 |
Правила безопасного купания
|
|
|
|
Хорошим методом безопасного плавания является метод «дружеской поруки», практикуемый у американских скаутов. Для этого каждый разведчик должен хорошо усвоить его принципы. Только тогда он сможет сам принимать участие и одновременно передавать этот метод другим разведчикам. Приведем его принципы:
1) Квалифицированный надзор. Взрослый руководитель должен наблюдать за плавающими разведчиками. Он или сам должен иметь подготовку по плаванию и по спасанию на водах, или иметь подготовленных помощников.
2) Состояние здоровья. Множество людей тонет главным образом из-за последствий физических недостатков или болезней: больного сердца, эпилепсии, припадков астмы, обмороков, судорог и т. д. Необходимо ежегодно делать общий медицинский осмотр, чтобы уменьшить число несчастных случаев.
3) Безопасное место для плавания. Необходимо тщательно исследовать дно в месте для купания. Оно должно быть безопасно: без ям, водоворотов, корней, ила, водорослей и больших камней. Место для купания должно быть хорошо обозначено и разделено на три участка: а) метровой глубины для неумеющих плавать, б) участок с глубиной в рост человека — для начинающих пловцов, в) глубокий — для хороших пловцов.
4) Спасательная команда. Два старших разведчика, хорошие пловцы, должны все время следить за плавающими. У них под рукой должна быть веревка, еще лучше — спасательный круг. Хорошо, если имеется лодка: в ней должны находиться 2 пловца — один сидит на веслах, в руках у другого длинный шест или запасное весло.
5) Наблюдатель. Наблюдатель должен стоять на возвышенном месте, откуда видны все купающиеся. Купающимся запрещено уплывать из поля зрения наблюдателя.
|
|
|
6) Степень умения плавать. В начале сезона купания должна быть определена степень умения плавать каждого разведчика и разведчицы.
Разведчиков и разведчиц делят на три группы: на тех, которые учатся плавать; на начинающих, самостоятельно проплывших 15 метров; на умеющих плавать, проплывших 100 метров, из них 25 метров на спине, и умеющих держаться на воде «поплавком». Каждая группа должна находиться во время купания в предназначенном для нее месте.
7) Дружеская порука. Все купающиеся разбиваются на пары, члены которых относятся к одной из вышеперечисленных групп. Пара друзей не должна удаляться дальше 3-х метров один от другого, кроме того, они должны все время проверять друг друга. Когда наблюдатель выкликает: «Где твой друг?» — друзья хватаются за руки и поднимают их в воздух. Таким образом наблюдатель может проверить, сколько групп находится в воде в данный момент.
8) Дисциплина. Начальник пляжа следит за тем, чтобы все подчинялись правилам, давая возможность всем наслаждаться купанием и упражняться в плавании. Метод «дружеской поруки» можно с таким же успехом применять в плавании с семьей, со школьными друзьями или с какой-нибудь другой группой. Ежегодный медицинский осмотр предупредит каждого члена семьи о состоянии его здоровья и о том, в какой степени ему можно заниматься плаванием.
Будь благоразумен, купайся только на участке с пловцами, которые плавают не хуже Тебя. ВСЕГДА ПЛАВАЙ С ДРУГОМ, вне зависимости от того, где Ты плаваешь. Если на общественном пляже нет проверки, организуй свою команду для Твоей группы. Это может быть даже простой список имен по способу «дружеской поруки» — по парам, с тем чтобы вычеркивать их, когда они покидают пляж или бассейн.
Спасательный метод безопасного плавания очень удобен, если его строго придерживаться. Пользуйся им, наслаждайся купанием и научи этому методу других!
|
|
|
Хотя многие пловцы осторожны и потихоньку входят в воду или опускаются вниз по лесенке, некоторые энтузиасты ведут себя неосторожно.
Если Ты находишься на непроверенном участке, где дно изучено плохо и не налажено наблюдение за купающимися, пожалуйста, не ныряй вниз головой!
Входя в воду, подготовь тело к температуре воды: намочи голову, обрызгай грудь и спину, перед тем как погрузиться в воду. Постарайся превратить это в привычку. Это предотвратит возможный шок от резкой перемены температуры, от которого погибают многие больные и пожилые люди.
ПЛАВАНИЕ
Каждый разведчик должен уметь плавать. Ты только подумай, как будет себя чувствовать разведчик, на глазах у которого тонет человек, а он не может ему помочь! Только действительно слабое здоровье может быть оправданием для разведчика, не умеющего плавать.
