выполнить это упражнение с выпадом на левую ногу.
|
|
|
|
|
|
