 |
Поддержание физической формы
|
|
|
|
В Библии сказано: «Относитесь к своему телу, как к храму». Это отличный совет. Относитесь к своему телу, как к храму, как к чему-то, о чем вам надо очень хорошо заботиться. Не как к сараю, а как к храму. И вот почему.
Разум и тело работают вместе. И то, и другое должны хорошо функционировать. Вот один из лучших взглядов на связь между ними, к которому я пришел. Ваше тело должно быть хорошей системой поддержки для разума и духа. Ваше тело должно поддерживать вас с силой, энергией, мощью и живостью, чтобы привести вас туда, куда вы хотите прийти.
Вот одна из главных частей успеха: жизненная сила. У некоторых людей дела идут неважно просто потому, что они чувствуют себя неважно. Чувствовать себя хорошо – это личная ответственность. Вам надо заботиться о храме. Лелейте его!
Священное Писание говорит: «Дух стремится, но плоть слаба». Это грустное сочетание. Трудно придумать более обидную комбинацию, чем стремящийся дух и слабое тело. Вы просыпаетесь утром, и разум говорит: «Вперёд, труба зовёт!». А тело отвечает: «Я не могу даже встать с кровати!» Вы начинаете разговаривать сами с собой, и разум говорит: «Это последний раз, когда ты подводишь меня. Не оправдывайся, что ты не можешь вылезти из кровати. Я тебя заставлю лечь на пол и делать отжимания до тех пор, пока ты не упадешь. У меня есть планы и амбиции. И единственная вещь, которая мне требуется – это сильная, надёжная система поддержки. И начиная с сегодняшнего дня я намереваюсь иметь эту систему поддержки, которая доставит меня туда, куда я захочу. Она меня будет поддерживать со всей силой, энергией, мощью и энтузиазмом, которые мне нужны. Я не собираюсь довольствоваться ничем меньшим».
|
|
|
Я говорю вам, это очень важно - заботиться о своей физической сущности. Всегда помните о своей системе поддержки. Помните о самом себе. Но не будьте слишком мнительным. Не работайте над этим чересчур много. Вам не нужно работать по шесть часов каждый день, чтобы иметь хорошую систему поддержки. От тридцати минут до часа в день – и вы вполне можете иметь сильное, здоровое тело.
Что такое адекватная физическая активность? Вы можете делать всего лишь несколько простых вещей. Поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. Когда вы ищете место для парковки, не старайтесь припарковаться прямо у входной двери, оставьте машину подальше и пройдитесь пешком. Выберите программу тренировок, которая вам подходит, которую вы будете выполнять, такую, которая вам не наскучит и не навредит.
Если вам не нравится бегать трусцой, если у вас болят ноги от этого, то ходите просто на пешие прогулки. Если вам не нравится ходить пешком, начните плавать по полмили несколько раз в неделю. Если вам не нравятся упражнения, которые выглядят как упражнения, займитесь каким-нибудь игровым видом спорта, как теннис, баскетбол или софтбол. Вам не нужно заниматься очень много - ровно столько, чтобы дать своему телу хорошую тренировку.
Вот что еще происходит, когда вы участвуете в регулярной программе тренировок: вы лучше себя чувствуете и физически, и морально. Это своего рода парадокс, но чем больше вы занимаетесь физической активностью, тем меньше сна вам необходимо, и тем лучше ваш разум функционирует.
Мы все слышали об эйфории бегунов. Это не просто миф. Двадцать-тридцать минут непрерывной физической активности – и в вашу кровь начинают выделяться эндорфины. А эндорфины – это естественная версия морфинов в нашем теле! Не удивительно, что это называется эйфорией бегунов!
Заботьтесь о своем физическом здоровье, чтобы вы могли достигать своих целей. Тогда у вас будут мускулы, силы и жизненная энергия, чтобы идти туда, куда вы хотите идти и делать то, что вы хотите делать. Разработайте хорошую программу упражнений, и вы сможете все свои мечты сделать реальностью.
|
|
|
ЗАБОТИТЬСЯ О ХРАМЕ
Моя мать серьёзно занималась здоровьем и прожила достаточно долго, чтобы передать то, чему она научилась, мне, моему отцу, моим детям и моим внукам. Что это было за наследство! Научиться заботиться о самом себе – один из величайших уроков в жизни. У некоторых людей плохо идут дела, потому что они чувствуют себя плохо. У них есть талант, у них есть умения. Может быть, у них просто не хватает заботы о самих себе. У них нет жизненных сил. Если вы хотите избежать этой обидной ситуации, вы должны заботиться о себе.