По книжке плавать не научишься! Учиться нужно в воде! Для этого надо: а) не бояться воды и б) знать, как правильно двигаться, уметь правильно дышать в воде.
Необходимо, чтобы во время упражнений присутствовал человек, умеющий плавать. Основные упражнения:
1. Войди в воду по пояс с руками, сложенными на груди. Вдохни воздух. Закрой глаза, рот и присядь на корточки, чтобы вся голова оказалась под водой. Открой под водой глаза и выдохни воздух через нос. Поднимись и глубоко вдохни.
2. Войди в воду по грудь, вдохни, опусти под воду верхнюю часть тела с головой, открой глаза. Затем подожми под себя ноги. Не бойся, Ты не пойдешь ко дну, а будешь держаться на воде, как медуза или осьминог.
3. Войди в воду по пояс и, глубоко вдохнув, опустись на воду: лицо в воде, руки вытянуты вперед, прижаты к ушам, ноги вытянуты назад. Тело погрузится в воду, но тотчас же само поднимется на поверхность. Когда захочешь вдохнуть воздух, подними голову и встань на ноги.
Делай эти упражнения, пока они не станут для тебя привычными и легкими.
Стиль «Брасс».
Легче всего научиться плавать стилем «брасс» (по-лягушачьи). Он облегчает дыхание и утомляет меньше, чем другие. Единственная трудность—это правильная смена движения ног и рук. Движения брасса можно усвоить еще на суше, лежа на скамье или на земле.
1. Тело горизонтально. Рот закрыт. Подбородок в воде, руки и ноги в положении, показанном на рисунке.
|
|
|
2. Одновременно выбросить соединенные руки вперед, а раздвинутые ноги назад.
3. Быстро соединить пятки и описать каждой рукой четверть круга в стороны, ладонью вниз.
4. Довести руки до тела и занять первоначальное положение.
ПОМНИ
Секрет успеха: равномерно и глубоко дышать. Не бойся набрать немного воды в рот.
Руки в воде—тело поднимается; руки над головой, в воздухе — тело опускается в воду.
Не купайся в течение 2 часов после принятия пищи!
Не купайся в одиночку!
Избегай течений, мест, где много водорослей!
Не купайся слишком долго. Каждые 15—20 минут выходи на берег.
После купания всегда как следует разогрейся: марш, бег, гимнастика!
«Непотопляемость тела»
Тебя случайно выбросило из лодки или лодка перевернулась и пошла ко дну, а кругом ни души. Что делать в этом случае?
Необходимо держаться на поверхности, пока Тебя кто-либо не хватится и не подоспеет помощь.
Не барахтайся в воде — быстро устанешь. Это отнимает больше энергии, чем простое плавание. Есть другой способ — «непотопление» (по английски — «Drownproofing»). В чем же он заключается?
1. Вдохни как можно больше воздуха.
2. Опусти голову, расслабь мускулы, «застынь», как медуза, и задержи в легких воздух.
3. Когда почувствуешь, что Тебе необходимо вдохнуть, спокойно расставь ноги и подними руки в воде.
4. Затем выдохни воздух под водой, одновременно сожми ноги вместе и плавно опусти руки вниз. Это Тебе позволит поднять голову над поверхностью воды. Вдохни воздух полной грудью.
5. Затем опусти голову, расслабь мускулы и повтори весь цикл. Некоторым людям необходим маленький толчок наверх, когда они опускают голову.
Возможны различные способы движений рук и ног, но главное — они должны быть плавными и спокойными. Вообрази, что кругом плавают акулы и Ты не должен делать резких движений, чтобы не обратить на себя их внимание и не стать акульим ужином.
Иногда некоторым начинающим практиковаться в «непотопляемости» трудно вначале держаться на воде, из-за того что они стараются поднимать голову над водой чаще, чем это необходимо. Вместо подъема и спуска они начинают «топать в воде» во время вдоха. Это только утомляет человека. Голову легче держать в воде, чем над водой, ведь голова весит от 4, 5 до 7 кг.
|
|
|
Судороги
Судороги случаются тогда, когда тот или иной мускул неожиданно и резко сокращается, сжимается. Судорога может быть очень мучительной, и человек временно теряет над собой контроль. Главная опасность не в самой судороге, а в панике, которая может охватить пловца. Часто перемена положения тела или способа плавания облегчает и растягивает мускул. Сдавливание пораженного судорогой места уменьшит боль. Судорога скоро отпустит мускул, а так как человек может долго плавать «поплавком» и способом «непотопляемости», то спешить незачем.
СПАСАНИЕ УТОПАЮЩИХ
|
|
|
