 |
Упражнения для расслабления мышц ног.
|
|
|
|
Упражнения для расслабления мышц ног.
Логопед. Дети, примите позу покоя. Руки – на коленях... Успокоились. Слушайте и делайте, как я (Повторяют упражнения «Кулачки», «Олени» под команду и показ логопеда. )
Сжали кулачки, посильнее, чтобы косточки побелели, – разжали, расслабились. Теперь подняли руки над головой, как рога у оленей, – опустили, расслабились.
Также на последующих занятиях логопед повторяет с детьми предыдущие упражнения со стихами или без них, по окончании повторных упражнений логопед обращает внимание детей на приятные ощущения от расслабленности мышц, например: «Руки свободные, ненапряженные, хорошо! »
| Руки не напряжены | Наши руки так стараются, |
| И рассла-а-бле-ны... | Пусть и ноги расслабляются... |
Упражнение 1. «Пружинки».
Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из пола и отталкивают носки наших ног так, что стопы отрываются от пола и поднимаются кверху, а пятки продолжают упираться в пол. (Логопед показывает движения. )
Снова прижмем стопы к полу. Крепче! Сильнее! Ох, как тяжело! Ноги напряжены. Перестали нажимать на пружинки. Ноги расслабились! Как приятно! Отдыхаем... Слушайте и делайте, как я. Вдох — выдох! (Два раза. )
Что за странные пружинки
Упираются в ботинки?
Дети приподнимают носки, пятки в этот момент прижаты к полу.
| Ты носочки опускай, | Крепче, крепче нажимай, |
| На пружинки нажимай, | Нет пружинок – отдыхай! |
(Упражнение повторяется три раза. )
| Руки не напряжены, | – Знайте, девочки и мальчики: |
| Ноги не напряжены | Отдыхают ваши пальчики! |
| И рассла-а-бле-ны... | Дышится легко... ровно... глубоко... |
|
|
|
Упражнение 2. «Загораем».
Логопед. Представьте себе, что ваши ноги загорают. (Логопед показывает, как вытянуть ноги вперед, сидя на стуле. )Ноги поднимаем, держим... держим... Ноги напряглись! (Логопед подходит к каждому из детей и проверяет напряжение мышц ног. )
Теперь опустим ноги. Повторим упражнение. Напряженные наши ноги стали твердые, каменные. А потом ноги устали и отдыхают, расслабились!.. Как хорошо, приятно стало, ноги ненапряженные. Слушайте и делайте, как я. Вдох – выдох!..
Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим... Держим... Напрягаем...
Загорели! Опускаем! (Ноги резко опустить на пол. )
Ноги не напряжены
И рассла-а-бле-ны...
Упражнение повторяется три раза. Руки расслаблены, лежат на коленях. Можно предложить детям рукой ощутить напряжение мышц ног, а затем сравнить с их расслаблением.
Логопед. Вот и закончилась наша игра. Вы немного отдохнули, успокоились, поняли, как расслабить свои ноги.
Упражнения для расслабления мышц рук, ног и корпуса
Логопед. Дети, начинаем игру.
Руки положите на колени, успокоились.
(Дети принимают позу покоя. )
Слушайте и делайте, как я:
(Дается формула общего покоя.
Повторяются все упражнения предыдущих занятий. )
Упражнение 1. «Штанга».
Логопед. Будем заниматься спортом. Встаньте! Представим, что поднимаем тяжелую штангу. Наклонитесь, возьмите ее. Сожмите кулаки. Медленно поднимаем руки. Они напряжены. Тяжело! Подержали штангу... Устали руки и бросили штангу. (Руки резко опускаются и свободно повисают вдоль туловища). Руки расслабились, не напряжены, отдыхают. Легко дышится! Слушайте и делайте, как я. Спокойно вдохнуть — выдохнуть!..
Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом. (Наклониться вперед. )
Штангу с пола поднимаем... (Распрямиться. )
Крепко держим...
Логопед прикасается к мышцам плеча и предплечья детей, обращает их внимание на напряжение и последующее расслабление.
|
|
|
– И бросаем! (Упражнение повторяется три раза)
Наши мышцы не устали –
И еще послушней стали!
Нам становится понятно:
Расслабление – приятно.
Упражнение 2. «Кораблик».
Логопед. Представьте себе, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, расставьте ноги пошире и прижмите их к полу. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу – прижмем к полу правую ногу. (Правая нога напряжена. Левая – расслабилась, немного согнулась в колене, носком касается пола. )
Выпрямились! Расслабились! Качнуло в другую сторону – прижимаем левую ногу. (Напряжена левая нога. Правая нога расслаблена. )Выпрямились. Слушайте и делайте, как я. Вдох – выдох!
| Стало палубу качать. | Ногу к палубе прижать! |
| Крепче ногу прижимаем, | А другую – расслабляем! |
Упражнение выполняется сначала для правой ноги, потом для левой. Логопед обращает внимание детей на напряженное и расслабленное состояние мышц ног.
– А теперь сядьте и слушайте. (Логопед говорит медленно, спокойно. )
| Снова руки на колени, | Наши мышцы не устали |
| А теперь – немного лени... | И еще послушней стали. |
| Напряженье улетело – | Дышится легко... ровно... |
| И расслаблено все тело... | глубоко... |
Наша игра закончилась. Вы немного отдохнули, успокоились.
Поняли, как можно расслабить руки, ноги и все тело.
|
|
|