Я знаю человека, который разводит беговых лошадей. Он так серьезно относится к тому, чем он кормит своих лошадей, к тому, чтобы они получали все, что им нужно. И благодаря такой исключительной заботе, это совершенно великолепные животные. Они могут бежать быстрее ветра. Но вы бы видели этого парня! Поднявшись на десять ступенек вверх по лестнице, он уже задыхается. Его лошади могут бегать быстрее ветра, а сам он с трудом может подняться по лестнице. Этот человек заботится о своих животных гораздо больше, чем о самом себе.
Хотите ли вы, чтобы такое говорили о вас? Все, что нужно – это несколько минут в день. Небольшое изучение физкультуры и правильного питания, немного больше внимания к себе, и у вас будет хорошее здоровье, которого вы заслуживаете.
ГЛАВА III.
ПОСТАНОВКА ПРИТЯГАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ.
«Идите туда, где ожидания так сильны, что они провоцируют вас, толкают вас, настоятельно требуют, чтобы вы не оставались на одном месте. Таким образом, вы будете расти и меняться».
«Достижение зависит от эффективной постановки целей и отслеживания их таким же образом, как успешная поездка в супермаркет на машине требует знания, когда применять тормоза и нажимать на педаль газа».
«Амбициозные люди знают, что все, что они делают, и каждая дисциплина, которой они придерживаются, формирует звенья в цепи событий, которая приведет их к их конечной цели».
ЗНАНИЕ ТОГО, КУДА ВЫ ИДЕТЕ.
|
|
|
Цели очень важны для человека, по-настоящему ориентированного на успех. Без них вы просто валяете дурака. Разница между человеком, направляющимся к цели и кем-то без целей подобна разнице между чемпионом Уимблдона и ребенком, гоняющим теннисный мяч по площадке без сетки, без противника, который заставит его показать все, на что он способен, и без способа вести счет.
Несмотря на все, что было написано о важности постановки целей, очень немногие люди на самом деле применяют это. Меня всегда поражало, насколько средний человек больше уделяет времени и усилий планированию своего двухнедельного отпуска, чем планированию своей жизни.
Цели представляют собой вызов в его самой позитивной форме. Лидеры всегда сфокусированы на своих личных целях, так же как на целях для своей организации. На самом деле, одна из главных обязанностей лидерства – это определение целей для огромного множества людей, которые не способны делать это сами для себя.
На протяжении многих лет я развил несколько идей насчет эффективной постановки целей, и мне хотелось бы поделиться ими с вами. Я также хочу обратить ваше внимание на некоторые ловушки, которые таит в себе поведение, ориентированное на цель, о которых обычно не говорят, хотя говорить о них безусловно нужно.
Когда я был ребенком, я часто мечтал, как это было бы – купить билет на поезд и просто куда-нибудь поехать. Я не думал о том, куда бы я поехал или сколько времени заняло бы добраться туда. Мне просто нравилась идея сесть в поезд и позволить ему увезти меня куда-нибудь.
Я думаю, до сих пор есть что-то привлекательное в этой идее, но это не тот путь, которым вы должны идти по своей жизни как взрослый человек. Когда вы вырастаете, вы покупаете билет на поезд или самолет, потому что хотите поехать куда-то и знаете в точности, куда вам нужно.
Возможно, вам придется делать пересадку в различных городах, ваш рейс могут отменить, и вам придется сесть на другой. Возможно, вам не захочется разговаривать с человеком, сидящим радом с вами. Но вы будете проявлять настойчивость. Вы знаете, куда вам нужно, и вы намерены добраться туда. Это поведение, ориентированное на цель, в самой простейшей форме.
|
|
|
Существуют кратковременные цели и долгосрочные цели. Иногда вы летите через всю страну, иногда вы просто идете до угла квартала к бакалейному магазину. Долгосрочные цели эквивалентны большому путешествию. Когда вы достигнете точки, в которой завершится долгосрочная цель, ваша жизнь фундаментально изменится, и окажется, что процесс достижения этих целей превратил вас в более сильную, более мудрую и более искушённую личность.
Как вы можете определить свои долгосрочные цели? На листке бумаге или в тетради напишите следующие заголовки:
1) Что я хочу делать?
2) Кем я хочу быть?
3) Что я хочу увидеть?
4) Что я хочу иметь?
5) Куда я хочу поехать?
Под каждым из этих заголовков напишите несколько возможных долгосрочных целей. Будьте очень расслаблены, делая это. Просто позвольте вашей мысли свободно течь, и придумайте от трех до шести идей для каждой категории. Не беспокойтесь о деталях, и не тратьте слишком много времени, подробно описывая какую-то конкретную цель.
Для примера обратимся к первой категории. Предположим, вы хотите написать книгу об истории вашей семьи, вплоть до прибытия вашего прапрадедушки в Соединенные Штаты. Просто быстро напишите: «история семьи». Затем вы вспомните, что вы всегда хотели увидеть пирамиды в Египте, так что вы просто напишете: «пирамиды».
Продолжайте записывать идеи до тех пор, пока список этих категорий продолжает вдохновлять вас. Вы, возможно, удивитесь некоторым вещая, которые вдруг всплывут. Возможно, вы держали огромное количество желаний и стремлений на самом дне вашего сознания, но возможность записать их вытолкнет всё это наружу. Это одно из преимуществ такой техники.
Когда вы будете удовлетворены вашим списком долгосрочных целей, прочитайте его еще раз. Затем возле каждого пункта напишите цифру – сколько лет, по вашему мнению, уйдет на то, чтобы достичь этой конкретной цели.
Лучше всего округлить эти цифры до одного, трех, пяти и десяти лет.
Для примера, вы можете оценивать, что вам потребуется десять лет на то, чтобы провести исследование и написать историю вашей семьи, но вам потребуется только пять лет для того, чтобы достичь цели относительно пирамид. Создайте такие временн ы е рамки для каждой из написанных долгосрочных целей.
Когда вы закончите это, у вас должно получиться довольно сбалансированное распределение по времени для всех ваших целей. Если у вас получилось много годовых и трехлетних целей, но всего лишь несколько в пяти- и десятилетней категориях - возможно, вам нужно больше подумать о том, к чему вы хотите прийти в своей жизни… какую жизнь вы действительно хотите построить через много лет. Но если существует перевес десятилетних целей и относительно мало краткосрочных, то это может быть сигналом, что вы любите откладывать все на потом. Продолжайте работать над вашим списком, прибавляя и вычитая цели с различными временными рамками, до тех пор, пока у вас не получится более или менее сбалансированное распределение.
|
|
|
Теперь наступает действительно трудная и интересная часть. Пока что вы просто добавляли цели к списку, но теперь настало время произвести некий отбор. Теперь вам надо начать спрашивать себя, что для вас действительно важно по сравнению с тем, что может быть просто забавно.
Выберите четыре цели из каждой временной категории: одногодичные, трехлетние, пятилетние и десятилетние. Теперь у вас есть шестнадцать различных целей. Пока что вы только бегло описали их, но сейчас вам предстоит начать видеть их очень ясно перед вашим мысленным взором. Вы увидите каждую цель так, как будто она реализуется в эту самую минуту, и вы запишите детальное описание того, что вы увидели.
Вы намереваетесь открыть магазин авторской мебели через три года? Как этот магазин будет выглядеть с улицы? Будут ли золотые буквы на стекле или будет висеть вывеска над дверью? Будет ли мастерская позади демонстрационного зала, или мебель будет делаться в другом месте? Будут ли у вас наемные сотрудники, или вы будете справляться сами?
Продумайте все вопросы, на которые нужно ответить, чтобы увидеть вашу цель с абсолютной ясностью, и затем запишите информацию. Эти записи станут одним из ваших самых важных личных сокровищ.
Но это ещё не все. Любая цель является мощной мотивационной силой только в том случае, если за ней стоит мощная причина. Почему вы хотите достичь этой цели? Почему вы хотите владеть магазином авторской мебели, или частным самолетом, или газетой в маленьком городке Вермонт? Почему вы хотите соревноваться в триатлоне, или посетить Австралию, или стать первой женщиной в вашей семье, получившей докторскую степень? Напишите свои причины, почему вы хотите достичь каждой цели, с теми же подробностями, с какими вы записали описание их. Если вы не можете найти ясную и убедительную причину для каждой из ваших шестнадцати целей, произведите серьезную переоценку. Возможно, у вас здесь больше прихотей и пустых мечтаний, чем реальных целей, и сейчас самое время это обнаружить.
Продолжайте работать над этим списком до тех пор, пока у вас не будет шестнадцать ясно представленных, вдохновляющих вас целей. Время от времени просматривайте ваши записи и тщательно отслеживайте свой прогресс по направлению к этим целям. Прежде всего, будьте настойчивы! Постановка целей – это первый, очень важный шаг, но достижение целей – это серьёзный процесс, длящийся всю жизнь. Поэтому он так труден. И поэтому достижение долгосрочных целей настолько радостно.
СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ
Позвольте мне предложить вам план постановки ваших целей. Когда я начал составлять свой первый список, мистер Шоафф сказал: «Мистер Рон, похоже, что мы будем работать вместе какое-то время. У меня к вам есть предложение. Вы – двадцатипятилетний молодой американец. Конечно, вы сделали какие-то ошибки, но теперь вы на пути к лучшей жизни. У вас есть мотивация, чтобы изменить положение вещей. Это Америка. Возможности безграничны. Почему бы вам не поставить цель стать миллионером? Миллионер… Есть что-то звучное в этом слове».
Когда он начал мне объяснять, почему стать миллионером является достойной целью, я подумал, что ему вовсе не обязательно это делать. Как было бы прекрасно иметь миллион долларов! Но его причина была бесконечно более серьезна, чем моя. Это один из величайших уроков, который я когда-либо выучил, и я хочу поделиться им с вами.
Вот что сказал мистер Шоафф: «Поставь цель стать миллионером ради того, что это сделает с тобой в процессе достижения. Поставь цель, которая заставит тебя дотянуться до звезд». Какая прекрасная причина для постановки цели! И вот почему: величайшая ценность – это не то, что вы получаете; величайшая ценность в жизни – это то, чем вы становитесь по пути к цели.
Главный вопрос, который надо задавать о работе – это не: «Что я получу здесь?» Гораздо более сильный вопрос – это: «Чем я стану здесь?» Не то, что вы получаете, делает вас ценными; то, чем вы становитесь по дороге, делает вас ценными.
Затем мистер Шоафф объяснил: «Когда вы наконец станете миллионером, самым важным будут не деньги. Вы можете просто отдать их кому-нибудь». Я поступил еще лучше. Я просто потерял их все! Я был богат к тридцати одному году – я был миллионером! – и я был разорен к тридцати трем годам. Мне не пришлось их никому отдавать. Я просто потерял все. Я сделал много глупых ошибок в своей жизни.
Видите ли, у такого деревенского парня из Айдахо, каким был я, эти первые деньги просто сорвали крышу. Если я видел что-то, что мне нравилось, я спрашивал: «Каких еще цветов у вас это есть? Я куплю все!» Я просто сходил с ума.
Какой это был ценный опыт! Я понял, что мистер Шоафф был прав. Когда в возрасте тридцати трех лет я обнаружил себя разоренным, я понял для себя, что деньги не значат так уж много. Они представляли собой только малую долю моих приобретений. И когда я начал концентрироваться на этих других приобретениях – моих умениях, моей дисциплине, моей семье – деньги снова пришли в мою жизнь.
Позвольте мне дать вам ключевую фразу для постановки целей: ставьте те цели, которые сделают вас лучшим человеком, когда вы достигнете их… или когда вы будете в процессе достижения их. Всегда спрашивайте себя: «Что эта цель сделает со мной? Если я поставлю эту цель и пойду вперед, как это изменит меня в процессе?» Что за замечательная новая концепция для постановки целей!
|
|
|
